1、筋与骨合操纵关节伸缩敏捷，在行功中可使周身无处不旋转，柔似蛇形，能使力从心。故变动往来无不从心所欲，毫无阻滞之处。气与血合，拳心意为本，意气君来骨肉臣，腹松净不存，丝毫后天之拙力，气自敛入骨，其刚可知，气血流畅不滞，呼吸均匀，气达丹田。至用之时，则促使曲蓄其劲以待发。心与神合，气静神宁，全身意在精神，神如捕鼠之猫，心神自然才能安舒，临阵稳如泰山，撑之八面。神固体逸则不散乱，待机而发。此拳术由外形到内气，从初步到高深，由必然到自然，能使人体与宇宙万物相呼应而和谐，达到行功、养生、健体、防身之效果。此拳深藏道门，从不外传，世人难见真颜。2全套练法一、浑元一气面向正南方，自然站立，两臂自然下垂，附于
2、身体两侧。头身正直，虚灵顶劲，收下颌，两目平视，舌抵上腭。身心放松，两脚并拢不要太紧，两脚尖相距10厘米左右，意守丹田。要求全身自然放松，平心静气。体松意静神宁，呼吸轻匀绵长，排除杂念（图1）。二、童子拜佛接上式，两臂掌外旋，手心向上，从体两侧慢慢向上托举，在头前向中间胸前合拢。两掌指向上，手心相对，两臂屈肘微下垂。右腿向右侧胯一步，两腿缓缓屈膝下蹲，成马步拜佛式，目视前方（图2）。要点：两掌上托要与呼吸协调一致，随双掌合抱于胸前时慢慢下沉，徐徐归于丹田，融汇于血液之中，滋润全身。内蓄浑元之气，意守劳宫穴，力达掌指。技击含义：此势为护防手法。敌用右拳向我胸部击来，我用双掌拦截化之，并随同身法的
3、变换迅速出击。左掌柔化，右掌取敌双目及天突穴。技击要灵活运用，根据敌方招势变动手法。在瞬息万变的实战中，全靠练者的领悟去体验。掌法云：拳无拳意无意，先意之中见真意。三、野马分鬃紧接上式，向右拧转腰胯，带动两臂掌经胸前向体两侧划弧，左掌微左上，右掌斜向下，臂肘微曲。两掌要有向外的拧劲，成螺旋掌。两虎口相对，手心向外，目视右手掌（图3）。腰胯拧转与分掌要融合一体，马步不动，膝略外旋。两臂要形成拧翻之力。力贯于掌心。敌出掌击我面部，我微向右闪转，右手向外旋，棚拿敌袭来之右手，并向右斜下采带。左掌上穿敌的腋下，用前臂斜棚敌肋骨。同时，左脚向前内扣，绊住敌右脚踝，要敏捷果断。歌云：肘臂起意奔肋膛，合滚束
4、展一命亡。四、千缘手接上式，身体重心右移，上体向右略转，右掌翻转向外划，再向内转；经腹前向左侧，随之再翻转掌心向上，自左向上经面前向右云转横掌摆至体右侧。左掌微向左，掌心向外，同时，体重心移于左腿，右脚提起向右侧后划一弧圈，经左脚内侧再向前划于右侧，为膛步，目视右掌（图4）。身体重心再左移，上体左转，左掌翻转向外划，再向内翻转，经腹前向右侧，随之掌心向上，自右上经面前向左云转横掌摆至身体左侧。右掌微向右，掌心向右。同时，身体重心移于右腿，左脚提起向左侧后划一弧圈，经右脚内侧向前划于左侧为膛步。目视左掌（图5）。身体重心再右移，上体右转，右掌翻转，手心向外，再向内经腹前向左侧体前弧形划拨。左掌随
5、同右手掌云转，当两掌至体左前方时交叉成剪子手。同时，左脚紧跟，从右向左向前向后划弧，屈膝成弓步。右腿自然伸直，目视右掌（图6）。此式在散手中名牵缘手，即双推手之变化。法用左右手作回环拦之势。待两手指端至熟练时，心作连环式，此手能练圆时，指臂皆灵活。一切手法皆不难迎刃而解。初学步时当精心习练。此手又名猿手，为手之用法。如敌人以手或木棍击来，我以左右随势缘格敌手之物，致敌落空不能中。再进逼一步，随机取敌之要害。五、旋风卷沙接上式，身体重心右移，右腿屈膝前弓。同时，右掌翻转掌心向下，从前下划向左经腹前向右，再向前伸探。两腿不动，吸腹内收，拧转腰身，臂肘一起运行。目视右手掌（图7）。要息：缠压弹、抖内
6、劲的灵变与穿掌扭身要同步完成。右掌内旋下捋玉，力在顺势穿翻，托其臂肘要使螺旋劲。整体动作要连贯自然。敌以直拳击我胸腹，我含胸收腹，以右掌向下右缠压捋带其臂，并用弹抖之劲攻其肋。也可托敌臂肘，以左掌攻之。此掌的要点是阴阳掌上下翻，化旋抖发猛狠透。六、迎风挥扇接上式，重心左移，上体左转，左却稍外展成横裆步。同时，右掌向左划弧，斜劈于左掌心。掌心向内，目现右掌（图8）。身体重心再右移，成右弓步。右肩向右倾靠，两掌分别向右前上方和左前下方撑开。右掌高于头齐，掌心向上，左掌与腰同高，掌心斜向下（图9）。两臂的动作与腰的转动要合为一体。以气运身，以身带臂。要自然，发力脆猛，一抖即出。敌出拳击我面部，我向左
7、闪身避其锐气。同时，右掌横削敌手腕内关穴，并顺势用右掌背反弹击敌面部。七、白马坐坡接上式，身体重心左移，左右两手掌从前向左翻转手心向上，托带至胸前，高与肩齐。同时，腰腿随双掌的托带回拉之势，向右扭转成左虚步，目视双掌（图10）。双手向后牵带敌方右手时，不可紧握，应以向后托带为主，与腰的转动合为一体。臂肘应半曲半直，不可全伸。桩步要稳。对方以右拳击我头、胸部时，我略闪身，以双手接住来拳，牵动对方力量继续向右侧托带，为我所制。此招势在战术上为柔化刚发，接而化打。古人云：“齿以刚折，舌以柔存”。以柔御敌可以四两拨千斤，以小胜大。八、二郎担山接上式，左脚向左侧横跨一步成马步式，同时，左右两掌向体两侧推
8、开，拳眼向上，目视左拳（图11）。反应灵敏，发力干脆。伸腰展臂要用二争力，弹抖劲。此势与上势连用，当我托带敌臂肘用力扳压之机，敌猛然回撤，我顺势快步冲拳直击敌腋下肋骨。此招势要以刚劲取敌，要刚在他力前，先发制人。歌诀曰：敌拳逼胸来，前后手接应，座桩吞吐妙，乘虚制敌人。 九、天马追风紧接上式，向左转体，左掌翻转臂腕向体左侧牵带，手心向外。右掌变拳向前方击出，随之左脚以跟为轴向左扭转，右脚紧跟上前一步与左脚并拢，身体向下微蹲。目视前方（图12）。左脚再向前一步，屈膝前弓成左弓步，右腿自然伸直。同时，左掌从左侧向体前顺势下接压，内旋手心向下。右拳翻腕从内侧胸前向上冲击，手心向上，目视右拳（图13）。
9、身活步灵，左手采抓要准快，右拳的出击要与腰的拧转劲合一。拦按拨压敌手不丢，上冲拳力要猛快。此所谓有缝即钻。对方用左拳击我面部，我略向右闪身，用左手接对方手，并反手抓采其腕部，顺势向体左方牵带，右手击之。如敌以右拳反手攻击，我在闪避的同时用左掌拦格下拨，左脚上前一步，用脚尖锁扣其右脚。右拳击敌面部要害部位。此招法为防守御敌，消力化势。强调与敌交手应该直来圆化，圆化直攻。先引使来劲落空，在于造成我顺人背之优势，随化随发。凭机智与功力克敌制胜。要诀是：敌人如攻人，擒拿须认真，牵制则身进，吐拳似蛇奔。十、白虹贯日接上势，身体重心右移，上体右转。左右两脚跟随之碾动成横裆步。同时，两拳变掌翻转向外，右上左
10、下拉开，目视左前方（图14）。看其来势，恰当地顺势。适合其势，出其不意，乘势攻击。对方用右掌向我头部劈来，我以右手接拿右臂腕。随之以腰腿劲往右侧绷提变脸右转，同时用左掌内旋戳截其肋骨。此式为化法。即化彼劲为我用，以其人之力还击其人之身。引进落空，敌走正门我走偏门，以斜取正。充分运用腰法步法，达到柔化敌势以守为攻之目的。 十一、三丰观阵接上式，上体右移，右掌从右上向下经腹前向左，再向右上方亮掌，掌心向外。同时，身体重心移于左腿，右脚从右向左从内侧向前右方膛步，左脚再紧跟向前上一步成左虚步式，目视前方（图15）。转腰松胯，两手划弧，要以腰为轴。上步格拦与穿绷拿动作配合协调，分击时两手要有互相抗争的
11、含蓄之力。当敌用拳击我胸面部，我闪避其锐气，以右手内旋棚拿对方臂手。左掌顺势从敌腋下穿上击敌面部，也可绷其臂，右掌击敌胸，左腿进前扣锁其脚踝及小腿。此势为闪进之法，要灵活多变，把握时机。十二、霸王穿靴接上势，身上起提，左腿膝，右腿微曲成独立势站稳。同时，左右两掌从体两侧弧形下划，向体前抱于左腿膝盖部，脚尖自然下垂，两手心向里，紧贴左膝盖下部，目视前方（图16）。身体保持独立式站稳，然后左脚向前弹踢，两掌向内上掀带。目视前方（图17）。独立式要稳，两手向上扳牵力要猛。弹踢蹬脚要刚劲有力。对方用脚踢我腹裆，我用两手接拿扳牵，左脚猛蹬敌裆腹。此势要刚猛有力，敌进攻被我化解，彼处被动，我抓住战机出其不
12、意而攻之。对近身搏击最为有效。 十三、蟒蛇拦路接上式，左脚向左侧前上步，右脚紧跟向前扣步，身体重心前移，成右弓步式。同时，左右两掌在胸前交叉成十字手，左手向前按压，右手向后锁拿拉开，位于腰间右侧，屈掌，掌心向下，目视前方（图18）。反应敏捷，转身以腰为轴，动作快，协调连贯完整。当我攻击对方，右掌被敌手抓住之时，我顺势锁拿敌手腕，身体略向右扭转，扣手外旋捋向里拧。左掌按抓向下压敌之右臂肘部位。此招为擒拿之术。擒拿时要顺势摸准敌腕脉穴，拿其要害，使其痛入骨髓。擒拿须认真，两手巧取胜。桩功不可松，乘势即取之。十四、迎风掸尘接正式，身上起，左腿独立式站稳，右脚向前上踢，脚尖在前。同时，左掌从内用掌背顺
13、脚尖外掸。也就是练腰腿功的摆莲腿（图19）。快速巧妙，出奇制胜。拳谚曰：“动静之分，守如处女，动如脱兔，一动无不动，一静无不静”。所谓身如九曲之珠。此式同上式相接，当我擒拿敌人臂肘，敌方力大挣脱，我快速乘势而攻之。左掌撩托对方臂肘底部，随之用右脚踢敌肋骨及裆部要害。也可斜身进击，用摆腿打击对方背部。此战术为以静观变，临战之机必须心静意专。这样就能有效的掌握对方的攻势动向，尔后乘机而发，干脆利落，刹那间制敌取胜。要诀为：“欲知进与退，动静瞻前后。顺势随其人，出腿奇制胜。”十五、百步穿杨接上式，右脚向前下落，身体重心前移成右弓步，同时，左掌翻腕向胸前下按，手心向下，右掌翻转臂腕向上向前直臂穿伸（图
14、20）。左脚向前上步，身体重心前移成左弓步。同时，右掌翻转臂腕向胸前下按，手心向下，左掌翻臂腕向上向前直臂穿伸，目视左掌（图21）。右脚向前上步，身体重心前移，成右弓步式，同时，左掌由前翻转臂腕向下按压，右掌继续向前穿伸（图22）。步法轻灵稳健，前穿掌要有力，势出劲至，要充分发挥十字劲法的作用。上穿下封就近变招。此为攻防并用之技法。多用于连环步法快速攻之。对方上步出拳击我胸部，我以左掌接按下压外拨，用右掌指穿戳敌喉部及天突穴。此谓夹击，即打顾齐发如同两打一。战术要求出手如蛇，迅速敏捷，勇猛傈悍，身手随风而入，避重就轻，左右出击。要诀曰：“出手刚柔济，吞吐似蛇奔。借力顺势人，妙法见神奇。十六、独立抽捶接上式，身上起，提右腿，脚尖自然下垂，左腿微曲成独立式站稳，同时，右手翻掌心向下，搂拿带回体右侧腰间。左掌掌心向下，向前探伸，日视前方（图23）。独立式桩功要站稳，弹踢要力贯脚尖。手与脚的动作要配合一致。敌上步用掌向我头部劈来，我略向右转体，用右掌内旋上穿外格棚，捋拿其臂腕向右腰侧猛带。左掌前伸穿
