1、5 5）走得快。）走得快。心理健康方面：1 1）良好的个性；）良好的个性；2 2）良好的处世能力；）良好的处世能力；3 3）良好的人际关系。）良好的人际关系。健康名言健康名言n健康不是一切，但没有健康就没有一切。健康不是一切，但没有健康就没有一切。（吴阶平）（吴阶平）n健康是金。（健康是金。（19531953年年“世界卫生日世界卫生日”主题主题语）语）n健康是富人的幸福，穷人的财富。（美国健康是富人的幸福，穷人的财富。（美国哲学家欧文语）哲学家欧文语）钟南山的养生经钟南山的养生经n作息：不熬夜，晚上作息：不熬夜，晚上11：30睡，早上睡，早上7：00起床。起床。中午小睡半小时。n饮食：不挑食，
2、不抽烟，饮食：不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。菜。n运动：再忙也在跑步机上运动：再忙也在跑步机上跑上跑上10分钟分钟n心态：以前脾气不太好，心态：以前脾气不太好，现在更注意控制自己的情现在更注意控制自己的情绪了。提倡学会享受生活绪了。提倡学会享受生活中的三种快乐：知足常乐；中的三种快乐：自得其乐；助人为乐。心理健康的概念心理健康的概念n实例实例“优秀生的遗书优秀生的遗书”n心理健康是指个体的各种心理状态（如一般适心理健康是指个体的各种心理状态（如一般适应能力、人格的健全状况等）保持正常或良好应能力、人格的健全状况等）保持正常或良好水平，且自我内部（如自我意识、自
3、我控制、水平，且自我内部（如自我意识、自我控制、自我体验等）以及自我和环境之间保持和谐一自我体验等）以及自我和环境之间保持和谐一致的良好状态。致的良好状态。心理学大辞典上海教育出版社，2003，P1395n小结：大多数概念都强调个体内部协调与外部小结：大多数概念都强调个体内部协调与外部适应适应 ,把心理健康视为个体内部协调与外部适把心理健康视为个体内部协调与外部适应相统一的良好状态。应相统一的良好状态。n 我我们们认认为为，通通俗俗地地说说，对对心心理理健健康康这这一一概概念念的的理理解，可以从横向和纵向两个方面来看。解，可以从横向和纵向两个方面来看。n 横横向向上上，心心理理健健康康是是一一
4、种种既既自自我我快快乐乐又又适适应应环环境境的心理状态，两者相统一。的心理状态，两者相统一。n 纵向上，两者相统一的结果有着不同层次：纵向上，两者相统一的结果有着不同层次：n 一是没有心理疾病一是没有心理疾病;n 二二是是良良好好的的适适应应状状态态，即即感感到到精精神神愉愉快快，能能有有效效地对付各种心理压力；地对付各种心理压力；n 三三是是高高心心理理效效能能的的理理想想状状态态，即即人人们们在在智智力力、道道德方面最大限度地发挥心理潜能。德方面最大限度地发挥心理潜能。注意：n 对于心理健康的理解，可以区分出两种取向，对于心理健康的理解，可以区分出两种取向，医学取向与教育发展取向，前者将心
5、理健康作为医学取向与教育发展取向，前者将心理健康作为心理疾病的反面，而后者将心理健康作为心理疾心理疾病的反面，而后者将心理健康作为心理疾病与病与“第三状态第三状态”的反面。我们赞成后一种取向。的反面。（张玲）（张玲）困扰当代大学生的心理健康的困扰当代大学生的心理健康的“第三状态第三状态”n无为无聊、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、无为无聊、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝（不会内疚、不懂感激）幼稚依赖、麻木迟钝（不会内疚、不懂感激）幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自
6、责、仇恨与敌意、自我失败主义，等等。敌意、自我失败主义，等等。引自引自心理健康研究与指导心理健康研究与指导张玲张玲 等著等著 教教育科学出版社育科学出版社 2001年年心理健康的标准心理健康的标准n世界心理卫生联合会世界心理卫生联合会:n（1 1）身体、智力、情绪十分调和；）身体、智力、情绪十分调和；（2 2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3 3）有幸福感；）有幸福感；（4 4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活过着有效率的生活。马斯洛和米特尔曼马斯洛和米特尔曼：（1 1）有充分的自我安全感；）有
7、充分的自我安全感；（2 2）能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力；）能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力；（3 3）生活理想切合实际；）生活理想切合实际；（4 4）不脱离周围现实环境；）不脱离周围现实环境；（5 5）能保持人格的完整与和谐；）能保持人格的完整与和谐；（6 6）善于从经验中学习；）善于从经验中学习；（7 7）能保持良好的人际关系；）能保持良好的人际关系；（8 8）能适度地宣泄情绪和控制情绪；）能适度地宣泄情绪和控制情绪；（9 9）在符合团体要求的前提下，能有限度的发挥个性；）在符合团体要求的前提下，能有限度的发挥个性；（1010）在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人）在
8、不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。的基本需求。台湾学者曾文星、徐静（台湾学者曾文星、徐静（19871987）：）：n（1 1）对自己有信心，对自己的人生抱有希望。）对自己有信心，对自己的人生抱有希望。n（2 2）关心家庭，喜欢有亲近的人。）关心家庭，喜欢有亲近的人。n（3 3）喜欢自己的工作，满意自己的成就。）喜欢自己的工作，满意自己的成就。n（4 4）保持广泛的兴趣与活动。）保持广泛的兴趣与活动。n（5 5）能发挥自己的潜在优点，也能利用机会。）能发挥自己的潜在优点，也能利用机会。n（6 6）知道自己的短处，也愿意接受他人的帮助。）知道自己的短处，也愿意接受他人的帮助。n（
9、7 7）能接受失败、挫折，并且愿意面对困难、正）能接受失败、挫折，并且愿意面对困难、正视困难。视困难。n（8 8）能接受环境的变化，并适应之。）能接受环境的变化，并适应之。n（9 9）时时充实自己，促进自我成长与成熟。）时时充实自己，促进自我成长与成熟。n（1010）会享受人生，使自己的生活过得有意义。）会享受人生，使自己的生活过得有意义。台湾学者黄坚厚：n1 1、心理健康的人是有工作的，而且他能把他本身、心理健康的人是有工作的，而且他能把他本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，同时他常能在工作中得到满足之感，因此他就，同时他常能在工作中得
10、到满足之感，因此他通常是乐于工作的。通常是乐于工作的。n2 2、心理健康的人是有朋友的，他乐于与人交往，、心理健康的人是有朋友的，他乐于与人交往，而且常能和他人建立良好的关系，他在与人相处而且常能和他人建立良好的关系，他在与人相处时，正面的态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多时，正面的态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面的态度（如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎于反面的态度（如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等）。恶等）。n3 3、心理健康的人对他本身应有适当的了解，并、心理健康的人对他本身应有适当的了解，并进而能有悦纳自己的态度，他愿意努力发展其身进而能有悦纳自己的态度，他愿意努力发展其身心的潜能，对于
11、无法补救的缺陷，也能安然接受，心的潜能，对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。而不作无谓的怨尤。n4 4、心理健康的人应能和现实环境保持良好的接、心理健康的人应能和现实环境保持良好的接触，对环境能作正确的、客观的观察，并能作健触，对环境能作正确的、客观的观察，并能作健全的、有效的适应，他对于生活中各项问题能以全的、有效的适应，他对于生活中各项问题能以切实的方法加以处理而不企图逃避。切实的方法加以处理而不企图逃避。假如有人怀疑自己某种行为是否正常，不假如有人怀疑自己某种行为是否正常，不妨试看回答下面几个问题：妨试看回答下面几个问题：n1 1、那项行为有无明显妨碍你的工作，使工作、那
12、项行为有无明显妨碍你的工作，使工作效率显著降低？效率显著降低？n2 2、那项行为是明显妨碍你和别人的关系，使、那项行为是明显妨碍你和别人的关系，使别人不愿和你交往，或是你不愿和别人继续交别人不愿和你交往，或是你不愿和别人继续交往？往？n3 3、那项行为是否明显影响你对自己的态度？、那项行为是否明显影响你对自己的态度？使你讨厌自己？n4 4、那项行为是否明显妨碍你和现实环境的接、那项行为是否明显妨碍你和现实环境的接触？使你不易辨认环境，或想远离环境？触？n注意：n1 1、心理健康是指在较长一段时间内持续存在的、心理健康是指在较长一段时间内持续存在的心理状态，而不是短暂的、偶尔的现象。心理状态，而
13、不是短暂的、偶尔的现象。n2 2、心理健康水平可分为不同等级，是彼此连续、心理健康水平可分为不同等级，是彼此连续又动态变化的。又动态变化的。n3 3、心理健康标准是一个发展的、文化的概念。、心理健康标准是一个发展的、文化的概念。n4 4、心理健康标准反映社会对个体良好地适应社、心理健康标准反映社会对个体良好地适应社会生活所应有的心理状态的一般要求，而不是会生活所应有的心理状态的一般要求，而不是最高的心理境界。最高的心理境界。心理健康金言n心灵健康，自然幸福。心灵健康，自然幸福。想一想：n你快乐得不得了时，用哪个词形容自己的心情？你快乐得不得了时，用哪个词形容自己的心情？n你同意吗？你同意吗？“
14、心理健康的人是带着镣铐跳舞的人。心理健康的人是带着镣铐跳舞的人。”二、心理健康的主要影响因素二、心理健康的主要影响因素n1 1、生物因素、生物因素n 遗传遗传 、体质、体质 、疾病、性别与年龄、疾病、性别与年龄n2 2、心理因素、心理因素n 早期经验、人格特征、心理冲突、认知模式早期经验、人格特征、心理冲突、认知模式n3 3、社会因素、社会因素n 家家庭庭、学学校校、单单位位、生生活活事事件件、社社会会文文化化、生态环境（天气、空气质量、噪声、拥挤、色彩）生态环境（天气、空气质量、噪声、拥挤、色彩）三、学校心理卫生的基本方略心理卫生心理卫生n含义：学科、工作、状态含义：学科、工作、状态n目标：维护与增进心理健康两个层次目标：维护与增进心理健康两个层次n意义：意义：n心理健康与个人的身体健康、工作绩效、生活心理健康与个人的身体健康、工作绩效、生活质量与幸福感密切相关。质量与幸福感密切相关。n关乎家庭幸福和社会和谐关乎家庭幸福和社会和谐心理卫生工作的基本任务心理卫生工作的基本任务n（1）积积极极落落实实心心理理疾疾病病的的三三级级预预防防工工作作，防防止止心心理理疾疾病的发生病的发生n一级预防：针对全体人，防病；一级预防：n二级预防：针对轻度病人，早发现，早治疗；二级预防
