1、正常人骨正常人骨 骨质疏松骨骨质疏松骨什么是骨质疏松？什么是骨质疏松？骨量减少骨量减少骨组织微结构破坏骨组织微结构破坏骨骼脆性增加骨骼脆性增加是是一一种种全全身身代代谢谢性性骨骨病病骨骨折折危危险险骨质疏松症的临床表现骨质疏松症的临床表现骨质疏松最麻烦的后果骨质疏松最麻烦的后果 骨折骨折老年老年女性女性母系家族史母系家族史出生低体重出生低体重先天性先天性（特发性骨质疏松）（特发性骨质疏松）不不可可控控制制因因素素哪些人容易患骨质疏松症哪些人容易患骨质疏松症?哪些人容易患骨质疏松症哪些人容易患骨质疏松症?低体重低体重药物药物 （皮质激素等皮质激素等）雌激素低下（闭经和早绝经）雌激素低下（闭经和早
2、绝经）吸烟，过度饮酒、咖啡等吸烟，过度饮酒、咖啡等体力活动缺乏体力活动缺乏饮食中钙缺乏饮食中钙缺乏维生素维生素D D缺乏缺乏可可控控制制因因素素双能X线骨密度测量是确诊骨质疏松症的金标准该检查快速简便、无痛苦辐射剂量低，老幼皆宜防治骨质疏松药物防治骨质疏松药物基础基础药物药物抑制骨吸收药抑制骨吸收药促进骨形成药促进骨形成药钙、维生素钙、维生素D D双膦酸盐双膦酸盐SERMSSERMS降钙素降钙素 雌激素雌激素氟制剂氟制剂PTHPTH钙补充剂的来源钙补充剂的来源 食物补充为主钙制剂补充为辅普通食物含钙量一览表普通食物含钙量一览表（mg元素钙元素钙/100g食物食物）虾皮:1200豆腐：164红豆
3、:76花生:39海带:1177芹菜:160白菜:61面粉:25芝麻:564山核桃:133木耳:57玉米:22黄豆:367牛奶:120鸡蛋:55大米:14豆腐干:308 莲子:97白果:54鸡肉:11青豆:200鳊鱼:94黄鱼:53牛肉:10丝瓜:197绿豆:80韭菜:48猪肉:6牛奶是最理想的钙源牛奶是最理想的钙源 每100g牛奶中含钙元素量为100-120mg 牛奶的钙吸收率为30%牛奶中含铅量低 牛奶是最安全、最有效的钙源美国美国FDA认定豆奶为健康食品认定豆奶为健康食品 美国FDA认定豆奶为健康食品,并批准实施新的商标法,所有的食品凡是含有6.25g的大豆蛋白都可以在商标上注明：大豆蛋白
4、有益妇女骨骼健康,同时建议每人每天应喝4杯豆奶以降低体内胆固醇并延长寿命.钙剂的安全性问题钙剂的安全性问题推荐摄入量的钙几乎无副作用过量补钙:可引起高钙血症、偶发奶-碱综合症（表现为高血钙、碱中毒、肾功能不全）、肾结石、异位钙化（血管钙化）、动脉粥样硬化补钙有讲究补钙有讲究分次口服比一次口服补钙效果更好早晚各1次，或早中晚各一次，饭后服用服用碳酸钙最好同时进餐睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起 的抽筋，而且可改善睡眠如何提高补钙的功效如何提高补钙的功效 多晒阳光和运动多晒阳光和运动 保持身心状态稳定保持身心状态稳定 摄入必要的蛋白质膳食摄入必要的蛋白质膳食 限盐限盐 少饮咖啡少饮咖啡 餐时或餐
5、后服用餐时或餐后服用 配合维生素配合维生素D维生素维生素D是钙吸收是钙吸收的忠实伴侣，维生的忠实伴侣，维生素素D的不足会导致的不足会导致钙吸收利用率低钙吸收利用率低维生素维生素D D与骨质疏松与骨质疏松如何补充维生素如何补充维生素D D 药补药补食补食补晒太阳晒太阳健康生活方式健康生活方式n避免吸烟、饮酒和避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因进食过量的咖啡因n吸烟、酒精、浓茶吸烟、酒精、浓茶和咖啡会增加患骨和咖啡会增加患骨质疏松症的风险质疏松症的风险运动预防骨质疏松症运动预防骨质疏松症做适量的负重运动做适量的负重运动例如：例如：每周保持最少三次运动，每次做20-30分钟。跌倒原因跌倒原因 65-6
6、9岁妇女跌倒率岁妇女跌倒率30%，80岁左右岁左右50%65-69岁男性跌倒率岁男性跌倒率13%，80岁左右岁左右31%老年内在因素：老年内在因素：保护性反射能力保护性反射能力 综合反应能力综合反应能力 神经系统平衡协调能力神经系统平衡协调能力 骨骼肌肉稳定能力骨骼肌肉稳定能力 听觉、视觉功能听觉、视觉功能 外在因素：外在因素：路面不平、台阶、雨雪路滑、浴室和厕所灯光昏暗等。骨骨质质疏疏松松性性骨骨折折发发生生因因素素骨骨质质疏疏松松性性骨骨折折发发生生因因素素家务劳动家务劳动照看小孩，为了保护孩子的安全、照看小孩，为了保护孩子的安全、老年人常易受损伤。老年人常易受损伤。防跌倒 防骨折n保持良好心态，不要急n活跃生活方式，积极锻炼 力量训练和平衡训练 n改善视力 按需配镜n保护双脚，穿合适的鞋n改善生活环境 地板 光线 扶手 改厕所 n管理好药物骨质疏松不再是老年病，也并非人人都有，及早预防，储蓄骨本，即使老年后丢掉一部分，也无伤大雅 康复医学科骨质疏松治疗仪健康骨骼健康骨骼 幸福人生幸福人生
