1、陈式74式太极拳老架一路图解上31doc陈式74式太极拳老架一路图解（上 ）老架一路特点是：以柔为主，由松人柔，柔中寓刚；行气运劲，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。初期动作力求缓徐，以揣摩行气运劲，全身内外，一动全动，使能处处保持平衡而不失其势，练成随遇平衡的技能。缠丝劲是粘化、牵动、进逼的核心，缠绕圆转，功深后能达到即化即打，依着何处便从何处击去的程度。发劲的运用，原则上是没有牵动则不发。缠丝劲的锻炼，能逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉稳而又灵活善变的内劲。陈鑫曾说： “一举动，轻重、刚柔俱发。”可以说，陈氏太极拳特点是：以缠丝劲为灵魂，以内劲为统驭。这也是太极拳推手时具有威慑力量的基本
2、条件。第一式起式1两脚并立，身体中正，两眼平视，舌尖顶住上腭，唇齿微合，下颌微内收；两臂自然下垂身体两侧，两肘尖略有外掤之意，手心向里，呼吸自然(图2-1)。2上式不停，身体慢慢下沉，屈膝松胯，重心移向右腿，左脚跟抬起向左横开半步，与肩同宽，脚尖微向外，重心移向中间，两脚指抓地，脚心要虚，全身放松，含胸塌腰，气沉丹田，意识集中(图2-2)。3上式不停，两掌逆缠缓缓抬起，与肩同宽、同高。同时，身体是随两掌上升而下沉(图2-3)。4上式不停，松肩、坠肘，屈膝松胯，身体继续下沉。两掌随身下沉，落于腹前，掌心朝下。目视前方(图2-4)。要点虚领顶劲，含胸塌腰泛臀，沉肩坠肘，屈膝松胯，膝不过脚尖，立身中
3、正，心静体松，意识集中，心气下降，呼吸自然。误区对于初学拳者，很容易犯有前俯后仰、身法不正的毛病。警示应注意，松胯在于塌腰，而塌腰必须松胯。松胯时不宜过，大腿根凹进去过了，就会前俯，大腿根没凹进去向前绷、挺，就会后仰，这样，腰劲就难以灵活运转。因此塌腰、松胯时就像坐凳子一样，放松下沉。以上要领在每个动作中都应涉及。第二式金刚捣碓 1接上式，身体微右转下沉，再向左转，重心移向右腿。两掌左逆右顺缠，上拥至左上方，左掌心朝外斜下方，右掌掤至胸中线、掌心朝上。目视左前方(图2-5)。 2上式不停，身体下沉向右转，重心由右移向左腿，外摆右脚尖向右斜前方。两掌左顺右逆，坐腕，随身旋转向右侧，划弧变捋，与肩
4、同高、同宽，右掌心朝外斜下方，左掌心朝右斜上方，两掌指尖朝左前方(图2-6)。3上式不停，身体下沉，重心由左移至右腿，左腿里合，扣裆提起，脚尖自然下垂(图2-7)。4上式不停，左脚跟内侧着地，向左前方45度开一步。两掌继续向右加捋上拥。目视前方(图2-8)。5上式不停，身体先微右转下沉再向左转，重心移向左腿。两掌随转体左逆右顺向右走下弧向前拥，左手掤胸前，掌心朝下；右掌缠至右膝上方内侧，掌心朝右，指尖朝后。目视前方(图2-9)。6上式不停，左掌先顺后逆，由外向里立圆合于胸前右肘尖上方，掌心朝下；右掌同时顺缠向前撩掌于胸前，与左掌相合，掌心朝上。右脚上步于左脚右侧前成虚步，脚尖着地，重心在左(图
5、2-10)。7上式不停，重心下沉。同时，左掌顺缠、下沉至腹前，掌心朝上；右掌先上引而后握拳，落于左掌心，拳心朝上。目视前方(图2-11)。8上式不停，右膝提起与腹平，脚尖自然下垂。同时，右拳逆缠向上提至肩高。目视前方(图2-12)。9上式不停，右脚震脚落地？同时，右拳落于左掌心内，在小腹前。重心不变，两脚与肩同宽：目视前方(图2-13)，要点(1)陈氏太极拳的弧线是以螺旋缠丝劲运化的，主要以顺逆两个相对立的基本缠丝为核心。运化时，无论里外、上下、左右、前后，都离不开顺逆缠丝劲。但是，缠丝劲的运化过程，必须是以腰为轴，随身转化，在震脚时，要屈膝松胯，全脚掌着地，气沉丹田。(2)动作4，左脚向左前
6、方上步，与两掌向右上拥要上下对称，上步要如临深渊、如履薄冰，轻而不浮（陈氏太极拳凡是开步皆如此）。(3)动作8，提腿、提拳时，身体要下沉，松肩沉肘，上下相合，脚步稳健：(4)动作9，右拳落于左掌心内，与震脚一致，劲整，气沉丹田。误区：架肘：肘尖上架是初学者易犯的通病。动作2双掌向右捋，右肘上架使肩松不下来，周身上下绷紧、上泛，不灵活。 耸肩：肩向上挺、上拔。动作8右拳逆缠向上至肩高，右肩 向上挺，腰劲不能下塌，身体右侧上泛，造成身法不正，影响胸腰开合的运化。涮腰：胯根左右晃动。动作5重心移向左腿，身向左转；两掌左逆右顺走下弧向前拥时，把胯当腰左右晃动，造成身法不正，重心虚实不分。警示架肘、耸肩
7、、涮腰都是初学者易犯的毛病：应注意沉肩坠肘，塌腰泛臀。打拳时，身体左旋右转，重心的虚实变换，由丹田带动，以腰为枢纽，腰先动，再带动四肢。运动全在手领，转关全在松肩，功久则肩之骨缝自开。不能勉强，左右松肩不下，则转关不灵；两肘当沉下，不沉则肩上扬，不适用，不仅转关不灵，也会周身上下绷紧、上泛，不灵活。第三式懒扎衣1接上式，身体微向右转、下沉，再向左转，重心移向右腿。右拳变掌，逆缠向上于胸前。目视前方(图2-14)。2上式不停，身向右转，重心移向左腿。同时，两掌逆缠，右掌随身转，拥至右上方，掌心朝前；左掌下按左腰部，掌心朝下。目视左前方(图2-15)。3上式不停，身微右转，重心移至左腿，提右腿向右
8、侧开一步，脚跟着地。同时，左掌先逆后顺、由下而上划弧，右掌顺缠向下划弧，两掌交叉于胸前，左掌合于右臂内，掌心朝右，右掌心斜上方。目视右前方(图2-16)。4上式不停，身体左转下沉，重心微右移。右掌微左上拥。目视前方(图2-17)。5上式不停，重心移向右腿。 右掌随身右转下沉外搠，逆缠于 右膝上方，而后微顺缠，松肩沉 肘，指尖高与眼平，掌心朝右前 斜下方；左掌先顺后逆缠于身左侧叉腰，四指在前，拇指在后。目视右手前方(图2-18)。要点(1)动作1、2，头自然正，顶劲领起，立身中正。右拳变掌上掤时，身体微下沉，先塌腰旋转；逆缠向上时，以身催手；上掤与左手下按配合，气贯于两手指端。(2)动作3，手和
9、脚上开下合、下开上合要协调一致，开步要轻盈自然，以右臂为主，手到脚到。(3)动作4，重心右移时，身体微向左转并下沉，裆部走后弧线，左髋部下塌。(4)动作5，右臂外掤，松胯，以腰催肩，以肩催肘，松肩沉肘。屈膝松胯，裆部贵圆，右实左虚，左脚尖内扣，立身中正，气沉丹田。误区1动作1，重心向右腿转换时，身体向右倾斜，身法不正。警示重心转换时，以腰为轴，向左微转下沉，重心移向右腿，左右相互牵制，左髋部下塌，这样，身法才能尾闾中正。误区 2动作5，右手逆缠开至左膝上方时，顺缠下沉外拥，腕关节坐得过紧，会重心后仰。警示开右手时，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手，贯穿于指尖，右掌指尖朝上斜前方。误区3动作5，左手
10、叉腰，松肩沉肘时，左肘向前裹得过紧，产生弓背。警示重心移向右腿时，右手展开，左手叉腰，松肩沉肘，左肘微微下沉，与右肘尖相合，周身放松。第四式六封四闭1接上式，身右转。左掌从腰间走上弧线与右掌相合胸前于右膝上方，掌心朝右，左髋部放松。目视右前方(图2-19)。2上式不停，身体下沉，重心移至左腿。同时，两掌左逆右顺缠，下捋至两髋部前，左掌心 朝下，右掌心朝前有引进落空之意。目视右前方(图2-20)。3上式不停，身先左转而后右转，重心移至右腿。两掌左逆右顺向左上方捋走弧线合于左肩前，两掌心朝前斜下方，指尖相对斜上方。目视右前下方(图2-21)。4上式不停，重心不变，身体微下沉、右转。两掌相合走下弧线
11、，下按右前下方。同时，左腿随转体收于右腿内侧，脚尖点地。目视右前下方(图2-22)。(1)动作1，身向右转，两手相合时，要与身体旋转重心右移相结合，左髋部下塌，身体自然中正。(2)动作2，向左下方下捋时，身体微向右转，下沉，重心左移，两手合劲略外搠向左下方下捋。(3)动作3，向左上方上捋时，重心右移，左髋部下塌。误区1动作2，重心左移时，身体向左倾斜，身法不正。警示重心向左转换时，以腰为轴，微向右转下沉，重心移向左腿，左右相互牵制，右髋部下塌放松。误区2动作4，双掌下按，身体上挺，身体起伏过大。警示重心右移，左脚成虚，以脚尖点地，身体右转，松肩沉肘，屈膝松胯，两掌合力下按。第五式单鞭1接上式，
12、身向右转，重心在右不变。同时，两掌顺缠，左掌向右，右掌顺缠至左小臂上方，掌心朝上，指尖朝右。左膝随身转里合。目视两掌(图2-23)。 2上式不停，身体下沉，两掌相合，身向左转。同时，右手逆缠，变勾手左掌心，上提与肩同高；左掌随身左转下沉于腹前，两肘应有外掤之意。目视右手前方(图2-24)。3上式不停，身微左转，重心完全移到右腿，左腿屈膝提起里扣。左手合于腹前不变，右勾手上拥领劲不丢，上下相合。目视左下方(图2-25)。4上式不停，身体合劲下沉，左脚脚跟虚虚贴地向左铲出，脚跟先着地，脚尖自然上翘里合：左掌下沉与右勾手相合，身体微左转。目视左前方(图2-26)。5上式不停，身体微向右转，重心移向左
13、腿，成左弓步，身体微右转下沉。左掌逆缠走上弧线，于右勾手相合胸前，掌心朝右，指尖斜上方。目视右前方(图2-27)。 6上式不停，身向左转下沉。左掌继续逆缠向左膝上方划弧拥圆，而后顺缠下沉与左足上下相合，掌心左斜前下方，指尖斜上方，两手、两足、两膝随身下沉相合，上下也要合。目视前方(图2-28)。要点(1)动作1，以腰为轴，身体旋转带动两掌，旋转时要圆活。(2)动作2，右勾手逆缠上提时，要随旋转以腰为轴，以腰催肩催肘催手，节节贯穿，手腕领劲。(3)动作3，右腿支撑重心，左腿屈膝提起里扣，上下相合，左手腕下沉腹前，与丹田相合。(4)动作5，重心左移时，裆部随身先微右转下沉，走后弧线，移动到左腿。(
14、5)动作6，向左转，左掌继续逆缠向左膝上方划弧拥圆，左膝不能超过左脚尖，右脚尖内扣，虚领顶劲，松肩沉肘，松胯屈膝，裆要开圆，立身中正，肩与胯合，手与足合，肘与膝合（上下合），手与手合，肩与肩合，胯与胯合，膝与膝合，足与足合（左右对称合）。误区1动作1，身体旋转，两掌随转体向右方顺缠时，左右两掌抽扯使右腋下夹住，造成挑肩。警示两掌双顺缠向右转时，右肘不要向右后方抽，右掌随转体顺缠合于左小臂上方。误区2动作2，右勾手逆缠上提时，勾手腕关节勾的过紧，造成右臂僵直。警示右勾手逆缠上提时，要随旋转以腰为轴，松肩沉肘，以腰摧肩摧肘摧手，节节贯穿，手腕领劲有上提的意思。误区3动作3，重心移向右腿时，左膝提起
15、扣裆太紧，使身体前倾弯腰，臀部突起。警示重心移右腿时，身体微下沉，左膝扣裆提起，领住劲即可。误区4动作6，左掌逆缠向左外拥时，肘尖上翘，使肩部架起，右髋部顶起。警示左掌逆缠外掤时，松肩沉肘，转体，两掌右对拉之意，掤圆，身体下沉，移动到左腿，劲向左引，右髋部下塌。第六式金刚捣碓1接上式，身体微右转下沉，身体左转，重心在左。同时，右勾手变掌顺缠随腰转走下弧线至腹前，掌心朝左，指尖朝前下方；左掌自然随转体逆缠掤至左前方略高于肩，掌心朝斜下方指尖朝右，与右掌相合。目视右下方(图2-29)。 2上式不停，身向左转，重心在左。右掌顺缠走上弧线与左掌合于胸前，掌心朝上，指尖朝左。目视左前方(图2-30)。3
16、.上式不停，身体微右转。两掌坐腕，左顺右逆向右方平捋与肩同高，左掌心斜上方，指尖朝左；右掌心朝外斜下方，指尖朝左。目视左前方(图2-31)。4上式不停，身体下沉，向左转，重心由右腿移至左腿，左脚随转体外摆。同时，两掌左逆右顺走下弧线，左掌搠至胸前，掌心朝下，指尖朝右；右掌下行护膝，拥至右膝前上方，掌心朝右，指尖朝后。目视左前方(图2-32)。5上式不停，左掌先顺后逆，由外向上向里立圆合于胸前右肘尖上方，掌心朝下；右掌、脚同时顺缠，右掌向前撩掌于右胸前，于左掌相合，掌心朝上。右脚上步，与左脚右侧前成虚步，脚尖点地，重心在左(图2-33)。6上式不停，身体下沉。同时，左掌顺缠下沉于腹前，掌心朝上，
17、指尖朝右；右掌先上引而后握拳落于左掌心，拳心朝上：目视前方(图2-34)。7上式不停，右膝提起与腹平，脚尖自然下垂。同时，右拳逆缠向上至与肩同高。目视前方(图2-35)。8上式不停，右脚震脚落地。同时，右拳随即落于左掌心内，在小腹前，重心不变，两脚与肩同宽。目视前方(图2-36)。要点与第二式金刚捣碓要点一样。第七式 白鹤亮翅1接上式，身体下沉左转，而后向右转，重心移至右腿，随转体左脚收于右脚内侧，脚尖点地。同时，两掌逆缠，左下右上，外翻掤开，右掌上掤至与眉齐，左掌下按小腹前。平视前方(图2-37)。2上式不停，重心完全移至右腿，提起左腿，下沉，脚尖轻轻贴地向后左45度退一步，随即脚内侧着地踏
18、实，身体微向左转。两掌随身转体掤开，右掌拥至右膝上方，掌心朝外；左掌掤至左髋部，掌心朝下。目视前方，耳听身后(图2-38)。3上式不停，身体向右转， 重心移至左腿，提右腿先合于左 腿内侧，然后向右后方45度，下 沉退一步，脚尖先着地，随即脚内侧着地、踏实（同上式退步，要领相同）。同时，左掌先逆后顺，与右掌顺缠交叉合于胸前，左掌心朝右，指尖朝上；右掌心朝左斜上方，指尖朝前。目视前方(图2-39)。4上式不停，身体微左转， 而后右转，重心由左腿移向右腿。同时，两掌双逆缠，右上左下，掤开下沉，右掌上搠，略高于眉；左掌下开至左髋部。左脚收于右脚内侧，成虚步点地（脚尖点地）(图2-40)。误区2动作4，
19、两掌双逆缠，右上左下，掤开下沉，右掌上拥，肘尖上翘，造成架肘。警示重心右移，两掌上搠下按，周身放松，随身转并结合腰劲左转再右转劲产于两臂，贯于两掌。第八式斜行1接上式，身体略向左转。两掌随身转一前一后，右手向左顺缠合于右前方，手略高于肩，掌心斜前方，指尖斜上方；左手向左后方逆缠略后于左髋部，掌心朝下，指尖向左前方。目视左前方(图2-41)。 2上式不停，身体向右转下沉，同时提起左腿。右掌逆缠向下走弧线至右髋部，掌心朝下，指尖朝前；左掌顺缠向上合于左胸前，略高于肩，掌心朝右，指尖斜上方。目视左前方(图2-42)。3上式不停，身体下蹲，左脚以脚跟贴地，向左斜方45度铲出。左手前拥不动，右掌随右臂后
20、展逆缠向上，自然与左掌前后相合，与肩同高，掌心朝右，指尖向前。目视左手前方，耳听身后(图2-43)。4上式不停，重心由右腿移至左腿。同时，右掌顺缠向上，屈肘，合于耳侧；左手逆缠经胸前向下划弧至左膝上方，掌心向下，指尖朝右。眼神先随右手弧线而后目视左前方(图2-44)。5.上式不停，身向左转。左手经膝盖变勾手，向左上方领劲提起与肩同高；右手立掌合于胸中线，掌心朝左，指尖向上。眼先随勾手上领而后目视前方(图2-45)。6上式不停，身体向右转。右掌先逆缠，向左、再向右拥臂外旋拉开，然后顺缠、松肩、坠肘、沉髋，上下、左右相合，掌心右斜下方，指尖向右斜前方。目视前方(图2-46)。要点(1)动作2，两掌
21、要随身转体下沉，以身领手，以腰为轴，顶劲领起，劲由左向右转，缠至右手下按，左手顺缠合于胸前。(2)动作3，向前开步时，身体微向下沉，脚跟虚虚贴地，向前铲出，脚尖自然翘起，腰劲下塌，松肩坠肘。(3)动作5，左手勾手上提时，腕关节放松领劲，至左膝左侧领起。(4)动作6，右手向右逆缠，与左手有对拉之意，定势要立身中正，松胯塌腰，裆部开圆，虚领顶劲，是典型的十字合（左手与右脚合，右手与左脚合，左肩与右髋部相合，右肩与左髋部合，上下也要相合）。误区1动作2，左腿屈膝提起时，左掌先逆后顺缠，走弧线至胸前时，肘尖领劲过大，形成架肘挑肩。警示左腿屈膝提起时，左掌先逆后顺缠，松肩沉肘，屈膝松胯，右腿支撑重心，上
22、下相合。误区2动作4，重心移向左腿时，左手逆缠随身体左转，下按至左膝前，右手先逆后顺缠，合于右胸前时，右髋部顶起，身体前倾，造成身法不中正。警示重心移向左腿时，左手逆缠随身体左转，下按至左膝前，右手逆缠向右后方上划弧变顺缠，合于右胸前时，身体向左旋转，右髋部下塌，与左髋部相合。误区3动作6，定势时，右腿膝盖失去拥劲，造成跪腿。警示定势时，右髋部放松，右膝盖有外棚之意，右脚脚尖内合，屈膝松胯。第九式搂膝1接上式，身体下沉，重心在左腿不变，松胯。同时，左勾手变掌与右掌先逆外拥，再顺缠走下弧线，合于左膝上方，左掌略前于右掌，两掌心斜上方，指尖向前。目视前下方(图2-47)。2上式不停，重心由左腿移向
23、右腿，左脚提收于右脚左前方，脚尖点地，屈膝合裆。同时，随重心后移双掌领劲上掤，立掌合于胸前，左掌在前，右掌在后，两掌掌心相对朝里，指尖斜上方。目视前方(图2-48)。要点两手顺缠下合时，腰劲下塌，立身中正，松肩坠肘，重心走下弧线，随手领劲移至右腿，左腿收回时，要自然放松，塌腰松胯，两掌领劲合于胸中线。误区1两掌顺缠向左膝搂膝时，右髋部顶起，造成凸臀、弯腰。警示两掌顺缠向左膝搂膝时，腰劲下塌，松肩坠肘，立身中正。误区2搂膝时，过于追求身体的下沉，使右膝盖向下跪，造成跪腿；或身体向下趴，造成立身不中正。警示搂膝时，右髋部放松，右膝盖有外搠之意，右脚脚尖内合，屈膝松胯，塌腰泛臀，身体下沉，立身中正。
24、第十式拗步1接上式，身体下沉右转，重心完全落于右腿，提起左腿。同时，双掌逆缠下捋，左掌捋至左膝内侧，掌心朝右，指尖向前；右掌捋至右腿外侧，掌心朝下，指尖朝前。目视前方(图2-49)。2上式不停，身体微向右转，再左转下沉，左腿向左前方约45度上步，脚跟着地，脚尖自然上翘。同时，两掌左逆右顺缠，向右上方后捋，再向前搠，左掌上掤左膝上方，掌心朝右斜前方指尖斜上方；右掌屈肘上搠，高于肩，掌心朝前，指尖向上与左掌相合。目视前方(图2-50)。 3上式不停，身向左转，重心由右腿移至左腿。同时，左掌逆缠下按至左腿外侧，右掌逆缠向前推掌。右腿提起里合。目视前方(图2-51)。4上式不停，身体下蹲，右脚以脚跟贴
25、地，向右斜前方45度铲出上步，脚跟着地，脚尖自然卜翘，重心在左腿，身体微左转。右掌前拥略高于肩，右掌斜前方，指尖斜上方；左掌向左后方逆缠略后于左髋部，掌心朝下，指尖右前方？目视右前方(图2-52)。5上式不停，身向右转，重心由左腿移至右腿。同时，右掌逆缠下按至右腿外侧，左掌逆缠向前推掌。左腿提起里合。目视前方(图2-53)。6上式不停，身体下蹲，左腿以脚跟贴地向左斜前方45度铲出上步，脚跟着地，脚尖自然上翘，重心在右腿，身体微右转。左掌前拥略高于肩，掌心左前方，指尖斜上方；右掌向右后方逆缠略后于右髋部，掌心朝下，指尖左前方。目视左前方(图2-54)。要点(1)动作1，两手向左下方下捋时，屈膝松
26、胯，左腿提膝领起，上下相合。动作2，两手继续向右上方上捋，要与左脚向左前方上步协调一致，上步要自然放松，脚尖自然上翘领起。(2)连续上步时，脚跟先着地，两臂在身体左右两侧划弧，随上步下履前拥，以腰为轴，步法轻灵稳健，腰劲要下塌，屈膝松胯，上下相合，身法中正。误区1动作5，右脚尖微向外摆，左腿屈膝提起时，左掌先逆后顺缠，走弧线至胸前时，肘尖领劲过大，形成架肘挑肩。警示身体向右旋转，要以腰力轴，右脚尖微向外摆，左腿屈膝提起时，左掌先逆后顺缠，松肩沉肘，屈膝松胯，右腿支撑重心，上下相合。误区2向前上步时，右髋部顶起，造成凸臀、弯腰。警示向前上步时，两臂在身体左右两侧划弧，随上步下捋前拥，以腰为轴，腰
27、劲要下塌，屈膝松胯，上下相合，身法中正。第十一式斜行1接上式，重心由右腿移至左腿。同时，右掌顺缠向上，屈肘，合于耳侧，左手逆缠经胸前向下划弧至左膝上方，掌心向下，指尖朝右。眼神先随右手弧线而后目视左前方(图2-55)。2上式不停，身向左转。左手经膝盖变勾手，向左上方领劲提起与肩同高；右手立掌合于胸中线，掌心朝左，指尖向上。眼先随勾手上领而后目视前方(图2-56)。3上式不停，身向右转。右手逆缠外掤向右方走弧线，拉开与左勾手相合拥圆。目视前方(图2-57)。4上式不停，身体微向左转。右手顺缠坐腕与左勾手相合，左掌心朝左斜下方，指尖斜上方。同时，松肩坠肘，身体下沉自然中正。目视前方(图2-58)。
28、要点与第八式要求一样。第十二式搂膝1接上式，身体下沉，重心在左腿不变，松胯。同时，左勾手变掌，与右掌先逆外掤，再双顺缠走下弧线合于左膝上方，左掌略前于右掌，两掌心斜上方，指尖向前。目视前下方(图2-59)。2上式不停，重心由左腿移向右腿，左脚提收于右脚左前方，脚尖点地，屈膝合裆。同时，随重心后移双掌，领劲上拥立掌于胸前，左掌在前，右掌在里，两掌掌心相对朝里，指尖斜上方。目视前方(图2-60)。与第九式要求相同。第十三式拗步1接上式，身体下沉右转，重心完全落于右腿，提起左腿。同时，双掌逆缠下捋，左掌捋至左膝内侧，掌心朝右，指尖向前；右掌捋至右腿外侧，掌心朝下，指尖朝前。目视前方(图2-61)。2
29、上式不停，身体微向右转再左转，下沉，左腿向左前方约45度上步，脚跟着地，脚尖自然上翘。同时，两掌左逆右顺缠，向右上方后捋，再向前掤，左掌上掤于左膝上方，掌心朝右斜前方，指尖斜上方；右掌屈肘上拥，高于肩，掌心朝前，指尖向上：与左掌相合。目视前方(图2-62)。3上式不停，身向左转，重心由右腿移至左腿。同时，左掌逆缠下按至左腿外侧，右掌逆缠向前推掌。右腿提起里合。目视前方(图2-63)。4上式不停，身体下蹲，右脚以脚跟贴地向右斜前方45度，铲出上步，脚跟着地，脚尖自然上翘，重心在左腿，身体微向左转。右掌前掤略高于肩，右掌心斜前方，指尖斜上方；左掌向左后方逆缠略后于左髋部，掌心朝下，指尖右前方。目视右前方(图2-64)。要点：与第十式要求相同。第十四式掩手肱拳1接上式，身向右转，右脚向右方摆脚尖，重心右移，提左腿，向左前方上步。同时，右掌顺缠向下走弧线至胸前，掌心朝下，指尖左斜前方；左掌先顺缠后逆缠与右手搭十字手相合，掌心朝下，指尖右斜前方。目视右前方(图2-65)。2上式不停，重心由右腿移向左腿。两掌同时先下按、逆缠左右搠开，左掌掤至左膝上方，略高于腰，掌心左斜下方，指尖向右，右掌拥至右膝上方右髋部。目视前方(图2-66)。3上式不停，身体左转，重心移向右腿。右掌继续上掤，身体向右转，同时右掌顺缠，掌变拳合于腰间，掌心向上；左掌先逆后
