1、科学养生，安然过冬关于冬季心脑血管疾病产品知识 营养知识 冬季养生docin/sundae_meng引 言什么是心脑血管疾病？为什么冬季易发？如何预防心脑血管疾病？平时吃些什么可以有效预防心脑血管疾病呢？下面就为您揭晓答案。docin/sundae_meng目 录关于冬季心脑血管疾病冬季心脑血管疾病的预防123预防冬季心脑血管疾病的膳食营养docin/sundae_meng1关于冬季心脑血管疾病什么是心脑血管疾病发病原因关于冬季心脑血管疾病1什么是心脑血管疾病？天气寒冷的冬季，中老年人经常出现头晕、血压升高、胸闷、胸痛、心慌气短、心率不齐等症状，这些可能是患上心脑血管疾病的前兆。那么什么是心脑
2、血管疾病呢？所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管疾病的统称。常见病症有心肌梗塞、动脉硬化、脑中风等。该类疾病具有四高一多的特点，即：p 发病率高p 致残率高 p 死亡率高 p 复发率高 p 并发症多1|发病原因冬季心脑血管疾病易发的原因有三个方面：1、骤降的气温首先，骤降的气温会造成血管收缩、血黏度增高。之所以低温容易诱发心脑血管疾病，其病理在于：p低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血p寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高p寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的
3、形成关于冬季心脑血管疾病1|关于冬季心脑血管疾病发病原因冬季心脑血管疾病易发的原因有三个方面：2、干燥的气候其次，北方干燥的气候也容易使血黏度增高，进而诱发心脑血管疾病。3、感冒诱发的炎症最后，由于冬季天气寒冷，感冒的经常发生会诱发多种炎症，而炎症也有可能引发心脑血管疾病。每年11月份左右和元旦前后，是心脑血管疾病的两个高发期。原因在于突然下降的气 温会造成血管收缩、血黏度增高，因此，心脑血管病人在冬季要注意做好自我保健。2冬季心脑血管疾病的预防要点讲解冬季心脑血管疾病的预防2要点讲解想要有效地预防冬季心脑血管疾病，我们应该注意以下七个方面：p防寒保暖p坚持体育锻炼p定期检查p谨遵医嘱p保持大
4、小便通畅p控制情绪p清淡饮食冬季心脑血管疾病的预防2防寒保暖冬季寒冷，首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣。血管，尤其是冠状动脉遇冷容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，因此要十分注意保暖。冬季心脑血管疾病的预防2坚持体育锻炼坚持体育锻炼，可以提高耐寒能力。可以参加一些力所能及的文体活动，例如：户外散步，打太极拳，做气功等。但是要注意一点：清晨不要立即活动！因为冬季晨练有“六不宜”，请看内容一不宜“早”二不宜“空”三不宜“露”四不宜“激”五不宜“急”六不宜“猛”详解冬季晨练时间不宜过早，可在太阳初升后外出锻炼冬季晨练不宜空腹锻炼，可在锻炼前喝点热饮不要露在寒
5、风中，更不要脱衣服露出身体，以免着凉冬季锻炼不宜激烈，要循序渐进不要急于运动，锻炼前要先做热身活动锻炼动作不要过猛，如猛蹲、猛回头等，容易使大脑供血不足冬季心脑血管疾病的预防2定期检查都说防患于未然，经常体检可预防各类并发症并及早治疗。冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常 测量血压；有条件者，还应定期进行血脂、血 糖、心电图、脑血流图等检查，一旦发现异常，需及时就诊。冬季心脑血管疾病的预防2谨遵医嘱医生建议服药的心脑血管疾病患者应坚持遵医嘱服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停药，特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药的人群更应注意。据报
6、道，如果突然停药，5%左右的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较为理想的水平。冬季心脑血管疾病的预防2保持大小便通畅当原有心脑血管疾病患者，大便秘结或前列腺肥大，排便过度用力，会增加心肌耗氧量，极易引发心绞痛甚至急性心肌梗死。所以，要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬莱和水果，并适当进食粗粮以通畅大便；前列腺肥大患者应及时治疗，保持小便畅通，谨防急性心肌梗死。冬季心脑血管疾病的预防2控制情绪极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受 惊。冬季心脑血管疾
7、病的预防2清淡饮食要预防心脑血管疾病的发生，还要遵循低油、低盐、低糖的饮食清淡原则。冬季心脑血管疾病的预防2其他注意事项想要有效预防心脑血管疾病，不仅要做到以上几方面，还要注意以下几点：p不要长时间下棋或者打麻将，以避免久坐p要适量运动，戒烟戒酒p按时休息，不要经常熬夜，谨防过度疲劳 3预防冬季心脑血管疾病的膳食营养营养原则纽崔莱助健康预防冬季心脑血管疾病的膳食营养要点讲解预防心脑血管疾病，在膳食营养上还真是有讲究。我们要遵循以下营养原则：控制总热量摄入控制脂肪量及饱和脂肪酸比例控制易引起高血压的物质多吃膳食纤维多吃优质蛋白3预防冬季心脑血管疾病的膳食营养膳食摄入总热量过多，超过人体的消耗，必
8、然会以脂肪的形式蓄积于体内，造成肥胖，而肥胖是诱发心脑血管疾病的重要因素。因此，中国营养学会曾提出全国平均膳食热量，主食一般每日350-400克，避免过饱，晚饭的量宜少，少食甜食。控制总热量摄入3预防冬季心脑血管疾病的膳食营养控制饮食中总脂肪量及饱和脂肪酸的比例，对心脑血管疾病患者非常重要。肥肉、动物内脏等富含高脂肪且含有较多饱和脂肪酸食品的摄入，不利于心脑血管健康。而不饱和脂肪酸对心脑血管疾病患者大有裨益，因为不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中欧米伽3多不饱和脂肪酸能够有效调节血脂，清理血栓。因此心脑血管疾病患者应注意经常摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如富含欧米伽3多不饱和脂
9、肪酸的深海鲑鱼油等。控制脂肪量及饱和脂肪酸比例3预防冬季心脑血管疾病的膳食营养3控制脂肪量和饱和脂肪酸比例美国心脏病学会提出：膳食中总脂肪量应小于总热量的30%，饱和脂肪酸应小于总热量的10%，胆固醇应小于300毫克/日。因此，烹调菜肴时，对于用油要注意：尽量不用猪油、黄油、骨髓油等动物油，减少肥肉、动物内脏及蛋类的摄入最好用含不饱和脂肪酸较高的香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油预防冬季心脑血管疾病的膳食营养控制易引起血压升高的物质日常饮食还要控制易引起血压升高的物质，如盐、味精等。饮食尽量清淡，盐的摄入量为每人每天不超过6克为宜。而新鲜的水果蔬菜含有丰富的钾、钙，能够控制血压升高，对健康大有
10、裨益。3预防冬季心脑血管疾病的膳食营养3增加膳食纤维的摄取纤维素不提供热量，且能保留水分，使纤维在胃肠道中所占体积增加，热量密度相对减低，总热量因而减少。纤维素尚能使胃排空时间延长，小肠蠕动增加，使食物在小肠中停留时间缩短，从而使能量吸收减少。有些水溶性纤维素和木质素能与胆固醇结合，能使胆固醇从粪便的排出增加。纤维素还能与胆汁盐结合，使体内由胆固醇合成胆汁的活动加强，血脂及血清胆固醇水平因而降低。预防冬季心脑血管疾病的膳食营养每天还应摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、海鱼、豆类等。摄取适量优质蛋白3预防冬季心脑血管疾病的膳食营养3纽崔莱助健康纽崔莱深海鲑鱼油胶囊能有效地调节血脂，促进健康。纽崔莱茶
11、族软胶囊辅助降血脂。纽崔莱果蔬纤维素嚼片具有通便的保健功能。可以平衡菌群，减重降脂，控制血糖，预防肠癌等。并保证每日所需膳食纤维。纽崔莱银杏健忆胶囊不仅能够改善血液循环，抗血小板凝固，还能发挥抗氧化作用，改善神经之间的弹性和通透性。冬季由于气温骤降、气候干燥及感冒容易引发心脑血管疾病，要预防冬季心脑血管疾病的发生，我们需要采取以下措施及遵循以下营养原则：总 结膳食营养原则控制总热量摄入控制脂肪量及饱和脂肪酸比例控制易引起高血压的物质多吃膳食纤维多吃优质蛋白预防措施注意防寒保暖坚持体育锻炼定期体检谨遵医嘱保持大小便通畅控制情绪清淡饮食让学习更轻松更有效！感谢阅读！docin/sundae_meng
