1、挫折应对与心理健康,故事,有人问一位智者：“请问，怎样才能成功呢？”智者笑笑，递给他一颗花生：“用力捏捏它。”那人用力一捏，花生壳碎了，只留下花生仁。“再搓搓它。”智者说。那人又照着做了，红色的种皮被搓掉了，只留下白白的果实。“再用手捏它。”智者说。那人用力捏着，却怎么也没法把它毁坏。“再用手搓搓它。”智者说。当然，什么也搓不下来。“虽然屡遭挫折，却有一颗坚强的百折不挠的心，这就是成功的秘密。”智者说。,每每麦香飘逸，杏儿上市，端午节就宛若一幅水墨，清晰而深刻地浮现在眼前。端午情丝，也就在炙热的五月默默地延展。记忆里的端午节，总是火辣辣的天气，干热风阵阵掠过，加速了麦熟的进程。然而，也从不曾有
2、过现在这样四十多度的高温天气。曾经的五月，穿过外祖母房后葳蕤的枣林，经过那一片松软的沙滩，就是一处繁茂的芦苇塘，溪流淙淙，芦苇飘香。迎着黎明，表哥表姐从梦中把我唤醒，摘下几根鲜嫩的黄瓜，边吃边走，带我去山根的溪流抓小鱼小虾，有时竟忘记了午饭，外祖母便站在高高的井台上，唤着表姐的名字，我们匆匆而至。每每看到二舅从山上割下一捆艾枝，就知道端午节到了。外祖母便把这些艾枝分发给表婶，表嫂和街坊的邻居，放到大门旁边，嘱咐我们不要拿去，说是在这里可以避邪。然后，母亲用织布剩下的五色线合成五彩线绳，拴在我们的脚腕手腕上，说是可以驱妖保平安。那艾叶风干了，仍静静地矗立在门的两旁，那五彩绳也会在脚腕手腕上带很久
3、很久。端午的前几天，外祖母就忙着煮苇叶，泡黏米，选大枣。借着傍晚的凉意，外祖母，母亲，还有表嫂们在院子里一起包粽子。外祖母一边包着粽子，一边讲着村里村外的陈年老事，听着听着，我就进入了梦,快乐猜猜看:,草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出请你猜一猜故事的结尾.,蝴蝶为什么会过早死去？,因为：失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬,
4、人生体验（例子）,初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。”父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书为什么？,父亲的话给了儿子什么样的启发？,因为他想去迎接人生的又一次挑战。儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强的翅膀。儿子已经明白
5、：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。,确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难,生活中我们常常会遇到理想中和现实中不一样的事情：1.考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结果仍不理想；2.参加班干部竞选，自以为很有希望，结果却意外落选；3.爷爷生病了，要化许多钱，家里将无力供我继续上学。.在800米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。,我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反应称为什么?挫折.今天我们就围绕“挫折”这个话题展开我们的课堂,一、挫折的概念,（一）挫折的
6、含义：1、生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思，管子：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。2、心理学：指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。,（二）内涵分析：,挫折包含三层含义：1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。（高考失利、受讽刺打击、）2、挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。（失败乃成功之母、第十名已经不错了）3、挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应。（焦虑、紧张、愤怒、攻击等）,（三）产生挫折的条件,、有行动动机和明确的行动目标、有满足动机和达到目标的手段或行动。、必须
7、有挫折情境的发生。、主体必须对目标受阻有知觉。、必须对知觉和体验产生紧张状态与情绪反应。具体来说，行为主体在受挫后往往有焦虑、恐惧、紧张、愤懑等心理状态。,（四）、面对挫折人们的两种态度.,1、向挫折 屈服,1、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为自己的失误寻找“借口”,2、一遇挫折，便神情沮丧，甚至万念俱灰，完全向挫折屈服,2、勇敢的战胜挫折,面对挫折无所畏惧，仍能积极进取，认真寻找摆脱困境的途径，千方百计地去克服困难，使希望得以实现,（五）挫折意义,面对挫折人们的两种态度实际上也体现为挫折具有两重性。1、他是坏事，给人以身体和心理上的打击和压力，造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷.2
8、、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。,我是一名芭蕾演员,由于意外事故，我残疾了,这是我设计的芭蕾舞蹈,我不想活了！,我成功了！,积极面对挫折的典型案例:,歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下少年维特之烦恼孔子因失意而著春秋司马迁因宫刑而著史记，被称为史家之绝唱屈原在痛苦流放过程而赋离骚美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”,积极面对挫折的名言名句:,挫折是人生道路上的必然，没有永远一帆风顺的人生。苦难对于强者来说是一块垫脚石，使人站得更高；对于弱者来说却
9、是一块绊脚石，使人止步不前。不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。不幸是一所最好的大学,二、高职学生常见的挫折行为,想一想:作为高职学生,你们常遇到的挫折有哪些?,1、对自己实现既定目标的进度感到不满意2、认为自己对家庭学校或团体没有做出贡献3、认为人很难改变命运4、认为不好的运气会抵消所有的努力5、无法相信他人,也难以与他人建立友谊很难适应新环境,二、影响挫折的因素,动机强度自我期望值 1.期望值绝对化 2.过分概括化 3.无限夸大后果个人抱负水平个人容忍力,三、高职学生挫折产生的原因,（一）客观因素：由外界阻碍和限制而形成的挫折情境。1、自然环境因素：指各种非人为力量所造成的时空限
10、制、自然灾害和各种事故，以及人世间的生老病死等等。如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。自然因素造成的挫折每个人随时都可能遇到，如亲人去世、因交通事故致残等；又如正当踌躇满志的大学生收到一个极有影响的工作单位的面试通知，设想着美好的前程之时，一场突然其来的大病却使他不能参加面试，从而丧失了应聘的良机而产生的失落感；有些学生刚入学时对当地的气候不适应、不习惯集体住宿等。,2、社会环境因素：是指个人在社会生活实践中受到的各种人为因素的限制与阻碍，包括政治、经济、法律、道德、宗教、风俗习惯以及人际关系等方面的挫折。此外，还包括管理方式的不妥、教育方法的不当、以及缺乏良好的设施等等。,3、学校环境的影
11、响（1）如有的高职校园环境设施的简陋陈旧。（2）教学内容与管理方式的滞后。（3）校园文化品位不高。（4）教育体制的改革带来的冲击。如：奖学金和贷学金制度的改革，“双向选择、自主择业”毕业分配政策 等。,4、家庭环境因素部分高职学生的不少心理问题是与家庭生活的不良背景、早期不良家庭生活经历联系在一起的。如：自小娇生惯养和过分受保护、被溺爱的孩子进入大学后，更容易产生心理挫折。家庭贫穷、双亲不和或单亲家庭的孩子，由于父母对他们过分管制或放任不管，他们上大学后，有些人表现得蛮横无礼或做出一些违背社会规范的反常举动；有些人表现出内向、孤僻的性格，很少与人交往，不易表露感情，抑郁寡欢，也容易产生心理挫折
12、。等,（二）主观因素：,挫折的主观因素，即个人内在原因，是指由于个人在生理、心理以及知识、能力等方面的阻碍和限制，使人的需要和目标不能满足和实现而产生挫折。个体生理因素生活环境的不适应自我认知偏差人际交往不适动机冲突性和恋爱问题,四、高职学生挫折后的行为反应,（一）积极行为反应主要有：(1)认同。又叫“自居作用”或“表同”，指一个人在遭遇挫折而痛苦时，自觉不自觉地效仿他人的优良品质并效仿他人获得成功的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境的要求，从而在主观上增强自己获得成功的信念。如：把一些历史名人、科学家、自强不息的模范人物，某些歌星、影星，甚至自己身边的同学，作为自己认同的对
13、象。那些与自己家境条件、经济状况、社会经历极为相似或相近的名人、学者，更是他们认同的对象。大学生从他们的人生经历、奋斗精神，甚至风度、仪表等方面获得信心、力量和勇气，进而奋发进取，战胜挫折。,(2)升华。它是指一个人因种种原因无法达到原定目标，或者个人的动机与行为不为社会所接受时，用另一种比较崇高的、具有创造性和建设性的、有社会价值的目标来代替，借此弥补因受到挫折而失去的自尊与自信，减轻挫折所造成的痛苦。如：屈原被放逐以后，写出离骚。司马迁受到凌辱，身陷困境，却以史记传世；歌德于失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文学名著少年维持之烦恼。,(3)补偿。当由于主客观条件限制和阻碍，使个人目标
14、无法实现时，设法以新的目标代替原有的目标，以现在的成功体验去弥补原有失败的痛苦，这就是补偿。比如，恋爱失败了，而用功学习，用好成绩来补偿失恋的痛苦。补偿行为在残疾人身上表现得尤为突出。如，没有手的人，脚可以练得像手一样灵活，写字、劳动、甚至绣花；双目失明的人，听觉练得特别发达，因此许多盲人在音乐方面的造诣很深。,(4)幽默。当个体遭受挫折，处境困难或尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情境，或间接表示出自己的意图，称为幽默的作用。一般来说，人格较为成熟的人，常懂得在适当的场合，使用适当的幽默，把原来困境的情况转变一下，大事化小、小事化了，渡过难关；较成功地去应对窘境。,（二）消极行为反应1、攻
15、击（1）直接攻击(2)转向攻击（3）自我攻击2、退化3、固执：“撞到了墙还不知转弯”4、逃避5、焦虑：6、冷漠）7、逆反8、压抑9、投射10、轻生,五、提高挫折承受力,（一）挫折承受力的涵义：指个体遭受挫折后，能够适应、抵抗和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境、经受挫折打击和面对各种压力时，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受。（是后天习得的）（二）影响挫折承受力的因素1、生理条件：健康者更强，体弱者更弱。2、以往的挫折经验3、对挫折的认知判断4、个性特征5、所意识到的社会支持,（三）增强挫折承受力的方法(经验共享),1、做事要有心理准备2、期望值要适当3、以积极态度面对挫折(
16、1)、重组知觉判断，减轻挫折感(2)、巧用升华，转移挫折的压力4、在生活中锻炼自我，增强自信,提高挫折阈5、积极寻求帮助,(四)培养战胜挫折的心理素质,(1)淡淡的面对失败（2）霉运不会永远，挫折可以转化（3）把苦难当作成长的机会,(五)、挫折疏导的方法,1、情绪宣泄法2、代偿迁移法3、合理认知法4、心理咨询法,诗歌欣赏：,阳光总在风雨后人生路上甜苦与喜忧，愿与你分担所有，难免曾经跌倒和等候，要勇敢的抬头阳光总在风雨后，乌云上有晴空。珍惜所有的感动，每一份希望在你手中。,（1）每个人都会面临挫折不要怕；（2）每次挫折都会过去不要逃避；（3）每次挫折都有转折点不要颓废（4）每次挫折都会对人产生影响不要绝望；（5）不要盯住挫折不放不要不能自拔。,智慧锦囊一,第一、沉着冷静，不慌不怒。第二、增强自信，提高勇气。第三、审时度势，迂回取胜。第四、再接再厉，锲而不舍。第五、移花接木，灵活机动。第六、寻找原因，理清思路。第七、情绪转移，寻求升华。第八、学会宣泄，摆脱压力。第九、必要时求助心理咨询。第十、学会幽默，自我解嘲。,智慧锦囊二,挫折和逆境它固然会给我们的身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和
