1、提高考试临场发挥的技巧提高考试临场发挥的技巧考试对每个学生来说，可谓稀松平常事。在各种各样的考试中，有的考试能决定人的命运，有的考试则仅仅让你心中有“底”。但是，无论大考小考，我们都要把它看成是锻炼自己实际“应战”能力的好机会，充分地发挥自己的水平。期中考试在即，临场的“应战”技巧也变得格外重要起来。 首先，考试时心情不能紧张。紧张情绪是大脑对事物进行正确分析、判断的最大障碍。由于紧张，大脑神经活动，紊乱，人的认识能力和概括能力明显下降，造成记忆反应模糊，语言表述不切要点，考不出应有的水平。 其次，要仔细审题，弄清题意。答题时一定要根据问题，寻找正确的答案，不能毛毛糙糙、弄错题意，答非所问而造
2、成失分。 认真答题可谓得分关键。有的试题表述难度较大，往往需要几个方面汇集在一起，才能算答题完整，有的甚至要先找一些过渡条件，才能转到正题。这些，就需要同学们动一番脑筋，不要提笔就答，应该先冷静构思一下：先答什么、后答什么、如何表述才能更清楚、更准确，然后再动笔，这样正确的把握性大。 目前试卷的选择题比较多。几个选项放在一起，似是而非，似非却是，对待这类题目，大家要注意分析、仔细推敲，文科题可以比较一下，理科题不妨用笔算算，选一个最合适的选项。一般来讲，如果平时学得扎实，加上仔细判辨，这类题是颇容认真答题可谓得分关键。有的试题表述难度较大，往往需要几个方面汇集在一起，才能算答题完整，有的甚至要
3、先找一些过渡条件，才能转到正题。这些，就需要同学们动一番脑筋，不要易得分的。 最后，卷面书写一定要认真规范，在各种考试中，由于书写不认真，涂改现象严重，格式不规范，造成失分的现象不在少数。因此，在考场上当你为解题颠畅而额手称庆之际，别忘了留神你的字。高考状元:考试了 照听音乐打球孩子就读协和高中的毛女士是昨日首位打入电话的咨询者，“我的儿子目前班级排名大概在10名左右，而一模和二模考试的成绩都在510分以上，但是现在遇到的问题是，他给自己定的目标太大，最近觉得压力比较大，这样该怎么办？”毛女士坦言，作为家长，她不想给小孩太大的压力，但是孩子总是自己给自己压力。而且每天都在算分数，总是担心自己的
4、分数不能达到高考的标准。心态：要当成平常月考对于毛女士的担忧，赖晓锋表示，家长如果遇到这样的情况，可以适当同孩子沟通一下，带他出去散步放松一下，说服他要放开一切，不能为了达到分数而去考试，这样就肯定会有压力，本来准备得不错，但如果一直处于紧张状态，就会无形中增加考场的紧张气氛，影响发挥。挂断毛女士的电话后，赖晓锋告诉记者，其实之前他考试的时候，班上同学也有同样的经历，就是给自己一个很大的压力，最后成绩反而不是很理想，为什么一些保送生的成绩会非常好？就是因为他们没有心理负担，所以发挥很好，成绩优秀。赖晓锋建议考生把高考当成是一场平常的月考，轻松对待。答题技巧：先易后难47中学的考生家长张女士来电
5、询问：“很多家长认为临考前更应该认真复习，多做一道题就可以多掌握一个解题的方法，这样到底对不对。”赖晓锋说，“其实这完全没有必要，我刚刚也说过，要以一个平稳乐观的心态去面对就会发挥得非常好，书跟题目都看了3年了，不需多这一天，在考试前几天里面，还是要适当放松一下，晚上可以散散步，听听音乐，有空时还可以和同学聊天，尽量不要改变之前的生活规律，顺其自然就好。 ”“那么答题有没有什么技巧呢？如果遇到自己不会做的题目怎么办？”张女士问。 赖晓锋表示，在他考试的时候，也遇到过自己做不上来的题目，他选择暂时放下这些题目，先做会的题目，然后再回过头来想，往往又能想出答案。赖晓锋说答题目要从易到难，这样比较能
6、更好的进入状态，答起题也比较得心应手。赖晓锋温馨提醒正常作息：晚上要按时作息，养成良好的精神状态，睡前不要想太多，要平静心情，可以想一下明天考试的科目考的大概内容。中午要休息好，大概要睡半小时。下午考完试后要放松，可以去散步，跑步，打羽毛球等，也可以听听音乐，和同学朋友聊天。也可以看一下电视新闻，尽量不要看电视剧，惊悚片和电脑游戏不要碰。考前准备：考前准备好考试工具、考试证、身份证，最好用一个白色透明的袋子把这些东西装在一起。早上七点准时起床，吃早餐不要吃太油腻，也不要吃太饱，肠胃不好的同学要注意不要乱吃东西。特别提醒家长，不要看到什么有营养的就给孩子补什么，要适合自己孩子吃的最好。高考期间都
7、会遇到暴雨，建议带一套备用衣服和拖鞋，随时可以换上。考试过程：不要喝太多水，以免频繁上厕所作答时要先做容易的题目，尽快进入状态；遇到难题时先放下，不要急躁，接着做下一道题，等做完后再回来做。考试完之后就要放下考完的科目，准备下一科，不要讨论对答案。小升初考场实战考试技巧小升初大大小小考试不计其数，我们在历练考试，总结经验教训，现汇总如下，暂且命名小升初考场实战技巧：第一、开场，心理紧张，头脑空白这是很多心理素质不过硬的孩子容易出现的现象，这类孩子可以养成这样的习惯，发下卷子，迅速浏览卷子，寻找自己熟悉的题目，给自己强烈的心理暗示?这张卷子不难。因为如果真的是因为紧张而出向脑子空白的孩子，肯定做
8、过不少的题目，凭感觉我们也能在卷子上找到类似的题目（如果一张卷子里一道题都没把握，那也就不是因为心理紧张啦）。找到容易题目后，我们可以先做这道题，进入状态也就不紧张了。第二、做题毫无策略，鲁莽行事表现一：卡题，和一道题目较劲，白白浪费时间。往往这类同学容易被卡在第一道题，给自己造成不必要的紧张。其实，一张卷子的题目的难易基本上的随机分布的，一道题，特别是第一道题一下没有做出来太正常不过了，在一道题上耗费过多的时间，往往会牵扯到我们解简单题目，让我们在这些题目里出现马虎的现象和犯超低级错误，这样我们就不能不说那道题是“一颗老鼠屎坏了一锅粥”，让我们在考试后对此后悔不已。因此做题一定讲究技巧，在规
9、定的时间内我们将题目答完就好，不一定非得按题目顺序哦！表现二：盲目求速度，做题漏洞百出。这在中等程度的孩子身上体现得比较明显。这让我们经常在：审题，表述上吃大亏。先说审题：我们读题的时候，很多同学有的时候做过类似的题目，因此就想当然的往下做，但事实上，这种题目的考点也就在和陈题的区别上，我们丢分也就出现在：题目没看清楚啦。建议：看题，画重点；应用题，画出数量关系。一定保证开始要对，否则，一道题就会“失之毫厘，谬以千里”。再说表述，很多时候，我们不经大脑，动笔就算，好像什么题目“一想就会”，但往往是“一做就错”，对题目，一定要做到心里有数，可以在草稿上写出，画出，理顺了，我们再往上写，一方面保证
10、正确率，另一方面保持卷面整洁肯定不吃亏啊。表现三：做题偷懒，能懒则懒。在我们阅卷的过程种，我们发现很多同学的书写上有一定的问题，比如说计算题的过程偷工减料，书写歪歪扭扭，填空题数字写得四不像，数字与数字的间隔模糊等等，实际上如果不是知道答案的老师阅卷，这些答案是很难判断的，严格来说甚至都是错误的。在这上面丢分，就是煮熟的鸭子飞了。表现四：完全没有检查习惯。掐着时间做到最后一题，匆匆扫一遍，便以为万事大吉了，就等交卷。实际上，这有个良好的检查习惯也能得到不少分。按照我们的习惯，可能有题我们跳着做了，该回去补了；一个简单的题目可能有好几个答案哦；应用题除不断可能有问题哦；这道题，我们的答案可以反带
11、回去，顺着解一遍或许会和题目的数据对不上哦，检查出一两个问题，或许你的卷子就是满分了。第三、考试过程，心态不对这在优秀的学生和成绩在后面的学生群体里容易出现的，好学生总觉得，自己应该每道题都会，都全对?对于这，我们想说，“满分诚可贵，稳定价更高。”要想成绩稳定就要有一个良好的心态，一切从基本做起，从谦虚做起，我们面对考试也脚踏实地，不要没有做到先想到，没有思想包袱，才能发挥更好。高三考生沉着应战各科期中考试妙招语文 多练习开放式题型考生一方面要跟着老师要求走，一方面自己要根据学习情况有目的有重点地练习。如现代文阅读比较薄弱就要多练现代文阅读、文言文阅读比较差就多做文言文阅读。背诵和默写部分不能
12、忽视，这部分内容在考试中占不少分值。而且老师已经告诉了指定背诵篇目，不是大海捞针，而是有据可寻。现在的一些阅读题体现了新课改精神，开放性、探究性题型较多，考生要通过练习适应考题形式，如“提出一个观点”，让考生说出同意与否并给出理由，或给出两个观点，问考生同意哪个等。考生要多练习老师给出或平时课上做过的此类题目，不要盲目地到处找题做。现在的作文也越来越体现开放性，考生要多练习构思的能力。在拿到作文题后，首先认真审题、审材料，然后围绕一个中心写作，注意将写作时间控制在50分钟以内。要想提高作文水平，考生最好保持一周写一篇作文的好习惯，让笔头不生，才能在考试中应付自如。数学 扎实做好系统回归对于数学
13、学科，考生现在要回归课本，考生要将前面学过的基本概念、定义和公式进行梳理，首先要明白自己学过什么，把教材上的每一个例题、习题再做一遍，确保牢固掌握基础知识，然后再归纳、总结分析知识点的联系以及基本的数学解题思路与方法。考生还要找出没有掌握好或者易错的知识点、薄弱点，集中精力把这部分内容弄懂、弄透。复习中，考生要将学过的知识构建成网，将其系统化，弄清楚知识结构中涉及的每个知识点以及它们之间的相互联系，注重基本技能的训练，不要求高求难，应为后继阶段的综合能力提高打下坚实基础。另外，考生还要注意把平时做作业或统练中的错题收集起来，在空闲时间或准备考试前浏览错题本，对错题不妨再做一遍，这样就使每一道题
14、在复习中都发挥出最大效果。如何运用SAT考试技巧如何运用SAT考试技巧是很多考生所关心的问题，SAT考试其实很难，但是运用一定的技巧我们就能拿到高分。我的英语基础不太好，尤其在阅读方面，但是技巧确实帮了我很大的忙。先从essay说起吧。我3次SAT，essay都拿了12分!其实essay是最需要技巧的，以我的个人经验，我觉得essay拿高分的基础是要在25分钟内把那两页的纸都写满，也就是说我们的写作速度要快。同时，恰当的例子和熟记于心的开头模板也是关键。只要掌握了速度和内容，高分就不难了。再说说语法，语法可以说是技巧和悟性并存的。SAT语法技巧包括语法的考点和从数据上分析的办法做题。这种做题方
15、法，看似没有依据，但是可是完美解决几乎任何语法问题。当我多次运用这种方法以后，我就发现我可以发挥的很好，并且取得了不错的成绩。最后说说阅读。阅读是我最弱的一方面，我也不知道该不该分享我的经验，因为比我高的人有很多。但是有两个技巧对我产生了很大的帮助，我也不得不提一下。其实，是做阅读不必读完文章，而是一开始就根据文章中心去猜题目(一般在开头就有)，题目做多了以后，就会产生一种做对题目的感觉。其二，我们做题时可以适当地放弃一些很难的题目。因为有些题目的确很难，可能那一次考试全球都有很少人能做出。我决定放弃与否时是用排除法，我排除到只剩下2个可选选项的时候，我就会去选，但是排除后剩下2个以上选项的时
16、候，我就知道应该放弃。这种放弃的方法帮助了我很多！考试考得好的z笈想要考试考得好最重要的当然是充分的时福考试有大考小考，这合每个人的考前时阜绞剑当然是人人不同，建议读者应用本文或其他方面能收集到的方法，自行反覆去揣摩。现在假设这一点已经满足。考试的重要性愈高，平时成绩愈好，都会使得考生在考前愈紧张，因此使原本应该有的水蚀蟠蛘劭邸绾伪苊馐盗蛘郏反而能得到加成效果，是本节称榈z笈的主因，除了将考前放轻和考场密技放在最后，其它的依其重要性条列於下。（一）生物时：只要是生物就有新陈代谢问题，就需要休息以恢复体力，因而a生有时体力精神都好、有时却很差的起伏现象。若能使作息规律正常，则在体力精力好的L期会
17、比较长，好的程度也增加，差的时候也不至於太严重。由於考试会紧张，在紧张时若体力好，极有可能发挥超过平时水实氖盗粗若紧张时，体力和精力都差，那就会脑筋一片空白，而使实力大打折扣，严重时会降到只有一成不到。因此，考试的前几天要特别注意生物环境、时问题：尽量在考试时间念书，不在考试时间休息和上洗手间，其他时间不应该太努力用功念，念书环境也调整到和考场相似。大多数人在考前的几天，还因晚上念书效果好，努力在晚上念书，白天睡觉或者休息。结果考试时，由於生物时的关系，在考试当时身心却陷入了体力及精力差，需要睡觉的L期，如此容易得到凄惨的后果是很自然的。笔者的小儿在大考前两天还在冷气房念书，前一天才试著在无冷
18、气环境念书，结果体力不支，白天去睡觉，搅乱了生物时，第一天的考试最少少考了三、四十分。（二）考前维持身心稳定状态：许多人在考前，见到同学好高兴，快乐的聊起来。尤其是在好几堂接连著考的期中、期末、学测、联考等考试时，考完一堂之后，很兴奋的大声讨论上一堂自己的得失，说到口乾舌燥还要争著讲。这一类的聊天，会使精神陷入亢奋状态，将阿尔法波状态完全消除不说，在口乾舌燥时更是进入加玛波的危险状态，进入考场时会觉得脑筋一片空白，把所学的忘记大半。因此考前切记不要大声讲话，要讲话也是愈少愈好。记得笔者的小儿在考高中联考时，考国文之前突然想起一段课文的解释忘记了，於是急著跑去找老师问，结果那一段课文没有考出来，
19、倒是他的国文成绩考得不好。另一种情形是需要上洗手间，榱税盐帐奔渑苋芑亍庖恢衷诳记芭芾磁苋淖鞣只会引导自己进入贝他波甚至加玛波状态，让自己无法得高分。考前想到自己有一些不会的，一定要安慰自己：管它的，相信它不会考出来，即使考出来，到时自会想出来v实际上应该是再想一下不会的部份，随后不理他，将问题丢给潜意识去思考。然后不断的看整理的重点，或看具有代表性的题目解答及例题等，以维持心情稳定w。（三）维持谦卑状态去考试：拿到考卷时，先安慰自己：一定有一些我读得不是很熟，因此考不好没有关系，已经尽力就好。当我们有一定要考高分的压力存在时，绝对会a生失常现象。因此，我们忌讳考试当时信心满满，相信自己会得高分
20、。应该是相信自己已经尽力了，不要求超过自己的能力的表现，身心压力减轻之下，才会有水室陨系难莩觥罱笔者的小儿在期末考前，他将古典控制学作了极槌浞值时福考试时自信满满。有几题根本看错题目作了相反的答案，但由於贡高我慢，并未虚心的重覆检查，结果栽了一个大跟斗。若平常固定做宗教方面的短暂功课，也常帮助别人，樗人著想，在拿到考卷之前，坚定的安慰自己：我是好人，我有做功课，虽然我尚未百分之百时负茫但佛菩萨（或主、主耶d，或关公、妈祖）会保佑我的，则一定会有奇效的。（四）注意饮食：考前几天不要让自己吃太多，吃太多后身体忙者将过剩的营养转化橹肪，会变成呆呆的，因此吃饭七分饱就好。注意到在考前可以食用少量维他命
21、B、C等以提神和镇定自己（：平时不要有事没事吃这一类东西，否则考前吃会变成没有用）。由於我们的记忆动作及体力消耗和葡萄糖有直接关系，考前饮用这量的葡萄糖水、可以帮助自己得高分，因此我常戏称这是一种高分大补帖。笔者的小儿在大考的第一堂考试时，其座位被阳光直接照射，使其体温升高全身是汗，体力大幅度消耗。他能在第二堂不被撤底击馈，就是葡萄糖水以及天然蔬果汁救了他（：我们用的是一颗苹果、一条胡萝卜、一小截西洋芹不加水榨汁）。大人用的葡萄糖，每包只要三、四十元新台蔽，和动m两三百元的婴儿用葡萄糖没有多大差别，因此建议到一般超级市场买就可以了。考试时头脑过度的使用会使其温度增加，若不使其降温会使新陈代谢加
22、快，不但快速耗费体力，也会使头脑的运作凸槌。因此在考场中如何使头部保持一定的温度，特别是冷却作用的发挥，是维持体力和心力极橹匾的一环。使头脑不过热的最重要条件，是必须使血液中的水分维持在一定浓度。一般来说，普通的水在饮用后，很快的就会被肾K经由透析变成尿液排出，原因在於它只是三个原子组成的细小分子。若在大考的时期全部饮用一般的开水，考试时的紧张状态，会大幅度加快体内水分被透析成尿液的速度，造成血液中的水浓度较低，使循环系统冷却头部的功能变差，以致消耗体力的速度大幅度提升，因此不容易有超水实难莩觥造墩飧鑫侍猓大自然提供我们一种神奇的妙方。由於生存的需求，植物会将体内的水经由某种的作用，组成长链分
23、子，以便在高温乾旱时抗拒水分经由体表蒸发a生脱水现象，在低温时不易在体内凝冻以保护细胞并维持新陈代谢。这种长链分子水若被人吃下去后，在身体内比起一般的纯水，较不容易被肾K透析成尿水。这种长链水分子能在人体内存留较久的神奇作用，虽很早就被部份科学家注意到，但并未被广泛研究。倒是有几本谈营养方面的书，早已提到可以应用这种长链水分子不易被排出的特性，来维持身体的健康，他们强调最好从蔬菜水果摄取水分，除非不得已，应该避免饮用纯水。这里我们要强调，由於每个人的体质不同，平常考试前应该不断的测试不同的蔬菜汁或水果汁（新鲜的天然纯橘子水、柠檬水、西瓜汁或前面提到的蔬果汁等等，避免去试饮罐装果汁水，因其长链水
24、分子在u作过程中极可能被破坏殆尽），观察自己饮用那一种天然果汁后，在考试的紧张状态下，最不易排尿（：若在考试时很想要上一号，将会导致紧张程度的加居）。等到大考期间，要求自己的亲人樽约时改且恢中孪蚀渴吖汁，便於考试当天以及每堂考试之前饮用，那将是您在考场保持过人体力的超级密技。（五）高分杀手：的享受五官的觉受之后，至少要一两个小时的时间，才能使身心回复平静。每隔一段时间让自己享受一下的刺激，对放身心，释放心理深层的压力，是有极大的帮助。但常常享受则是另一回事，它绝对是高分杀手。兹依序谈一谈各种考试成绩的高分杀手。1.电动玩具及游戏软体：杀伤力最强的杀手当推这一项，通常人类在自然界才有可能接收到超
25、出脑筋能接受到的讯息强烈闪光、声音、和影像，经过几千百万年的进化后，我们的基因设定在接收这一类强烈讯息时，解读樯硇慕韵萑胨媸被崴劳龅慕艏弊刺。由於不常发生，因此其恢复期也设定樾枰蛮长的时间。电动玩具的软体，通常以对比极度强烈、鲜明的色彩，呈现在萤幕上，其声音的强烈变化也极具魅力，榈氖窃斐筛泄俚那苛掖碳以引起使用者的兴趣。笔者曾经大致上计算一下某一游戏软体的声光强烈变化次数，大约平均每两三秒有一次。从另一角度来说，玩游戏软体时，身心迅速的被引导到极度亢奋状态加玛波状态。每接收一次居烈的刺激，就使头脑进入类似紧急状态，还没进入舒缓期，下一个刺激又进来，头脑只好迅速调整以求这应这种经常发生的状态。严
26、重的是这种调整和我们的基因构造的设定不同，只好暂时取消此种先天的设定。硬要取消其原有的功能，当然会大幅度降低头脑的功能。等到不玩时，再回复原有的设定之功能。但因橛幸欢问奔涓改设定，新陈代谢造成一定程度的损伤，因而只要玩上一两个小时，正常的身体需要一两小时才能完全恢复，头脑则至少要一天才能恢复。但没有人一次只玩一两个小时的，因檎庵钟缓蜕响的强烈变化也会a生一种催眠作用，使得玩家一次至少要j上数个小时，超过身体的负荷才会停止。长期玩下来的话，其严重后果真令人害怕。2.上网f聊：上网聊天对身心的直接伤害比较小，但萤光幕的固定频率也a生一种催眠作用，一上网后就不想停止，因此玩家常常从深夜玩到天亮，造成
27、日夜颠倒。因槠匠造渡贤，无法上课而被退学的例子，比比皆是。3.惨加偶像的演出：电视中常转播片断的演唱会过程，可以看到惨与的人由於群催眠的效用，无不陷入High到最高点的歇斯底理状态，当场的感觉真是过a极了，美妙极了。可是这种长达两三小时的极度亢奋状态，头脑没有两三天的时间是无法恢复正常状态的。星期五晚上去High一下，万一星期一要考试的话，星期六、星期日两天头脑的效率还很差，怎能寄望自己有高分的可能呢？由於头脑到星期一下午才能恢复，每天的紧凑功课不易赶上，於是整个星期的表现都不如人意了！4.看书刊或光碟：因榭吹氖奔渫膊欢蹋因此也要一两天的时间才能使身体复原，但因椴灰欢谶L末才看，因此杀伤力也不
28、可忽视。5.男女朋友约会：异性朋友的约会在短期来说是好事，会暂时舒缓生理造成的压力。但因槟信的构造不同，看法也不同，通常会有摩擦出现，而在心理的深层造成一种奇妙的刺激印象。随后几天身体的荷尔蒙会这种印象，在心理和生理上a生反应，直接的效果是造成内分泌异常而导致情绪波动，间接效果是急思再和对方见面，无法专心念书。由於生理影响心理，在少年时期会a生负面作用的时间长达一两年，很少有例外。因此，在国中高中时期提早交异性朋友，似乎是很令人羡慕，但以后或许就要羡慕别人能考上理想的学校了。6.和同学吵架或打架：激烈吵架或打架在当时都是一种失控行椋事后不论是得意或懊恼一番，都会有一段长时间波及内分泌系统，使其
29、无法正常运作。一两天之内，头脑也是不易复原，而无法专心念书。7.骂师长或父母亲：从小我们的教育告诉我们，要作好事、作好人，骂了父母师长之后，和所学的礼教是相勾模所以会在心理的底层埋入阴影。在考试的紧张情形下，这种阴影会a生强烈的干扰作用，使潜意识的运作凸槌。尤其骂老师之后，会对这位老师的言行a生无形的排斥心理，无法专注的接收消化他所教的课程，当然更不容易理解，於是考低分是一种理所当然的事了。8.精u食品：炸鸡、汉堡、冰泣淋、速食I、罐装汽水、可乐等精u食品通称槔圾食品，通常不是含高脂肪，就是天然维他命几乎被消灭光了。在某种程度上，它们会造成身心运作的障碍，因此也是杀手之一。若你常吃的话，会造成
30、国人常说的火气大，在考试的紧张时候，当然有不小的杀伤力的。另有一种逆渗透水，由於几乎算是纯水，经常性的饮用，会造成脑部所需的矿物质不足，也要注意。（六）考前放：在大考前一天晚上，若能安心的照常就寝，第二天的考试通常较容易心想事成，但不是每个人都能有如此的好运道。记得笔者小儿有一位高三同班同学，平常成绩很好，但大学入学考试前一天晚上，紧张到整晚睡不著。加上他是住校生，没有家长在旁帮他解难，同时也因故找不到导师帮忙，结果大幅度的失常，几乎少考了一百五十分以上，眼睁睁的看著心仪的台湾大学擦身而过，懊恼不已。因此大考前一天晚上能否如常的睡好，常常是具有关键性的影响力的。本文提供的妙方，是在睡前洗一个温
31、水澡后，先做短暂的宗教功课，接著请父、母亲或兄弟姐妹帮忙，在睡前帮自己轻柔的搓背，搓的时候先将手搓热，再以手掌肉直接不断的搓背部肌肤，一直到睡著橹埂艟济情形许可，去买一种远红外线照射机（健康器材行有贩售）。在搓背之前，以这当的强度加热膝盖、小腿肚、脚底等部位（对大多数人来说，若这些部位请别人搓会觉得很痒，反而会睡不著），也可加快睡意的来临。不然的话，将自己双手搓热后按摩（或用热毛巾作热敷）这些部位也可以提升睡意，但效果略差。若独自在外居住的话，可以先洗温水澡及做短暂的宗教功课，再做间单的体操、瑜伽术、易筋经、八段锦等温和的柔软运动，除了配合自行按摩以上部位之外，用热毛巾热敷左手腕内侧靠近腕关节部位数分后（即大凌、内关、神门之部位），接著用乾毛巾包住后才去睡觉（：平常应该多练习，以便紧急时能熟练有效地应用），也有不错的效果。在大考的前几个月内，成绩愈好的同学愈容易出现焦虑状态，成绩差的也不能免，而其严重的程度会随著时间的靠近而不断增加。一般的症状有：晚上不易睡著，睡眠品质恶化，比较容易激动，上课不易专心，常常需要上洗手间，以及平常的考试成绩下滑等等。从家长的角度来看，会发现孩子变瘦、脸色变差、情绪也比较不稳定了。所有关心孩子的家长，也会在无形中陷入焦躁的情绪之中。通常最容易发生的情形
