1、跆拳道兴趣班教案跆拳道兴趣班教案课次：第1 、2次课 上课地点：跆拳道班 课的任务一、 宣布本学期教学内容二、 介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、 恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：新授课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分5一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分8一、 行进间准备活动：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿3、 单腿提膝4、 交叉跑2-3圈5、 抱腿跳6、 立卧撑二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸
2、运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动101548一、 队形：二、要求：听口令练习反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范节拍分明基本部分10一、 宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、 跆拳道的礼节2、 跆拳道的基本技术3、 跆拳道的特点510一、组织教法：1、 宣布本学期主要教学内容2、 介绍跆拳道基本训练方法3、 讲解示范各一遍4、 模仿练习5、 集体练习、口令指挥二、队形：1、 讲解 示范课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分15一、 基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢2、侧
3、踢3、里合4、外摆每种腿法2组（102）（二）素质练习1、 腹肌（抱头转体）2、 立卧撑3、 高抬腿4、 立卧撑提膝每组（154）休息五分钟重复练习1、2、3、4内容2020三、组织：（一）队形：要求：了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法：1、 采用集体练习方法2、 分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误要求：出腿迅速，重心移动快注意安全（二）队形：结束部分2一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子课后小结跆拳道兴趣班教案课次：第3、4次课上课地点：跆拳道 课的任务
4、一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型：新授课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分5一、 行进间准备活动：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿3、 单腿提膝4、 交叉跑（2-3圈）5、 抱腿跳二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿
5、三、下叉 1、横叉 2、竖叉1051048一、 队形：要求：听口令练习微出汗二、队形：要求：活动充分避免拉伤基本部分10一、 复习跆拳道基本技术1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆20204一、队形：要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分15每组腿法204重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性35二、队形：1、 讲解示范2-3遍2、 模仿练习各2遍3、 集体练习4、 分组练习5、 个别辅导6、 正误对比要求：
6、体会动作要领掌握发力特点结束部分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结跆拳道兴趣班教案课次：第5、6次课 上课地点：跆拳道 课的任务一、 复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、 发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、 培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分
7、8一、 行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿 28拍单腿提膝 28拍交叉跑 2-3圈抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动10548一、 队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：要求：动作伸展、规范、节拍分明基本部分15一、 基本功及素质练习1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆每组腿法204二、 复习弹踢1、 空击练习，配合发声2、 打靶练习固定靶练习，巩固定型 互换练习35204队形：要求：动作规范，声音洪亮出腿迅速，落点准确教法：采用行进间练习体会动作要领教练个别辅导正误对比
8、课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分17三、下肢力量练习：1、 蛙跳2、 深蹲3、 背人跑每组蛙跳152深蹲154背人跑15230三、队形：要求：动作到位负重用力结束部分2一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子 脚靶课后小结跆拳道兴趣班教案课次：第7、8次课 上课地点：跆拳道场地 课的任务一、 提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、 学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背三、 培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的类型：新授课课的部
9、分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分10一、 行进间准备活动：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿 28拍3、 单腿提膝 28拍4、 交叉跑 2-3圈5、 抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉55548一、 队形：要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：要求：动作规范节拍分明三、队形同
10、上要求：用力压腿避免拉伤基本部分10一、 跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆每组腿法20410204一、队形：要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分10二、前（弹）踢练习1、 空击练习2、 脚靶练习互相换人练习三、重点学习内容：1、学习横踢：一、动作要领：1、 膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线2、 支撑肢外旋180度3、 髋关节往前顺，身体与大小腿成直线4、 严格注意击打的力点在正脚背5、 踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢”2530二、队形同上教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比三、队形：要求：体会动作要领掌握击打的力点结束部分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结跆拳道兴趣班教案课次：第9、10次课上课地点：跆拳道场地 课的任务一、复习移动步法及腿法二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性三、培养学生协调能力及灵活性课的类型：新授课课的部分时间min内 容 与 手 段 练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、
