1、健康心理学复习题2健康心理学 复习题一、填空（每空1分，共10分）1. 现代社会大众心理健康维护工作可分为、三个层次。（初级预防、二级预防、三级预防）2. 心理健康的理论观点有、。（心理动力论、社会学习论、人本论、认知论）。3. 我国古代健康心理学思想主要包括：_、_、_、_。（修心养性,清静养神,清心寡欲和调节情志）4. 在人体的各个器官中，被称为压力中心的是。（大脑的下视丘）5. 职业倦怠的三个维度是、。（情绪耗竭、去人性化关系、低个人完成）6. 现代精神医疗的主要方法有、。（药物治疗、物理治疗、心理治疗、环境治疗）7. 心理失常的原因可从、等方面进行探讨。（体质因素、心理因素、环境因素、
2、社会文化因素）8. 性别认同即指在_的过程中，家庭社会的教育和学习使儿童逐渐形成对_的认同。（社会化/自身性别）9. 自我意识的两个主要成分是（自尊心）和（自信心）。自我意识最原始的形态是（生理自我）。10. 做决定的策略包括（冲动型）、（宿命型）、（顺从型）、（延 型、苦恼型、计划型、直觉型、麻木型）等八种类型。11. 自我意识发展的三个阶段（生理自我）、（社会自我）和（心理自我）。12. 从青春期到成年大约10年的时期，自我意识趋向主观性，所以又称为（主观化）时期。13. 在应激过程中，个体的_起着关键作用（认知评价）。14. 对睡眠功能的研究，_ 是惯常采用的方法（睡眠剥夺实验）。15.
3、 饮食障碍发生时他人的关注是对该病症的强化，属于_模式（条件反射）。A型行为模式又称为_（冠心病易患行为模式）。16.我国古代健康心理学思想包括二、选择1、霍尔姆斯及雷赫编制了_对应激源进行定量研究。AA.社会再适应量表B.生活满意度量表C.幸福感指数量表D.社会关系量表2、掌握数字概念的关键期是_。BA.1-3岁B.5岁左右C.0-4岁D.3-7岁3、下列各项中哪一个不是社区功能_。DA.整合功能B.保障功能C.价值引导功能D.生物功能4、梦的_是将几个真实情节简化后拼凑在一起形成新形象的过程。CA.象征B.转移C.凝缩D.再修整5、睡眠深度与唤醒阈之间的关系是_。AA.睡眠越深，唤醒阈越高
4、B.睡眠深度与唤醒阈无关C.睡眠越深，唤醒阈越低D.以上说法全对6、神经性贪食症诊断中不包括以下哪项指标_。AA.R发病年龄在1030岁。B.在一个独立的时间内（如在任何两个小时内）吃掉大量食物，而且确定无疑多于大多数人在类似的时间和类似的环境下的进食量。C.发作期缺乏对进食的控制感，如无法让其停止或控制进食的量和质。D.反复采用不适当的抵消行为以防止增重，如自我引吐，滥用导泻剂、利尿剂或其它药物，禁食，过度体育锻炼等。7、行为治疗常用方法是_。DA.贝克认知治疗B.合理情绪疗法C.森田疗法D.厌恶疗法8、面临“腹背受敌”称为_。BA、 双趋冲突 B、 双避冲突C、 趋避冲突 D、 双重避趋冲
5、突9、“四面楚歌”是_。B A、 单一性压力 B、同时性叠加压力 C、 继时性叠加压力 D、破坏性压力10、下列不属于心身疾病的是_。C A. 消化性溃疡 B. 高血压 C. 创伤后应激障碍（PTSD）D. 哮喘病11、有的人白天工作效率高，有的人夜晚工作效率高，这是指_。AA、人的心理活动的周期节律性B、环境适应力C、心理自控能力 D、社交能力12、GAS不包括下列哪个阶段_。DA.衰竭期B.警戒期C.抵抗期D.平稳期13、过度求医行为的影响因素不包括_。CA.疑病人格B.癔症C.对医疗服务及医务人员的信任D.继发性获益14、抑郁症最常见的失眠表现为_。BA.入睡困难型B.早醒C.睡不踏实D
6、.多梦15、美国心理学家波维尔提出的适应理论主要包括 _。ABCDEA.常态适应行为B.紧张适应行为C.神经质因应行为D.神经病质行为E.精神病质行为16、压力源主要包括_。ABCDEA.重要生活事件 B.生活小困扰 C.灾变事件D.长期的社会事件 E.心理困扰17、C型人格的特征有_。ACA.好克制自己B.缺乏控制力C.回避矛盾D.好调和矛盾E.过分谦虚18、衡量心理健康的基本标准可从以下_考虑。ABCDEA.认知健全适应B.情绪饱满适度C.意志坚强可控D.个性和谐统一E.人际关系和谐19、在实际生活中，高质量睡眠应是_。ABCA.入睡快B.起床快C.睡眠深D.不做梦E.睡眠时间长20、下列
7、属于镇静剂的是_。ABEA.酒精 B.可卡因 C.咖啡因 D.大麻 E.吗啡21、造成心理失常的社会文化因素包括_。ABCDEA.各文化对正常与异常的认定标准不同 B.文化塑造人格，某些人格易患精神病C.不同文化产生特殊精神病 D.文化变迁易促成精神异常 E.都市文化的影响22、正常情绪的产生通常必须符合。ABCA.由适当的原因引起 B.反应强度适当 C.持续时间有限D.人的身体状况 E.社会的要求23、网络致瘾最主要的特性有_。BCDEA.耐受性B.新异性C.可操作性D.隐匿性E.去抑制性24、健康心理评估常用的方法有_。BCA.作品分析法B.调查法C.测验法D.观察法E.会谈法25、常见的
8、防卫方式有哪几大类_。（ABCDE A、忘却现实 B、歪曲现实 C、补偿作用D、 从现实退却 E、攻击现实26、心理正常与异常的判别方法主要有_。 ABCDE A、统计数字 B、社会规范 C、个人痛苦D、 接受治疗 E、心理测验27、压力的心理反应常决定于_。ABA、我们的知觉 B、我们对事件的解释与处理能力 C、我们的感觉D、 我们的行为 E、压力的来源28、生理压力的缓解方法主要有_。ABCDEA、肌肉松弛法 B、自我松弛法 C、深呼吸法D、 限制环境刺激治疗法 E、其他方法29、造成心理失常的社会文化因素包括_。 ABCDE A、各文化对正常与异常的认定标准不同 B、文化塑造人格，某些人
9、格易患精神病C、 不同文化产生特殊精神病 D、文化变迁易促成精神异常 E、都市文化的影响30、进行精神治疗的药物主要有_。ABCDE A、催眠剂 B、镇静剂 C、抗抑郁剂 D、锂剂 E、精神运动兴奋剂31、正常情绪的产生通常必须符合_。ABC 和 4A、由适当的原因引起 B、反应强度适当 C、持续时间有限D、人的身体状况 E、社会的要求三、名词解释1、健康2、健康行为3、升华4、合理化5、医患关系6、遵医行为7、应激8、认知评价9、社会支持10、网络成瘾综合征四、简答1、健康的三维一体观。2、主要的应激干预策略有哪些？3、造成职业倦怠的原因有哪些？个人因素：过于理想化的期望、过强的个人责任感；
10、组织因素：缺乏酬赏、缺乏控制、缺乏明确的职责划分、缺乏支持。4、简述癌症患者常见心理反应及经历的三个阶段。5、影响工作满意度的因素有哪些？1) 工作本身及工作条件：一般人对有趣的、胜任的、对他人有助益的、具有竞争性的工作会觉得满意；2) 待遇：好的报酬很重要，但非名列第一，当对工作本身无兴趣，其他待遇又不公平时，金钱才是强力诱因。3) 友善合作的同事4) 关怀体恤的上司或能够自己做决定而不必事事请示的上司；5) 升迁机会：升迁可能带来工作压力，同事关系疏离，但能带来待遇的增加，责任感的增大，是一种肯定与激励，可增进生涯发展。6、以慢性病为例，简述人格特征与心身疾病的关系。7、简述锻炼行为的TT
11、M理论。8、影响疼痛的主要心理社会因素主要有哪些？认知对疼痛的影响；情绪因素；注意集中程度；暗示；人格因素；社会学习；文化背景。提高自我控制能力；改善认知水平；提供社会支持系统；应激释放（躯体反应、语言释放、应激转换或替换、松弛训练）。9、请解释增进大众心理健康模式中的心理学模式。强调个人生活适应功能，期能面对并解决问题，有效处理情绪挫折与生活危机所带来的生活压力，以减低不良影响到最低限度，宜加强心理健康教育，以增进对健康人格发展的认知，培养良好习惯，减除不良适应等。10、“心理健康”的目标包括哪些？1) 心理疾病的预防、早期发现与处理；2) 继续保持并增进个人健康状态，就内在方面而言，应该培
12、养个人心理的抵抗力，可设法由锻炼而养成，以防止不良适应的产生，这是“心理健康”的积极工作；就外在方面而言，应培养个人与环境保持和谐关系的适应能力，个人心理健康与否，与其所处的社会环境有密切关系，我们的行为必须受社会规范约束。11、请简述造成心理失常的环境因素。1) 过度溺爱、放纵、单亲家庭补偿心理、过度严格的管教、父母不一致的教养态度等，造成不良亲子关系，影响子女人格病态倾向；2) 感觉剥夺环境易引起精神症状，如单调、沉闷、无聊、孤寂或太安静、缺乏变化的环境中，会产生各种幻觉、妄想、猜疑、郁闷等精神症状；3) 社会功能剥夺环境，是指一个人生活在世界上，必须感受到自身存在的价值及生活意义与希望、
13、假若个人的工作机会被剥夺，社会功能消失后，个人便会感到恐惧、缺乏安全感、不安、忧郁，因而导致各种精神症状，如暴躁、攻击、自杀等；4) 社会经济地位因素，社会经济地位低的精神异常者，多于社会经济地位高者，因其备感生活压力、常遭意外打击、无法获得良好的医疗及照顾所知。12、影响工作满意度的因素有哪些？P1161) 工作本身及工作条件：一般人对有趣的、胜任的、对他人有助益的、具有竞争性的工作会觉得满意；2) 待遇：好的报酬很重要，但非名列第一，当对工作本身无兴趣，其他待遇又不公平时，金钱才是强力诱因。3) 友善合作的同事4) 关怀体恤的上司或能够自己做决定而不必事事请示的上司；5) 升迁机会：升迁可
14、能带来工作压力，同事关系疏离，但能带来待遇的增加，责任感的增大，是一种肯定与激励，可增进生涯发展。五、论述1、详述心理健康的含义及常见心理健康调节方法1）心理健康广义上是指经对各样情况的高效而满意的适应，是一积积极与丰富的内心持状态。它会对社会、文化、人际交往各方面产生影响。从狭义来讲，是指与广义相对的，专指与医学有关的心理健康。心理状态是否健康，主要从三方面来判断：1、评估能力。要能正确自我认识与评估，正确定位自己在社会中的位置，过高或过低的定位，都会造成心理失衡。高估自己容易造成狂妄自大，处事固执;过低估计自己容易遇事犹豫不绝，情绪消沉。2、思维能力。具有正常的各类思维能力，如正常的感知、
15、分析、判断、反应、记忆等，也就是说在处理事物时思维清晰、感知敏锐、判断准确、反应灵敏，记忆力强。3、控制能力。对于与自身的事情，不论是喜事还是悲事，都应以平常心态去面对，以免情绪波动造成对自身的身心影响。2）心理健康调节方法（1）自动调适法人类在面临挫折时，常常会调动自身的适应机制，心理学称心理防御机制。心理防御机制力图减少焦虑的情绪，维持心理平衡，是个体自我保护的心理自动机制。心理防御机制的更大价值在于为个体寻找解决挫折更为积极、有效的方法提供时机。常用的心理防御机制有：压抑作用、投射作用、文饰作用、补偿作用、升华作用等。（2）意义寻觅法意义寻觅法是一种自我寻找和发现生命的意义，树立明确的生
16、活目标，以积极向上的态度来面对和驾驭生活的心理自助方法。对生命和生活意义的探索和追求是人类的基本精神需要，人所追求的既非弗洛伊德克所说的是求乐意志，也非阿德勒所说的是求权意志，而是追求意义的意志。（3）认知调控法认知调控方法是指当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，理清思路，冷静地作出应对的方法。认知调控的关键是控制与即时情绪反应同时出现的认知和想象。认知调控方法的原理在于认知对情绪有整合作用。（4）活动调适法活动调适法是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪，促进身心健康的一类方法。包括读书、写作、绘画、雕塑、体育运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式。
17、（5）合理渲泄法合理渲泄就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。渲泄的主要方式有以下几种：（1）倾诉。书写，运动，哭泣（6）身心放松法放松训练是为达到肌肉和精神放松的目的所采取的一类行为疗法。人的生理活动与心理活动密切相连，放松训练就是通过肌肉松弛的练习来达到心理紧张的缓解与消除。一般身心放松法，想象性放松，精神放松练习法，渐进性肌肉放松法，深呼吸放松法。2、结合自身实际谈谈如何预防与缓解工作压力的。1) 养成良好的工作或学习习惯2) 建立良好的人际关系3) 面对不感兴趣的人与事4) 降低期望水准，缓慢冲刺脚步5) 制造欢乐气氛
18、6) 自创舒适环境3、如果你出现职业倦怠，会如何应对？1) 接受职业倦怠有随时发生的可能，采取防患的措施。（换岗、轮调、换个工作环境）；2) 不要工作太久，适度休息，防止生理上的过度消耗。与其效果不好工作十几个小时，不如专心的工作八个小时。（站起来活动一下，去茶水间喝杯茶，往往远处，听听音乐等）；3) 不要让同一个人处理麻烦问题。（运用授权，减轻工作量，增加下属的使命感）；4) 确立一套有系统的方法，让员工知道他们对组织的贡献。（绩效考核，多谢称赞）；5) 运用小组的方式处理大而复杂的任务。（一个人的力量是有限的，善用小组，分工负责，不仅可以彼此相互支持，增加信心，而且可以化解压力，集思广益）
19、6) 提供员工表达情绪的渠道；（工作中难免会有负面的情绪和冲突，提供宣泄的途径和渠道，如BBS、团队活动等）；7) 公开澄清对组织不利的谣言；（发生谣传时，应及公开澄清，以振士气）；提供在职训练。（定期举办培训，甚至有计划地进行人才的梯阶培养，都能提升员工的技能和知识，也有助于员工的自我成长，从而避免倦怠的发生，增长组织的绩效） 4、以预防艾滋病为例，如何将“知信行模式”运用于社区健康教育中答题要点：这是有关行为改变的较成熟模式，知（知识和学习）是基础，信（信念和态度）是动力，行（包括产生、促进健康行为，消除危害健康行为等行为改变过程）是目标。接受知识=形成信念=摒弃危害健康行为=健康行为模式
20、建立5、请结合自身经验，谈一谈你对保持健康的认识。现代意义上的讲的健康，是一个整体的概念，包括了身心两方面的状态，他们之间是交互影响的。如，当你感到头痛觉得不舒服时，就不能专心工作，甚至失去胃口，于是会怀疑：太累了吗？还是生病了？或者工作压力太大了？是不是应该休息一下？要不要找个地方轻松一下？因此，我们在谈及保健时，我认为应有以下几点入手：1) 要对健康负责：包括对身体状态的了解、身心的交互作用、注意营养和运动、定期健康检查、保存病历、对紧张的克服等。2) 要有整体意识：即必须同时兼有良好的健康的习惯和健康的人格，也就是说不仅要有良好的生活习惯、合理的营养，适量的运动，适时的医药检查等等，同时
21、还要有积极的态度、压力的调控、正确的人生观价值观及满意度等等。3) 要有良好的饮食习惯：即吃得要明智，包括合理的饮食、均衡营养的摄入、进食时间的把控等等。4) 要适度的运动：在选择运动项目时应保持合理的生理适合度，根据自己身体的机能以及时间的安排合理安排多样的有规律的运动。5) 要从事预防性的心理建设：培养健全的心理比矫正某种心理疾病更为重要。当我们遭受挫折的时候，最好的方法是克服挫折，学习应对挫折的方法，培养自己的适应能力，建设健康的心理。如自爱爱人、自信信人、自尊尊人、自助助人、乐观进取、疏导情绪、调适欲望、有幽默感、面对现实、正确的自我评估、有适度的理想、有当机立断的精神、有客观的态度、有正常的休闲活动、保持身体的健康。
