1、情绪管理调控情绪最全版（情绪管理）调控情绪调控情绪中考说明要求：3、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪保持乐观心态。丰富多样的情绪。情绪需要调控。学会调控情绪。考什么知识点详解5、丰富多样的情绪：人的情绪是丰富多彩而又纷繁复杂。人们常把情绪分成喜、怒、哀、惧四大类，在这四种情绪的基础上，又能够组合成很多复杂的情绪。6、情绪需要调控：情绪对我们的学习和生活有着巨大的影响。情绪能够充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长；情绪也可使人感到难受，抑制人的活动能力，降低入的自控能力和活动效率，做出壹些令自己后悔甚至违法的事情。所以情绪需要调控，对我们情绪多变的青少年来说，更是如
2、此。7、学会调控情绪：调节情绪有很多种具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们能够根据不同的情况和个人特点灵活地加以运用。壹、选择题1-2.浙江嘉兴：壹次意外使李端双目失明。他失落过，彷徨过，但他且没有消沉，而是坚强地向生命奇迹发起挑战。通过坚持不懈地训练，李端先后赢得3枚残奥会金牌。后来，他把拍卖金牌所得收入全部捐给汶川灾区。回答1-2题。1李端调节情绪的方法是A转移注意力B改变认识C理性升华D合理宣泄2从李端身上我们能够学到用正确的态度面对挫折培养坚韧的意志品质正确地对待竞争和合作积极地承担社会责任ABCD3.太原小林因绘画比赛获奖，心里非常高兴。当他见到同学小明因妈妈生病
3、而心情沉重时，立刻调整了自己的情绪去安慰小明。小林这样做说明他BA.善于排解不良情绪B.喜怒哀乐不忘关心他人C.情绪复杂多变D.对人缺乏真诚4.益阳小霞每遇考试就过度紧张，心慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是B采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪考试时能够分散壹些注意力，做到漫不经心做好充分准备，胸有成竹地参加考试要认识到考试成绩是检验我们学习的唯壹标准A.B.C.D.5.武汉近日，某班举行以“科学预防艾滋病、甲型流感，远离黄赌毒”为内容的主题班会，同学们各抒己见。共中，正确的观点是CA、艾滋病、甲型流感是不可预防的B、远离黄赌毒是成年人和明星的事，和未
4、成年人无关C、应该提倡健康的生活方式，追求高雅的生活情趣6.福州某天，校卫生检查员在小明的座位边发现了俩张废纸，班级卫生评比被扣了分。有的同学指责小明是故意的，且且不相信小明的解释，小明十分委屈。他正确的做法是DA.埋怨同学不信任他B.找机会在同学座位边丢俩张纸C.找机会报复卫生检查员D.向好朋友倾诉心中的苦闷7.【2009年湖北省宜昌市】面对成长过程中遇到的学习和生活上的压力，很多中学生都会发出“郁闷”的感慨，有的同学甚至好长时间壹蹶不振。调节此类情绪的良好方法有任意放纵注意转移合理发泄理智控制ABC8.【2009年台州市】考试中，小晟同学发现壹些题目平时没练过，见上去有些难，他慌了，连忙告
5、诉自己要沉住气，仔细读题，也许且不难。这种调节情绪的方法是BA注意转移法B心里暗示法C情感升华法D合理发泄法9.（09山西）调节情绪，乐观生活。考场上紧张时，能够A自我暗示我已经做了充分准备，能够考出应有水平B专用注意力听壹曲轻松的音乐C克服焦虑适当自我加压D合理发泄向他人倾诉10.2009年临沂市经调查表明，人类疾病50%至80%和不良心态、恶劣情绪有关。这说明BA.情绪对人的身体产生不利影响B.消极情绪影响人的身体健康C.身体健康影响人的情绪D.疾病会影响人的消极情绪11.2009年绵阳市郁郁寡欢、黯然神伤、闷闷不乐等消极情绪，如果调控不好会损害我们的身心健康。对付这类情绪可采用的正确方法
6、是参加体育锻炼，转移注意力向亲密的、可信任的人倾诉自责、自残摔打物品，漫骂、攻击他人A.B.C.D.二、非选择题1.南京市（9分）合理发泄法是调节情绪的常用方法之壹，请见下列壹组镜头：请运用所学知识，结合上述镜头，谈谈你对合理发泄法中“合理”二字的理解。（本题增设创意分1分。）参考答案：“合理”要求我们在发泄情绪时要符合道德要求，要考虑他人要求。小明和李某在发泄不良情绪时的做法都违背了道德要求；而小丽则充分考虑了图书馆中其他读者的感受，符合道德要求。“合理”要求我们在发泄情绪时要符合法律规范，不得做出违法犯罪的行为。李某冲砸厂长办公室，且在网上诬陷厂长的行为都是违法行为，通过这种方式发泄情绪必
7、然会受到法律的制裁。“合理”要求我们在发泄情绪时要注意合适的场合和方式，小丽没有在图书馆里，而是躲到操场上大哭壹场发泄自己的情绪，表明她能发泄情绪的场合和方式，而小明发泄情绪的方式不合适，李某发泄情绪的方式和场合均不正确。1（2010年广东省）人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”这句话说明A不良隋绪都是因别人的过错引起的B.要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪c不要关心他人过失要学会保护自己D壹个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响2（2010南通市）（10分）初中生活的许多记忆，不仅难以忘怀，更值得深思。请你结合某校九年级（2）班小萍同学学校生活中的几幅情景，运用所学思想品德
8、的道理，探究后面的问题。情景壹：800米长跑测试结束了，壹向要强的小萍同学没及格，心里很难过，午饭也不去吃。而小玉则兴奋地对小萍说：“我妈妈早说了，只要我通过了，就请我吃大餐。”（1）小萍和小玉的情绪表达合适吗？为什么？（3分）（1）都不合适。小萍同学的情绪表达过于消极，不利于身心健康。小玉同学表达情绪时，未顾及小萍同学的感受，没能做到喜怒哀乐不忘关心他人（或答小玉同学没有换位思考，做到尊重小萍的感受）。（3分）3.（2010年东营市）2010年4月19日，几名战士在整理玉树地震中遇难者的遗体，士兵李武等负责维持秩序。这时，壹名十来岁的小姑娘见到即将下葬的亲人，悲痛万分，抓起李武的胳膊，猛地咬
9、了壹口。见到对方没有反应，她拔出衣服上的壹枚3厘米长的胸针扎入李武的手臂。但李武依然默默不语。他事后说，“真正痛的不在手臂上而在心里，小小年纪壹下子失去了亲人，能不伤痛吗？只要我的伤痛能减轻她的壹点伤痛，那就让她咬吧！”来源:学#科#网（1）“只要我的伤痛能减轻她的壹点伤痛，那就让她咬吧”，李武的这种行为令人感动。请说出他令人感动的高尚品质是什么？（2分）（2）日常学习、生活中，我们也会碰到和小姑娘类似的情景，你会怎样做？为什么？（4分）(1)李武关爱他人胜过关心自己，不言回报，无私奉献的高尚品质令人感动。（2分）(2)会通过哭泣、倾诉、书写等方式合理宣泄自己的消极情绪。（2分）因为消极情绪需
10、要宣泄，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益，也要注意宣泄的场合和方式。（2分）【2010年山东省济宁市中考真题】4.近来，出现了壹群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。“最有意思的就是去开碳酸饮料，呲的壹声叫人听了那叫心里踏实啊！”壹名“捏捏族”在网上这样发帖写到。据称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法A值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式B是违法的，要受刑罚处罚C表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法D不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行【2010
11、年山东省滨州市中考真题】11中学生小李接连几天遇到的都是不顺心的事：上学路上遇到堵车，上学迟到遭到老师批评，耽误了值日受到同学埋怨，他委屈、懊恼、生气。下列能帮助他合理宣泄情绪的有A旷课上网聊天进行宣泄B不上课到操场上去打球C向老师诉说自己的委屈D摔打物品,以泄怨气【2010年湖南省娄底市中考真题】16、莎莎家境不好，最近父亲下岗了，心情很忧郁，不能安心学习，甚至有轻生的念头。对此，你认为她能够到心理老师处咨询，提高自己的心理承受能力这是对自己、他人和社会不负责任的表现这是她父母的错这是她父亲单位的错不该让她父亲下岗A、B、c、D、【2010湖北省枣阳市中考真题】3、当我们在和他人发生冲突时，
12、如果能够站在对方的角度考虑，体会其情绪和感受，从而就可能防止不良情绪产生或恶化。这种控制情绪的方法是A、转移注意力B、合理发泄情绪C、心理换位D、升华转化【2010山东省烟台市中考真题】5我国著名乒乓球运动员张怡宁，无论比赛多么紧张，她总能冷静面对，结果往往使对手在急躁、紧张中败下阵来。这说明A人的情绪主要是通过各种表情表现出来的B对运动员来说，心理素质越好，技术水平越高C不同的情绪，决定着体育比赛的名次D不同的情绪对人正常水平的发挥产生不同的影响【2010云南省昭通市中考真题】7小张在日记里写道：“放学时，铃声是悦耳的；考试时，铃声是紧张的；思考时，铃声是刺耳的。”这说明()A铃声通常会导致
13、积极情绪B铃声壹般会引起消极情绪C不同的情境会产生不同的情绪D任何事物都会产生不同情绪【2010年湖南邵阳市中考真题】16某市民按短信要求汇出5000元后马上发现上当了，跑到移动X公司讨要说法，因没有得到满意的答复，壹怒之下，砸坏移动X公司的自动缴费机，被公安机关拘留。这壹事件告诫我们（）A情绪是不能够发泄的B情绪是不能够调节的C受了欺骗后发泄壹下情绪是能够理解的D发泄情绪要求采取合理合法的方式答案：D【2010年山东省日照市中考真题】8、考试中，常有同学因过度紧张而没考出原有的水平，甚至很容易做的题目都会失误。这说明A、不良情绪会影响人的正常水平的发挥B、情绪都是消极的c、情绪是无法调控的D
14、、人不能有任何不良情绪【2010年湖北省咸宁市中考真题】3.“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是A理智控制法B.合理发泄法C.注意转移法D.他人帮助法【2010年山东省泰安市中考真题】7、据调查表明，人类疾病50%至80%和不良心态、恶劣情绪有关。这说明A、情绪对人的身体产生不利影响B、身体健康影响人的情绪c、消极情绪影响人的身体健康D、不同的情绪对人的身体产生不同的影响漫画类主观题【2010年山东省济宁市中考真题】非选择题2“偷菜”游戏正席卷互联网。最近，初中生鲁宁就迷上了到QQ农场“偷菜”：凌晨1点，他设置的手机震动把他弄醒，他壹骨碌坐起来，开启电脑，“见见别人的菜熟了没有”，“哇塞，好多的菜能够偷了，真幸运！”鲁宁在电脑面前“偷”的不亦乐乎；周五，正在进行期末考试，突然鲁宁冲出教室，原来“偷菜”时间到了！作为鲁宁的同龄人，请你给他壹些忠告。(6分)答案：(1)沉迷网络游戏是壹种庸俗情趣，它危害身心健康，影响正常的学习和生活，不思进取，甚至走上违法犯罪的道路。（2分）(2)我们应正确、适度利用网络，增强自控能力，自觉抵制不良诱惑；（2分）不断丰富自己的业余文化生活，培养高雅情趣。（2分）
