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情绪管理调控情绪最全版
(情绪管理)调控情绪
调控情绪
中考说明要求:
3、理解情绪的多样性,学会调节和控制情绪.保持乐观心态。
⑴丰富多样的情绪。
⑵情绪需要调控。
⑶学会调控情绪。
考什么——知识点详解
5、丰富多样的情绪:
人的情绪是丰富多彩而又纷繁复杂。
人们常把情绪分成喜、怒、哀、惧四大类,在这四种情绪的基础上,又能够组合成很多复杂的情绪。
6、情绪需要调控:
情绪对我们的学习和生活有着巨大的影响。
情绪能够充实人的体力和精力,提高个人的活动效率和能力,促使我们健康成长;情绪也可使人感到难受,抑制人的活动能力,降低入的自控能力和活动效率,做出壹些令自己后悔甚至违法的事情。
所以情绪需要调控,对我们情绪多变的青少年来说,更是如此。
7、学会调控情绪:
调节情绪有很多种具体的方法,如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等,我们能够根据不同的情况和个人特点灵活地加以运用。
壹、选择题
1-2.浙江嘉兴:
壹次意外使李端双目失明。
他失落过,彷徨过,但他且没有消沉,而是坚强地向生命奇迹发起挑战。
通过坚持不懈地训练,李端先后赢得3枚残奥会金牌。
后来,他把拍卖金牌所得收入全部捐给汶川灾区。
回答1-2题。
1.李端调节情绪的方法是
A.转移注意力B.改变认识C.理性升华D.合理宣泄
2.从李端身上我们能够学到
①用正确的态度面对挫折②培养坚韧的意志品质③正确地对待竞争和合作④积极地承担社会责任
A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④
3.太原小林因绘画比赛获奖,心里非常高兴。
当他见到同学小明因妈妈生病而心情沉重时,立刻调整了自己的情绪去安慰小明。
小林这样做说明他B
A.善于排解不良情绪B.喜怒哀乐不忘关心他人C.情绪复杂多变D.对人缺乏真诚
4.益阳小霞每遇考试就过度紧张,心慌气短、记忆空白,大脑不听使唤。
下列有助于小霞克服考试焦虑的是B
①采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪②考试时能够分散壹些注意力,做到漫不经心③做好充分准备,胸有成竹地参加考试④要认识到考试成绩是检验我们学习的唯壹标准
A.①②B.①③C.①④D.②④
5.武汉近日,某班举行以“科学预防艾滋病、甲型流感,远离黄赌毒”为内容的主题班会,同学们各抒己见。
共中,正确的观点是C
A、艾滋病、甲型流感是不可预防的
B、远离黄赌毒是成年人和明星的事,和未成年人无关
C、应该提倡健康的生活方式,追求高雅的生活情趣
6.福州某天,校卫生检查员在小明的座位边发现了俩张废纸,班级卫生评比被扣了分。
有的同学指责小明是故意的,且且不相信小明的解释,小明十分委屈。
他正确的做法是D
A.埋怨同学不信任他B.找机会在同学座位边丢俩张纸
C.找机会报复卫生检查员D.向好朋友倾诉心中的苦闷
7.【2009年湖北省宜昌市】面对成长过程中遇到的学习和生活上的压力,很多中学生都会发出“郁闷”的感慨,有的同学甚至好长时间壹蹶不振。
调节此类情绪的良好方法有
①任意放纵②注意转移③合理发泄④理智控制
A.①②③B.①②④C.②⑧④
8.【2009年台州市】考试中,小晟同学发现壹些题目平时没练过,见上去有些难,他慌了,连忙告诉自己要沉住气,仔细读题,也许且不难。
这种调节情绪的方法是B
A.注意转移法B.心里暗示法C.情感升华法D.合理发泄法
9.(09山西)调节情绪,乐观生活。
考场上紧张时,能够
A.自我暗示——我已经做了充分准备,能够考出应有水平
B.专用注意力——听壹曲轻松的音乐
C.克服焦虑——适当自我加压
D.合理发泄——向他人倾诉
10.2009年临沂市经调查表明,人类疾病50%至80%和不良心态、恶劣情绪有关。
这说明B
A.情绪对人的身体产生不利影响
B.消极情绪影响人的身体健康
C.身体健康影响人的情绪
D.疾病会影响人的消极情绪
11.2009年绵阳市郁郁寡欢、黯然神伤、闷闷不乐等消极情绪,如果调控不好会损害我们的身心健康。
对付这类情绪可采用的正确方法是
①参加体育锻炼,转移注意力②向亲密的、可信任的人倾诉③自责、自残④摔打物品,漫骂、攻击他人
A.①②B.②③C.③④D.①④
二、非选择题
1.南京市(9分)合理发泄法是调节情绪的常用方法之壹,请见下列壹组镜头:
请运用所学知识,结合上述镜头,谈谈你对合理发泄法中“合理”二字的理解。
(本题增设创意分1分。
)
参考答案:
①“合理”要求我们在发泄情绪时要符合道德要求,要考虑他人要求。
小明和李某在发泄不良情绪时的做法都违背了道德要求;而小丽则充分考虑了图书馆中其他读者的感受,符合道德要求。
②“合理”要求我们在发泄情绪时要符合法律规范,不得做出违法犯罪的行为。
李某冲砸厂长办公室,且在网上诬陷厂长的行为都是违法行为,通过这种方式发泄情绪必然会受到法律的制裁。
③“合理”要求我们在发泄情绪时要注意合适的场合和方式,小丽没有在图书馆里,而是躲到操场上大哭壹场发泄自己的情绪,表明她能发泄情绪的场合和方式,而小明发泄情绪的方式不合适,李某发泄情绪的方式和场合均不正确。
1.(2010年广东省)人们常说:
“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
”这句话说明
A不良隋绪都是因别人的过错引起的
B.要善于调控不良情绪,要用合理的方式释放不良情绪
c不要关心他人过失.要学会保护自己
D壹个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响
2.(2010南通市)(10分)初中生活的许多记忆,不仅难以忘怀,更值得深思。
请你结合某校九年级
(2)班小萍同学学校生活中的几幅情景,运用所学《思想品德》的道理,探究后面的问题。
情景壹:
800米长跑测试结束了,壹向要强的小萍同学没及格,心里很难过,午饭也不去吃。
而小玉则兴奋地对小萍说:
“我妈妈早说了,只要我通过了,就请我吃大餐。
”……
(1)小萍和小玉的情绪表达合适吗?
为什么?
(3分)
(1)都不合适。
小萍同学的情绪表达过于消极,不利于身心健康。
小玉同学表达情绪时,未顾及小萍同学的感受,没能做到喜怒哀乐不忘关心他人(或答小玉同学没有换位思考,做到尊重小萍的感受)。
(3分)
3.(2010年东营市)2010年4月19日,几名战士在整理玉树地震中遇难者的遗体,士兵李武等负责维持秩序。
这时,壹名十来岁的小姑娘见到即将下葬的亲人,悲痛万分,抓起李武的胳膊,猛地咬了壹口。
见到对方没有反应,她拔出衣服上的壹枚3厘米长的胸针扎入李武的手臂。
但李武依然默默不语。
他事后说,“真正痛的不在手臂上而在心里,小小年纪壹下子失去了亲人,能不伤痛吗?
只要我的伤痛能减轻她的壹点伤痛,那就让她咬吧!
”[来源:
学#科#网]
(1)“只要我的伤痛能减轻她的壹点伤痛,那就让她咬吧”,李武的这种行为令人感动。
请说出他令人感动的高尚品质是什么?
(2分)
(2)日常学习、生活中,我们也会碰到和小姑娘类似的情景,你会怎样做?
为什么?
(4分)
(1)李武关爱他人胜过关心自己,不言回报,无私奉献的高尚品质令人感动。
(2分)
(2)会通过哭泣、倾诉、书写等方式合理宣泄自己的消极情绪。
(2分)因为消极情绪
需要宣泄,但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行,不能妨碍他人,不能损
害他人和集体的利益,也要注意宣泄的场合和方式。
(2分)
【2010年山东省济宁市中考真题】4.近来,出现了壹群被冠名为“捏捏族”的年轻白领,在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧:
把饼干、方便面捏碎,给可乐饮料放放气。
“最有意思的就是去开碳酸饮料,呲……的壹声叫人听了那叫心里踏实啊!
”壹名“捏捏族”在网上这样发帖写到。
据称,此举是为了释放压力、减缓焦虑。
“捏捏族”的做法
A.值得借鉴,这是宣泄不良情绪的有效方式
B.是违法的,要受刑罚处罚
C.表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法
D.不可取,宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行
【2010年山东省滨州市中考真题】11.中学生小李接连几天遇到的都是不顺心的事:
上学路上遇到堵车,上学迟到遭到老师批
评,耽误了值日受到同学埋怨,他委屈、懊恼、生气。
下列能帮助他合理宣泄情绪的有
A.旷课上网聊天进行宣泄B.不上课到操场上去打球
C.向老师诉说自己的委屈D.摔打物品,以泄怨气
【2010年湖南省娄底市中考真题】16、莎莎家境不好,最近父亲下岗了,心情很忧郁,不能安心学习,甚至有轻生的念头。
对此,你认为
①她能够到心理老师处咨询,提高自己的心理承受能力②这是对自己、他人和社会
不负责任的表现③这是她父母的错④这是她父亲单位的错不该让她父亲下岗
A、①②B、③④c、①③D、②④
【2010湖北省枣阳市中考真题】3、当我们在和他人发生冲突时,如果能够站在对方的角度考虑,体会其情绪和感受,从而就可能防止不良情绪产生或恶化。
这种控制情绪的方法是
A、转移注意力B、合理发泄情绪
C、心理换位D、升华转化
【2010山东省烟台市中考真题】5.我国著名乒乓球运动员张怡宁,无论比赛多么紧张,她总能冷静面对,结果往往使对手在急躁、紧张中败下阵来。
这说明
A.人的情绪主要是通过各种表情表现出来的
B.对运动员来说,心理素质越好,技术水平越高
C.不同的情绪,决定着体育比赛的名次
D不同的情绪对人正常水平的发挥产生不同的影响
【2010云南省昭通市中考真题】7.小张在日记里写道:
“放学时,铃声是悦耳的;考试时,铃声是紧张的;思考时,铃声是刺耳的。
”这说明()
A.铃声通常会导致积极情绪B.铃声壹般会引起消极情绪
C不同的情境会产生不同的情绪D.任何事物都会产生不同情绪
【2010年湖南邵阳市中考真题】16.某市民按短信要求汇出5000元后马上发现上当了,跑到移动X公司讨要说法,因没有得到满意的答复,壹怒之下,砸坏移动X公司的自动缴费机,被公安机关拘留。
这壹事件告诫我们()
A.情绪是不能够发泄的B.情绪是不能够调节的
C.受了欺骗后发泄壹下情绪是能够理解的
D.发泄情绪要求采取合理合法的方式答案:
D
【2010年山东省日照市中考真题】8、考试中,常有同学因过度紧张而没考出原有的水平,甚至很容易做的题目都会失误。
这说明
A、不良情绪会影响人的正常水平的发挥B、情绪都是消极的
c、情绪是无法调控的D、人不能有任何不良情绪
【2010年湖北省咸宁市中考真题】3.“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒同学们:
当自己要愤怒的时候,最好是让自己冷静下来,仔细想想,权衡利弊,别让自己受到不良情绪的伤害。
这里所谈控制情绪的方法是
A理智控制法B.合理发泄法C.注意转移法D.他人帮助法
【2010年山东省泰安市中考真题】7、据调查表明,人类疾病50%至80%和不良心态、恶劣情绪有关。
这说明
A、情绪对人的身体产生不利影响B、身体健康影响人的情绪
c、消极情绪影响人的身体健康D、不同的情绪对人的身体产生不同的影响
漫画类主观题
【2010年山东省济宁市中考真题】非选择题2.“偷菜”游戏正席卷互联网。
最近,初中生鲁宁就迷上了到QQ农场“偷菜”:
凌晨1点,他设置的手机震动把他弄醒,他壹骨碌坐起来,开启电脑,“见见别人的菜熟了没有”,“哇塞,好多的菜能够‘偷’了,真幸运!
”鲁宁在电脑面前“偷”的不亦乐乎;周五,正在进行期末考试,突然鲁宁冲出教室,原来“偷菜”时间到了!
作为鲁宁的同龄人,请你给他壹些忠告。
(6分)
答案:
(1)沉迷网络游戏是壹种庸俗情趣,它危害身心健康,影响正常的学习和生活,不思进取,甚至走上违法犯罪的道路。
(2分)
(2)我们应正确、适度利用网络,增强自控能力,自觉抵制不良诱惑;(2分)不断丰富自己的业余文化生活,培养高雅情趣。
(2分)
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