1、2、等待救援 使用帮助发现位置的设备 增大容易被发现的目标3、合理使用淡水与食物4、保持坚定的求生信心四、救生衣（一）、船用救生衣的分类固有浮力式救生衣泡沫塑料为主木棉气胀式救生衣口吹气型气胀式救生衣半自动气胀式救生衣全自动气胀式救生衣（二）、救生衣的一般要求救生衣应在被火完全包围后，不致燃烧或继续熔化。经示范后，在无帮助情况下一个人能在分种内正确地穿好救生衣；能反穿或显然只能以一种方法穿着，并尽可能不致被错误地穿着；由穿着者从至少.高度跳入水中不致受伤，而且救生衣不移位也不损坏;每件救生衣在平静淡水中，应具有足够的浮力与稳性;将筋疲力尽或失去知觉人员的嘴部托出水面不低于，其身体向后倾斜与垂向
2、成不少于并不大于的角度；将水中失去知觉人员从任何姿势转成为嘴部高出水面的姿势，不超过秒；救生衣应具有的浮力，在浸入淡水中后，不得降低以上。（成人7.5KG 、儿童5KG）;救生衣应使穿着的人员可作短距离的游泳，并登上救生艇筏;救生衣是船上最简便的救生工具，船上人员每人配备1件;（值班人员1件）（客船附加5%，存放在甲板明显易见之处） 配备船上旅客人数至少的适合儿童穿着的救生衣，或为每个儿童配备件可能需要的更多数量的救生衣；（国际客船婴儿救生衣）救生衣应存放在容易到达之处，其位置应加明显标志。（床边）不得随意将救生衣做枕头、坐垫。不得存放在潮湿、温度过高的地方，不应加锁。每件救生衣应备有用细索系
3、牢的哨笛，自亮灯，反光带。（三）救生衣的穿着穿妥后，应把腰带分别从左右两头绕到身后，再绕到前面一周，在胸前用力收紧打死结系牢，然后将领口带系牢。 五、跳水离开难船（一）跳水时注意事项1、确认已经穿好救生衣。2、跳水位置最好应选择高度不超过5米的地方。3、摘下假牙、眼镜，去掉口袋内的尖锐的物品。4、跳水位置最好在上风舷，并应尽可能远离船体破损的缺口。5、跳水前，应查看水面，避开水面障碍物或其他落水者；不要直接从船上跳入救生艇内。（二）跳水求生的方法1、掌握正确的跳水姿势 （1）穿妥救生衣；（2）深呼气后左（右）手将鼻和口捂紧；（4）右（左）手经过左上臂，紧握救生衣上端；（5）肘部尽可能靠在身体两
4、侧；（6）两眼平视；（7）向前迈一步，后腿跟上，双脚并拢，头上脚下，两脚伸直夹紧，身体保持垂直入水；（8）双手不能松开，直至重新浮于水面才可放松。（三）入水后注意事项（1）入水后应尽快登上艇筏，尽量减少在水中浸泡时间。（2）必须明确：当前的首要任务是尽快离开难船。（3）不要做无谓的游泳和剧烈的活动，散失体热消耗体力。（四）穿救生衣游泳应掌握正确的呼吸方法避免换气时呛水，采取鼻呼口吸的方式。避免出现肌肉痉挛 肌痉挛，俗称抽筋，常发生于一块或一组肌肉。其征象为痉挛处肌肉坚硬，疼痛难忍，而且一时不易缓解。诱发肌痉挛主要有以下原因： 1 疲劳： 2 寒冷刺激： 3 大量排汗：大声呼救，设法得到其他人的
5、帮助。自救 （五）痉挛处理方法： 1、手指肌肉痉挛解救法：如果手指肌肉痉挛了，解救的方法是先将手握拳，然后用力张开，伸直，反复做几次后即可消除； 2、手掌肌肉痉挛解救法：手掌肌肉痉挛的解救方法是用双手合掌向左右按压，反复做几次即可消除； 3、前臂及上臂前面肌肉痉挛解救法：前臂肌肉及上臂前面肌肉痉挛的解救方法与图1基本相同，即用一支手抓住痉挛的手尽量向手臂背侧做局部伸腕动作，然后放松，反复做几次即可缓解； 4、前臂后面肌肉痉挛解救法：前臂后面肌肉痉挛时，解救的方法是用一支手托住患臂的手背，尽量做屈腕动作，然后放松，反复做几次则可缓解； 5、上臂后面的肌肉痉挛解救法：如果上臂后面肌肉痉挛时，解救方
6、法是先将痉挛的手臂屈肘身后，用另外一支手托住其肘部弯向后，即可对搞后面的肌肉痉挛，反复做几次则可缓解； 6、大腿前面肌肉痉挛解救法：当大腿前面肌肉痉挛时，解救的方法是用同一侧手抓住痉挛腿的脚，尽量使其向后抻直，反复几次后即可缓解； 7、大腿后面肌肉痉挛解救法：大腿后面肌肉发生痉挛，解救方法是用同一侧手按住膝盖，然后另一支手抓住脚趾，尽量往上抬起或双手抱住大腿使髋关节做局部的屈曲动作也可缓解； 8、小腿前面肌肉痉挛解救法：当小腿前面肌肉痉挛时，先用一支手抓住脚趾尽量往下压，借以对抗小腿前面肌肉的强直收缩也可缓解； 9、小腿后面肌肉痉挛解救法：小腿后面肌肉痉挛是最常见而多发的部位，解救的方法是先一
7、手按住膝盖，另外一手抓住脚底（或脚趾）做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复做几次以后，放松片刻，肌肉痉挛部位则可缓解； 10、腹部肌肉痉挛解救法：如果腹部肌肉发生痉挛，可在水面先挺住一会，然后用双手做顺时针按摩，按这个办法反复做几次，腹部肌肉痉挛就可缓解；（六）未穿救生衣漂浮未穿救生衣的落水人员面临的危险溺水的危险干溺：其喉头肌肉痉挛，因而气道闭塞，导致窒息死亡。湿溺：大量水分进入其肺部，以至窒息死亡。溺水的原因心理原因技术原因生理原因（七）应采取的行动尽快登上附近的救生艇筏尽快捞获漂浮物采取仰浮的姿势（风浪小）采取防止溺水的方法（风浪大，特别是不会游泳者）利用衣服自制临时浮具显示自己的位置：
8、挥手、呼救（1000米内可大声呼救）（八）防止溺水法（垂直水母漂） 漂浮是水上求生必备的技能，应选取最省体力的“水母漂”式，也就是吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般静静漂浮在水面。放松体位：深吸一口气，面部朝下，四肢自然下垂。呼气：慢慢抬起双臂至一肩同高，双腿分开做剪刀型蹬水，抬头嘴刚好露出水面呼气。吸气：向下摆动手臂，双脚并拢，顺势吸气。具体方法为：利用充气衣服漂浮利用充气裤子漂浮悬浮方式溅水方式吹气方法要在踩水的状态下，进行如下活动，用皮带、领带或手帕将衣服的两个手腕部分或裤子的裤脚部分紧紧扎住，然后将衣服从后往前猛地一甩，使其充气。为了不让空气漏掉，用手抓住衣服下部，或者用
9、腿夹住，然后将它连接在皮带上，使它朝上漂浮。如果用裤子做浮袋，将身子卧在浮袋上。（九）救生衣的自制在水中漂浮时，如果没有救生衣，应该利用穿在身上的衣服做浮袋或救生衣。可以使用的有：大帽子、塑料包袱皮、雨衣、衬衣、化纤或棉麻的带筒袖的上衣等，甚至可以将高筒靴倒过来使用。但应注意不要将衣服全部脱掉，以保持正常的体温，（十）不会游泳者落水后的自救遇到这种情况时，下沉前拼命吸一口气是极其重要的，也是能否生存的关键。往下沉时，要保持镇静，紧闭嘴唇、咬紧牙齿憋住气，不要在水中拼命挣扎，应仰起头，使身体倾斜，保持这种姿态，就可以慢慢浮上水面。浮上水面后，不要将手举出水面，要放在水面下划水，使头部保持在水面以
10、上，以便呼吸空气。（十一）低温效应及预防低温效应人体 （37）体热的损耗由于水比空气导热快20多倍低温效应干溺水（危险从浸水开始阶段一直到随后的任何时间段）冷冲击（最大危险1-5分种）游泳障碍低体温症（体温35 以下）救助后期虚脱低体温症低体温症在不同阶段的症状表现如下：当体温下降到35以下时，人就会患“低温昏迷”；当体温下降到31以下时，人就会失去知觉；当体温下降到28以下时，出现血管硬化；当体温下降到2426以下时，即发生死亡。（十二）在低温水中求生在撤离难船前，首先应尽可能地多穿衣服，能穿不透水的衣服则更好。穿戴妥当之后再穿救生衣，最好穿救生服。为了减缓体温的散失，在水中还要保持正确的姿
11、势，即“HELP”姿势：双腿并拢屈伸到胸部，两肘紧贴身旁，两臂交叉放在救生衣前面，仰浮在水面。（不做不必要的游泳）千万不能喝酒，因为酒精的摄入会加速体热的散失。人在不同水温情况下的生存时间（十三）对冷水遇险者的急救遇险者如神智仍清醒，换上干衣服或裹上毛毯，并在不低于22的温度的环境中休息。给遇险者提供热饮，如热牛奶、白糖开水。忌给遇险者喝酒和含酒精的饮料；绝不能用按摩、药物和酒类涂擦的方法“促进”遇险者的血液循环。此外，采用局部加温或烤火的办法，也是绝对错误的措施。对于刚从水中救起的有严重过冷现象的遇险者，可放进4045的热水浴盆中浸浴，以迅速复温。六、野外自救（一）淡水的收集1、雨水（保质期
12、短）2、露水3、捕鱼、海龟、海鸟4、海水淡化（太阳能蒸馏）（二）食物的收集一切应急食物都要小心保存，直到迫不得已时才食用，即便此时，也应仅仅咬上一小口。试着学会以自然食物为生。1、钓鱼（淡水充足时才可食用）（危险鱼类）2、鸟类3、海藻4、浮游生物（三）寻找饮水水源听：山脚、山涧、断崖、盆地、谷底、是否有流水声，有无蛙鸣和水鸟叫声，听到这些声音时证明有水源。嗅：有无潮湿、泥土腥味及水草味，然后沿气味寻找水源。观察：山脚、低洼、雨水集中处。夏季地面潮湿、久晒不干不热；秋季地表有水气、凌晨有薄雾、晚上露水重、且地面潮湿；冬季地表缝隙有白霜、封冻晚及降雪后融化快的、春季解冻早的地方地下水位高水量充足。
13、植物：动物之指引而获水:发现集水区附近没有任何动植物，该水源可能遭受污染，不可贸然饮用。1、地下水：唯须注意消毒。2、地上水：包括泥泞水、雨水、露水等，其收集方法如后：泥泞水：首先将茅草制作成一锥形长约一尺左右的草器，将水例入过滤容，在底部以容器盛接，过滤数次，消毒后即可饮用。雨水收集：下雨时，在大的树干上挖一孔，插入竹筒，雨水及沿此筒聚流，底部以容器盛接即可。地汽取水法：在潮湿的沙地上挖一个约20厘米深的碗状坑，底部放进接水的容器，再在地面上覆盖上透明的塑料布，四周用沙土压上，中间轻压一块小石头。地下水经蒸发在塑料布上遇冷会凝成水滴滴人碗中，这种方法虽然慢但绝对卫生。日光蒸馏（四）露水收集：利用金属板，夜间露天放置，待水珠凝结成时收集之。或可用石头收集在地上挖一直径三尺左右的浅坑，其上铺一帆布（或纸张、衣料、山芋叶等品）代再用石头在棋上排成高约三尺的V字型，则露水沿石而下积聚於帆布内，代用次日除去石块，即可得35c.c然后消毒饮用。（五）植物取水仙人掌：取一节仙人掌的茎，将顶端削去一个缺口，用小树枝或小刀插入茎内，捣烂成汁，即可饮用。
