1、动、植物食品的搭配，多种食物的搭配。o2、不过量提供的原则：蛋白质的摄入量应与其能量消耗相平衡。o3、不过少提供的原则：婴幼儿平均每天每公斤体重需蛋白质2克以上。蛋白质如果吃的过少，会影响生长发育，体抗力降低，甚至导致营养不良，结果不仅仅是造成生长落后，还会因此影响脑细胞的发育，造成智利落后。o一个纯母乳喂养的宝宝，以4个月6公斤的宝宝为例，这个宝宝每天需要12克左右的蛋白质，800ml母乳里大约含有10克以上的蛋白质，如果母乳充足，那宝宝一天的蛋白质需要量就完全够了。正常的情况下妈妈的奶在4 个月时就能分泌到800ml。o碳水化合物（糖类）：任何碳水化合物进入人体之后经过生化反应最终都分解成
2、糖，因此碳水化合物又称为糖类。o糖的主要功能是：o1、迅速提供热能和肌肉活动所需的能量。o2、减慢蛋白质的分解，代谢，节省蛋白质。o3、迅速减少脂肪的燃烧，发挥抗生酮的作用。o4、维持血糖的恒定。o5、加强肝脏的功能。o6、促进肠道有益细菌的生长 o双歧杆菌可以维护肠道正常细菌的菌群平衡，保护身体不受病原菌的感染，并且抑制病原菌的繁殖，是人所信赖的一种好杆菌，吃母乳的宝宝，它们的肠道内的细菌丛99是双歧杆菌，所以吃母乳的宝宝和吃牛奶宝宝比起来，腹泻或肠炎的发生率要低，原因就在这里。o糖类的主要来源：芋头白薯土豆豆类谷类o生理功能：o1、供给热能，防止机体热量散失。o2、构成体脂。是脑细胞，神经
3、细胞和细胞膜的基本成分。o3、是脂溶性维生素的载体，有利于吸收和利用。o4、饥饿及患病时可消耗脂肪，保存蛋白质，膳食中脂肪缺乏时，将是宝宝体重下降，皮肤干燥，并导致维生素A和维生素D的缺乏。o脂肪o来源：o动物脂肪来自：1、肥肉、2、骨髓、3、乳类及蛋黄o植物性脂肪来自：1、花生、2、瓜子、3、芝麻、4、核桃及豆类、o蛋黄和乳类的脂肪容易消化吸收，并且富含维生素A和维生素D。植物性脂肪比动物性脂肪好消化，且含有丰富的必须脂肪酸。o动、植物来源的脂肪都是人体必须的，应搭配提供。宝宝每天每公斤体重需要4克脂肪。o无机盐：o1、钙：钙是骨骼和牙齿生长的重要物质。处于生长发育中的宝宝每天钙的需要量50
4、70mg/kg如果钙摄入不足和缺乏，会发生佝偻病或手足搐搦症。o来源：乳类、豆类会绿色蔬菜。o摄入钙的同时应给宝宝服用维生素D，否则会影响钙的吸收。o以4个月6公斤重的宝宝为例，按公斤体重算，需要300mg的钙，一般喂奶量在600ml以上，钙量就已经足够了。o2、铁：铁是造血的原料，其中58的铁存在于血红蛋白中，如果铁缺乏会导致贫血。o儿童期铁的每日需要量是0.51mg。肝、蛋黄、瘦肉、绿色蔬菜、黑木耳、豆类。o乳类里含的铁极少，因此婴儿出生后46个月，应添加含铁丰富的辅助食品。o3、锌：锌可促进蛋白质的合成和糖、维生素的代谢。是儿童正常生长发育所必需的微量元素，在人体器官中广泛存在，皮肤、内
5、脏、骨骼、眼球中都含有较多的锌。肉类、蛋类、乳类和坚果。o缺锌可导致生长迟缓、食欲减退、呼吸道抵抗力降低。o维生素：维生素不是人体的组成物质，也不供给能量，但它是维持身体正常生长发育所必需的物质，并且可以促进物质代谢。但是维生素在人体内不能合成，必须从食物中供给，如果摄入不足，将会导致代谢障碍，和维生素缺乏症。但机体对维生素的需要量很少，长期过量摄入又会出现中毒症状。o防缺维生素A的妙计：（1）、多给宝宝吃含维生素A的食物。鱼肝油，肝脏，深绿色，深黄色蔬菜和水果都含维生素A。（2）、出生后合理喂养，缺维生素A大多由喂养不当造成，一定要坚持母乳喂养，不要轻易放弃。（3）、如果宝宝是早产儿或是人工
6、喂养的，那她比正常的宝宝更容易缺乏维生素A，要早一些服用鱼肝油。（4）在宝宝添加辅食的阶段，多给各种口味的食物让宝宝品尝，这样可以避免宝宝形成挑食，偏食的坏习惯。（5）如果宝宝患腹泻，更容易缺维生素A，要及时补充。o防缺维生素B的妙计：（1）、在每天的饭里，都应保证维生素的摄取，糙米、瘦肉、豆类、肝脏、牛奶、花生等都含维生素B，不要经常给宝宝吃精米、精面。（2）、做饭时不要过分淘洗米，淘米时水温不要过高。（3）、不要经常让宝宝吃糖，一是避免牙齿损坏，二是防止维生素B1被消耗。（4）、做面食时尽量用蒸或烙的方法，比如吃馒头、面包、包子、少用油炸面食。（5）、饮食上注意粗、细粮搭配，荤素搭配，并注
7、意让宝宝按月龄添加辅食。o防缺维生素C的妙计：（1）母乳中含维生素C较多，可以满足宝宝身体的需要，吃母乳的宝宝一般不会缺乏维生素C，所以一定要坚持吃母乳。妈妈要多吃含维生素C的水果，蔬菜。（2）、及时按月龄添加含维生素C的辅食，如：果汁、菜汁、红、绿色蔬菜、草莓、苹果、香蕉等。（3）、吃蔬菜和水果时要新鲜的，做菜时先洗后切并马上烹调，煮菜时要加盖，现做现吃，不要久放。o防缺维生素D的妙计：（1）、多晒太阳。（2）、每天补充适量的维生素D。o但机体对维生素的需要量很少，长期过量摄入又会出现中毒症状。每天吃的时候要适量。o维生素可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。o脂溶性维生素有A、D、E、K
8、，它们可以在体内储存，不需要每天提供，比如维生素A和D,过量会引起中毒。o水溶性维生素有C、B1、B2等，它们不在体内储存，需每日从食物中供给，由于代谢快，不易中毒。这些维生素在体内各司其职，缺一不可，因此给宝宝每天提供新鲜蔬菜、水果、肝、蛋黄，适当吃点粗粮，多晒太阳。o水：水是维持生命必需的物质，机体的物质代谢，生理、活动都离不开水，婴儿体重的7075是水，每天每公斤体重需水约150毫升。o母乳中绝大部分是水，因此前4个月纯母乳喂养的宝宝不必单喂水，但是混合喂养和人工喂养的宝宝一定要注意喂水，可用150毫升乘上体重的公斤数得出需水量，再减去食入的奶量，就可得出应喂水的量 o以4个月6公斤重的
9、宝宝为例，用每天的需水量减去食入的奶量，就可得出应喂水的量。宝宝每天每公斤体重需水约150毫升，用150毫升乘上体重的公斤数得出需水量，是900毫升，宝宝每天每公斤体重需要100120毫升的奶量，用120乘上公斤体重是720毫升，900720180毫升，在两次喂奶中间喂给，如果一天喂5次，一次喂30多毫升水就好了。o孩子的个体差异、天气和环境都影响喝水量，家长不要忘记给孩子喝水，也不要强迫孩子喝水。o纤维素：纤维素是不被消化的，它主要是刺激消化液产生和促进肠道蠕动的。有利于排便，还可以降低胆固醇，有利于肠道菌群的建立。水果、蔬菜、谷类、豆类。o预示营养不良的早期信号：o1、宝宝反应迟钝，表情麻木，面色苍白，提示体内缺乏蛋白质和铁。o2、宝宝胆小惊恐，睡时惊哭，口角发炎，表明体内B族维生素不足。o3、宝宝行为与年龄不相称，较同龄宝宝幼稚可笑，表明体内氨基酸不足。o4、宝宝夜间磨牙，枕后脱发，易惊醒，盗汗，表明体内缺钙的信号。o5宝宝喜欢吃纸。泥土等异物，称“异食癖”，多与缺铁，锌等微量元素有关。o6、宝宝过度瘦小也是属于营养不良，可能和挑食，偏食有关。o父母不要一出现一种或两种信号就紧张的认为是营养不良了，要多方面的观察，也要结合症状及相关的化验检查，来判断是否是营养缺乏，这样才能做到及时发现，及时给予补充。谢谢大家
