1、始部3分钟四、宣布课的任务及要求任务初步了解攀岩运动项目。分要求注意听讲，认真练习， 爱护器材，注意安全。五、安排见习生见习生随班听讲。一、热身慢跑800米:两路纵队沿田径场跑道进行。二、徒手操每节1、关节运动4 X 8拍2、扩胸运动准8分钟3、 体侧运动4、 弓步压腿备5、腰腹压腿6、前后踢腿1、动作规范、到位。要领：学生的思想要重视、动作到位、活2、动作放松、舒展。动充分。一、介绍登山、攀岩运动的发展概况及教法：教师讲解20分钟实用意义队形：1简介登山、攀岩运动的发展史及起源。2、我国开展攀岩运动的概况。O id+f3、 主要赛事。4、 锻炼价值。二、攀岩课纪律要求及注意事项10分钟1强调
2、安全第一，要有强烈的责任心，严格遵守课堂纪律。2、要熟练地掌握基本保护的操作万法。3、认真仔细了解保护过程中的每-环节，并加以熟练掌握。4、每次上课必须穿运动服，带一 时穿的小两号的运动鞋。双比平三、介绍攀岩装备及其使用方法1安全带1让学生初步建立直观印象。基本33分钟2、 教师示范装备的穿戴和使用。3、 学生练习使用装备。4、 教师指导。2、主绳QNV3、铁锁C V4、保护器组织教法 备注5、快挂6、镁粉袋7、檢木姑土攀岩鞋35钟四、学习几种绳结打法1单双“ 8”字结组织：1教师讲解示范绳结打法。2、 学生两人一条短绳分组练习。3、 教师巡视指导。4、 各种方法均按上述步25分钟2.单环结队
3、形:xx x要求:学生凭直觉练习，动作放松、流畅。3.接绳结4.环套结五、素质教育内容一、放松练习1手指放松2、上肢放松3、下肢放松要求：1动作规范、到位。二、课后小结三、布置作业作业：1回去查阅有关攀岩项目资料，掌握攀岩项目的最新动态。2、写一篇作业：攀岩的锻炼价值。四、师生再见收回器材结束4180运动负荷曲线预计课的密度预计17016015014013012011090807060课的分布示意图口学生练习 口教师讲解匚 其它每一格计划时间为 6分钟A -学生练习35%B -讲解 55%C -其它 10%场地布置短绳20根，攀岩装备一套。教 学 日 志课次主要教材完成情况对课的改进设想；21
4、学习保护技术，使学生初步掌握保护方法。2、通过攀爬练习，使学生初步了解攀爬技术。3、通过素质练习，发展学生上肢力量。4、进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。任务：初步掌握保护方法和攀爬技术。注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。1关节运动3、体侧运动5、 腰腹压腿6、 前后踢腿1、 教师示范讲解动作 1-2遍。2、 教师领做并讲解动作 2-3遍。3、 教师口令指挥学生集体练习 3遍。4、 学生分组练习教师巡视指导。5、 及时纠正错误动作，强调动作要领。6、 学生有不清楚的可以向教师提问。注意力高度集中，掌握制动手和引导 手的作用。依靠绳子摩擦起到制动作用。 控制好身体重心。三、岩壁横移
5、练习1教师示范练习。2、 学生按顺序依次练习。3、 教师检查指导学生练习。4、 学生有不清楚的可以向教师提问。 要求：学生练习时，动作放松、流畅。控制好身体重心。四、专项素质练习组织教法：1俯卧撑2、每项练习2组，每组15次。3、集体进行练习。2、纵跳4、见习的学生休息。必须得认真完成教师指定的数额，力求动作的准确规范性。 队形：进仃素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。每隔一天练习引体向上 30次（女生做斜身引体）。教师讲解.学生练习.其它A -学生练习60%B -讲解 30%线路装备3套，安全带10条。3任 务1复习保护技术，提高保护技术的熟练程度。2、 学习斜面下降技术，使学生初步掌握下
6、降方法。3、 通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。4、 通过素质练习，发展学生上肢力量。5、 进仃素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。一、 集合整队二、 师生问好三、 点名3 分、亠 r T . T、 /. Y-r-t r t_- W i_r i_* vtA-f r, t . T、复习保护技术并初步掌握下降技术。两路纵队 要求：备 部 分2、 扩胸运动学生的思想要重视、动作到位、活 动充分。、复习保护技术1教师示范讲解动作。2、 教师口令指挥学生集体练习。3、 学生分组练习教师巡视指导。4、 及时纠正错误动作，强调动作要领。二、学习斜面下降技术1教师示范讲解动作 1-2遍。3、 学生分两组练习，
7、教师巡视指导。5、 学生有不清楚的可以向教师提问。本 部 分三、攀爬练习1身体腰部以下，要紧贴岩壁。2、 重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。3、 手尽量向上抓远处的支点。1教师讲解示范练习。2、 学生分三组练习。3、 采用两人保护，一人攀登的方法，确保 安全。4、 教师巡视指导，监控三组的练习。攀登前要先和保护者打好招呼，确保 安全后才可攀登。岩壁横移5、 地下放置海面垫，确保安全。6、 在3米以内的高度，连续移动 5- 8分 钟。控制 好身体重心。进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好 品质。布 置 线路装备3套，安全带10条。 班级： 课次：4 时间： 年 月 日1考核保护技术，提高学生保护意识
8、。2、 学习“用眼攀登方法”，初步掌握熟悉路线方法。4、 通过素质练习，发展学生协调素质。始 部 分四、 宣布课的任务及要求五、 安排见习生考核保护技术，学习“用眼攀登方法”， 提高攀爬技能。一、 热身慢跑800米二、 徒手操 1关节运动1教师示范讲解动作要领。2、 学生分组练习。5、 每人练习2 3遍。6、 按点名册顺序对学生依次进行考核，并 登记成绩。二、学习用眼攀登技术要点：用眼睛观察线路上的点的位置、 形状，用手比划着直到登顶。1教师示范讲解技术 1-2遍。2、 学生按教师讲解模仿 2-3遍。3、 学生集体练习，教师检查指导。5、 学生用观察的方式爬”两三遍。2、 每项练习2组，每组1
9、5次。3、 集体进行练习。4、 见习的学生休息。必须得认真完成教师指定的数额，力 求动作的准确规范性。束 部 分2、 上肢放松3、 下肢放松三、 布置作业四、 师生再见每隔一天练习引体向上 30次（女生 做斜身引体）。口教师讲解 学生练习| .其它5 时间：1学习移动重心，两点固定技术，提高学生攀登技术。2、 通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。3、 通过专项素质练习，发展学生专项力量。4、 进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。学习移动重心，两点固定技术。、学习移动重心，两点固定技术36控制好身体重心，手抓点时要稳，移动身体时要协调、平缓。二、攀爬练习三、专项素质练习控制好 身体重心。1、 教师讲解示范练习。四、素质教育B -讲解 30
