攀岩选修课教学教案Word下载.docx
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始
部
3分钟
四、宣布课的任务及要求
任务
•
初步了解攀岩运动项目。
分
要求
注意听讲,认真练习,爱护器材,注意安全。
五、安排见习生
见习生随班听讲。
一、热身慢跑800米
:
两路纵队
沿田径场跑道进行。
二、徒手操
每节
1、关节运动
4X8拍
2、扩胸运动
准
8分钟
3、体侧运动
4、弓步压腿
备
5、腰腹压腿
6、前后踢腿
1、动作规范、到位。
要领:
学生的思想要重视、动作到位、活
2、动作放松、舒展。
动充分。
一、介绍登山、攀岩运动的发展概况及
教法:
教师讲解
20分钟
实用意义
队形:
1简介登山、攀岩运动的发展史及起源。
2、我国开展攀岩运动的概况。
Oid+f
3、主要赛事。
4、锻炼价值。
二、攀岩课纪律要求及注意事项
10分钟
1强调安全第一,要有强烈的责任心,
严格遵守课堂纪律。
2、要熟练地掌握基本保护的操作万法。
3、认真仔细了解保护过程中的每-
-环
节,并加以熟练掌握。
4、每次上课必须穿运动服,带一时穿的小两号的运动鞋。
双比平
三、介绍攀岩装备及其使用方法
1安全带
1让学生初步建立直观印象。
基
本
33分钟
2、教师示范装备的穿戴和使用。
3、学生练习使用装备。
4、教师指导。
2、主绳
Q
N
V
3、铁锁
CV
4、保护器
组织教法备注
5、快挂
6、镁粉袋
7、
檢木姑土
攀岩鞋
35
钟
四、学习几种绳结打法
1单双“8”字结
组织:
1教师讲解示范绳结打法。
2、学生两人一条短绳分组练习。
3、教师巡视指导。
4、各种方法均按上述步
25分钟
2.单环结
队形:
x
xx
要求:
学生凭直觉练习,动作放松、流畅。
3.接绳结
4.环套结
五、素质教育
内
容
一、放松练习
1手指放松
2、上肢放松
3、下肢放松
要求:
1动作规范、到位。
二、课后小结
三、布置作业
作业:
1回去查阅有关攀岩项目资料,掌握攀岩
项目的最新动态。
2、写一篇作业:
攀岩的锻炼价值。
四、师生再见
收回器材
结
束
4
180
运动负荷曲线预计
课的密度预计
170
160
150
140
130
120
110
90
80
70
60
课的分布示意图
口学生练习口教师讲解匚其它
每一格计划时间为6分钟
A---学生练习35%
B---讲解55%
C---其它10%
场地
布置
短绳20根,攀岩装备一套。
教学日志
课次
主要教材完成情况
对课的改进设想
;
2
1学习保护技术,使学生初步掌握保护方法。
2、通过攀爬练习,使学生初步了解攀爬技术。
3、通过素质练习
,发展学生上肢力量。
4、进行素质教育,培养学生吃苦耐劳的良好品质。
任务:
初步掌握保护方法和攀爬技术。
注意听讲,认真练习,
爱护器材,注意安全。
1关节运动
3、体侧运动
5、腰腹压腿
6、前后踢腿
1、教师示范讲解动作1-2遍。
2、教师领做并讲解动作2-3遍。
3、教师口令指挥学生集体练习3遍。
4、学生分组练习教师巡视指导。
5、及时纠正错误动作,强调动作要领。
6、学生有不清楚的可以向教师提问。
注意力高度集中,掌握制动手和引导手的作用。
依靠绳子摩擦起到制动作用。
控制好身体重心。
三、岩壁横移练习
1教师示范练习。
2、学生按顺序依次练习。
3、教师检查指导学生练习。
4、学生有不清楚的可以向教师提问。
要求:
学生练习时,动作放松、流畅。
控制
好身体重心。
四、专项素质练习
组织教法:
1俯卧撑
2、每项练习2组,每组15次。
3、集体进行练习。
2、纵跳
4、见习的学生休息。
必须得认真完成教师指定的数额,力
求动作的准确规范性。
队形:
进仃素质教育,培养学生吃苦耐劳的
良好品质。
每隔一天练习引体向上30次(女生
做斜身引体)。
■教师讲解.学生练习.其它
A---学生练习60%
B---讲解30%
线路装备3套,安全带10条。
3
任务
1复习保护技术,提高保护技术的熟练程度。
2、学习斜面下降技术,使学生初步掌握下降方法。
3、通过攀爬练习,提高学生攀爬技能。
4、通过素质练习,发展学生上肢力量。
5、进仃素质教育,培养学生吃苦耐劳的良好品质。
一、集合整队
二、师生问好
三、点名
3分
、亠rT.T、>
/.Y-r-trt_-Wi_r—i_*■vtA-fr,t.T、
复习保护技术并初步掌握下降技术。
两路纵队要求:
备部分
2、扩胸运动
学生的思想要重视、动作到位、活动充分。
—、复习保护技术
1教师示范讲解动作。
2、教师口令指挥学生集体练习。
3、学生分组练习教师巡视指导。
4、及时纠正错误动作,强调动作要领。
二、学习斜面下降技术
1教师示范讲解动作1-2遍。
3、学生分两组练习,教师巡视指导。
5、学生有不清楚的可以向教师提问。
本部分
三、攀爬练习
1身体腰部以下,要紧贴岩壁。
2、重心压在脚上,用脚尖内侧踩点。
3、手尽量向上抓远处的支点。
1教师讲解示范练习。
2、学生分三组练习。
3、采用两人保护,一人攀登的方法,确保安全。
4、教师巡视指导,监控三组的练习。
攀登前要先和保护者打好招呼,确保安全后才可攀登。
――岩壁横移
5、地下放置海面垫,确保安全。
6、在3米以内的高度,连续移动5-8分钟。
控制好身体重心。
进行素质教育,培养学生吃苦耐劳的良好品质。
布置线路装备3套,安全带10条。
班级:
课次:
4时间:
年月日
1考核保护技术,提高学生保护意识。
2、学习“用眼攀登方法”,初步掌握熟悉路线方法。
4、通过素质练习,发展学生协调素质。
始部分
四、宣布课的任务及要求
五、安排见习生
考核保护技术,学习“用眼攀登方法”,提高攀爬技能。
一、热身慢跑800米
二、徒手操1关节运动
1教师示范讲解动作要领。
2、学生分组练习。
5、每人练习2—3遍。
6、按点名册顺序对学生依次进行考核,并登记成绩。
二、学习用眼攀登技术
要点:
用眼睛观察线路上的点的位置、形状,用手比划着直到登顶。
1教师示范讲解技术1-2遍。
2、学生按教师讲解模仿2-3遍。
3、学生集体练习,教师检查指导。
5、学生用观察的方式"
爬”两三遍。
2、每项练习2组,每组15次。
3、集体进行练习。
4、见习的学生休息。
必须得认真完成教师指定的数额,力求动作的准确规范性。
束部分
2、上肢放松
3、下肢放松
三、布置作业
四、师生再见
每隔一天练习引体向上30次(女生做斜身引体)。
口教师讲解学生练习|.其它
5时间:
1学习移动重心,两点固定技术,提高学生攀登技术。
2、通过攀爬练习,提高学生攀爬技能。
3、通过专项素质练习,发展学生专项力量。
4、进行素质教育,培养学生吃苦耐劳的良好品质。
学习移动重心,两点固定技术。
、学习移动重心,两点固定技术
36
控制好身体重心,手抓点时要稳,移
动身体时要协调、平缓。
二、攀爬练习
三、专项素质练习
控制好身体重心。
1、教师讲解示范练习。
四、素质教育
B---讲解30
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- 攀岩 选修课 教学 教案