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看一下你属于什么体质
阴虚、阳虚体质特征表现及成因
2008-03-1412:
58:
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生活百科| 标签:
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何谓阴虚和阳虚体质
何谓阴虚
随着人们所摄取食物的偏颇,阴虚现象已成为越来越多的人的一些生理反应了。
阴虚之人不仅会在身体上出现症状,在心理上也会出现诸多问题,如烦躁、易怒等,往往还会导致生活、工作、婚姻方面的许多不适应和不正常。
可是说到阴虚,人们一般都不太了解,阴虚其实就是人体内的津液不足而导致阴阳不平衡。
人体的津液属于“阴”的范畴,是有形的,并可以流动,能滋润和营养机体。
除了津液,人体中的血液也属于“阴”的范畴,中医解释说“津血同源”,津液和血液有着互相依存的关系,津液缺少了,会累及到血液。
阴虚体质的总体特征:
阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热为主要特征。
形体特征:
体型偏瘦。
常见表现:
手足心热、口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数。
心理特征:
性情急躁,外向好动,活泼。
发病倾向:
易患虚劳、失精、不寐等病;易感邪、易从热化。
对外界环境的适应能力:
耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
阴虚体质者的日常表现:
1、看似健康其实不然
阴虚体质的人,往往看上去很精神,说话时声音洪亮,语气上喜强硬表达,生活上性欲很强;睡眠不深不宁,盗汗,急躁易怒;常会感到饥饿、口渴,能吃能喝却形体消瘦;做事雄心勃勃,却很难以坚持。
一般来说,如果兼有这些现象,那就很可能是阴虚体质了。
2、年轻的阴虚者脸上从不长痘
阴虚体质者一般会出现皮肤暗淡,但从不长痘;女性阴虚体质者性欲较弱,又伴有便秘。
因为阴虚体质的人缺少津液,津液不能上承,便常会感到口干舌燥;又因津液不能及时输入体表,皮肤就会格外地干燥;津液不能通达肠道,易造成便秘;津液稀缺,影响血液,故人体的五脏六腑难以得到滋养,很容易产生各种疾病。
3、从舌苔与脸颊上可找到阴虚的迹象
有些人常常自感口干、舌燥,但皮肤却并不干燥,那么可以从舌苔和脸颊处找到辨识的标志。
如果是单纯的“热象”,那么舌苔应该呈黄色;而阴虚者的舌苔较少,较薄,也干燥;且阴虚者的舌头会比常人要瘦狭一些;两颊发红,跟常人的脸红有明显区别,常人脸红是满脸皆红,而阴虚者的泛红却止于脸颊,且浮在表面;阴虚者常感全身发热,但测量体温却属正常。
4、长期盗汗
阴虚体质者还有一个特点,就是经常盗汗,而且大都是晚上睡觉的时候出汗,但清醒后却没有了。
中医认为“阳加于阴谓之汗”。
“阴”充足时,各种原因导致机体内热量产生并增多,阳气亢奋,蒸腾了“阴”,就会产生汗液。
就好比烧开水,随着不断加热,水蒸汽越来越多。
中医由此为这种出汗起了个专属的名称----盗汗。
5、阴分不足,视物昏花
正常情况下,阳升阴随。
白天,人体的阳气升腾、分布在周身的组织脏腑里,无时无刻不在消耗自己,发挥温煦(维持体温)、卫外(机体免疫力)等作用。
这时经脉中的一部分“阴”会随着阳气一起进入到脏腑组织中,滋养濡润。
由于阴虚体质的人阴分不足,本来维持正常的运行都有困难,很难在调配出一部分力量,追随阳气去脏腑组织里发挥功用。
所以,无力配合阳气蒸腾出汗,还会出现眼睛干涩、视物昏花等失于濡润的症状。
何谓阳虚
中医界把经常畏寒、手脚冰凉的一类人归为阳虚体质。
阳虚应该说是一个整体的概念,包括了肾阳、脾阳、心阳等。
讲的通俗一点,就是人体的生命之火不够旺盛。
其中,肾虚与阳虚的关系最为密切。
阳虚体质的人和寒性体质接近,为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力,男性遗精;女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。
对一个人来说,身体内的阳气不足,生命之火便不够旺盛,不能抵御自然界风寒湿冷的侵犯等。
并不是所有自感手脚冰凉的人都是阳虚体质。
阳虚体质的人会有一些总体特征:
阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征:
形体特征:
肌肉松软不实。
常见表现:
平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
心理特征:
性格多内向、沉静。
发病倾向:
易患痰饮、肿胀、泄泻等病,易感邪易从寒化。
对外界环境适应能力:
耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
阳虚体质者的日常表现:
1.体形面色:
形体白胖或面色淡白无华,唇淡口和,身面浮肿
2.舌头:
舌体胖嫩,舌苔白滑,或有齿痕 体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。
如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。
舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。
3.口手和脚:
四肢不温,四肢倦怠,畏寒肢冷、体温偏低、手足发凉,或腰背怕冷,或腰以下有冷感,形寒肢冷:
因四肢为诸阳之末,故手足冰冷较为明显;就人身部位而言,前为阴,腹为至阴之地;后为阳,背为至阳之地,故阳虚者多腹冷、背凉;上为阳,下为阴。
肾为阴阳之根,其经脉达于足底,阳虚者,多足冷。
天人相应,合于四时。
昼为阳、夜为阴;夏为阳、冬为阴;故阳虚者,症状常在夜晚加重,冬季犹甚。
稍遇凉风,则易外感,常鼻塞、流涕、喷嚏。
4.感觉及睡眠:
精神不振,因为阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。
5.脉象:
脉象沉细,由于阳气不足,不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。
6.喜好:
喜热资助,故饮食喜温热燥辣,需保暖,故常关门闭户,厚衣重被,卷屈俯卧。
7.大小便:
大便溏薄.小便清长.大便中夹杂未消化食物。
古人对此现象的产生有一个形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟饭,胃就好比是煮饭的锅子,而阳气就好比是煮饭用的火,没有“火”,米就无法煮成“饭”。
所以当阳气不足时,则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化),而直接从肠道排出。
引文来源 何谓阴虚和阳虚体质-自留地的日志-网易博客
阴虚体质特征及成因
作者:
郑雪莉
一、阴虚体质的表现特征
(1)手、足心热。
阴虚不能制约阳气,就会出项阳热盛而发热的征象。
阴虚体质手心足心发热的同时,常伴有面热潮红的现象。
给人一种很健康、气血很充足的印象,其实是一种假象。
(2)周身干燥。
经常出现耳、目、口、鼻干燥,皮肤偏干、易长皱纹的症状。
阴虚体质往往口渴,喜冷饮。
(3)性情急躁。
阴气少了,不能与阳气调合,就会显得阳火很足,表现为急躁易怒、烦躁不安等类似于阳热亢盛的征象。
(4)舌部征象,阴虚者舌体干燥,舌质偏红,舌面缺少水分,甚至没有舌苔或苔面花剥。
二、阴虚体质易患疾病
(1)习惯性便秘。
中老年人的习惯性便秘,多数是阴虚津液匮乏所致。
(2)干燥综合征。
眼睛、口鼻、皮肤干燥,缺乏津液或水分,全身分泌腺萎缩或功能丧失,体型多为干燥体型。
(3)烦躁不安。
阴虚往往血虚,阴血不足,心神就得不到足够的营养;阴虚不能制约阳气,就会出现阳热偏盛,扰动心神,出现烦躁不安的症状。
(4)失眠。
失眠的原因很多,有阳虚、有血瘀、有痰热、也有气血不足。
但一大部分失眠患者是源自阴血不足,心神失养所致。
(5)卵巢功能衰退。
女性卵巢功能早衰,多数是与阴虚体质有关。
由于阴血不足,身体没有多余的阴血排出体外,从而出现女性年纪轻轻就月经量少、周期延长、甚至闭经,出现卵巢功能早衰疾患。
三、阴虚体质的主要成因
(1)先天不足。
母亲阴血不足导致子代阴液亦虚。
(2)女性更年期。
女性一生的主要特点是经、带、胎、产。
每月的月经,每日的带下,生产时大量的失血,给婴儿哺乳分泌的乳汁,都属于阴血范围,而这四种生命特征均以损伤阴血为前提,所以,女性多易
出现阴虚体质,到了更年期,经血闭止,就是阴血枯竭的表现,意味着人体已经没有多余的经血排出体外,因此,更年期的女性阴虚最常见。
(3)长期发热。
某些慢性疾病如果表现为长期发热,就易于在热退之后出现阴虚体质,汗为阴液,发热时不停的出汗最易导致人体阴液耗伤。
(4)男性纵欲耗精。
男性阴虚体质并不多见,但长期纵欲的男性极易因为精气耗伤过度而出现肾阴虚的问题,不仅平时易于口渴,而且还可以出现烦躁、腰酸、多汗等征象。
(5)多食辛辣、煎烤食品。
辛辣、煎烤食品多性燥,易耗伤阴津,长期食用能导致阴津不足的疾患。
四、食养滋阴方法
“黄赤为热,白为寒”。
多数黄色、红色的食物具有温阳作用,而白色的食物有滋阴的作用。
所以,阴虚体质可以多选用白色食物改善体质。
常见的白色滋润养阴食物有海参、百合、银耳、麦冬、山药、牛乳、鸭肉、海蜇、荸荠、莲子等。
需要注意的是,滋阴药物久服容易引起胃纳呆滞、腹胀腹泻等,因此,养阴应兼顾理气健脾,可加木香、砂仁、陈皮、鸡内金等。
(引文来源 专业培训-体重控制管理网)
阳虚的体质特征及成因
作者:
郑雪莉
《黄帝内经》把人的体质类型分为:
太阳、少阳、太阴、少阴、阴阳平和五种类型。
古代还有三分法,即把人的体质类型分为“膏人、肉人和脂人”。
现代比较普遍采用的是九分法,把人的体质分为九种类型:
平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、淤血质、气郁质、特禀质(过敏质)。
只有平和质是健康体质,其它体质都属于亚健康状态。
体质形成有先天的因素,比如父母的体质特点,母亲在受孕时的身体状况、饮食结构、精神心理状况等;也有后天的因素,比如生存环境、饮食结构、生活习惯、人生经历、精神状态等。
中华传统文化不离阴阳二字,正确认识和理解阴阳非常重要。
阴阳是个相对概念,而不是对事物的实指。
比如地为阴、天为阳,水为阴、火为阳,北为阴、南为阳,人体肾为阴、心为阳,下身为阴、上身为阳,体前为阴、背后为阳,四肢内侧为阴、外侧为阳……“孤阴不生,独阳不长”,健康的关键是阴阳平衡,顺应天时,借助自然之力。
1、阳虚体制的表现特征
(1)畏寒怕冷,常年手足发凉。
《黄帝内经》说:
“四肢者,诸阳之本也。
”四肢冷暖是判断阳气是否充足的重要依据。
(2)喜食热饮。
不喜欢寒冷食物、冷饮、西瓜、冰镇啤酒、海鲜等。
(3)精神不振,精力不充足、易于疲劳等。
(4)睡眠偏多。
表现为嗜睡,阳虚者常要10小时以上的睡眠,否则就会出现疲劳、头痛、头昏等症状。
(5)舌部表现为舌淡胖嫩,边有齿痕、苔润或有水气。
2、阳虚体制常见病症
(1)脾胃虚寒。
畏惧寒凉食物,稍食则痛。
易出现腹胀,腹泻,消化不良、呃逆、反酸等。
(2)女性生殖系统疾病。
月经紊乱,剧烈痛经,月经延期,月经量少,颜色发黑,或血崩,宫寒。
有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。
女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生,因此,阳虚体质的女性,易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症,而且会精神疲惫面色苍老。
(3)男性性功能减退。
男性阳虚体质者多数会出现性功能减退,30多岁就出现阳痿、早泄,伴有疲劳、腰膝酸软、精力不足、脱发、失眠等征象。
男性阳痿,除前列腺炎引起的外,多数属于肾阳虚所致。
(4)生斑。
阳虚导致寒邪内盛,影响血液的运行,表现为面色晦黯、青灰,下眼睑发黑,两颧、眼睑周围、口角部出现点状或片状褐斑等。
(5)腰背酸痛、发凉。
“腰为肾之府”,腰的感觉是判断肾阳是否充足的“风向标”,肾阳虚的病人几乎都会有腰痛欲折、腰部酸软或腰部发凉的症状,女性月经期这些症状尤为明显。
如果一个人背部发凉,是阳气开始亏虚的表现;如果背部如负冰块一样,或夜间背部冷汗淋漓,则是阳气已经大虚的征象,出现这个症状,往往身体已经出现了很多部位的寒凉症,如胃痛、手足关节疼痛、心悸、失眠等。
(6)四肢小关节疼痛。
这种疼痛表现为平时有轻度症状,在触及冷水或天气寒冷后加重,但西医血象相关检查并无阳性发现。
(7)失眠、烦躁或嗜睡。
如果阳气极度虚弱,不能维系正常的气血运行,就会表象出白天精神萎顿、疲惫,晚间烦躁不安、难以入睡的情况。
如果失眠伴随手足发凉等症状,是阳气极度亏虚的表现。
(8)过敏性鼻炎、哮喘。
很多人阳虚的症状是以过敏性鼻炎表现出来的,这些人在早晨起床后一开窗,或一出门,或天气稍有变凉,只要吹一下凉风就会出现类似感冒的症状,如鼻塞、喷嚏、鼻流清涕等,有的会发展为慢性病变,如鼻翼肥厚、息肉内生等,严重的还可以发展成哮喘。
(9)神经性头痛。
“清阳出上窍。
”头面七窍依靠阳气的温养,才目能视物,耳能听生,思维敏捷,头目清醒。
当阳气虚,不能温养头目时,就会有晕陈不清,经常头痛的症状。
这种阳虚性头痛,常在劳累、失眠后加重。
(10)心脏疾患——冠心病
心在五行属火,为阳中之阳脏。
阳气不足,五脏最易表现为心胸憋闷、疼痛、心悸、结代脉等症状。
由于失于阳气的温养,寒邪内盛,人体的诸多部位均可发生相应的疾病,如骨关节功能退化出现的疼痛、萎缩性胃炎、乳腺肿瘤、记忆力减退、失眠等。
因此,拥有充足阳气的人,就同时拥有了健康与青春;保护好人体的阳气,就握住了通往健康、长寿与美丽的金钥匙。
3、阳虚体质的成因
(1)遗传因素。
父母中有虚寒体质,或孕育时父母体弱、或年长受孕、或母亲孕期嗜食寒凉,或早产等,都可能形成子代的阳虚体质。
(2)平时偏嗜寒凉食物。
早晨喜喝冷水,平时绿茶饮用过多,或因减肥原因过多食用蔬菜、水果,经常食用海鲜,过食冷饮等都会导致阳虚。
(3)衣着过分裸露,冬季衣着偏少,或长期在空调房间滞留。
4、日常养阳方法
(1)多运动。
运动之后会有发热、出汗现象。
运动可以产生阳气,所以,对于阳虚体质,通过适量运动可以使阳虚得到一定的改善。
(2)常灸关元穴。
将自己的四指并拢,从脐向下四个横指的位置,就是关元穴。
关元上连于胃,下连于会阴,又处于人体胸腹正中线上,通过灸治,不断地把阳热之气导入关元,对温养胃、会阴以及周身阳气均有良好的效果。
(3)饮食调理。
当归生姜羊肉汤,枸杞乌鸡汤,韭菜炒虾仁,人参炖老鸡等均可。
(引文来源 专业培训-体重控制管理网)
阴虚体质辩识
阴虚体质就是由于体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。
其成因包括先天不足,如孕育时父母体弱,或年长受孕,早产等,或后天失养,纵欲耗精,积劳阴亏等。
如果你经常感到手脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠;观察舌相,舌质偏红,苔少;性情急躁,外向好动,平素不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪。
这样的情况,你就应该考虑自己是阴虚体质了。
现代社会由于生活环境、习惯、工作压力,已经有越来越多人表现出阴虚的症状。
其中女孩子由于生理原因,更容易阴虚。
经、带、胎、产是女人的生理特点,都要耗损体内的血液,而以血为基础的阴性物质因此经常会丢失。
还有一些人是天生阴虚。
比如有些小孩子,屁股红、大便干、口疮,这些是阴虚的表现,但孩子往往还会表现出内热的症状,即通常说的阴虚内热。
如何为这样的小孩调养,尤其要引起家长注意。
▲
自测方法
请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题。
(没有为1分,很少为2分,有时为3分,经常为4分,总是为5分)
1.您感到手脚心发热吗?
2.您感觉身体、脸上发热吗?
3.您口唇干吗?
4.您的口唇比一般人红吗?
5.您便秘或大便干燥吗?
6.您面部两颧潮红或偏红吗?
7.您感到眼睛干涩吗?
8.您感到口干咽燥、总想喝水吗?
计分方法:
原始分:
简单求和法。
原始分数=各个条目分值相加
转化分数:
0—100分。
转化分数=(原始分-8) /32×100
判定标准:
阴虚质转化分≥40分,判定为“是”;30-39分, 判定为“倾向是”;<30分, 判定为“否”。
▲
引文来源 生命时报-人民网,面红眼干易失眠是阴虚体质(辨体制·王琦教授谈养生(五))
阴虚体质怎样养生
阴虚体质的人体内少水、阴分不足、缺乏滋润、干枯干涩、火偏盛。
这种体质,女性中较常见。
女性和男性的不同有:
经、带、胎、产、乳,这些特别的过程都要消耗血,血属于阴,所以易形成阴虚体质。
阴虚体质表现
1、外形方面:
线粒体发达,不太容易发胖,比较有口福。
咸能化阴,吃海鲜,多吃水果。
手心热、脚心热、五心烦热,俗话说“无热不生烦”。
精力旺盛,耐熬。
大便干结,一粒一粒,羊屎状。
小便量少而黄,会有一种干涩的感觉。
眼睛干涩、皮肤偏干、口唇又干又红,特别怕过夏天,耐冬不耐夏。
瘦瘦的,短小精悍、肌肉结实、比较紧凑、口唇漂亮、像涂了口红。
睡眠时间可短。
2、精神方面:
急躁、情绪波动大,动静特大,问这问那的,不安静。
阴虚体质形成原因:
1、先天禀赋。
2、性格压抑,不能释放,情志化火,中医有句话叫“火与阳不相两立”,火大了就会耗阴液,比如红楼梦中的林黛玉,就是典型的结核体型:
脖子长、身材瘦长,豆芽身材,特别易得结核病。
3、长期服用辛辣刺激的食物,也会加重和促生阴虚体质。
4、长期心脏功能不好,高血压病人长期吃利尿药也会形成阴虚体质。
阴虚体质易感病
1、结核、肺痨
2、失眠、不寐。
因为这种体质的人会燥、热、烦。
这种体质的人要注意保护皮肤,不要生斑,干性皮肤比较多。
阴虚内热,火燥相结的色斑是最难祛的。
不要说去掉它,连淡化都很难。
3、阴虚体质,如果再有淤血倾向,就要注意,比较容易生肿瘤。
4、形体很瘦,照样会血脂偏高,阴虚到一定程度,血液粘稠,就会得高血脂。
高血压。
5、糖尿病:
初起阶段都是阴虚为主的,表现为口干,饮不解渴,皮肤变薄变干。
6、容易引起便秘。
7、体质性的瘦弱。
对妇女来说,影响生殖内分泌,影响月经。
女性如果长期月经受到影响,你的外形就会发生变化,即第三性征会发生变化,缺乏女性的阴柔之美。
8、阴虚内热的人月经通畅表现为:
月经提前,如果阴虚到一定程度,比较严重的话,甚至会闭经,叫血枯经闭。
阴虚内热的基本特征是干枯不滋润,有内热。
阴虚体质如何保养:
养生就是要注意顺势而为,不啊哟让它再发展,不要让它再内热,不要让它再消耗阴液了,不要让它再虚上加虚。
适当的在饮食起居方面尽量补充阴液,另外尽量不要让阴液消耗。
怎样才能不让阴液消耗呢?
镇静、安神。
中医讲静能生水。
神的活动时要消耗物质基础的,神的活动越强烈,动静越大,越不注意休息,它消耗的阴液就越多。
神的活动本身就是偏阳的,所以“心如平原奔马,意纵而难收”,这个神是很难安静下来的。
神是一个典型的,阳动的过程。
有人说我睡觉的时候神就不活动了,但是你睡觉还会做梦呢。
阳动的过程它消耗阴,主要消耗阴血,所以神要相对静一些,就会不消耗阴血。
这就叫静能生阴,静能生水。
1、饮食方面:
不吃伤阴的食物,如:
温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。
食物的烹调方式也是有影响的,比如用的是,焖、蒸、煮、炖的方式,你吃起来就不容易上火。
如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性质不是那么热气,经过这种加工方式以后,它一下就变了,它可以上火,可以伤阴,可以让人又干又热又伤阴的。
所以对阴虚体质的人来说,煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。
肉类食物少放大茴香、小茴香。
八角之类的调料。
阴虚体质的人一吃这个就会上火。
尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。
羊肉。
狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。
可以吃些清甜的水果,如:
葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕,新鲜的脆藕,阴虚内热的人吃着非常好。
如果稍微老一些,比较老,比较面,即补脾胃比较好。
新鲜的藕夏天榨汁吃,又清热,又养阴,还有甘蔗也不错。
虾热而蟹寒,阴虚的人吃螃蟹比较合适些,气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫苏叶,来缓解它的寒性。
还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。
2、起居方面:
不适合夏练三伏,否则又上火又伤阴。
工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有条不紊,这点对阴虚体质的人养生保健非常重要,否则会经常焦急上火,这样更伤阴,就会形成一种恶性循环。
3、简易方药:
银耳、燕窝。
冬虫草。
但是要注意,燕窝很滋腻,如果你本身气虚体质,脾胃太弱,吃了很多燕窝的话,不仅补不进去,反而把脾胃给积滞了,脾胃一积滞,上面的热下不来,所以脸上就容易长痘痘。
气阴两虚和阴虚的人比较适合吃,它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。
也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。
中成药:
六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩,耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦),睡觉不好时可用天王补心丹。
平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。
4、四季保养:
求己是阴虚体质保养的重点。
阴虚体质的人薄弱环节在肺肾,肺是水之上源,肾石水之下源。
肾阴不足是先天的因素大些。
肺阴不足的人,秋季肺是主角,气机收敛,阳气要潜藏,肺主肃降,会压下你的肝火、心火,使你的情绪保持平稳,使阳气一路降下来,使肾水得到充分的补充,呵护你的阴虚体质。
那怎样让肺肃降呢?
你要了解肺的特性,肺为娇脏,喜欢清润。
第一它喜欢干净,第二它喜欢滋润。
所以要吃一些清凉滋润的,如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨,秋季的应季水果:
柿子等,这些都是清润的。
你只要让它一润,它自然会降,这是肺的天性,这是生命之道。
五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系-----呼吸。
肺是娇脏,不耐寒,不耐热,尤其不耐燥。
所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥。
鼻子开始干燥,开始情绪烦躁,睡不好觉,大便干燥,它降不下来嘛。
早撒谎那个起来咳嗽时,第一口痰往往夹点血出来了,肛裂、大便下血,这就是你不让肺气清润下降的结果,更重要的,会加重你的阴虚体质,使你的体质发生偏颇,进入亚健康,再严重就是得前面说的那些易感病。
所以,秋季是阴虚体质养生的关键。
5、经络养生:
阴虚体质基础上所得的病针灸治疗效果不是太好,最好的方法是饮食和适当的中药,还有生活方式的调整、心态的调整。
引文来源 阴虚体质怎样养生_中医养生,体质养生,阴虚体质形成原因,阴虚体质表现,阴虚体质_中医养生
其它资料:
阴虚和阳虚
肾阴虚、肾阳虚是中医的一个术语,肾阴虚和肾阳虚是指中医讲的肾脏功能方面的症,我们平常讲肾虚,实际包括了肾阴虚和肾阳虚,也包括了阴阳两虚,但是现在在宣传上不是很细致,所以说解释不清,把有些问题混淆了。
我简单的讲一下,这个涉及到中医基础理论,内容很多。
肾阴虚是一个物质的,肾阴和肾经是属于物质的,肾阳和肾气是功能的。
如果我们消耗的物质比较多,比如说肾精这块,或者是女性生活过于频繁,或者是由于劳动,包括脑力、体力的过度,或者是生下来以后身体就弱,这样他的物质基础比较低,而出现的一些症状,比如说出现了一些腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣,包括一些脱发,还有一些牙齿松动,记忆力减退,容易衰老的也比较早,也还包括临床上的性欲减退,还有容易遗精、早泄等等,这都归为肾阴虚的症状,肾阴虚还容易出现虚热,中医有一个理论阴虚生内热,阳虚生外寒,所以有时候容易出现五心烦热,就是两个手心,两个脚心,心口感觉热的感觉,还有睡觉的时候,容易盗汗,就是睡着了,一醒身体有汗。
他的特点,肾阴虚多发生在中青年的时候,中青年活动量比较大,无论是学习、锻炼,精力上物质耗损比较多,对性功能这块,性欲不是特别低,但是射精容易快,有遗精现象。
那么肾阳虚,大多数多少功能性的差,也有和肾阴虚相同的情况,比如说腰膝酸软,四肢乏力,还有性欲减退,但是因为它是阳分虚了,肾气虚了,所以出现一些怕冷的一些症状,中医有句话,阳虚生外寒,这样的人面色比较虚白,比较畏寒怕冷,手脚冰凉、小便清长,大便汤薄。
这种人性欲比较低,和现代医学说的雄性激素低有相同之处。
所以阳虚表现的是外在的,一般也可能由于身体比较弱,有肾阳虚的情况,但是大多数的是在中老年容易出现这种肾阳虚的情况,中青年肾阴虚比较多。
所以说,我想是那样,一般就记住了,这两个特征,一个是年龄上的特征,肾阴虚多发生在中青年,肾阳虚多发生在中老年,肾阴虚容易有虚热的一些症状,肾阳虚有怕冷的症状。
在性功能这块,肾阴虚是容易早泄遗精的比较多,肾阳虚的阳萎的比较多。
当然有共同之处,比如说腰酸乏力,四肢酸软等等,这个是共同的症状。
前列腺炎是一个现代医学术语,和这种肾阴虚、肾阳虚有交叉的地方,确实在临床说有一些人,因为虚火旺盛,
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