南怀瑾老师亲传的乞丐蹲具体要领.docx
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南怀瑾老师亲传的乞丐蹲具体要领.docx
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南怀瑾老师亲传的乞丐蹲具体要领
南怀瑾老师亲传的乞丐蹲具体要领
刮痧完毕后,宏忍师教我学习膝盖蹲。
双手抱膝蹲下,屁股尽量后蹲但不着地,腰、背、头尽量在一条直线上,吸气时闭嘴,呼气时略张嘴,脑袋里尽量一片明澈。
我试了试,不太难。
晚饭后,南师问:
“国平,宏忍师教你什么了?
”
我答:
“膝盖蹲。
”
南师说:
“好啊,你要坚持,这个乞丐蹲啊,是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式,他们都会放一根打狗棒在旁边,双手抱膝蹲着,这对肠胃很好,有利于帮助消化,每顿饭后蹲15分钟,受用无穷啊,你快去蹲吧!
贵在坚持。
”
我找到一处墙脚蹲下,心里暗笑自己:
原来是我听错了,是乞丐蹲,而不是膝盖蹲。
----摘自王国平先生著作《南怀瑾的最后100天》
乞丐蹲详细方法:
久闻南师传的乞丐蹲对肠胃系统、帮助消化,可以帮助治疗胃病,如果能长期坚持甚至可以养生长寿之神奇功用。
如果吃得过饱,那这个是最好的帮助快速消化的体式。
但一直未能亲自学习到详细的方法,五一宁波准提法会时有幸当面向法程师父请教这个神奇的方法,现整理出来,供养有缘人,期望大家能受益。
第一步:
饭后,找一堵墙,最好找一个舒适的软垫(不可太软)。
第二步:
站在墙前,屈膝下蹲,背须要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。
1、女士:
两脚并拢,屈膝下蹲。
2、男士:
两脚微微分开(不可两脚并拢),屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部,男女之别务必注意这个细节。
第三步:
双手结孔子手印,自然放在膝盖上,放松身心。
第四步:
头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,屁股离地,紧压小腿肚上。
右侧面
左侧面
正面-男士
注意事项:
每次蹲约十五分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效,浊气下降自然打屁,千万不可忍屁不放。
蹲的过程中有脚麻现象乃属正常,日久功深自然不会,且增加脚力,疏通经脉。
饭后蹲十五分钟后,再配合缓慢经行,甚合养生之道。
乞丐的饮食很差,而他们能消化得很好,少有肠胃病。
原因有二,一是常处饥饿状态,食不果腹,二是乞丐每天经常这样蹲着。
此法至简,但功效卓著,贵在坚持,必有奇功,
附:
民间关于乞丐蹲的资料及图片
刘神仙的“神仙蹲”
……吃完饭让各人蹲踞在地,或倚门或倚墙,刚好有放屁者,老人(刘神仙)说:
“浊气下降,这就通了。
你们平日吃生饭,所以根本不通”。
众又哗然大笑。
师正色道:
“饱食之后,定要蹲踞,这是神仙坐功,日日如此行之,百病自愈,且可长生。
”
全家将信将疑,行之日久,果然功效显著,始对此信服。
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