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保护眼睛预防近视
——题记春暖花开,春姑娘迈着轻盈的脚步,为翠绿的山冈点缀上绚丽多彩的颜色:
米黄、粉红、天蓝、淡紫……柳枝在清风里摇曳,伴着小溪银铃般悦耳动听的流水声,飘起雪白的蒲公英,展开一幅绝美的春季风景画。
这五彩缤纷、多姿多彩的春天,比起弥漫寂寞和可怕气息的漆黑,不知婉然而绚丽了多少。
而眼睛,我们那美丽的双眸,就好比心灵的窗户,如果关闭它,这些动人的景色就将永远和我们告别,渐渐远去、远去,消失得无影无踪。
因为近视,有多少人在烦恼和痛苦之中。
我们作为明眼一族,领略着大好江山的美丽风光,欣赏着五彩斑斓的大千世界,观看着生机勃勃的绿树红花,那紫盈盈的郁金香,那香飘飘的水仙花,那绿油油的爬山虎,那一片片广阔的山野草原,无时不在拨动着我们的心弦。
在我们迷醉的同时,又有多少人,为自己沉浸在黑暗和模糊中而悲痛伤感。
他们眼前似乎蒙着薄布,绕着晨雾,罩着似有似无的轻纱,挡着他们观察世界的视线。
成均馆大学医学院三星首尔医院眼科教授郑泰永(音)说:
“看小型液晶画面的正确姿势与看书和看报的姿势没有多大区别。
离画面至少要相隔30厘米,不要用力,要垂直保持舒适的姿势,这样才能缓解眼睛的疲劳。
”
人看东西,无论是看远、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉来调节的。
许多同学在看书、写字的时候距离书本很近,而且一看就是很长的时间,弄得眼睛很疲劳;也有很多同学喜欢一面走路一面看书,躺在床上看书或在光线不足的地方看书,这样天长地久以后,管眼睛的肌肉疲劳了,眼球里面的晶壮体也变形了,这些同学也就变成近视眼患者。
患了近视眼的同学,需要及时配戴近视眼镜矫正视力,当然还得比常人更需要注意用眼卫生,不要使近视加深。
同时,没有患近视的朋友,要养成用眼习惯:
一、要端正读写姿势,要保持读书、写字的姿势端正,必须遵守三点要求:
眼与书本一尺远;胸与桌子距一拳;笔尖与手指一寸远。
二、用眼不要持久,持续读书写字1小时左右要休息片刻。
三、看电视用眼要卫生。
明白长时间看电视会损害视力,会导致眼肌调节紧张和疲劳,造成近视。
如果在公交车和地铁等晃动的空间盯着小型液晶画面看,眼球将自动进行调整运动,从而增加眼睛疲劳度。
也就是说,眼睛调节肌比平时更劳累。
特别是,处于成长期的儿童和青少年由于眼睛尚未发育成熟,因此眼部肌肉疲劳容易造成折射异常,降低视力。
而且如果目不转睛地看小画面,眨眼睛次数就会减少,泪液膜容易受到破坏,从而引发眼球干燥症。
泪液膜起到保护眼睛表面12秒的作用。
如果时间超过12秒,就会出眼泪,导致功能下降,因此,长时间观看时,要有意识地眨眼睛,如果要预防眼睛疲劳,最好在看电视1小时后闭目10分钟或遥望远方。
眼睛感到疲劳时,要随时刺激眼睛周围的经穴,最好是用手指轻轻撼太阳穴和眼睛内侧和鼻子上面凹进去的睛明。
如果闭着眼睛用拇指和食指用力掘耳垂的中央10秒,也有帮助。
延世大学医学院新村希伯兰氏眼科教授金泰任(音)说:
“如果在黑暗的地方长时间看视频,眼睛疲劳度会更增加。
只有开照明灯,才能阻止视力下降。
”
在看小型液晶画面时,不知不觉间会用一只手拿起画面低下头,因此,容易出现脖子和肩膀疼痛的症状。
其次,补钙也可以防近视。
众所周知,维生素A缺乏时对儿童视力有不良影响,钙缺乏也同样会造成儿童视力减退。
如果儿童膳食中缺钙就会引起神经肌肉兴奋性增高,使眼外肌处于高度紧张状态,再加上少年儿童做作业时间长,不注意用眼卫生,共同造成眼球调节的时间增加,增加了眼外肌对眼球的压力。
正常情况下,少年儿童的眼球正处于发育阶段,眼球壁的伸展性很大,巩膜质地坚韧并具有弹性,一般可抵御这种压力而不致于造成近视。
但当缺钙时,巩膜的强度就会相对降低,并在眼外肌的长期机械压力作用下,其结果往往是造成眼球壁逐渐延伸,是眼球壁有球变成椭圆形,角膜与晶状体到视网膜的距离就因此而拉长了,使图象不能在视网膜上成像,从而导致近视的发生。
因此对正处于生长发育期的少年、儿童来说,补钙不仅有助于身体发育,还能预防近视,真是一举两得的好事。
朋友们,让我们保护好我们的眼睛,用我们明亮的眼睛开创美好的未来,用我们雪亮的眼睛看透世界每一个角落!
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