预防便秘中医有绝招 排毒疗法Word格式文档下载.docx
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自由基,宿便,胆固醇,脂肪,尿酸,乳酸,水毒和淤血。
外来毒素如:
大气污染,蔬菜中的农药残留,汽车尾气,工业废气,化学药品,食物中的防腐剂,化妆品中超标的重金属,垃圾食品等现代文明带来的毒副作用,病原微生物。
内生之毒:
新陈代谢中产生的代谢废物,肠内宿便及糖脂肪,蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。
毒素产生的原因
1、抗生素的临床剂量越来越大,换代产品越来越多,但机体的耐药性、抗药性越来越强,治疗的效果也越来越差。
人平均3.5种病,需用4.1种药,但用药治病是有害的,表面上似乎已经治愈,但药物所引起的副作用,往往引起新的疾病。
一旦停药,立即恶化;
不停地换药,一种病要用几种药。
明知副作用大,可吃的药比饭多。
2.食物链的污染;
农产品(残留农药),渔牧肉品(激素),加工食品(防腐剂、色素、添加剂等)
3.饮用水的污染;
造纸厂、化工厂、开矿等
4.大气的污染;
汽车、沙尘爆、火力发电厂等5、宿便;
万病之源
人体内部有多少毒素垃圾
根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清理实践,国外的保健专家和学者断言:
任何人如果在吃喝上放纵自己,又不能经常的清除体内毒素垃圾,就会在体内存放大量的毒素垃圾。
一般成年人体内有325公斤毒素垃圾。
德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏,结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。
伦敦一名医生解剖一名死者的大肠,从中取出10公斤陈旧的,已经变成象石头一样硬的粪便,并将其作为陈列展品,至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
人体排毒时间表
平日里,我只知道早睡觉对女孩子来说可以美容,这几天常听到同事说“我们的身体很神奇,有自己的排毒功能”,很是好奇。
有些人不了解,包括我自己,常常晚上很晚才睡觉,疏忽了排毒的时间,影响身体健康。
每天晚上9:
00~11:
00的时候,是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静。
这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。
晚上11:
00~1:
00,肝脏开始排毒。
你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,你一定要注意啊。
夜里1:
00~3:
00,是胆排毒的时间。
此时亦应继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:
00,正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊!
凌晨3:
00~5:
00,人的肺开始排毒了。
平时咳嗽的人,此时就会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药。
以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5:
00~7:
00,就是人的大肠在排毒的时间了,此时就是你上厕所的最佳时机。
假如你没有大便,就说明了你有不正常的地方了,很需要去医院看看了。
检查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7:
00~9:
00,到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。
在这之前,你理应吃早餐。
不然,你一天的营养就会匮乏。
治疗疾病的人最好6:
30之前吃;
养生的人可以在7:
30前吃。
奉劝那些不习惯吃早餐的朋友,务必养成每天吃早餐的好习惯,即便是拖到了9:
00以后,也要吃的。
中医防便秘疗法
一、防秋燥:
秋燥伤肺进而伤大肠
很多人都知道“秋燥伤肺”,所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。
中医理论中,又认为“肺与大肠相表里”,秋燥伤肺进而伤大肠,肺气不宣直接影响大肠蠕动,就容易引起便秘。
要预防或缓解秋燥引起的便秘,可以用些滋阴润肺的药材,比如生地、玄参、麦冬、北杏等,煲好后加温热的牛奶一起喝下去,会有明显的改善作用。
二、保持体内水润:
多喝水多吃性平水果
秋季防燥最简便的一招,就是积极补充水分。
一般情况下,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分约为300毫升。
到了秋天,为了及时补充这些损失,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
此外,人们也可以多吃一些水果和蔬菜,也可以改善便秘。
这时天气已经没有那么热了,不再适宜吃寒性的水果,又因天气比较燥也不适宜吃热性水果,吃性平的水果最适合,比如苹果、火龙果等。
蔬菜的选择最好选择当季蔬菜,不要选择反季节蔬菜,这个季节比较多的是瓜类。
当然,还可以多进食一些含膳食纤维丰富的食物,如麦片、冬菇、番薯、玉米等,可以增大食物的残渣量,易于产生排便反射。
三、促排便:
抓住转瞬即逝的便意
对于大多数便秘患者,不需要药物,从饮食和生活习惯入手,进行调节;
多运动;
养成良好的排便习惯,有了便意千万不要忍,有时便意转瞬即逝,可能一天内都不会再有便意了;
排便时用手按压腹部,增大腹压,促进排便。
便意持续只有几分钟,一旦错过就很难再捕捉到。
排便运动受大脑皮层的影响,意识可以加强或抑制排便。
人们对便意经常予以抑制,就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性,加之粪便在大肠内停留过久,水分吸收过多而变得干硬,使得排便难上加难。
四、抗焦虑:
焦虑会降低肠道动力
很快国庆长假就要来了,正在受便秘困扰的人们不妨真的给自己的身体放个假。
每天规律起居,规律饮食,调整心态,完全把“老板”抛在脑后,不要再为工作焦虑,把不正常的排便习惯调解回正常。
原来有的时候便秘也与焦虑有关,人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,在血液供应不足的情况下,肯定是优先保障重要器官的血液供应,如脑部、心脏、基础代谢,而胃肠就成为最后被考虑的部位。
肠道供血不充分,没有足够多的养分供应,“动力”不足,肯定会消极怠工,蠕动缓慢,自然就形成便秘了。
五、多运动:
保持血液的畅通
秋季预防痔疮发作,除了上文中提到的注意预防便秘的饮食起居外,还要注意便后保持肛门清洁,使用柔软的纸巾或湿纸巾擦拭清洁肛门,有条件的话,最好用水清洗屁股,保持肛门清洁可防痔疮发作。
另外如厕时不要久蹲,蹲厕的姿势可使痔静脉充血,时间一长会影响静脉血液回流,引起或加重痔疮症状,更不要边上厕所边看书读报。
平时注意多活动,勿久坐久站。
每坐45分钟起来活动5分钟,可有效减轻痔疮症状。
同样久站负重也会引起痔静脉充血。
同时,注意预防上呼吸道感染,多吃新鲜水果,保证睡眠,饮食均衡,少到人员密集处活动,家中和办公室都保持良好通风。
一旦感冒咳嗽,及时治疗,且咳嗽时不宜太过用力。
中医排毒八法
排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。
洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。
但是,洗肠的方法偶尔为之尚可。
长时间反复刺激则会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。
断食排毒法也要因人因时而异。
超负荷工作时或者身体虚弱者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康也不益。
中医排毒有八种自然的方法,它排除的不光是毒素,也可以理解为是化解疾病。
具体方法是:
汗法用出汗的方式排除毒素。
通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。
吐法就是呕吐。
如果误食了药物或者霉变、有毒食品,可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。
下法胃肠道里有一些食物或毒素可用下法,包括急性肠炎,都可以用下法以泄制泄。
和法感冒的时候,疾病在半表半里,出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。
用的就是和法,代表方子是小柴胡汤。
温法主要用于脾胃、胃肠虚寒。
用暖水袋或者饮用热水等物理方法,或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。
清法就是清热解毒,病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛,身体疼痛时,用清法。
代表方子是黄连解毒汤。
消法人吃东西多了,胃里消化不了或者身体出现浮肿,就得用消导制剂,比如山楂丸,帮助消除食物。
补法病人气血虚弱,出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力,就得用补法。
但是很多补法不能乱用,
要看身体的虚实。
凡是补药大都是温热的,乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病。
现代人喜欢吃复合维生素丸,吃之前一定要先确定自己缺什么,无论中西医,对症下药才是解决问题的最好方法。
简易排毒法
人体细胞65%是水分,细胞外也是水。
如没喝足够水分,细胞没办法正常新陈代谢,出汗、小便都不足够排毒。
皮肤可以吸收任何药物,皮肤对药物的吸收率约40%,因此不可乱涂化妆品。
在皮肤涂上药膏,可以在血液中发现40%该药的有效成分。
另外,心脏病人含舌下药片,是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。
对长期便秘人群来说,服用一些清体排毒类产品是必需的,但对普通人群来说,只要平时注意科学饮食,一般都能够以人体自身代谢功能,排出毒素。
排便
吃三餐排便3次会更好。
每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。
如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做,您不妨试一下),半天就会使皮肤发痒红肿。
那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢?
水疗
可利用蒸气浴发汗排毒,也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。
高血压、心脏病者也可做蒸气浴,若患者感到恐惧,就不要做蒸气浴;
因为心理的恐惧会使血压升高,病情重者反而会愈难排汗。
约130年前,当时的德国、澳洲很流行蒸气浴,有位医生就拿1c.c.正常人的汗,注射到1公斤重的白兔身上,一小时后白兔就死了;
再拿中风病人的汗0.1c.c.注射到同样体重的白兔身上,一小时后这只白兔也死了。
另外,也有用小白鼠来做同样的实验,以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下,小白鼠于1小时后死去;
同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内,不到20分钟该只小白鼠就死了。
再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下,约45分钟死亡;
注射到腹腔内更快,不到15分钟就死亡,可见病重者的汗很毒。
在家中也可以享受的是热水泡浴。
如果搭配精油会获得更加意想不到的效果。
按摩
按摩背部淋巴腺,有助排毒,但是被动式的。
运动
会冒汗排毒,是属于主动性的。
其中最具代表性的是高温瑜伽。
高温瑜伽是最近在国内十分盛行的运动,因为流汗排毒合二为一,并且具有十分好的减肥效果,所以很多MM都在奉行此道,但是并不是每个人都受得了的,所以其他可选择的运动也有滑冰,马术,体操,和球类。
唯一要注意的就是不要突然剧烈运动。
运动之后不要贸然淋浴,等汗水蒸发或擦干之后在清洗。
从上述了解,排毒最好的方法就是出汗,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,而运动前后也一定要多喝水。
水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗来排毒。
人把最基本的健康原则丢掉,却研究高科技治病是反其道、反逻辑,因为往往一种药治好了一种疾病,却引发了很多副作用,甚至是难以处理的并发症和副作用。
在美国,每年都有很多因为一些非处方用药的中毒,而导致的肝脏和肾功能衰竭报告。
上帝造人有设下健康之律在人体的细胞及器官里,因此遵行健康原则规律,才是人体健康的根基。
有医学报导说,当癌症初期的病人身上的致毒物排除之后,癌症就消失了,如补牙时俗称银粉的汞合金(Almagam)所导致的汞毒性在体内过高可引发的癌症。
当然也可以用药物、血氧疗法、抗氧化剂等等来排毒,这些就复杂多了。
这些疗法不可以自己进行,一定要找医生协助,以免使身体受损,最惨就是要到洗肾的地步。
简言之,体内的毒素越少,人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生,也越不容易老化。
早晚做腹部按
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