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除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品。
防病——注重锻炼
多做肢体伸展运动,振奋阳气。
此外,小寒后天气寒冷,适当的体育锻炼和户外活动能够增强身体御寒能力。
养肾最有效的穴位
1、关元穴
关元穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸,为任脉穴位,小肠募穴,是足三阴会穴,故统治足三阴,小肠,任脉诸经病,古今均作为保健要穴,可培肾固本,调气回阳。
灸关元以回元阳,道家倡之意守丹田,亦即元气归根之意。
2、肾俞穴
肾俞穴属足太阳膀胱经,在第二腰椎棘突旁开寸,左右两指宽处。
肾俞穴与命门穴相平,与肚脐在一条线上,为肾气所聚之处。
《玉龙歌》曰:
“若知肾俞二穴处,艾火频加体自康”。
肾俞穴是延缓衰老的要穴,艾灸该穴可具益精补肾之效。
小寒节气知识学习心得体会范文2
虽然说后面还有一个节气“大寒”,但是根据中国的气象资料,小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。
俗语言“冷在三九”。
何为“三九”?
每九天为一个“九”,第一个九天为“一九”,第二个九天为“二九”,第三个九天为“三九”依次类推。
小寒的时间恰巧在二九的第六天,所以也是寒冷最盛的时节。
而且今年小寒节气正值周六,大家正好可以在家好好休息,而这时候,从生活到养生,都有许多需要讲究的地方。
生活
小寒之前要做好防寒抗寒准备,储存食物,准备衣物,小寒一到,要做好日常保暖。
饮食上,涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。
日常饮食中,小寒时节的到来,人们饮食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常见。
但是这个节气,金秘书提醒大家,此时气候尤为干燥,注意不要食用过多肥甘厚味,辛辣之品,以免增加内火,引发疾病。
在北方,冬天则格外干燥,人们穿衣也比较厚,毛绒较多,此时会产生大量静电,而频繁静电会对很多电器造成破坏,尤其现在每人都有手机,静电会对手机及其配件造成不良影响。
1、室内要保持一定的湿度,例如在室内要勤拖地、勤洒些水,或用加湿器加湿;
2、在脱衣服前,用手摸一下墙壁。
摸水龙头之前也用手摸一下墙,可将体内的静电“放”出去;
3、看电视时要同电视机保持2~3米距离,看完后洗脸洗手;
4、带一瓶喷喷的水,随时喷一下。
养生
,也是进补的最佳时节,但进补并非一味地大量食用滋补品,而需要针对性,并且要有一定的节制性。
按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。
补气主要针对气虚体质,如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
补血主要针对血虚体质,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
补阴针对阴虚体质,如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
补阳针对阳虚体质,如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。
小寒节气知识学习心得体会范文3
小寒顾名思义寒代表的就是寒冷,大家听到寒冷这个词的时候,肯定先想到的就是保暖问题。
在这段时间里,大家一定要关注一下天气预报中,气温的变化,然后根据气温的变化,增加衣物,因为在这个时候是非常容易感冒的,防寒防冻是冬天里必须要做的事情。
不过小寒也不一定只是对人们产生影响,它还会对很多事情产生影响,比如说对春运和雨雪天都会造成一定的影响,让春运变得更加拥堵,让雨雪天气增多。
做好
小寒一年只有一次,所以人们在做预防措施的时候,也应该懂得如何去应对,要做到保暖,又要做到不影响自己的生活。
首先人们最应该做的就是预防应该多关注天气预报,这样才能够更加好的去应对寒冷的天气来袭。
其次就是减少,外出的时间比如说在,特别晚的时候就尽量减少出门的频率,在必要的情况下,还是要正常出门的。
再一个就是可以在家里购买一些帮助保暖的东西,比如说热水袋,电热毯等等,面对小寒的来临,人们一定要做好措施才能够安然度过。
#小寒节气知识学习心得体会范文4#
小寒是什么含义意思
小寒是反映气温变化的节令,寒是寒冷,小是寒冷的程度。
从字面上看,小寒还没有达到最冷的程度,大寒应该是最冷,但在我国大部地区,小寒却是一年中最冷的时候。
由于小寒还处于“二九”的最后几天里,小寒过几天后,才进入“三九”,并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应,所以称为小寒。
小寒节气俗语盘点
第一、小寒节,十五天,七八天处三九天。
这句俗语的意思就是:
“小寒节”是一年中第23个节气,整个小寒到大寒之间有15天,其中小寒节日后的七八天就到了“三九天”!
这个是农村人经过多年的生活经验流传下来的,算是常识吧!
第二、小寒再大寒,转眼又一年。
这句俗语的意思是:
在24个节气中小寒过了就是大寒,而大寒是最后一个节气,所以大寒过完一年也就轮完了,冬去春回又一个四季轮回。
第三、一九一场雪,猪狗不吃黑。
冬至节后就开始数九天,九天为一九就这样以此类推,如果每个数九天都下雪的话,那明年的年成就会很好,连猪狗都不吃发霉发黑的食物,同时这句俗语也是预示着来年的收成好。
小寒习俗
探梅
小寒的时候,天气正冷,腊梅花却迎着风雪绽放了,此花的开放,也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。
红梅含苞待放,挑选有梅花的绝佳风景地,细细赏玩,鼻中有孤雅幽香,神智也会为之清爽振奋。
南京:
吃菜饭
菜饭的内容并不相同,有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁搭配,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮,香鲜可口。
广州:
吃糯米饭
广州传统,小寒早上吃糯米饭。
为避免太糯,一般是60%糯米加40%香米,把腊肉和腊肠切碎、炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。
天津:
吃黄芽菜
据《津门杂记》记载,天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。
黄芽菜是天津特产,用白菜芽制作而成。
冬至后将白菜割去茎叶,只留菜心,离地二寸左右,覆盖勿透气,半月后取食,脆嫩无比,弥补冬日蔬菜的匮乏。
全国:
准备春节
进入小寒年味渐浓,人们开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,陆续为春节作准备。
小寒养生
冬练三九
小寒至大寒的这段时间,正值三九,适当的体育锻炼和户外活动,能够增强身体御寒能力。
俗话说“冬练三九”,但小寒时节的运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。
运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。
锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。
懒惰会让人心情越来越糟糕,当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时,不妨多到户外去散散步,你会感到精神焕发,思路清晰。
小寒节气知识学习心得体会范文5
小寒民俗
采购年货,准备过年
俗话说,小寒大寒,冷成冰团。
生活上,除注意日常保暖外,进入小寒年味渐浓,人们开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,陆续为春节作准备。
饮食上,涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。
俗语说“三九补一冬,来年无病痛”,说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。
冬至后将白菜割去茎叶,只留菜心,离地二寸左右,以粪肥覆盖,勿透气,半月后取食,脆嫩无比,弥补冬日蔬菜的匮乏。
而现代人们的生活水平提高了,各种蔬肉食,四季都有,不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。
腊八喝粥,各地不同
饮食上“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。
《燕京岁时记》中记载:
“腊八粥者,用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄,以作点染。
”
北京的腊八粥可以说是最为讲究的,掺在白米中的东西较多,如红枣、莲子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圆、葡萄、白果、青丝、玫瑰、红豆、花生……不下20种。
人们在腊月初七晚上就开始洗米、泡果、拨皮、去核,半夜时分开始用微火炖,直到第二天清晨才算熬好了。
在陕北高原,熬粥除了用多种米、豆之外,还得加入各种干果、豆腐和肉混合煮成。
吃完以后,要将粥抹在门上、灶台上及门外树上,以驱邪避灾,迎接来年的农业大丰收。
而且,腊八这天忌吃菜。
如果这天吃菜的话,庄稼地里就会杂草多。
陕西不产或者少产大米的地方,不吃腊八粥,而是吃腊八面。
用各种果品、蔬菜做成臊子,把面条擀好。
到腊月初八早上全家人一起吃。
甘肃传统煮腊八粥用五谷、蔬菜,煮熟后除家人吃,还分送给邻里,还要用来喂家畜。
武威地区讲究过“素腊八”,吃大米稠饭、扁豆饭或是稠饭,煮熟后配炸馓子、麻花同吃,民俗叫它“扁豆粥泡馓”。
宁夏做腊八饭一般用各种豆类加大米、土豆煮粥,再加上用麦面或荞麦面切成菱形柳叶片的“麦穗子”,或者是做成小圆蛋的“雀儿头”,出锅之前再入葱花油。
西宁腊八节并不喝粥,而是吃麦仁饭。
腊月初七晚上将新碾的麦仁,与牛羊肉同煮,加上青盐、姜皮、花椒、草果、苗香等作料,经一夜文火煮熬,麦仁饭异香扑鼻,十分可口。
江苏人吃腊八粥分甜咸两种。
腊八粥里要加入茨菰、荸荠、胡桃仁、松子仁、芡实、红枣、栗子、木耳、青菜、金针菇等。
如果煮的是咸粥的话,在里面加入青菜和油即可。
小寒节气知识学习心得体会
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