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六、推挡球(反手快推)…………………………………………………………14
七、正手近台攻球…………………………………………………………………15
八、并步移动和左推右攻…………………………………………………………16
九、交叉步正手发下旋球和正、反手搓球………………………………………17
十、发、接侧上、下旋球…………………………………………………………18
十一、正手拉弧圈球………………………………………………………………19
第一课乒乓球概述
乒乓球是由两名或两对选手,用球拍在中间隔放一个球网的球台两端轮流击球的一项球类运动。
球用赛璐珞制成,直径40毫米,重2.65-2.80克。
乒乓球的特点是球小速度快、变化多,趣味性强,设备比较简单,不受年龄、性别和身体条件的限制,具有广泛的适应性和较高的锻炼价值,比较容易开展和普及。
经常参加这项运动可以发展人的灵敏性和协调性,提高动作的速度和上下肢活动的能力,改善心血管的机能,增强体质,并能培养人的勇敢顽强、机智果断等品质。
乒乓球的发展简况及发展方向
乒乓球运动于19世纪末起源英国,流行欧洲,网球是乒乓球运动的前身。
1900年左右出现了赛璐珞制的球。
乒乓球技术的发展史,从某种意义上讲,是在球拍工具不断革新,使球在速度和旋转之间相互竞争过程中向前推进的。
1988年,乒乓球被列入奥林匹克运动会的正式比赛项目,这大大推动了世界乒乓球运动进一步发展。
第二课乒乓球三大赛事
2.1世界乒乓球锦标赛
世界乒乓球锦标赛(WorldTableTennisChampionships)简称”世乒赛”,首届举行于1926年12月的英国伦敦,从1959年的第二十五届开始改为每两年举行一次。
它是国际乒乓球联合会主办的一项最高水平的世界乒乓球大赛,具有广泛的影响。
它与世界杯、奥运会并成为乒乓球运动。
基本简介
1926年12月,在国际乒联正式成立的同时,第一届世界乒乓球锦标赛在英国伦敦举行。
实力雄厚的匈牙利队获得了当时所设的男子团体、男子单打、男子双打、女子单打和混合双打5个项目的全部冠军。
1928年举行的第二届世乒赛增设女子双打比赛,1933年举行的第八届世乒赛又增设了女子团体比赛。
1928年至1939年、1947年至1957年。
世乒赛每年举行一次。
从1959年的第二十五届开始改为每两年举行一次。
2003年第47届世乒赛开始,国际乒联决定把单项赛和团体赛分开进行。
乒乓外交:
1971年,在日本名古屋举行了第三十一届世界乒乓球锦标赛。
中美两国选手偶然相遇,美国选手询问是否可以访华。
消息返回国内,毛泽东作出决策,邀请美国乒乓球队访华,先打开了两国人民友好往来的大门。
“小球转动了大球”,乒乓外交推动了世界形势的发展。
2.2乒乓球世界杯
乒乓球世界杯与奥运会、世界乒乓球锦标赛同为世界乒乓球三大赛事之一。
首届女乒世界杯于1996年在中国香港举行。
区别:
世乒赛为男女单打,男女单双和混双以及男女团体共七项赛事;
奥运会为男女单打及团体共四项赛事;
世界杯为男女单打及团体共四项赛事(分开举办)。
2.3奥运会乒乓球:
第一项:
男子单打:
乒乓球男子单打,是奥运会乒乓球比赛的主要赛事之一。
1988年,乒乓球第一次作为正式项目出现在第24届奥运会的赛场上。
至今,在奥运会的赛场上已经连续进行了5届奥运会的乒乓球比赛。
奥运会乒乓球赛每隔4年举行一次,原设有4个比赛项目:
男子单打、女子单打、男子双打、女子双打。
奥运会乒乓球男子单打-项目名人
刘国梁GuoliangLIU(中国乒乓球)
奥运会乒乓球男子单打-历届冠军
奥运会年份大项小项性别奖牌国家/地区英文姓名中文姓名
2004年雅典夏奥会乒乓球单打男子金牌韩国RyuSeungMin柳承敏
2004年雅典夏奥会乒乓球单打男子银牌中国WangHao王皓
2004年雅典夏奥会乒乓球单打男子铜牌中国WangLiqin王励勤
2000年悉尼夏奥会乒乓球单打男子金牌中国KONG,Linghui孔令辉
2000年悉尼夏奥会乒乓球单打男子铜牌中国LIU,Guoliang刘国梁
2000年悉尼夏奥会乒乓球单打男子银牌瑞典WALDNER,Jan-Ove扬-奥弗-瓦尔德内尔
1996年亚特兰大夏奥会乒乓球单打男子金牌中国LIU,Guoliang刘国梁
1996年亚特兰大夏奥会乒乓球单打男子铜牌德国ROSSKOPF,Jorg罗斯科普夫
1996年亚特兰大夏奥会乒乓球单打男子银牌中国WANG,Tao王涛
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打男子银牌法国GATIEN,Jean-Philippe让菲利普-加蒂安
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打男子铜牌韩国KIM,TaekSoo金泽洙
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打男子铜牌中国MA,Wenge马文革
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打男子金牌瑞典WALDNER,Jan-Ove扬-奥弗-瓦尔德内尔
1988年汉城夏奥会乒乓球单打男子银牌韩国KIM,KiTaik金琦泽
1988年汉城夏奥会乒乓球单打男子铜牌瑞典LINDH,Erik埃里克-林德
1988年汉城夏奥会乒乓球单打男子金牌韩国YOO,Nam-Kyu刘南奎
第二项:
女子单打
乒乓球女子单打,是第29届奥运会比赛项目之一。
1926年12月6日至11日在伦敦弗灵顿街麦摩澳大厅举行了第1届世界乒乓球锦标赛。
比赛设男子团体、男子单打、女子单打、男子双打和男女混合双打5个项目比赛。
此外,还有男子单打安慰赛。
由于参赛的女运动员总共才16名,所以没有进行女子团体和女子双打的比赛。
第1届世界锦标赛结束了乒乓球作为娱乐的历史阶段,使之成为一项体育运动项目而发展起来。
奥运会乒乓球女子单打-项目名人
邓亚萍(YAPINGDENG)(乒乓球中国)
奥运会乒乓球女子单打-历届冠军
2004年雅典夏奥会乒乓球单打女子金牌中国ZhangYining张怡宁
2004年雅典夏奥会乒乓球单打女子银牌朝鲜KimHyangMi金香美
2004年雅典夏奥会乒乓球单打女子铜牌韩国KimKyungAh金景娥
2000年悉尼夏奥会乒乓球单打女子铜牌中国台北CHEN,Jing陈静
2000年悉尼夏奥会乒乓球单打女子银牌中国LI,Ju李菊
2000年悉尼夏奥会乒乓球单打女子金牌中国WANG,Nan王楠
1996年亚特兰大夏奥会乒乓球单打女子银牌中国台北CHEN,Jing陈静
1996年亚特兰大夏奥会乒乓球单打女子金牌中国DENG,Yaping邓亚萍
1996年亚特兰大夏奥会乒乓球单打女子铜牌中国QIAO,Hong乔红
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打女子金牌中国DENG,Yaping邓亚萍
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打女子铜牌韩国HYUN,JungHwa玄静和
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打女子铜牌朝鲜LI,BunHui李粉姬
1992年巴塞罗那夏奥会乒乓球单打女子银牌中国QIAO,Hong乔红
1988年汉城夏奥会乒乓球单打女子金牌中国CHEN,Jing陈静
1988年汉城夏奥会乒乓球单打女子铜牌中国JIAO,Zhi-Min焦志敏
1988年汉城夏奥会乒乓球单打女子银牌中国LI,Hui-Fen李惠芬
第三项:
女子团体
乒乓球女子团体,是第29届奥运会比赛项目之一。
奥运会乒乓球比赛的规则使用国际乒联最新的竞赛规则。
奥运会乒乓球比赛的竞赛方法是根据国际乒联奥林匹克委员会(国际乒联奥林匹克小组)制定的并经国际乒联理事会批准后实施的。
第29届奥运会乒乓球女子团体比赛将于2008年8月13日~23日在北京大学校园内的北京大学体育馆举行。
团体冠军
2008年8月17日,中国选手张怡宁(左)、郭跃(中)、王楠在领奖台上。
中国队在北京奥运会乒乓球女子。
团体决赛中以3比0战胜新加坡队,夺得金牌。
中国女乒夺得奥运会金牌并不令人意外,但17日晚收获的女子团体金牌却有特殊的意义,这是奥运会历史上的第一枚乒乓球团体金牌。
中国女乒以3比0战胜新加坡队。
2012年8月7日,中国选手丁宁(左)、郭跃(中)、李晓霞在领奖台上。
中国队在伦敦奥运会乒乓球女子团体决赛中以3比0战胜日本队,夺得金牌。
这枚金牌也是中国代表团在此次伦敦奥运会上获得的第34金。
第四项:
男子团体
乒乓球男子团体,是奥运会的重要赛事之一。
2004年雅奥运会期间,国际乒联主席沙拉拉宣布,他已经同国际奥委会主席罗格以及众执委们进行过会晤,大家一致同意在不增加参赛人数的情况下,在2008年奥运会上以团体比赛取代双打比赛。
该项提议已经在2005年10月27日国际奥委会在新加坡的会议上获得了批准。
我要学习——奥运冠军的故事:
乒坛“皇后”——邓亚萍
邓亚萍在她的乒乓生涯中,以获得18次世界冠军,4枚奥运金牌,连续八年世界排名第一,开创了乒坛“邓亚萍时代”。
邓亚萍从5岁就开始跟爸爸邓大松学习乒乓球,9岁时,在全国业余体校分区赛中获得了单打冠军。
邓亚萍结束学业后,一心打球。
有了好的成绩,但到了河南省队训练了仅15天后就被退回。
理由很简单就是身材太矮,没有发展前途。
这对邓亚萍幼小的心灵留下阴影,刚满10岁的邓亚萍知道了很多本不是她这个年龄应该知道或明白的事情。
就在河南省队不要的尴尬时期,郑州市新成立一个乒乓球市队,教练李凤朝恰是邓大松在省队时教过的队员。
无奈之中,邓大松只好将女儿邓亚萍送到了李凤朝所在的郑州市乒乓球队。
李凤朝喜欢邓亚萍身上那种的争强好胜的气质,同样李凤朝也承受着邓亚萍个子太矮说法的压力,将邓亚萍收留了在他的门下。
几个月后,邓亚萍的乒乓天赋就渐渐显露了出来,并连续3年独揽了少年赛的单打冠军。
引起了河南省新任女队总教练关毅的注意,1986年初,邓亚萍被借调到了省队。
这次借调,成为邓亚萍的乒乓生涯的重要转折。
曾感有过在省队被退回的邓亚萍,第二次走进了省队的训练馆,这次是她证明了自己的实力后被请回来的,两次时间相隔三年。
邓亚萍回省队第一次代表省队参加乒乓球比赛,是1986年4月份在湖南怀化举办的全国乒协杯比赛。
这次比赛她和队友合作为河南省拿到了团体冠军。
之后,1986年底,在郑州市举行的全国锦标赛,邓亚萍代表河南队夺得团体和个人冠军,这一年,她才13岁。
1988年在全国乒乓球锦标赛上,邓亚萍又一举夺得女子双打冠军和单打冠军,取得了这些不容置疑的实力证明之后,她才一波三折地被选人国家队。
这是她从小坚定信念,刻苦训练的结果。
奥运冠军郭跃:
郭跃不是一个张扬的女孩儿,但内心总有一股不服输的劲儿,在省体校的比赛一直名列前茅。
就这样,两年后郭跃水到渠成地进入辽宁省队,就像放回大海的鱼儿,郭跃自由发挥,乒乓球水平突飞猛进。
1999年年末,全国组织少年乒乓球选手选拔赛,郭跃第一次拿了全国性比赛的冠军,随后赶到北京国家二队集训。
不久,郭跃代表中国参加了一个亚洲邀请赛,郭跃又第一次夺得洲际比赛冠军。
在这之后,才11岁的郭跃正式进入乒乓球国家二队,成为最年轻的国手,完成了成长过程中的一次飞跃。
看着女儿一天天成长,郭跃父母对郭跃的要求发生了变化,不再强求她要
打好球,而是告诉她生活的经验,为人坦诚,保护好身体、尽量避免受伤,有时间要多读一些书。
因而,在辽宁队、国家队里郭跃不仅球打得好,人缘也不错。
随着郭跃进入国家队,郭跃参加各种大赛的机会逐渐多了起来,郭跃的名气越来越大。
许多媒体纷纷到郭跃家里采访,了解郭跃成长经历、生活情况,有的甚至不远千里来到鞍山。
对此,郭跃的父亲基本选择了回避。
郭跃的父亲解释说,郭跃刚刚取得了一点成绩,外界对她报道过多、评价过高,很容易让她飘飘然,产生骄傲的情绪,他选择低调是为了郭跃的成长。
尽管对外低调,郭跃父母非常关注郭跃的比赛、外界对郭跃的评价,经常把郭跃的比赛录下来,报纸对郭跃的评价剪下来,但却从不让郭跃看。
郭跃一打电话回来,郭跃父母会提醒她不要骄傲,少看外界报道。
懂事的郭跃也会表示那是记者写的,她最重要的任务是打好球。
为了搜集郭跃的比赛信息,郭跃父亲还学会了上网,有空便在网上看乒乓球新闻、浏览关于郭跃的信息。
不过,父女两人从不在网上聊天,郭跃虽有笔记本电脑,为了专心训练,也很少上网。
即便是郭跃夺得了世界冠军,郭跃的父亲仍然认为郭跃还不成熟,还是个孩子。
郭跃父亲透露说,6月1日那天郭跃给家里来电话时还要求父亲祝她节日快乐。
郭跃父亲说:
“现在都过16岁了还是那么调皮,她不还是孩子吗?
”在父母眼中,郭跃永远是孩子。
每年过年,郭跃父亲都会为郭跃准备红包,带着她放鞭炮。
目前外界有许多“郭跃2008年称雄奥运会的报道”,郭跃的父亲认为很不负责,毕竟2008年还很遥远,也存在着很大的变数,未来无法预知。
郭跃最现实的行动应该是继续努力、提高水平。
帕蒂卡
她是天生肢残,打乒乓球的时候,她用得是自己健全的左手,发球时,她用残缺的右肢来持球。
虽然她没有取得任何名次,但是,在小组赛中,帕蒂卡居然赢了我国香港著名选手帖雅娜一局!
图依托和帕蒂卡以残缺的身体参加了健全人的运动会,她们还将参加9月份举行的残奥会,我们祝福她们。
第三课各种动作姿势
(一)握拍方法
●横拍握法:
横拍的一般握法如同人们见面时握手一样,中指、无名指、小指握拍柄,虎口贴住拍肩,拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面,食指斜伸在拍的另一面(如图)。
●直拍握法:
以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形,拍柄贴住虎口,拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端(如图)
(二)站位和准备姿势
●方法:
站位应根据个人不同打法类型来确定,一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。
两脚平行站立与肩同宽或稍宽,保持身体重心平稳。
微微提踵,前脚掌内侧用力着地,保证快速起动移步。
两膝微屈并向内扣,稍稍含胸收腹,上体略向前倾,持拍手臂自然弯曲,直握拍的肘部略向外张,手腕放松,球拍置于腹部右前侧20-30厘米处,以利于左右照顾,加快击球速度;
横握拍的肘部向下,前臂自然平举。
两眼注视来球,加强判断。
第四课基本步法
一、单步:
以一脚为轴,另一脚向前、后、左、右不同方向移动,重心也随之跟上。
快攻运动员在回击短期球,削球削追球,常用此步法。
二、跨步:
以一脚向前、后或左右的不同方向跨出大步,身体重心随即移到摆动脚上,而另一只脚也迅速地滑动半步跟过来。
三、并步:
一脚先向另一只脚移动半步,另只脚在移动脚落地后即向同方向移动。
四、跳步:
以来球同方向脚踏地为主。
在移动过程中,两脚有短暂的同时离地时间,在来球较快,角度较大的情况下采用。
五、交叉步:
来球距离身体较远,采用并步或跳步仍不能取得合适的出球位置时,可运用交叉步。
六、步法练习中注意的问题
(一)反应判断要快。
(二)脚步移动要灵活
(三)出球后身体重心要调整
(四)运动员在训练中必须集中精力,注意盯球,特别要学生会用眼睛盯住对方球拍触球时的动作。
第五课学习平挡球
●平挡球的特点:
球速慢、力量小、动作简单、易掌握,是初学者入门的技术,反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化,提高控制球的能力。
●平挡球的动作要领:
两脚平行站立,身体靠近球台。
击球前,两膝微屈,含胸收腹。
击球时,球拍由后向前,球拍触球拍面与台面近乎垂直,在上升期击球的中部,借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后,迅速还原,准备下次击球。
第六课学习推挡球(反手快推)
●特点:
动作小、借力还击,回球速度快、易控制,落点变化好。
●动作要领:
站位近台,右脚稍后或两脚平行开立,上臂和肘关节靠近右侧身旁。
击球时,前臂向前推出,食指压拍,拇指放松,球拍前倾,在来球上升期击球的中上部。
击球后,手臂随势前送。
如图
第七课学习正手近台攻球
站位近、动作小、速度快,借力还击,能缩短对方准备回击时间争取主动,为进攻创造条件也可直接得分。
(以右手握拍为例),身体靠近球台,右脚稍后,两膝微屈,上体略前倾。
击球前,引拍至身体右侧成半横状,上臂与身体约成35度,与前臂约成120度。
当球从台面弹起时,手臂由右侧向左前上方迅速挥动,以前臂发力为主。
击球时,食指放松,拇指压拍,使拍面前倾并结合手腕内转动作,在球上升前期击球的中上部(图)。
●常见的有突击、拉、攻、带、滑等。
突击一般抢在高点期之前出手,动作小、力量大,速度快,落点刁,具有相当大的威胁,但由于旋转的因素,缺乏稳健,击球时机的把握难度较大。
拉主要是指弧圈,尤其在对方来球是下旋的情况下,既稳健又凶狠,能充分的把旋转和速度有机的结合起来,是上手技术的最佳选择。
快攻中还有一种快拉的技术,目前已经少见,但对于还没有掌握弧圈技术业余球手来说,在对付削球的过程中也能发挥一定的作用。
攻球是快攻技术的一种主要技术,尤其在相持中使用普遍,包括上旋对峙和打弧圈技术。
滑板技术是快攻技术的一种演变,有很大的欺骗性,也是正手技术中一种有效的进攻方法。
第八课学习并步移动和左推右攻
(一)并步
特点:
此步法比单步的幅度要大,由于移动时没有腾空动作,有利于快速移动并保持身体重心的稳定。
方法:
移步时,先以来球异方向的脚向同方向的脚内侧并一步,然后同方向的脚再向来球方向迈一步同时制动,再挥臂击球。
(二)左推右攻
站位近,速度快,有利于提高摆速,先发制人。
一方攻击两角时,另一方以反手位推挡和正手位攻球结合进行回击,称作左推右攻。
左推右攻不能同时兼顾两面,要有所侧重,一般用推挡过渡,寻找战机,诱使对方变线而用正手攻击。
正手进攻时要果断,敢于发力。
推挡后,身体重心放在左脚,转入正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右方跨步(跨步距离视对方来球落点而定),左脚立即跟上,手臂同时快速向前挥击球。
击球时,拍面稍前倾,在来球的上升期击球的中上部。
在对方抢攻右角时,用正手在右方攻球回击,就成了正手打回头的技术。
正手打回头技术运用得好,往往能变被动为主动。
由于对方攻过来的球速度很快,自己一般是手先到位,形成向前扑出的动作。
击球前,上臂拉开,但不能抛得太高,手臂向右伸,球拍略低于来球,手腕不能晃动,向前用力将球打出。
第九课交叉步正手发下旋球和正、反手搓球
(一)正手发下旋球
动作要领:
右脚向后。
抛球时,持拍手向右上方引拍,手腕外展。
当球下落与网同高时,手臂迅速向左下方挥动,触球瞬间手腕快速向下方转动,使球拍从球的中部向下方磨擦。
(二)正、反手搓球
搓球可分为正、反手搓快搓和慢搓
反手慢搓动作要领:
身体离台稍远,手臂自然弯屈,向左上方引拍。
击球时,前臂内旋配合转腕动作向前下方用力,拍面后仰,在来球下降期磨擦球的中下部,将球搓出。
反手快搓动作要领:
身体靠近球台。
击球时,拍面稍后仰,前臂配合手腕动作向前下方送出,在来球上升期磨擦球的中下部,将球快速搓出。
正手搓球动作要领:
两脚平行或右脚稍前站立。
击球前,右手向右上方引拍,拍面稍后仰。
击球时,前臂和手腕向左前下方挥动,在来球上升期或下降期磨擦球的中下部,将球搓出。
第十课学习发、接侧上、下旋球
●正手发侧上、下旋球动作要领:
当球下落与网同高时,手臂迅速向左下方挥动,触球瞬间手腕快速向左上方转动,使球拍从球的中部向左上方磨擦。
发左侧下旋球时,手腕快速向左下方转动,使球拍从球的中部向左下方磨擦。
如图:
●反手发侧上、下旋球动作要领:
右脚在前,持拍手向左上方引拍,拍柄略向下。
当球下落与网同高时,前臂和手腕同时发力,触球瞬间手腕向右上方转动,使拍从球的中部向右上方磨擦。
发右侧下旋球时,手腕向右下方转动,使拍从球的中部向右下方磨擦。
●接发球可采用的技术:
接发球关键在于判断球的性质,包括旋转、落点、快慢,然后迅速合理移位,采用正、反手快、慢搓、推挡、攻球等已掌握的技术进行回击。
第十一课学习正手拉弧圈球
1、拉弧圈球的原理就是摩擦:
这是首先要了解的,必须把摩擦和撞击分开,攻球是对乒乓球的撞击,而拉球是对球的摩擦,敢于压拍,就是前倾球拍击球才能拉球。
有很多人不敢压拍,怕把球打下网,这是不正确的,不敢压拍而想制造足够的摩擦的后果就是发力方向偏上,而向前的力量比较少,弧圈球的前冲力小。
当然,球拍也不要完全水平起来去摩擦,那样也容易漏球,或者打到拍边上。
2,先学着挂球:
这种挂球是指不要收小臂,先用腰部转动带动手腕把球挂起来,就是把球摩擦着回击到对方桌面,你会通过这种方式体会摩擦,做出真正拉球的铺垫。
这一步骤对初学者非常重要,希望您多加体会挂球的感觉,这也许就是您拉球的良好开端呢。
3,转动身体收臂拉球:
等到能挂住球了,就
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