百岁人生养生规划Word格式.docx
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百岁人生养生规划Word格式.docx
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现在我们国家几亿人已经衣食无忧、生活富足了,剩下的人也基本解决了温饱问题,正在不断改善生活质量。
但接下来的问题是,我们会不会因为不良的饮食习惯而导致疾病呢?
其实我们每天习以为常的饮食喜好,很可能正是自己健康的敌人。
传统中医理论告诉我们:
“酸养肝,苦养心,甜养脾,辣养肺,咸养肾”。
可是我们现实呢,三顿饭老是同一样,永远不带改变的。
都以为吃点醋可以软化血管。
记住,醋软化不了血管,它养的是肝、肝养的血,血好了血管才能软化。
苦养心,中医治降火这方面的药。
比如黄连、牛黄,这类药膳都是苦的,在食物中什么是降火的?
苦瓜是降心火的!
可是现在被传来传去,苦瓜成了治糖尿病的了,可是谁也不知道甜养脾,过甜伤脾。
现在的小孩,还有喝白开水的吗?
除了饮料就是饮料,所以把脾都给喝坏了。
脾胃不合,不是胖就是瘦。
所以有些报纸也报道出来了,世界上每三个胖子,中国人占一个,这不就出来了吗?
全都违背自然规律,都为嘴而活着……
大家注意到没有,街上的胖人越来越多,由此给孩子们的身体健康带来多大隐患呀!
除了导致肥胖,过甜还会引起心脑血管病、高血压、肾病等等。
如果任其发展下去,二三十年之后,当这批孩子成长成为社会的中坚力量时,我们国家、我们民族,将要面对怎样的健康压力?
吃苦瓜把糖尿病给吃好了……
“辣养肺,过辣伤肺”。
威胁现代国人死亡的三大疾病,第一个是“癌症”。
癌症里头排在第一位的是肺癌!
为什么?
都说抽烟得肺癌、环境污染得肺癌,但实际上可以说没有几个是现在抽烟的,几乎没有一个不吃辣椒的。
全国从南方到北方,还有几家不辣的饭馆?
咸养肾,过咸伤肾”。
好,我们每天”盐”的用量应该是多少?
世界卫生组织建议我们每天6克,对吧?
实际呢,我们中国人的盐用量从南方到北方,平均每天15到25克,有滋有味啊!
一人生不同时期的不同养生方式
如何养生是我们多年来一直在不断研究的一个事项,白癜风患者重视日常生活的调养,就也离开养生,要想达到养生的目的,当然就得了解一些基本的养生理论,中医养生学家认为,人的一生不同时期的养生要求是不同的:
1、胎儿期。
依于母体,长于子宫,亦能感受外界及母体的影响,此期养生主要依赖胎教,故各种养生要求均针对母体,以保证胎儿的正常发育,诸如行动稳重、食饮丰富平和、精神安定愉快、耳不闻恶声、目不睹恶事、睡眠充足、节制房事等。
2、婴儿期。
已离母体,哺乳赖母。
此期为稚嫩之时,形气未充,神气未定,易饱易饥易惊易为邪袭,病则传变迅速,故此期养生在于母子同养,养母以防止母病及子,养子以保证其各种生理需求,适其寒温、多见风日、合理饮食,待之以慈祥、安和、愉快,使婴儿发育结实、稳定。
3、幼儿及青春期。
此期已完全脱离母体,养生主要在于自身,但又须父母的指导和关怀。
此期特点是生长迅速,智力、体力大增,生殖力亦渐成熟,是精神与形体变化最显著的时期。
精神方面应对其和蔼、关怀,指导其明事理、辨善恶,失教将导致性格孤僻、行为怪诞,甚至为害社会;
身体方面倡导杂食不偏、生活自理、手脚勤快,要充分保证其成长发育的营养需要,避免发育迟缓、发育不良等;
尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动,急公好义,避免因过分溺爱而养成其所求必得,从不顾及他人的恶习。
4、壮年期。
此期应该严格按照长生不老的基本原理操作,物极必反,才能不会变老。
5、老年期。
生命的最后阶段。
人之衰老为自然规律,故精神上要放得开。
此期人生大事多已了却,心无羁绊,怡然自得,访友话旧,琴棋书画,花鸟虫鱼,一凭己性为取舍,注意起居规律、食饮适宜、锻炼有常,使阴阳平衡、气血顺畅,精气神保持在一个适当的水平,则老而不衰,可望延年益寿。
二不同时期男人的保健养生计划
青年时期的男人,身体是一生中最旺盛的时候,所以往往对自己的身体毫不怜惜,无限透支,忽略了健康投资,熬夜、抽烟、酗酒等。
但是,随着年龄的增长,人体的新陈代谢逐渐减慢,高脂高热量的食物都会变成脂肪贮存在体内,男人健康状况就会日益低下。
因此,青年时期男人保健应注意继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活,学会处理生活、工作中的压力。
40岁男人保健处方:
经常锻炼+充足睡眠+适当减压。
由于社会竞争的压力、精神的持续紧张等因素,更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上,男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降引起一系列生理变化和临床症状,不但有精神心理症状和生理体能症状,如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠、性欲下降和ED等。
因此,这个时期男人保健应注意保持情绪的稳定,消除不必要的紧张,避免不良生活习惯、性疾病、不良生活方式及恶劣的生活环境的影响,争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥,减少应酬,避免酗酒,还要多参加一些活动量不大的活动等。
60岁男人保健处方:
合理饮食+定期检查+善待前列腺
进入60岁后,男性的前列腺就经常状况不断,其报警症状就是排尿困难,饮食不注意热量过剩使肥胖老人容易合并前列腺增生,而劳累过度、酗酒等也是诱发前列腺增生的因素,患上感冒、扁桃体炎、支气管炎,葡萄球菌及大肠杆菌进入血液中,也容易诱发前列腺炎。
所以对老年人来说,应积极改善全身的健康状况和免疫能力。
注意饮食卫生,多食含锌食物对防治前列腺疾病有一定的效果,还要少吃辛辣食物,少喝或者不喝酒,以减少前列腺的充血,同时直肠指诊是早期发现前列腺增生的重要方法。
最后,专家提醒,除了要做好男人保健外,为了确保男性身心健康,还应该重视健康体检,做到疾病的早期发现和尽快治疗。
尤其对于更年期男人,更应该采取适当的男人保健措施,必要时可咨询专业医生寻求治疗。
养生之道出处:
《中国气功四大经典·
总序》:
“它不仅是养生之道,长寿之星,而且是探讨与研究生命奥秘。
”在生活中,不少人都将养生之道等同于养生之术,其实不然。
中医将养生的理论称为“养生之道”,而将养生的方法称为“养生之术”。
养生理论基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。
其内容不外以下四点:
1顺其自然体现了“天人合一”的思想。
强调在养生的过程中,既不可违背自然规律,同时也要重视人与社会的统一协调性。
正如《内经》主张:
“上知天文,下知地理,中知人事,可以长久”。
2形神兼养在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面的调摄,正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。
3动静结合现代医学主张“生命在于运动”,中医也主张“动则生阳”“静则生阴”,相互作用,才能实现“动中取静”、“静中有动”,实现“不妄作劳”。
4审因施养养生不拘一法、一式,应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。
此外,也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法,正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下,方能实施。
其内容囊括了以下七方面:
(1)神养包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。
多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化的内容。
(2)行为养养生图包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
(3)气养主要为医用健身气功的“内养功”。
多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。
(4)形养主要包括形体锻炼及健身活动。
多融合了自然养生文化和武术文化内容。
(5)食养为中医养生之术的主要内容之一,其应用范围较广,适应人群也较多。
主要内容为养生食品的选配调制与应用,以及饮食方法与节制等。
内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。
(6)药养主要内容为养生药剂的选配调制。
其制剂多为纯天然食性植物药;
其制法也多为粗加工调剂;
其剂型也多与食品相融合。
因此,中医常有“药膳”之说。
(7)术养是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法,即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。
主要涉及医药文化。
总之,养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”,在群体中并不强求统一性。
例如,甲需要重点形体养护;
乙需要着重调理饮食;
而丙则需要着重调摄精神等,如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白,一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构,或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了。
现在很多人都谈养生,如何养生呢,首先要明确自然养生的目的,人之生存,总有生死,养生并不是怕死,是要一个健康的生命,自然有了健康的生命,也会长寿。
讲究养生的,大多是老年人,年轻人正在拼搏,还顾不上这些,当然自然养生并不是只老年人的事,年轻人也很重要,年轻人不惜力气,超负荷的工作,到老了落下一身病,这就不是自然养生。
当然养生并不是不干活,不工作。
是要劳逸结合。
年轻人也好,老年人也好都要讲究养生。
年轻人有了健康的身体才能更好的工作,老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情,也不会给家人增加负担。
所以不管是年轻人,还是老年人都应该讲究养生。
5辨证施养
(1)养生先养心。
这是刘昕明的一句养生之道语录,养心就是要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。
对人与事,不要斤斤计较,要对他人多着想。
过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,要保持正常的七情。
养心要心静自然,自己达不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要过分的追求,要知足者常乐。
当然不是不要追求的目标,而是有目标努了力就可以了,胜不骄,败不躁。
比如你总想比人家过的好,过不好也不能去上吊。
能人背后有能人,追求过高了,一辈子也达不到。
养心要勤用脑。
养心不是什么也不想,脑子不用就痴呆了,要不断学习,不断接受新事物,当然用脑过度也不是养生。
(2)养生要养体。
养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和运动,只要不是过力的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。
体育锻炼是一种锻炼,劳动也是一种锻炼,但不能过力,过力了就会积劳成疾。
当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。
人体不断的活动,保证气血的运行畅通周流,才会有健康的身体。
(3)养生要合理饮食,保证身体的需求。
人体需要各种物质,不能偏食,不能过饱过饥,人缺少了哪方面的营养对身体也不利,过多供给了营养,造成了体内某物质的堆积对身体也不利。
所以饮食要全面适当。
(4)养生要维护身体的健康。
人的身体就象机器一样,要不断的维护和保养,要预防疾病和治疗疾病,有了毛病就要修修,先是预防为主,一旦有了疾病就要抓紧治疗,只有去除了疾病,才能保证身体的健康。
(5)养生要注重养脾胃和肾。
肾是先天之本,脾胃是后天之源。
肾藏精生髓,是人体生命的精华,肾衰退了,人体就要衰老,脾胃运化是供给人体生命需要的源泉,所以要注意保养脾胃和肾。
三养生方法编辑
1时段养生
子时(23:
00—1:
00)此时胆经最旺。
我们要平躺在床上睡觉。
中医理论认为:
“肝之余气,汇于胆,聚而成精。
胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。
气以壮胆,邪不能侵。
胆气虚则怯,气短谋虑而不能决断。
”由此可见胆的重要性。
有些人随便切掉胆是轻率的表现。
胆汁需要新陈代谢。
人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
“胆有多清,脑有多清”。
凡在子时前1—2小时入睡者,晨醒后脑清晰,气色红润。
反之,经常子时前不入睡者则气色清白,特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般,开成结石一类病症,其中一部分人还会因此而“胆怯”。
子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。
子时把睡眠养住了,对一天至关重要。
奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8点到9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?
这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。
丑时(1:
00--3:
00)此时肝经最旺。
我们要在熟睡的状态下。
“肝藏血”是人的思维和行动要靠肝血支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
“人卧则血归于肝。
”如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维行动,就无法完成新陈代谢,所以丑时前没有入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
[1]
寅时(3:
00—5:
00)此时肺经最旺。
这是养肺的好时机。
“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜的血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有病的人反应尤为强烈。
一般咳嗽总是在这个时间,最好不要管他,来充分咳出肺之废气。
卯时(5:
00—7:
00)此时大肠经最旺。
这时早起活动一下方便排便。
肺气足了才有大便。
“肺与大肠相表里。
”肺将充分的新血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
辰时(7:
00—9:
00)此时胃经最旺。
人在早七点吃早饭最容易消化。
如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮。
这时候吃早饭,就是要补充营养。
这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。
早饭吃多了是不会发胖的。
因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。
吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
巳时(9:
00—11:
00)此时脾经最旺。
“脾主运化,脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
“脾开窍于口,其华在唇”。
脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇红润。
唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
脾是什么呢?
脾字的右边是一个卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的。
在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。
如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。
午时(11:
00—13:
00)此时心经最旺。
“心主神明,开窍于舌,其华在面”。
心气推动血液运行,养神养气、养筋。
人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午至晚上精力充沛。
未时(13:
00—15:
00)此时小肠经最旺。
小肠分清浊,把水液归入膀胱,糟粕送入大肠精华上输送至脾。
小肠在未时对人一天的营养进行调整。
心和小肠相表里。
表就是阳,里就是阴。
阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。
心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。
有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。
因为小肠属于阳,是外边。
外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题。
申时(15:
00—17:
00)此膀胱经最旺。
膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内:
若膀胱有热,可致膀胱咳,且咳而遗尿。
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相。
后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。
如果这个时候特别犯困,就是阳虚的毛病。
酉时(17:
00—19:
00)此时肾经最旺。
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
肾主藏精。
什么是精?
人的精,就像家里的“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。
人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。
精是人体中最具有创造力的一个原始力量。
当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。
比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。
从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。
这个元气藏在哪里?
它藏于肾。
所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,补不进去,一定要看自己的消化吸收能力。
戌时(19:
00—21:
00)此时心包经最旺。
“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。
邪不能容,容之心伤。
”心包是心的保护组织,又是气血通道。
心包经戍时,兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
心是不受邪的,那么谁来受邪呢?
心包来受邪。
很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。
如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。
中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。
心包经又主喜乐。
所以人体在这个时候应该有些娱乐。
亥时(21:
00—23:
00)此时三焦经最旺。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、疏通水道的作用。
亥时三焦能百脉。
人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。
百岁老人有个共同特点,即亥时睡觉。
可惜现代人很少能做到,所以在街上见到面色红润的人越来越少,女孩子涂脂抹粉的越来越多。
亥时的属相是猪,猪吃饱了哼哼唧唧就睡。
所以在亥时我们就要休息了,让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回。
2饮食养生
吃好每餐,才是健康饮食养生之道,为你整理九条每天应遵循的合理饮食之道。
(1)每餐尽量做到品种多、数量少
花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,确保每顿都摄入多种营养成分。
(2)菜肴应讲究荤素搭配
鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半,确保纤维素和维生素的同时吸收。
(3)每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤
日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。
(4)做菜少放食盐
适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料,使菜的味道更佳。
日本许多菜肴都要加芥末油。
(5)每日至少吃一次豆腐之类的大豆食品
豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素,而且易消化,是防老抗病的佳品。
(6)每日都吃鱼
而且吃鱼应多于其他家禽。
鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA,可预防心肌梗死,使人更好地吸收动物蛋白质。
(7)每日不忘喝牛奶吃乳制品
女性比男性多吃一倍。
牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。
(8)肉食每人每日至少吃50克
但不超过100克,老人宜多喝肉汤。
(9)每日吃一个鸡蛋,同米饭一起吃
鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素,而米中正好缺少氨基酸。
二者同时吃,会让人更好地吸收大米中的蛋白质,还能控制饮食的热量。
3辟谷养生
中西医:
便秘是万病之源。
《千金要方》:
“便难之人,其面多晦”。
《论衡》:
“欲要长生,肠中常清;
自然辟谷(2张)
欲要不死,肠无渣滓。
”道家:
“若要不死,肠中无屎;
若要长生,小便常清”。
中医说:
“欲无病,肠无渣;
欲长生,肠常清”。
从中药归经分析,中医美容方剂入肺经和大肠经者高达85%,我国清代著名医学家周学海曾提出过一个著名的观点:
“凡治病,总宜使邪有出路。
”现代中医专家申永彪也坚持“肠胃洁,气血流,玄府开,营卫昌”这样的治病破积大法,创立了自成一体的申氏医学。
美国一位著名专家说:
“清洁肠道是自然疗法参加者最先考虑的事,肠道是人体的排污系统,所以必须保持干净。
”古埃及文献资料对清肠、肺和清理肠道都有详细的记载。
古希腊著名医师希波克拉底曾用结肠灌洗来治疗发热的病人。
辟谷养生作为中医养生的一部分,人体在辟谷状态下能排除宿便,清除体内毒素,在现代的社会里对中医健康养生起到不可忽视的作用,辟谷养生减肥排毒,对于现代人的亚健康等虚胖人群的减肥排毒,其作用对现代亚健康人群的调理寻找到了一门独特有效的方法,开辟了一条崭新的途径。
现在辟谷减肥也是百家争鸣,为了大家的身心健康,各家都使出百般解数。
4运动养生
《运动养生》讲述了:
养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。
运动养生是指:
用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
中华民族的运动养生特色是:
以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础,以养精、练气、调神为运动的基本特点,强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。
传统的运动养生,经过历代养生家的不断总结和补充,逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形,呼吸吐纳、调整鼻息以练气,宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。
人类初始,狩猎以取牺牲,采摘而得天赐。
运动是人类生存的前提,只是在社会发展,私有制出现,而后才有了“劳心者治人,劳力者治于人”的现象。
运动养生先是迎合了社会上层的需求,如湖南长沙马王堆汉墓出土的导引图就是现今发现的最早记录。
医学的发展,为运动养生提供了理论依据、指导原则、发展方向以及必要限制等,使运动养生向全面、合理的方向发展。
流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑,从而达到精力旺盛,气血充足,思维敏捷,反应快速,耐力持久,老而不衰。
达到养生的目的。
5四季养生
(1)春季养生
春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。
在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。
因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
把肝这个解毒工厂建设好、经营好,人才不会得病,这里特别推荐三个脚上的肝经大药:
大敦、行间和太冲。
肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。
因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。
那么,春季应当怎样养肝呢?
在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,如:
葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,预防动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的功效。
99健康网提醒:
大葱有很高的营养价值,同时还可预防呼吸道、肠道传染病。
此外,饮食中应少吃性寒食品,如:
黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。
春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病。
春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变化无常。
气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意
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