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〔2〕态度积极,乐于承担责任,不管事情大小都不挑剔。
〔3〕善于休息,睡眠良好。
〔4〕能适应外界环境的各种变化,应变能力强。
〔5〕能够抵抗一般性的感冒和传染病。
〔6〕体重得当,身体匀称,站立时头、肩、臀的位置协调。
〔7〕反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎。
〔8〕牙齿清洁,无空洞,无痛感,元出血现象,齿龈颜色正常。
’
〔9〕头发有光泽,无头屑。
〔10〕肌肉和皮肤富有弹性,走路轻松。
从这10条健康标准可以看出,健康包括身体健康和心理健康两个方面,相辅相成,缺一不可。
严格地说,没有一种病是纯粹的身体方面的,也没有一种病是纯粹的心理方面的。
健康的目标是追求一种更积极的状况、更高层次的适应和发展,是一种身心健康、社会幸福的完好状态。
3.亚健康概念20世纪80年代初,世界卫生组织提出了一个崭新的概念——“亚健康”,即一种介于健康与疾病之间的“第三状态”,又称为“次健康”、“疾病前状态”。
“第三状态”。
“灰色状态”。
“潜临床状态”、“半健康人”等等。
它具有以下特征:
生理。
心理、躯体均存在活力减低,适应能力呈不同程度减退现象,即有自觉症状,但作全面的理化检查又未能发现异常或处于临床状态,没有出现功能性或器质性病变。
因此,1981年世界卫生组织在对健康人群进行大量调查后,对“健康”的概念作出了如下的阐述:
“健康就是精力旺盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从事日常活动,保持乐观、蓬勃向上及有应激能力。
”美国学者杜巴认为:
“真正的健康并不是全无疾病的理想境界,而是在一个现成的环境中有效运作的能力。
环境是在不断地变,所谓健康便是不断适应无数每日威胁人们的微生物、刺激物、压力和问题。
”还有学者提出了现代人应有的健康观:
能对抗紧张,经得住压力和挫折,能积极安排自己的各种活动,使自己的智慧、情感融为一体,生活和精神充满生机,且富有文明意义。
4.21世纪健康新概念1989年世界卫生组织又提出了21世纪健康新概念:
“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美整合。
在这一新概念中,以生理健康为物质基础并发展;
心理健康与良好的社会适应,道德健康则是整体健康的统帅。
此外,关于死亡的定义,几千年来的传统观念中,都将心跳和呼吸停止视作人的死亡。
现代,随着心脏、肾等器官的功能可以靠机器维护,还可进行移植,于是提出了脑死亡的概念,才最后在逻辑上统一了对人体生命中枢问题的认识,而脑死亡的新概念也更强调了人格生命中的心理因素。
这种认识是现代社会人们对健康概念的全面总结与更新,健康不再仅仅是躯体状况的反映,而且还必须是心理活动正常,社会适应良好的综合表达。
二、心理健康
〔一〕心理健康的定义
心理健康是一个相对的概念,它不像人的躯体健康与不健康有明显的生理指标,比方脉搏、体温,所以要区别心理是否健康并不那么容易。
心理健康的参照系是,相对的心理健康的理想状态是以无心理疾病为准的;
而“正常”这一概念不管对于整体还是个体都是有阶段性的,因为一个人随时都可能产生心境不良,所以个体的心理健康也不是一条直线。
这里的“正常”是用于评价阶段行为的,不是用来描述某一阶段行为的。
要区分心理正常与异常,尚无一个适用于任何人的任何情境的心理健康标准,因为人的心理世界是复杂多样的,即使一个健康的人,也可以有突发性、暂时的心理异常。
因此,每个人随时随地都可能产生心理问题,心理冲突有如感冒、发烧一样不足为奇。
界定心理健康与否应遵循三条基本原则:
〔l〕心理活动与外部环境是否具有同一性。
即一个人的所思所想、所作所为是否正确地反映外部世界,有无明显的差异。
〔2〕心理过程是否具有完整性和协调性。
即人的心理活动中认知、情感、意志三个过程内容是否完整,是否协调一致。
〔3〕个性心理特征是否具有相对稳定性。
即人的个性心理特征在没有重大的外部环境改变的前提下,人的气质、性格。
能力等个性特征相对稳定,行为表现出一贯性。
综上所述,我们定义心理健康为:
心理健康是一种持续良好的心境,个体在这种状态下,其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态,而且具有正常的适当的调控能力,并能充分发挥其身心的潜能。
〔二〕心理健康的标准
心理健康是个体持续高效、积极满意的心理状态,是认知、情感和人格等内在心理活动与外部行为的和谐统一及协调,是良好的心理品质和健全的人格的集合,是将过去、现在、未来有效整合在一起,并基于当下努力实现自我价值的人生态度。
心理健康具体表现为悦纳自我,悦纳他人,面对和接受现实,情绪健康以及合理的自我实现等。
1〕悦纳自我,具有自尊、自信、自立的人格特征在清楚了解自己的基础上,客观地看待自己的优点和缺点,不因优点而骄傲,不因缺点而自卑,善于剖析自己,并从中挖掘自己的潜力,能积极地看待自己的现在和未来,能把自己的目标、当前的行为以及过去的经验统一起来,为实现自我目标而努力。
2〕情绪稳定健康,心境状态良好能够经常体验到积极的情绪,如快乐、幸福、乐观等。
假设体验到不良情绪,也能够及时调整和疏导,能够用社会许可的方式来宣泄,保持稳定、愉悦的心态。
3〕重视自我实现,追求人生价值自我实现是人们所追求的理想状态,是影响乙理健康最重要的内在因素,是指个人可以充分发挥潜力和才能,对社会作出有意义、有价值的奉献,实现理想和抱负。
其特征是积极幽默,富有责任感,具有创造性,对生活保持新鲜感,具有敏锐的洞察力,能感受到发自心灵深处的愉快和满足。
4〕悦纳他人,能建立和谐的人际关系能够和他人建立和谐的人际关系,能够关爱他人,适当认同、接纳、依赖他人,与周围人有良好积极的互动,能建立自己的社会支持系统,能容忍他人的不足与缺陷,也能欣赏别人的优点和长处。
5〕面对现实,接受现实,具有良好的社会适应能力能够准确、客观地知觉现实,也能接受生活中的美好和阴暗面,并把这些作为人生中的一段阅历,以开放、接受的心态去看待,从中提取积极的、有意义的一面加以吸收和利用,不断成长,使自己更成熟、更完善、更能适应变化的环境和改造环境。
6〕有相应的年龄特征性。
不同年龄段形成不同的心理行为模式。
心理健康者的心理行为应与所处的年龄特征相符,就如三岁的孩童只可能幼稚单纯,不可能像老人看透世事。
正常人的心理水平是随着年龄提高和环境变化而相应改变的,一般要符合同龄人大多数的心理行为特征。
如果一个大学生的认知、思维、行为过于幼稚简单,或相反,过于老谋深算,世故圆滑,可以说这个学生的心理存在着不健康的可能。
大学生应该精力充分,朝气蓬勃,思维敏捷,情感活跃,求知欲旺,不能过于脱离了特定的年龄特征和社会角色约要求。
这一点也可视为与环境相适应相和谐的表现。
〔三〕心理健康的特点
1、心理健康的状态具有相对性。
一个人是否心理健康与一个人是否有不健康的心理和行为,并非完全是一回事。
2、心理健康的状态具有连续性。
人的心理健康水平可分为不同的等级,“心理健康”与“心理不健康”不是径渭分明的对立面,而是一种连续或交叉的状态。
良好的心理健康状态到严重的心理疾病之间是渐进的、连续的,异常心理与正常心理,变态心理与常态心理之间没有绝对的界限,只是程度的差异。
3、心理健康的状态具有可逆性。
如果我们不注意心理保健,经常出现不良的心理状态,那么心理健康水平就会下降,甚至出现心理变态和心理疾病;
反过来,如果心理有了困扰或出现失衡时,学会及时自我调整和寻求心理咨询的帮助,就会很快解除烦恼,恢复健康的心理。
4、心理健康的状态具有动态性。
心理健康的状态不是静止不变的,而是一个动态发展过程。
心理健康的水平会随着个人的成长、经验的积累、环境的改变,以及自我保健意识的发展而发展变化。
四。
大学生的心理健康
第二节大学生心理健康
一、大学生心理发展的特点
〔一〕心理发展的过渡性
从心理的发展水平看,大多数大学生的心理正处于迅速走向成熟又没有完全成熟的时期:
从心理的发展过程看,认知的核心要素思维已由经验型向理论型转化,情感也从激情体验、易感状态、逐步升华、过渡到富有热情,充满青春活力,社会道德感和社会责任感增强;
在意志行动上则从容易冲动发展到具有一定的自控力,形成了相对稳定的行为习惯;
从个性发展看,性格、能力等个性心理特点都到达相对稳定和渐臻成熟的水平;
理想、信念、价值观、世界观等,经过大学生阶段也逐渐接近成人的发展水平。
〔二〕心理发展的可塑性
青年期是人生各种心理品质全面发展、急剧变化的时期,在这一时期大学生心理发展存在着不稳定、可塑性大的特点,如在认知方面容易偏执;
在情绪方面容易走极端;
在意志方面有时执拗;
在个性方面,虽然许多个性品质已基本形成,但却容易受外界或生活情境的影响。
大学生心理发展的可塑性源于内外两种原因:
一是外因;
面对生活中的各种纷纷扰扰,如果不求变,则凡事难通,那些偏执、极端、执拗等则使其“行路”艰难得很;
二是内因,大学生是最追求真善美的一族人群,他们对人生、对世界都抱着唯美心理,这使得他们愿意去完善自我,完美自身。
〔三〕心理发展的矛盾性
当代大学生由于在学校受教育期长,从校门到校门,几乎没有社会生活经验;
心理社会化成熟度滞后于生理成熟度,经济上不独立,受传统价值权威衰落及现代多元价值的影响等,使大学生心理发展既存在积极面,又存在消极面,这势必导致矛盾和冲突。
在这一过程中,大学生处于第二次心理断乳期,即由于失去他律,自律尚未充分形成,远离了父母亲人,尚未能完全自理生活等等,各种矛盾冲突纷至沓来,交织在一起,必然影响大学生的健康成长。
此阶段大学生常见的矛盾冲突有:
独立和依赖的矛盾;
理想和现实的矛盾;
强烈的成就意识与知识经验不足的矛盾;
心理封闭与寻求理解的矛盾;
性生理成熟和性心理成熟相对缓慢的矛盾;
等等。
〔四〕心理发展的差异性
大学生心理发展的差异性主要表现在不同年级的大学生心理发展特点的不同。
1.入学适应阶段〔适应期〕:
新生从高考成功的喜悦中走进大学。
面对的是从中学生活到大学生活的一系列急剧的转变:
生活环境变了,生活条件变了,人际关系变了,学习的方式、方法变了……这些变化,使他们很恐慌,一时适应不过来。
原有的、习惯了的心理机能被打乱了,心理定势被破坏了。
在这陌生的环境中,只有努力去适应新的环境,建立新的心理结构,才可以实现新的心理平衡。
这一时期〔一般是大学一年级〕突出的问题主要是如何适应大学生活,建立起新的人际关系。
人学适应阶段是整个大学阶段最困难的时期。
适应不好,会影响到整个大学时期的学习和生活。
适应期的长短因人而异,适应能力强的人,所需时间少一些。
一般来讲,大约要一个学期左右。
_
2.稳定发展阶段〔发展期〕:
这是大学生活全面发展和深化的阶段。
大学生基本适应了大学生活,新的心理平衡已初步建立起来。
大学生活进人相对稳定的时期,这是大学生成长。
成才的关键时期。
这一时期时间较长,一般要到大学毕业前夕。
在这一阶段中,大学生会遇到许多新问题、新情况,需要作出抉择和答复;
大学生极强的心理可塑性得到充分的诠释,每个人都按自身独特的方式塑造着自己。
这一阶段突出的心理问题是:
恋爱与性心理健康,成才道路的选择与理想的树立,学习目标的实现与学习态度,学习方法的掌握以及形成优良的学习心理结构。
这个时期是大学生人生观形成时期,也是实现教育目标的关键时期。
3.准备就业阶段〔成熟期〕:
大学生经过四年的生活和学习,世界观、人生观逐步形成,心理渐臻成熟。
这一时期是大学生从学生生活向职业生活过渡的时期,他们又将面临新的心理挑战,如是继续深造还是就业?
是留在国内学习还是联系出国进修?
择业就业中双向选择的压力等,又使大学生的心理掀起波澜。
不过,此时的大学生已接受了严格的专业训练和独特的校园生活的磨硕,自主感较强,自我意识也有了很大提高,对未来的生活道路会产生种种设想,而这些设想多数与现实有一定距离。
大学生在此阶段必须开始作走向社会的心理准备。
进一步深人了解社会,把握好自己在生活中的位置,是所有大学生面临的任务。
这一阶段是大学生各方面素质进行综合考验的阶段,同时又是进一步促进大学生心理成熟的阶段,此时期大学生的主要心理特点是:
紧迫感、责任感和忧虑。
二、大学生心理健康的特征
根据20世纪80年代以来对许多大学生所作的调查和测试,我国大学生心理健康的状况有下述一些特征:
1、大学生心理健康水平符合正态分布的规律,多数人是健康的
心理健康与不健康之间并不是非此即彼的对立状态,从心理健康到心理不健康是一个连续状态,呈正态分布〔图1-1〕,每个状态间没有绝对的界限。
心理健康水平是动态发展的。
在人生的不同阶段,一个心理健康的人可能因为内外环境的变化向反方向发展,而一个心理不健康的人也可能通过自身的努力和外界的帮助成为一个心理健康的人。
在特定环境下,健康的人可能会表现出不健康的情绪和行为,不健康的人也有可能表现出健康的情绪和行为。
所以,大多数的人都是不断地在两级状态间波动。
因此,重要的是能及时意识到自己的不健康状态,并能主动调整和转变。
2、大学生心理健康的主要问题是成长和发展中的矛盾
大学时期是个人成长过程中又一次面临新的心理矛盾发生、转化而趋向成熟的时期。
这个时期产生的心理矛盾,有环境适应问题,有学习问题,有人际关系问题,有自我观念问题,有恋爱和性的问题,还有进一步升学和就业的问题,这些问题是每一届大学生都会面临的。
3、大学生是心理障碍的高发群体
心理障碍是所有心理与行为失常的总称,通常所说的精神疾病、心理异常和变态行为都属于心理障碍。
心理障碍可分为心身疾病、神经症、精神病和变态人格等几种类型,这几种类型又可以细分为各种不同的心理疾病。
三、大学生的心理困惑及异常心理
〔一〕大学生常见的心理健康问题
1、环境应激问题
1〕学校环境的变迁。
学校环境对大学生尤其是新生有重要影响。
对于绝大部分新生来说,他们面临的是陌生的校园、生疏而且关系密切的新群体。
多数学生首次远离家门,离开父母以及其他的亲人、朋友和熟悉的环境,意味着今后将开始独立生活,对众多的问题要自己拿主意,自己动手解决。
所有这些都会给每个大学生带来不同程度的环境应激。
当这种应激超过限度时,就会造成心理卫生问题,出现失眠、食欲不振、注意力不集中等,重者出现烦躁、严重焦虑不安、头痛、神经衰弱等表现。
2〕学习条件和方法的变化。
这种变化主要表现在两个方面。
第一,许多大学生在人学前是当地学习的尖子,老师、家长对其宠爱备至,在同学中也备受尊重,自我感觉良好,信心十足。
但在集中了各地学习优等生的新群体中,他们可能不再是校园中的宠儿,学习上也可能不再是优等生了,假设对此现实不能恰当地接受和对待,就会造成心理卫生问题。
表现为自信心降低,强烈的自卑感,甚至会出现强烈的嫉妒心理和攻击行为,从而使其更难于顺应现实。
第二,学习方法不当等造成的学习困难,比方对新的大学课程仍沿用已不适应的中学学习方法,结果造成学习成绩不理想,又无视了对学习方法的探讨,使之在学习问题上疲于被动应付,心理上承受较大压力,出现焦虑、紧张等情绪反应,反过来又会严重影响其自信。
乙,带来苦恼及产生自我否认等心理问题。
3〕生活习惯的变化。
南、北方学生的倒位就学等,带来饮食方面的显著差异和生活习惯的不适应,这也会造成部分学生的环境应激。
如果他们不能短期内顺利适应,心理应激便会影响到正常的学习、睡眠等活动,形成心理卫生问题。
另外,随着学生家庭经济情况的改善,大学生中女同学攀比衣着打扮,男同学抽烟饮酒,追求享乐,过生日及郊游消费逐渐上涨已成为值得重视的问题。
部分经济能力有限而又爱面子、讲虚荣的学生会因此造成心理问题,比方严重的自卑、忧虑、紧张等精神压力,甚至于引发违法行为。
2、自我概念的形成与发展中的问题
1〕“理想自我”与现实矛盾。
大学生作为同辈人中的饺饺者,步人大学殿堂后在脑海里即设计出自我的完美未来。
然而现实社会中的种种客观障碍会阻碍“理想自我”的实现,这一矛盾会严重影响他们的心理状态。
结果是大部分学生试图重建被现实排斥的自我,重新树立起自己的人生目标,但也有部分大学生企图逃避与现实的矛盾冲突,甚至反过来攻击现实。
部分学生消极颓废、苦闷、不求上进、沉涸于玩乐放纵,甚至有自杀企图等心理卫生问题。
2〕自我发展过程中的问题。
在大学阶段的青年人已更加意识到了“自我”,并注意到了自我的脆弱,因此便产生出强烈地充实自我、发展自我和强化自我的需求。
但是,这是一项复杂而难于驾驭的系统工程。
其中有个别同学,在追求发展自我的过程中,顾此失彼,没能到达期望的目标,并因此而产生了不良心理反应。
另外,还有一类同学,他们在发展自我的过程中却放大了自我的“劣势”,忽略了自我的优势,由于害怕暴露自己的弱点而采取了某种防御性和压抑性的心态,表现为少与同学、老师交流,常多独处,部分人还表现为敏感多疑、不信任他人,常伴随严重烦恼和恐惧不安等情绪,即所谓“庸人自扰”。
3〕自我同一性混乱。
自我同一性是指对自我存在意识的一种感受,即感受到一个实在的自我,一个与生活、与社会、与世界一体感确实实的自我,努力形成和确立自我同一性是青年期的重要课题之一。
在这个过程中,青年人需要完成对某种社会职业的选择,对个人终生目标及其展望的形成和人生观的建立。
在自我同一性的形成和确立过程中,部分大学生会陷人混乱,产生心理卫生问题。
他们在多样价值体系中很难找到自己的目标及人生观,也即失去了自我、失去了生命的存在感,不知道自己究竟是什么,结果使他们陷于苦闷、绝望,甚至自杀的境遇中。
3、人际关系及个性方面的问题
1〕人际交往方面的问题。
在大学阶段中,个体独立地步人了准社会群体的交际圈,大学生们尝试人际交往,并试图发展这方面的能力及以此做出评估,为将来进人成人社会做准备。
大学生的人际关系涉及师生、同学、亲友等不同层次,但以同学问的关系最重要。
大多数学生由于学习目标和志趣相同,都能融洽相处。
部分学生会因遭受过某种挫折,或表现为自我否认而陷人苦闷与焦虑,或企图对抗而陷人困境,并由此产生了心理卫生问题。
也有部分学生表现为常担忧自己是否被别人所喜欢,是否被朋友所接纳。
有时候同学或朋友的言语接纳也是很敏感的问题,有的学生或嫉妒别人或哗众取宠,造成人际关系不良;
还有的人由于个性不健全和幼稚,常导致交友失败,使自己陷人孤独之中,表现为常因故与同学发生矛盾和摩擦,进而互相猜忌、疏远,个别会发生打架、斗殴现象,因斗殴而致残或致命者也偶有发生。
2〕个性方面的问题。
在大学阶段个体的人格特征在遗传和后天因素影响下已基本形成。
但是,部分大学生人格特质中存在着不良方面,问题出现在:
一是这些不良方面严重影响着他们的学习、人际关系、社会性活动以及进一步的发展和完善自我等,由此产生了心理问题。
二是当个体意识到这些不良方面及其后果,又无力改变的情况下表现出消极性防御反应及自我的否认,结果给个体的顺利发展造成了严重影响。
4、与性有关的问题
1〕性意识的困扰。
这种困扰通常只会带来一般程度的不安和躁动。
但当其到达严重程度时,即会产生心理问题,从而影响到学生的生活、休息等各个方面。
2〕失恋。
目前大学生恋爱现象已相当普遍,与之相伴的失恋现象也越来越多,因为失恋是恋爱的反面,部分大学生把失恋看成是极端严重的生活事件,这会使他们的情绪、自我评估、人际交往、学习、生活规律等受到不同程度的打击,由此造成诸多心理问题。
3〕性行为问题。
部分学生因获知不正当的性知识,或对性有不正当的认识和理解,因而造成诸多心理压力,严重的心理压力就可形成心理问题。
5、与择业有关的问题
毕业分配是将要面临毕业的大学生最为关心和忧虑的问题。
有许多大学生把职业方向的选择与个人成长相联系,更多地从自己发展和完善方面考虑。
他们希望找到一份满意的工作,以便学以致用,充分发挥自己的特长,同时,他们又对工作报酬的高低,岗位和地区是否理想,自己家庭和恋人关系是否得到照顾等感到忧虑。
因此,在临近毕业分配之际,他们往往具有情绪不安,思想不稳的特点,加上他们毕竟尚未完全具备成年人饱经风霜所形成的稳定思想状态,所以在这一分阶段往往会发生大的思想波动,甚至会出现意料不到的问题。
6、学习的压力问题
在大学生心理问题的调查中发现,不少学生因学习问题而产生烦恼。
虽然多数人能认识到学习是维护和增进学生心理健康的基本条件,但又是表达其个人价值的主要途径。
而且,对大多数大学生而言,学习仍是作为一项繁重的任务来完成的。
当对自己期望过高或与实际能力不符时,往往容易产生烦恼、抑郁和自卑情绪。
7、与心理障碍及精神疾病有关的问题国内近年来的研究发现,、大学生心理健康状况不良的发生率在10%~30%,1989年全国126万名大学生抽样调查说明,我国大学生心理疾病患病率达20.23%。
除精神疾病外,大学生中还存在心身疾病、人格障碍、同性恋、药物依赖等心理卫生问题和赌搏、卖淫等行为问题。
8、社会适应不良问题随着大学生自我意识的发展,成人感的增强,他们对社会环境常常很敏感,同时会表现出明显的社会适应不良现象。
具体表现在两个方面:
一是崇尚时髦,喜欢追赶潮流,常常是社会上流行什么,他们就信什么;
二是容易批判传统的社会观念,由于抽象思维的发展,其思维的独立性与批判性增强,导致他们极力批判传统。
9、在大学阶段,学生有面对各种意外事件的可能性,当这些事件对个体意义特别重大〔客观上或主观上的〕、并未能被妥善应对时,就会对他的各方面产生严重的不良影响,继而出现心理问题,医学上称为“创伤后应激障碍”。
造成应激障碍的原因包括:
严重的外伤或疾病、亲人亡故或罹患重病、遭受重大自然灾害、经济状况严重不良、丧失重要的机遇等。
〔二〕心理异常
心理异常是指那些近期发生的、内容比较局限而尚未泛化的暂时性的心理紊乱。
1.孤独。
孤独是一种内心充满孤寂的心理状态。
这种心理异常在青少年中较为常见。
孤独感的产生与青少年心理“闭锁性”的
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