舞蹈兴趣班教案Word格式文档下载.docx
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6.师生共同整理场地。
踢腿-后踢腿
1.师生问好,点名。
2.复习上堂课的内容。
3.练习跪弯腰
4、后腿组合练习。
〔教师边示X边讲解,学生边看边学,然后逐个纠正〕
音乐?
小小雪橇?
2/4拍
“伏卧正步位绷脚〞,双手抱肘在胸前支撑,身向2点,视2点。
〔见场记〕
1-2右“后踢腿〞一次。
3-4左“后踢腿〞一次。
5-8同1-4
9右“后吸腿〞一次。
10左“后吸腿〞一次。
11-16右、左交替“后吸腿〞六次,同9-10动作。
1-8同第一遍音乐1-8动作。
9-16右、左交替“后吸腿〞十五次,复原成准备位。
“跪坐团身〞。
第一,“后踢腿〞不要弯腰。
第二,“后踢腿〞不要掀胯,骨盆平压在地面上。
第三,“后踢腿〞时易踢歪,脚要正对头前方踢。
第四,“踢腿〞与“抬腿〞均不能强调高,首先强调腿直,在动作中找到拉长腿的意识。
踢腿-脚位
1、认识并掌握正步位,小八字位,大八字位,在反复练习中形成习惯,最后能到达迅速、准确地站到标准的位置上。
3.练习横叉、纵叉、跪弯腰。
4.学习脚位组合。
小鸭鸭?
2/4拍
准备动作:
“正步位〞双手下垂,身向1点〔见场记〕。
前奏:
不动。
1-2十指穿插,双手屈臂于胃前,手心向上。
3-4下推指。
5-6同1-2。
7-8同3-4动作。
最后两拍脚翻开成“小八字位〞。
9-16同1-8动作。
最后两拍脚翻开成“大八字位。
〞
17-20同1-4。
21-24同1-4。
25-28手臂自下向上抬至头上方。
29-32“掰膀子〞颤八次。
双臂从旁落下,收成“小八字位〞,再成“正步位〞。
第一,有经历的教师都说:
‘舞蹈是从站开场的?
“舞蹈者的站位与平常人的站位不一样。
首先是要直,头要正直,收下颌;
背要挺直,腹要收;
臀部要内收,不要撅,强调提胯、不缩胯,胯部要平展;
两腿伸直,膝部展开,身体重心放在脚掌部位。
第二,“小八字位〞变成“大八字位〞,重心仍然放在双脚上,切莫把胯歪向一边。
第三,每移动一个脚的位置,一定要准确到位。
第四,“掰膀子〞要按规格做方能到达训练效果。
二拍舞步
1、进一步要求学员找寻松弛、自然的舞蹈意识,在有趣的舞蹈中感受、表达出二拍舞步的跳跃性和活泼的舞韵。
教学过程:
3.练习横叉、纵叉、地面旋转。
4.学习二拍舞步组合。
我是小小舞蹈家?
方阵队形〔见场记一〕,正步双臂下垂,身向中心。
1-31号和2号做八次“叉腰吸跳步〞前进成一横排〔见场记二〕。
3号和4号在原地拍手“正步屈伸〞,一拍一次,做至16。
5-7两人右肩相对,顺时针“拍手吸跳步〞做八次〔见场记三〕。
9-12做八次“叉腰吸跳步〞前进,1号走到原2号的位置,2号走到原1号的位置〔见场记三〕
13-16号和2号“拍手吸跳步〞做八次,同时向右自转一周半。
第二遍音乐3号和4号做第一遍1号和2号的动作〔见场记四〕;
1号和2号原地拍手“正步屈伸〞。
塑式造型。
要领和要点:
第一,“叉腰〞的手拇指在后,其他四指在前。
第二,“叉腰〞手臂的肘不要向前合,也不要向后掰,要与身体成一平面。
第三,身体要保持正直,不要前倾、后仰。
第四,“吸跳步〞时,双脚要有小的前吸和“绷脚〞,不要做成“后吸〞。
第五,“吸跳步〞时,双脚要有小的交替上下跳动,不要做成向前的蹉步。
第六,一定要保持松弛、自然的状态,追求二排舞步的跳跃性和活泼的舞韵。
三拍舞步
使学员和“二拍舞步〞区别出来,感受并表现出三拍子的流水般的优雅风格和起伏波浪感。
3.习三拍舞步组合。
儿童友谊圆舞曲?
3/4拍
圆圈队形,面向中心,“正步位〞,手拉手〔见场记〕
1右脚开场,向右“前进步〞走三步。
2“正步半蹲〞。
3左脚开场,向左“前进步〞走三步。
4“正步半蹲〞。
5右脚始向圆心“前进步〞走三步。
6左脚始“后退步〞走三步回原位。
7右脚始向右“横移步〞走三步。
8左脚始向左“横移步〞走三步。
9右“横追步〞一次。
10左脚原地踏三次。
11-12做9-10的对称动作。
13-14上体向右、左各摆动一次。
15“蹦跳步〞向前一次,双手“叉腰〞。
16“蹦跳步〞后退一次。
自由摆一塑式
4.小结这个学期学员表现
5.根据学员综合表现评选出优秀学员与积极分子,颁发奖状。
把杆单一动作训练
4
3.把杆单一动作练习
〔一〕半脚尖:
动作做法:
双脚一位直立。
脚跟离地踮起,1/4、1/2、3/4,使身体上升,两
脚掌平稳地立于地板上。
※训练要求:
半脚尖的训练目的是伸展腿和踝关节,加强它们的力量,并锻炼平衡能力。
训练中要注意重心的准确,重心不能在小脚趾上。
上身要求垂直,向上伸展。
〔二〕蹲:
〔半蹲〕屈膝一半。
两腿完全外开,两膝下蹲时与两脚成一线。
身体重心平均地落于两脚。
所有位置的小蹲,两脚跟都不离地。
〔全蹲〕平稳、均匀地屈膝。
两腿外开要求同半蹲,惟有在不抬起脚跟就无法下蹲时,脚跟才被迫离地。
蹲的训练目的是锻炼外开和腿肌的柔韧性及膝部的控制力。
无论半蹲、全蹲,训练中都要注意胯部的外开,膝对脚尖。
在蹲的过程中,防止翘臀、上身前倾,要保持腰背的直感。
〔三〕擦地:
一位擦地。
擦地是腿、踝关节和脚的伸展动作。
主力腿直立,动力脚经过擦地到绷脚尖点地,使脚背充分弓起。
擦地时站一位。
擦地的训练目的是用以加强腿的力量,因而在练习时要注意腿部的伸展,绷脚力量要到脚尖。
擦地的过程要注意半脚掌的运用,上身重心垂直,不能摇晃移位。
〔四〕小踢腿:
此动作是在擦地伸展动作上的开展。
主力腿直立、动力腿出脚的
方向与擦地一样,只是动力腿要经擦地后快速踢出,在
25°
停顿。
小踢腿的训练目的是锻炼腿部的速度和控制,以及小腿、脚背的灵活性。
因此,练习时注意脚踢出时的速度及脚尖力量的控制。
踢起经擦地,脚趾有抓地的感觉。
快速进展时,不要牵动上身及主力腿。
〔五〕大踢腿:
两腿直立,动力腿经绷脚擦地向上踢起,踢起时要快速迅猛,有爆发力。
经同样路线落下。
此练习可向前、向旁和向后做。
大踢腿是训练腿部的爆发力及髋关节的灵活度的。
要求踢起迅猛,落地轻缓,上身垂直,不可摇晃。
易犯的毛病:
当动力腿踢起时脚趾放松,发力点不在脚尖而在大腿上,主力腿膝部和腰背部下懈。
中间舞姿训练
通过本节课,让同学们掌握中国古典舞的根本内容
中国古典舞的根本动作
3.把杆单一动作练习
一、中间舞姿训练
〔一〕手型
1.掌:
①兰花掌〔女性根本掌形〕动作做法:
四指挺直,微向上翘,拇指向中指靠拢,成兰花状。
②虎口掌〔男性根本掌形〕动作做法:
四指伸直略微分开,虎口X开。
在学习兰花掌手型时,要防止学生手心内屈,指根无力,手指不直。
在练习虎口掌手型时,要求学生虎口有X力,同时掌的外侧用力。
2.指:
①单指〔也叫兰花指,属女性指形〕动作做法:
拇指尖叠与中指甲上,食指挺直微向上翘。
另三指自然弯曲,小指微抬。
②剑指:
食指与中指并紧挺直,指根用力,无名指与小指自然弯曲紧贴,大拇指贴于无名指尖上。
指形无论男女要强调伸出的手指要挺直,力从指尖穿出。
3.拳:
①空心拳:
五指微屈,拇指贴着食指和中指的指尖,半握拳掌心留空。
②实心拳:
四指并拢握拳,拇指贴于食指与中指的第二关节上,微扣腕。
〔二〕手位
1.预备位:
①双背手〔女性常见手位〕动作做法:
双手兰花掌,背于身后臀部。
②叉腰手〔男性常见手位〕动作做法:
双手虎口掌形,叉在身体前胯与腰之间的位置上。
预备位要注意手型准确,同时注意身体的直立。
2.山膀位〔单山膀〕动作做法:
一臂长弧形,体侧平抬起,与肩平。
女单山膀手型保持兰花掌,腕微扣。
手指微向上翘;
男单山膀手型保持虎口掌,其他做法同前。
在学习山膀位的过程中,要提醒学生防止出现一些易犯的毛病。
如肘关节太直并下沉,大臂无力,手腕太松等。
学生自学时,也要仔细对照图示和动作说明。
3.按掌位〔单按掌〕动作做法:
一臂屈肘,掌心向下,按在胸前,距胸约15公分。
女按掌位手型保持兰花掌;
男按掌位手型保持虎口掌,其他做法同前。
训练中注意按掌易犯的毛病是:
手掌贴胸太近,肘部抬得过高。
4.托掌位〔单托掌〕动作做法:
一臂长弧形托于头上前方,掌心向上,指尖向里。
女托掌位手保持兰花掌形;
男托掌位保持虎口掌形,做法同前。
做托掌位时,要防止耸肩或手臂太直,手腕过于下压。
要使臂膀从指尖
到肩膀形成一条流线型,不能有棱角。
5.提襟位:
手握紧,提于胯旁,拳眼与胯相平,肘架起,手臂保持弧线,手腕略翘。
女保持女形拳,男保持男形拳,做法同前。
提襟要注意精、气、神。
肘架起时应防止耸肩。
脚形:
参加脚——勾脚、绷脚、半勾脚。
〔一〕脚位
1.正步:
双脚并拢,立直,脚尖对正前方,重心在双脚上。
在教学脚位时,同时要教学根本的站立姿势。
要求学生做的:
身体保持
垂直感,收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬头,眼睛平视前方。
2.八字步:
双脚跟相靠,脚尖分开呈八字形。
3.大八字步:
在八字步的根底上,两脚跟分开约一脚距离,保持八字形状。
4.丁字步:
以右脚为例。
双腿直立,右脚跟紧靠左脚脚窝处,呈“丁〞字
形,叫右脚丁字步。
左丁字动作与此相反。
5.踏步:
右脚为主力腿直立,脚尖外开,左脚穿插到右腿后,左脚掌在右脚后踏地,左膝稍弯曲,两大腿靠拢,左膝前,右膝后。
左脚在前时,动作相反。
踏步动作较难掌握,要求同学们在掌握了身体的直立感后,再学习这一脚位。
并提醒注意重心要在主力腿上,踏地脚不能倒脚,脚自然放松。
直立要求同正步位,双胯向上提起。
6.弓箭步:
以右腿为例。
右脚向身体的前方迈出一大步,脚尖略外开,膝部成弓形。
左腿绷直,全脚掌着地。
身体重心在两腿间略偏前。
前脚迈出后,双胯要正,臀部收紧,挺胸抬头。
要防止塌腰、挺胃的姿态出现。
7.大掖步〔大踏步〕动作做法:
在踏步位的根底上,右腿〔前腿〕半蹲为支撑重心腿,左腿绷直向斜前方伸出,绷脚,前脚趾点地,双大腿靠紧,稍拧身。
大掖步的训练重点是重心的掌握,要强调重心在前腿,拧腰而不能塌腰。
中国古典舞的根本动作手臂动作
一、古典舞的根本动作
〔一〕手臂动作
1.撩掌:
手背向上,以手腕带动手臂,从身旁向上撩起至头上方。
2.盖掌:
手心向下,手臂由头上方向下盖至胸前。
3.分掌:
手心向下,以手腕带动手臂,手由下至上,由里向外的动作,可经头上方分开呈扬掌位,也可由旁落下。
4.晃手:
双手之间距离与肩同宽,双臂伸长,手心向外,在胸前由下到左、上、右晃一圈。
由下向上动作时,拎腕;
由上向下动作时,压腕。
向左为晃手,向右为右晃手,分为单晃手、双晃手。
要提醒学生做晃手动作时,用力点在手腕上,肩不能使劲。
动作要连贯,晃动要圆,手臂不能太直。
5.盘腕:
①外盘腕右手为例。
准备:
掌心朝上,胸前端起。
手指领先,顺时针做一水平环绕到托掌位,再扣手腕落到右侧,指尖由右、后、左做一水平环绕回
的准备姿态。
②内盘腕:
动作与外盘腕相反,先扣腕,手指领先,逆时针做一水平环绕,再到托掌位,继续逆时针做一水平环绕回到准备姿态。
盘腕是一种手腕练习,力量要从手腕开场,手指尖领先,肩、肘不能过于用力。
盘腕时要顺劲,不能拧着来,更不能使体态变形。
6.摇臂:
双臂伸直,手心向外,由手臂带动左右拧身,双臂前后相对地在身旁由上至下立圆划圈的动作。
可由前向后做,亦可由后向前做。
7.云手:
准备动作,直立面向1点,右手山膀,左手端掌。
右手由外向里平划半圈。
右手向右晃手,同时左手平划向旁翻开。
左手再盖掌经胸前拉开山膀,同时右手经端掌至胸前按掌。
也可以拉开成双山膀。
云手较难掌握,要求学生分解练习,由慢到快,注意双手的协调配合及眼神的应用。
8.小五花:
两掌心相对,拇指根相靠,以手腕为轴,上下交织各做一个完
整的盘腕动作。
在学校此动作时,要提醒学生手指伸直,兰花掌手型,手腕要灵活,不能用肘和肩来带动。
9.风火轮:
大弓步右手臂向左前平伸,右手向上领,变成顶胯板腰,双手形成平肩手,重心在双腿之间,向上顶胯敞胸,头看天花板。
向右拧腰,经上方向前伸左臂,右臂贴身向后,左手再从上插下成扑步。
再接着做第二次,或把重心移至另一边,从另一边做起。
中国古典舞的根本动作步伐
〔一〕步伐
1.圆场步:
正步位站立,双手背后〔或单山膀位〕。
右脚勾脚向另一脚的脚尖前上一步,右腿跟先着地,再沿脚底的外延依次由脚跟移至脚掌,左脚勾脚抬起同右脚动作往前走,以此交替上步前行。
男子圆场步步幅放大。
圆场步训练对小腿和腿的灵活性很有帮助,也是古典舞中应用最多的根本舞步。
进展圆场步训练时,先做慢步。
做时要求大腿靠拢,强调勾脚,膝部微弯,小腿以下松弛。
进入快圆场步训练时,上身一定要平稳,速度越快,踝、膝关节越要
松弛。
2.花帮步:
正步准备,双手背后〔或顺风旗〕。
双脚并拢抬起脚跟,膝部放松略弯,踝关节放松,用脚掌向旁〔前、后〕方向快速移动,一脚迈出,两脚间距10公分,另一脚快速跟进。
练习中要求脚掌略抬起灵活快速移动,不能用脚掌拖擦地面,小腿以下运动,上身保持平稳。
3.云步〔也称碾步〕动作做法:
小八字步站立准备,双手背后。
动作时,一脚用脚跟,一脚用脚掌向旁边同一方向碾动,保持在正反小八字步上进展。
云步要求平稳、流畅,不能有起伏,膝部放松。
4.十字步:
第一步,左脚向右前上步重心移到左脚;
第二步,右脚向正前方上步,重心移到右脚;
第三步,左脚向左旁撤一步,重心移到左脚;
第四步,右脚向正后撤一步,重心移到右脚。
训练时要求膝部放松,不要僵直。
身体随动力腿迈出时自然变化一点方向,防止上身僵硬、脱节。
技能技巧训练-跳
通过本节课,让同学们掌握中国古典舞的技能技巧
中国古典舞跳、转、翻的训练
3.技能技巧训练-跳
一、跳
〔一〕小跳:
一位跳。
一位脚站立,经半蹲轻跳起,离地后快速绷脚、直膝,腿部肌肉收紧。
落地要先落脚掌再落脚跟。
一位跳可单一跳,也可连续跳。
二位跳。
二位脚站立,做法同一位脚。
一位跳的练习要由浅入深,先扶把单一跳,再逐步脱把训练。
在进展跳的训练时,要求上身垂直,开胯,膝部要有控制力。
脚离地前,要五趾抓地而起。
〔二〕中跳:
一位中跳是在一位小跳的根底上蹲得深一点,离地跳起时到达最高点。
二位中跳是在二位脚的根底上跳起,做法同一位中跳。
二位中跳跳起前膝部要施以压力,跳起时要求腿肌的爆发力要强。
由于此跳跃动作对腿部力量要求较高,所以要在小跳的根底上进展中跳训练。
〔三〕吸腿跳:
以右吸腿为例。
面8点,八字步站立,左脚绷脚向8点迈一步稍屈膝,同时双盖手向两侧分开。
左脚跳起的同时右腿正吸腿绷脚尖,手成顺风旗,稍拧腰,视
1
点。
〔四〕射燕跳:
以并腿右射燕跳为例。
面向2点,站八字步,双手山膀位。
双腿屈膝,双手盖掌到胸前穿插,跳起时空中双腿并拢,双手斜前上方抬起,落地形成射燕舞姿。
训练此动作时,要求空中并腿的时间要长,落地时迅速形成舞姿。
身体
略微前倾。
技能技巧训练-转
3.技能技巧训练-转
〔一〕原地点步转〔1/4圈、1/2圈、1圈〕
面向1点,右旁点步站立,左手在上的顺风旗。
右脚转向1点点步,左脚以脚掌为重心,碾转1/4圈,面对7点。
反复前一动作,向5点转1/4圈,依此类推。
头随上身转动。
1/2圈、1
圈做法同1/4圈,转动幅度大一点。
转圈练习时要注意轴心的掌握,点转时动力脚主动,主力腿、膝部放松,不能僵硬。
〔二〕并立碾转动作做法:
面向1点,右脚前点布,左山膀,右按掌。
左腿稍屈,右脚向2点立半脚尖,左脚快速靠近右脚右侧,两脚掌同时碾地,带动身体旋转一圈。
经右手翻开,两臂胸前相抱。
向2点留头甩头。
碾转训练可以带动身体转动时的协调配合及身体重心的垂直,为今后单腿转
打好根底。
要求转动前要有推力,使重心快速移动。
转动时腰不能松,肩、胯、膝在以一垂直线上。
立高半脚尖,直膝。
〔三〕小射燕转
丁字步站立,双手山膀按掌。
右脚向2点迈一步,半脚尖立,碾转一圈,同时左腿快速后吸腿,双手顺风旗,形成小射燕舞姿。
注意训练步骤。
做此动作要求主力腿重心要正确,后吸腿绷脚,稍用旁腰。
〔四〕吸腿转〔向右转〕
左手山膀,右手按掌,目视前方〔1点〕。
右脚在前点地站立。
右手向后平甩,左手平带,同时左脚蹬地吸起贴紧右腿,膝部向右带转。
右腿半脚尖直立碾转,转
时先留头后甩头,原地转一周后落脚复原到准备姿态。
自始至终挺胸、立腰、沉肩、收腹。
双手山膀要平稳。
向左转时动作相反。
〔五〕平转〔向右转〕
目视右前方,右手按掌、左手山膀,挺胸、立腰、收腹,右腿在前点步位。
右手翻开向后平甩,左手平甩过去,同时,右脚向前迈出,左脚紧跟,双脚并拢,脚掌碾转。
平转时甩头要快速,手、身、胯带转,脚掌碾转,立腰、收腹,夹紧臀部,半脚尖腿伸直,防止摇摆。
技能技巧训练-翻
3.技能技巧训练-翻
〔一〕踏步翻身动作做法:
以右为例。
右脚在后的踏步,右手按掌,左手山膀。
翻开右手,向右翻转1/4圈。
向右后翻转成后仰。
再向右翻转1/4圈。
翻转的同时,脚的碾转是先右脚掌、左脚跟,到1/2圈后
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