熊立新 校本课程文本 健美操Word文档格式.docx
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2欣赏大众健美操少儿一级二级规定动作的表演。
欣赏两套啦啦操。
3复习室内室外韵律操。
4健美操基本姿态训练:
基本立、靠墙立、提踵立、分腿立、分腿提踵立、并掌、分掌、立掌、花掌。
5芭蕾的基本手位和脚位的展示:
预备姿势:
八字步站位,两臂自然下垂于体侧。
方法:
头劲直立,眼平视,沉肩,挺胸,立腰,收腹提胯,臀部收紧,两腿伸直靠紧。
6组合练习
7总结放松布置课外作业下课。
第二课时
1复习上节课内容。
2健美操音乐欣赏。
3让学生继续了解基本的站立姿势及芭蕾的基本手位和脚位来提高兴趣。
1让孩子们知道健美操的起源和发展,提高孩子们的学习兴趣。
2在音乐的欣赏中学会找节奏。
情景教学法示范法讲解法小群体学习法
提高孩子们欣赏健美操的能力。
培养对健美操的兴趣。
1情景教学多媒体课件导入(健美操的起源和分类)。
2复习上节课内容。
3大众健美操少儿二级,三级规定动作欣赏健美操团体操表演欣赏健美操音乐欣赏。
4健美操基本姿态训练:
5芭蕾的基本手位和脚位的展示。
6组合动作学习。
7新旧知识巩固练习对认真的和学的好的拍照照片上传至班级群空间,以示奖励。
8放松总结布置课后练习。
第三课时
1、复习上节课的内容。
2、健美操的特点(PPT展示)。
2、掌握芭蕾舞蹈的基本手位和基本脚位
1通过前面的学习让孩子们知道了健美操的基本概念和作用、分类、发展史、在此基础上学习好健美操的特点。
2学习一部分步伐和手型以及组合动作,在运动中增强孩子们的身体素质。
芭蕾舞蹈的基本手位和基本脚位
一、开始部分
1、课堂常规
2、准备部分:
热身操
(1)头部操
(2)肩部操(3)腰部操(4)腿部操(5)踝关节操
(6)全身操
要求:
掌握好音乐节奏。
二、基本部分
1、基本站立姿势
2、芭蕾舞蹈的基本手位:
拇指和中指向下,食指、无名指和小指向上翘起,五指间有空隙。
一位:
两臂弧形下垂于体前,指尖相对约一拳的距离,两掌心向上于小腹前。
二位:
两臂保持一位姿势,前举至不足水平步位,两掌心相对。
三位:
两臂保持二位姿势,上举至额头上方,两掌心向下。
四位:
两臂保持三位姿势,左臂由三位经前至二位,稍抬下额,目视左手。
五位:
右臂三位,左臂由二向左侧打开至侧举,掌心向前,
稍抬下额,目视左手。
六位:
左臂五位不动,右臂由三位经前至二位,稍抬下额,目视左手。
七位:
右臂侧打开至侧举,掌心向前或手臂七位,稍抬下额,目视右手。
3、芭蕾舞蹈的基本脚位
两脚后跟后部相靠,两脚尖向两侧成一字,重心在两脚上。
一位站立,重心移至右脚上,左脚掌向侧擦出一脚距离,脚跟落
地,重心在两脚跟中间。
二位站立,重心移至右脚上,左脚掌向内侧,地擦收腿,使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立,脚尖向两侧
三位站立,右脚站立,左脚向前出擦约一脚距离,脚跟横落,两脚跟与脚尖相反的平行站立。
膝伸直,大腿夹紧,重心在两脚中间。
四位站立,重心移向右脚,左脚举向右脚跟处地擦收腿,使两脚平行全重叠,膝直,腿靠紧,重心在两脚上。
三、结束部分
1、放松练习:
肌肉伸拉:
运动后的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。
2、小结本节课的情况
3、师生再见
第四课时
1、巩固健美操基本站立姿势,健美操常用手形。
2、巩固芭蕾的手位和脚位。
3、学习健美操步伐。
1、通过形体徒手动作的练习,来培养学生正确的身体姿态及高雅的气质。
2、健美操手形、基本步伐的学习是为后面的健美操成套的学习打好基础。
健美操步伐
(1):
头部操
(2):
肩部操(3):
腰部操(4):
腿部操(5):
踝关节操(6):
全身操
1、基本站立姿势,手位和脚位,健美操常用手形
(1)、基本站立姿势练习
身体重心与地面垂直。
(2)芭蕾舞蹈的基本手位练习和基本脚位练习。
(3)健美操常用手形。
2、学习健美操步伐
(一)
健美操的基本步伐
踏步:
由前脚尖先着地,然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松,两脚交替协调。
并步:
动作过程中要轻松、自然、在同一水平线上运动。
动作幅度可大、可小。
V字步:
由后脚跟或(前脚掌)过渡到全脚掌,膝关节微屈,动作幅度要大。
交叉步:
由后脚跟先着地逐渐过渡到全脚掌,在运动过程中脚掌要平移,呈滚动式前进。
3拓展练习:
组合动作练习
1、放松运动
(1)、手部。
(2)、腰部。
(3)、腿部。
2、小结本课内容。
(1)、好的方面。
(2)、差的方面。
3、宣布课外练习内容及下次课教学内容。
师生道别,归还器材。
第五课时
1、复习健美操步伐
(一)
2、艺术体操基本动作组合
1、巩固上节课的内容。
2、让学生进一步掌握健美操的基本动作。
3、同时提高学生的身体素质。
情景教学法示范法讲解法小群体学习法榜样学习法
艺术体操基本动作组合
1、复习健美操步伐
(一)
第一段:
1-4拍:
左臂向左摆动一次,由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。
5-8拍:
右臂向右摆动一次,由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。
2-8拍动作与1-8拍动作相同。
3-8拍:
双臂同时向两侧摆动两次。
4-8拍:
双臂同时向正前方摆动两次。
第二段:
1-8拍:
左臂向左两次侧泼浪,由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。
2-8拍:
右臂向右两次侧泼浪,由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。
3-8拍:
双臂同时向两侧两次侧泼浪。
4-8拍:
双臂同时向正前方两次侧泼浪。
第三段:
左臂经前下、右侧、头上到侧绕一次,然后再做一次侧摆动。
右臂经前下、左侧、头上到侧绕一次,然后再做一次侧摆动。
3-8拍与1-8拍动作相同。
4-8拍与2-8拍动作相同。
第四段:
左脚向左一次华尔兹,双臂同时向左侧摆动一次。
右脚向右一次华尔兹,双臂同时向右侧摆动一次。
2-4拍:
左脚向前一次华尔兹,双臂同时向前上摆动一次。
右脚向前一次华尔兹,双臂同时向前上摆动一次。
3-8拍动作与1-8拍相同。
3学校室内、室外韵律操的复习
2、小结本课内容:
3、宣布课外练习内容及下次课教学内容,师生再见。
第六课时
1、复习艺术体操基本动作组合
2、学习健美操步伐
(二)
3、基本动作组合
(一)
3、提高学生的协调性。
开合跳膝腿跳动作的协调性
2、准备部分
(1)、复习健美操步伐
(一)
(2)、复习健美操操基本动作组合(一至四段)
1、学习健美操步伐
(二)
开合跳:
两腿要有节奏的开、合跳,一拍一动两脚要有弹性,膝关节微微屈一下。
膝腿跳:
左脚小跳一次,同时右脚绑脚面绑膝盖,两膝关节直角屈一次,注意身体要挺胸抬头。
弓步:
一脚向任何方向迈一大步,同时膝关节弯曲成90度左右,另一脚伸直,全脚掌着地。
2、基本动作组合
(一)
(健美操基本步伐+手臂动作)组合成基本的成套动作:
健美操基本步伐:
踏步、并步、V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。
组合动作如:
踏步+手臂摆动(4X8拍)
V字步+拍手(4X8拍)
并步+双臂上举(4X8拍)
交叉步+双臂体下交叉(4X8拍)
第七课时
1、复习上次课学习内容。
2、柔韧力量专项素质练习。
3、提高学生的柔韧力量素质。
动作的准确性
准备操6节
1、
(1)复习健美操步伐
(二)
(2)复习基本动作组合(一
2、柔韧力量专项素质练习
(一)正踢腿
15个为一组
2组
(二)侧踢腿
(三)收复起跳
(四)俯卧撑
(五)正压腿
保持1分钟
(六)侧压腿
保持1分钟
(七)横劈叉
(八)众劈叉
第八课时
1、复习上次课学习内容
2、学习健美操行进间基本姿态组合动作
1、提高对健美操基本技能的掌握。
2、提高学生的身体素质
3、培养同学们吃苦耐劳的能力。
游戏教学法示范法讲解法小群体学习法榜样学习法
动作的协调性
2、准备部分《兔子舞》
1、复习柔韧力量专项素质练习
(1)正踢腿
(2)侧踢腿
(3)正压腿
(4)侧压腿
(5)横劈叉
(6)众劈叉
2、学习(健美操行进间基本步伐+手臂动作)组合成行进间的基本健美操动作
健美操基本步伐转换为行进间基本步伐:
3、游戏(组合动作比试)
(1)、手部。
4、师生道别,归还器材。
第九课时
1、复习健美操行进间基本步伐
2、学习行进间基本姿态组合动作
1、通过对上节课的练习和本节课新内容的学习,增强同学们对健美操的兴趣。
动作的协调性和准确性
2、准备部分《兔子舞》
1、复习健美操行进间基本步伐:
2、学习行进间基本姿态组合动作:
(1)行进间踏步(4拍)+行进间V字步(4拍)
(2)行进间踏步(4拍)+行进间并步(4拍)
(3)行进间踏步(4拍)+行进间交叉步(4拍)
(4)行进间交叉步(4拍)+行进间V字步(4拍)
(5)行进间交叉步(4拍)+行进间并步(4拍)
(6)行进间踏步(4拍)+开合跳(4拍)
(7)行进间踏步(4拍)+弹踢腿(4拍)
(8)行进间踏步(4拍)+弓步(4拍)
3、跟音乐自由组合,上面每组行进间基本姿态组合动作做(4X8拍)
瑜伽动作放松
第十课时
1、复习行进间基本姿态组合动作
2、学习肌肉控制能力
1、让学生进一步掌握健美操的基本动作。
2、提高学生的身体素质。
3、为培养同学们终身锻炼的习惯打下良好的基础。
健美操步伐组合练习:
1、复习行进间基本姿态组合动作:
2、学习肌肉控制能力:
(1)手臂肌肉控制练习
1.侧平举
控制1分钟
2.前平举
3.上举
4.侧上举
5.侧下举
控制1分钟
(2)腿部肌肉控制练习
1.前踢腿(左右脚各一轮)
15次
2.侧踢腿(左右脚各一轮)
3.前吸腿(左右脚各一轮)
4.侧吸腿(左右脚各一轮)
3、游戏:
比比谁最棒
三、结束部分
舞蹈《让我们荡起双桨》
第十一课时
1、复习健美操行进间基本姿态组合动作
2、学习健美操基本动作组合
(二)
3、学习大众健美操1—2节动作
1、巩固上节课的学习的内容。
提高学生的身体协调性。
3、培养同学们吃苦耐力,奋发向上的精神。
1、学习健美操基本动作组合
(二)
组合动作如:
(1)踏步+手臂摆动(4X8拍)
(2)V字步+拍手(4X8拍)
(3)开合跳+双臂侧平举:
(4X8拍)
(4)弹踢腿+双臂体前屈(4X8拍)
(5)弓步+双臂扩胸(4X8拍)
2、学习大众健美操1—2节动作
第一节
1-2拍:
右脚向右斜上45度方向一步同时吸左腿,右臂上举一次然后收到胸前平屈,五指并拢,左臂叉腰间。
3-4拍:
动作与1-2拍相同。
5-6拍:
左脚向前一次“V”字步,两臂握拳自然摆臂。
7-8拍:
第7拍身体向左转180度同时踏步,第8拍后屈右腿,两臂握拳自然摆臂。
前3拍向前踏三步,两臂握拳自然摆臂,第4拍后屈左腿时身体向右转180度同时两臂胸前击掌。
5、6、7拍向后踏三步,两臂握拳自然摆臂,第8拍后屈右腿同时两臂胸前击掌。
前3拍右脚向右一次交叉步,同时两臂握拳体前交叉一次,第4拍屈左腿同时两臂胸前屈。
左脚向后侧点地一次,同时两臂握拳向体前下抖一次。
左脚向左侧点地一次,同时两臂握拳由体前平屈向左侧抖一次。
4-2拍:
左脚向左斜上45度的方向一个并步,同时右臂握拳胸前屈,左臂握拳侧下举。
换脚做,动作与1、2拍相同,但方向相反。
动作与1、2拍相同。
第7拍右脚向右一个马步,同时两臂交差扶两膝盖,第8拍左脚收回与右脚并拢,同时两臂放两侧。
第二节
动作与第一节动作完全相同,方向相反
舞蹈《荷塘月色》
第十二课时
2、提高学生的动作协调性。
3、培养同学们良好的审美观和艺术气质。
示范法讲解法小群体学习法榜样学习法
动作的准确性和协调性
跟随老师和音乐<
<
伤不起>
>
DJ版舞曲做各种准备动作
2、复习大众健美操1—2节动作
动作与第一节动作完全相同,方向相反。
(2)、腰部。
第十三课时
1、复习大众健美操1-2节动作
2、学习大众健美操3-4节动作
1、通过复习让学生掌握好上节课的动作,进一步的提高动作的准确性。
2、通过大众成套动作3-4节动作学习进一步的发展学生的肌肉协调性。
3、培养学生之间的互帮互助,团结一致的集体主义精神。
游戏教学法示范法讲解法小群体学习法榜样学习法
游戏:
贴膏药(学生两人一组围成一个大圆)
第三节
右脚向右一次曼步,两臂经交叉后上举一次,然后回到腰间。
左脚开始做后屈右腿边做边左转180度,两臂经扩胸后击掌一次。
换右脚。
动作与5-6拍相同。
1、2、3拍左脚前踏步同时两臂自然摆臂,第4拍向右转90度同时屈右腿,两臂胸前击掌。
换腿做,动作与2-4拍相同。
3-2拍:
左脚在右脚前交叉一次,左臂由外向内甩一次。
左脚回原位,左臂由内向外甩一次。
动作与前4拍相同,但方向相反。
4-4拍:
左脚脚后跟向前点地一次,然后脚尖向后点一次,两臂握拳屈臂向下振动两次。
左脚向左侧点地一次同时身体向右转180度后在向左侧点地一次,两臂握拳由体前平屈向侧抖两次。
第四节
动作与第三节动作完全相同,方向完全相反。
1、放松舞蹈《茉莉花》
第十四课时
1、复习大众健美操1-4节动作
2、柔韧素质练习
3、健美操动作的创编原则
2、在现有学习的基础上学会健美操一些创编的基本原则。
3、培养同学们创造,自主的开拓精神。
游戏教学法示范法讲解法小群体学习法榜样学
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