第一讲 大学生心理健康概述Word下载.docx
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某大学生物系3年级学生黄某于某日上午8时40分,在自家的楼上坠身而下,结束了自己年轻的生命。
黄某的父亲是大学教授。
黄某留下遗书,大致内容是:
学习负担太重,实在承受不了压力,不想活了。
在事发之前,孩子的父母对此并不知情。
据熟悉他的人讲,他性格比较内向,是走读生平时不住校,同学之间交流相对较少。
老师对黄某的死感到很惋惜:
“其实学校已经实行了学分制,万一这学期考试不及格下学期还可以重修,过关还是比较容易的。
”
•如何预防和应对?
学会用心理学调节自己
•你不能样样顺利但可以事事尽心
•你不能左右天气但可以改变心情
•你不能选择容貌但可以展现笑容
•你不能预知明天但你可以用好今天
•你不能改变别人你只能改变自己
•学会适应,让你的环境变得明亮
•学会调节,让你的心情不再忧伤
•学会忍让,让你的生活没有麻烦
•学会奉献,让你的生命充满阳光
•第一节心理健康与大学生
深思
1.大学是什么?
2.什么是大学生?
3.当代大学有哪些校园现象?
•一、大学是什么?
“它是人生最好的时期,也是最坏的时期;
它是智慧的时期,也是愚蠢的时期;
它是信仰的时期,也是怀疑的时期;
它是光明的时期,也是黑暗的时期;
它是充满希望的春天,也是令人失望的冬天;
我们前途有着一切,我们前途什么也没有;
我们正在直升天堂,我们也正在直坠地狱。
•二、大学生的身心发展特点
大学生生理发展的一般特点
◆大学生的生理发育正处于身体快速发展和趋于成熟阶段
◆身体内部各器官、系统结构与功能基本成熟
◆总的说来,大学生生理发育处于基本成熟、相对稳定的阶段。
大学生心理发展的一般特点
◆抽象思维迅速发展,但易带主观片面性
◆情感丰富,充满激情,但情绪波动较大
◆自我意识增强,但发展不成熟
◆意志水平明显提高,但不平衡、不稳定
◆人格发展基本成熟,但不完善
•值得深思的问题?
•大学生活,我到底该如何对待?
•到底该追求什么?
•几点忠告
—不是真理,但是足够你用四年
◆学习,永远别忘记她。
不管别人怎么说大学是个提高综合能力的地方云云,如果你学习失败了,你就什么也不是——不排除意外,但你考虑好了吗?
你会是那个意外吗?
◆别以为在学生会你能得到你曾经想要的。
工作的热情很可能因为你所看到的所经历的一些事而改变,但是也不必惧怕。
你有大一一年来适应或者承受,并做出是继续坚持还是退出的决定。
◆别说脏话,你应该知道习惯的力量。
找工作或者和别人接触时,你随便的一个字或者几个字会让你在别人心中的形象大打折扣。
•大学生活最浪费生命的十件事
●过于长久的打牌
●过于频繁的发呆
●坚持不懈地追求一个不可能追求上的MM/GG
●充满幻想地学习一门将来根本用不上自己又不会真正成为此门课专家的学问
●老是一遍又一遍地看同一本非专业的书、同一个电影
•第二节心理健康的概念与标准
一、什么是健康
健康=没有疾病?
1946年,联合国世界卫生组织(WHO)成立时,在其宪章中开宗明义地指出:
健康不仅仅是没有疾病,而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。
1990年,世界卫生组织阐述:
一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康,才算是完全健康。
“五快”是指
吃得快;
便得快;
睡得快;
走得快;
说得快。
•二、心理健康(PsychologicalHealth)
•定义:
是指个体在适应环境的过程中,生理、心理和社会性方面达成一致,保持良好的心理功能状态。
即一种高效而满意的持续的心理状态;
知、情、意、行、人格完整和协调,能适应社会。
•通俗地描述心理健康,是指一个人对自己、对他人和社会都抱有积极的态度,特别是遭受挫折和打击的时候,如失恋、失业和生病等,能够主动的去面对、学习和寻求帮助,在迎接挑战和解决问题的过程中,获得自信和满足感。
从某种意义上说,心理健康表现出一个人具有解决问题、应对压力、适应人生各种改变的能力。
•三、大学生心理健康的标准
•大学生心理健康的基本标准是他们能够进行有效的学习和生活。
•如果正常的学习和生活都难以维持,就应该及时予以调整。
大学生心理健康的标准
(二)
情绪健康。
其标志是情绪稳定和心情愉快。
包括的内容有:
愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气,对生活充满希望;
情绪较稳定,善于控制与调节自己的情绪,既能克制又能合理宣泄自己的情绪;
情绪反应与环境相适应。
大学心理健康的标准(八)
心理行为符合大学生年龄特征。
应具有与角色和年龄相应的心理行为特征。
正确理解大学生心理健康的标准应重视以下几个方面:
•一是心理健康不等于所有心理和行为都是健康的,心理不健康不等于所有心理和行为都是不健康的。
•二是心理健康与不健康是一种连续状态。
•心理健康是一个相对概念,从不健康到健康只是程度不同而已,正常与异常是相对的。
黑(不健康)灰白(健康)
•三是心理健康的状态是动态变化的过程
•人的心理可以从相对不健康变得健康,也可以从相对健康变得不健康,因此,心理健康与否是一个动态的过程,不是固定不变的。
•四是心理健康的标准是一种理想尺度。
•它既是衡量心理是否健康的标准,也为人们指出了提高心理健康水平的努力方向。
准确地认识心理健康的内涵和标准,有利于引导学生去特殊症状、改善行为、化解负向的或冲突的思想与情感;
指导学生作选择、作决策、制定行动计划;
鼓励学生通过自己探索,寻求生活意义,认清自己内在的潜力与资源,充分发挥个人潜能,使其过健康的、有意义的、自我满足的生活。
•第三节亚心理健康
在快节奏的社会里,亚健康话题成为人们关注的焦点。
•有时晚上辗转难眠。
•睡不安稳,或入睡后惊醒、多梦。
•经常有不明原因的头痛。
•经常感觉到莫名的情绪压抑,总觉得心里不舒服。
•在面对压力与冲突时,内心挣扎着各种声音,让人不知所措。
•面对目标与理想蓝图,有深厚的无助感与脆弱感。
•生活在压力、焦虑和紧张之中。
一、什么是亚心理健康
健康心理学根据心理测验统计结果、症状分析、个人内心体验等方面来评价人的心理健康水平,用健康与不健康来表达人的心理健康状态。
在健康与不健康之间有一个很大的空间,既非健康又非疾病,“没有心理障碍与疾病,但又感觉心理不健康”,这就是亚心理健康,也称第三心理状态。
•二、亚心理健康的特点
(一)生理特点
生活质量差、学习效率低、极易疲劳,常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲劳乏力等生理反应。
•
(二)心理特点
情绪低落、反应迟缓、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、自卑失助、放任冲动、记忆力减退、烦躁、焦虑等。
•三、大学生的亚心理健康及其调试
(一)大学生的亚健康状态主要表现
人生目标茫然,学习目标不明确、学习动力缺失,生活目标随波逐流,常有无意义感伴随,自卑与自负两极振荡,懒散与退缩,恐惧失败等。
•
(二)亚心理健康的自我调适
适度运动
全面均衡适量的营养
积极地人际交往
提高自我保健意识
适时干预
•第四节大学生心理问题概述
一、心理问题概述
(一)心理问题及其类型
•1、心理问题的含义:
•心理问题是指各种心理及行为异常的情形。
•心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限。
一般认为,生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题,即人的心理问题是普遍存在的,只是程度不同而已。
2、心理问题的类型
通常把心理问题根据其严重程度,分为心理困扰、心理障碍和精神病。
•
(1)心理困扰:
主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。
•
(2)情绪及行为障碍:
主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。
•(3)精神障碍:
精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病,这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍。
3、心理问题的鉴别方法
判断是否有心理问题,特别是判断是否有某种心理障碍或精神病,实质上是一个心理评估与诊断问题,需要专业人员,如临床心理学家、心理咨询师等,运用心理学和精神病学的理论、技术、方法和手段,根据严格的诊断标准,按照严格的程序去实施的一项专业性很强的工作。
通常所使用的评估和诊断方法主要有:
•a、观察法:
观察其行为是否异常
•b、会谈法:
在会谈中了解其思维、情感是否异常
•c、测验法:
用科学标准化心理测量量表测查是否偏离常模
•是否有心理障碍或精神疾病,不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断,更不能简单地“对号入座”。
人们在遇到挫折时,出现一些情绪反应和躯体症状,本来属于正常现象,可有些学生却盲目给自己“诊断”为某种心理障碍,如焦虑症、抑郁症、强迫症等,这对降低紧张情绪和缓解心理痛苦是很不利的,这种消极的暗示作用有时还会使情绪和躯体反应进一步加重,反而给身心调整带来障碍。
•二、大学生常见心理问题
•事实上,大学生中有心理障碍或精神病的学生极少,多数学生遇到的都是一般性心理困扰。
但是,即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的发展。
•大学生中常见的心理问题按照其严重性,可以分为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。
•
(一)大学生一般的心理困扰
1、大学生活适应问题。
•这一问题在刚入大学的新生中较为常见。
新生来到大学后,在自我认知、同学交往、自然环境等方面都面临着全面的调整适应。
由于目前大学生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较弱,所以,在大学生中,生活适应问题广泛存在。
•2、学习问题
•大学生的主要任务是学习,学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。
学习问题,包括学习方法、学习态度、学习兴趣、考试焦虑等。
•3、人际关系问题
•进入大学后,由于每个人待人接物的态度不同、个性特征不同,再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动,都使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种困难,从而产生困惑、焦虑等心理问题,这些问题甚至会严重影响他们的健康成长。
•4、恋爱与性心理问题
•大学生处于青年中后期,性发育成熟是重要特征,恋爱与性问题是不可回避的。
总的来说,大学生接受青春期教育不够,对性发育成熟缺乏心理准备,对异性的神密感、恐惧感和渴望交织在一起,由此产生了各种心理问题,严重的还导致心理障碍。
•
(二)大学生常见的情绪与行为问题
1、焦虑症
•
(1)特定对象恐惧症:
指对人或物体或场所持有强烈的、持续的恐惧,尽管知道它实际上并不具有威胁,如对蛇、猫等动物,或对高处、黑暗、空旷的场所、飞机和电梯等特定情景恐惧。
•
(2)社交焦虑症:
就是对暴露在陌生人面前或可能被别人注视的一个或多个社交场合产生持续、显著的畏惧。
•(3)强迫症:
是以明知不必要,但又无法摆脱,反复呈现的观念、情绪或行为为临床特征的一种心理障碍。
•强迫症包括两类症状:
强迫思维和强迫行为。
•强迫思维,比如有的病人出门后总是不放心门是否关好;
有的病人寄出信之后常担心地址是否写错。
患者明知这些想法毫无意义,但又非想不可,因此焦虑不安,非常痛苦。
•强迫行为,其目的旨在缓解强迫思维带来的焦虑,比如强迫性反复洗手,强迫性计数等。
•(4)广泛性焦虑:
广泛焦虑障碍的基本特征为广泛性和持续性焦虑,常伴有头晕、胸闷、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张,但其紧张不安与恐慌程度与现实处境很不相称。
•(5)创伤后应激障碍:
是指由异乎寻常的痛苦事件引发的精神障碍,也即对异乎寻常的威胁性、灾难性事件的延迟或持久的反应。
它能够诱发恐惧、无助或对损伤、死亡威胁反映出的恐怖。
典型表现是有与痛苦记忆或与创伤性事件有关的噩梦,试图避免引发创伤的线索以及生理性唤醒的提高。
•2.性心理障碍
•性心理障碍也称性行为变态,是指与生殖活动没有直接关系,在寻求性满足的对象和方式上与常人不同,且违反社会习俗。
常见的性行为变态有性欲倒错,比如恋物癖、裸露癖、窥视癖、异装癖和施虐癖等。
还有一种性心理障碍叫性别认同障碍,指具有与一个人自身生物性别相反的性别认同或性别感。
3.人格障碍
•人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。
•人格障碍患者形成了特有的行为模式,对环境适应不良,常影响其社会功能,甚至与社会发生冲突,给自己或社会造成恶果。
人格障碍常开始于幼年,青年期定型。
持续至成年期或者终生。
•大学生中常见的人格障碍有偏执型人格、强迫型人格、边缘型人格、依赖型人格等。
•
(1)偏执型人格障碍:
是一种以猜疑和偏执为主要特点的人格障碍。
表现出普通性猜疑,不信任或者怀疑他人忠诚,过分警惕与防卫;
强烈地意识到自己的重要性,有将周围发生的事件解释为“阴谋”、不符合现实的先占观念;
过分自负,认为自己正确,将挫折和失败归咎于他人;
容易产生病理性嫉妒;
对挫折和拒绝特别敏感,不能谅解别人,长期耿耿于怀,常与人发生争执或沉湎于诉讼,人际关系不良。
•
(2)强迫型人格障碍,以要求严格和完美为主要特点。
希望遵循一种他所熟悉的常规,认为万无一失,无法适应新的变更。
缺乏想象,不会利用时机,做事过分谨慎与刻板,事先反复计划,事后反复检查,不厌其烦。
•(3)回避型人格障碍,此类人的特征是长期和全面的脱离社会关系。
他们回避社交,特别是涉及较多人际交往的职业活动,害怕被取笑、嘲弄和羞辱。
自感无能,过分焦虑和担心,怕在社交场合被批评或拒绝。
•4、心境障碍
(1)抑郁症:
女性比男性更易患病。
抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。
抑郁症患者心境不良,情绪消沉,对日常活动丧失兴趣,丧失愉快感,精力减退,严重者感到绝望无助。
很多患者有着结束自己生命的意念,患者思维缓慢,自我评价降低,精神运动明显抑制,联想困难,言语减少,语音低沉,行动缓慢。
•
(2)自杀:
在中国,据推算每年约有二十八点七万人自杀死亡、两百万人自杀未遂。
自杀是第五位最重要的死亡原因。
在十五至三十四岁人群中,自杀是第一位死因,占相应人群死亡总数的百分之十九。
自杀问题是值得全社会共同关注的一个问题。
•(三)大学生常见的精神障碍
1.双相情感障碍
•双相情感障碍,又称躁狂抑郁症,是一种涉及一次或多次严重的躁狂和抑郁发作的疾病。
这种疾病使人的情绪摇摆于极度高涨和悲伤失望之间,在这两种状态之间会存在情绪正常的时间。
2.精神分裂症
•精神分裂症是一种由于大脑功能出现问题,具有感知、思维、情感、行为等多方面的障碍和精神活动的不协调以及精神活动与环境不协调为特征的一种最常见的精神病。
患者的思想、情感、行为与现实脱节,不能分辨幻想与现实,因而丧失或减低自理及在社会生活的适应能力。
它是属于重性精神病之一,严重影响病人的日常工作、社交、生活及自我照顾的能力。
•三、大学生心理问题产生的原因
•心理问题产生的原因是复杂的和多方面的,既有个体遗传和生理因素,又有社会和环境因素。
(一)个体原因
•从人的发展阶段上来看,大学生处于青年期。
心理学家将青年期称为人生发展过程中“狂风骤雨”的时期,也称为人生的“第二次断乳”。
•在心理发展历程中,大学生在大学期间面临着艰巨的心理发展课题,自我接纳、社会适应、人际关系、异性交往、个人发展等方面的问题。
•大学生的心理问题多数是发展性问题。
(二)学校教育原因
•长期以来,中学的应试教育使学生在诸多身心发展方面应受到的教育和培养受到严重制约和影响,致使学生的许多发展课题延缓到了大学,心理素质不能达到应有的水平,无形中又增大了学生在大学的成长负担,主要表现为自我管理能力差,人际沟通能力差,过于单纯和幼稚,情绪不稳定,性格懦弱,意志比较薄弱,挫折承受力低等。
•进入大学后,由于专业选择不当、大学生活不适应、业余生活单调等因素,加上大学是一个竞争激烈的环境,使得大学生面临着很大的心理压力。
(三)社会原因
•改革开放以来,中国社会发生了巨大改变。
随着市场经济体制的确立,竞争机制的导入,人们的生活方式和价值观念都发生了重大变化;
中西文化交叉,多种价值观冲突,大学生常常感到盲然、疑虑、混乱;
大众传播媒介对大学生的思想及行为带来的消极的影响,阻碍了他们身心的健康成长。
(四)家庭原因
•一些大学生的家庭过度保护或过度严厉者,导致依赖、被动、胆怯、任性等心理倾向或冷漠、盲从、不灵活和缺乏自尊自信的心理倾向。
在大学生的各种典型心理问题和心理疾病中常常可以看到家庭影响的痕迹。
•此外,遗传因素和突发性事件也是导致大学生心理问题,特别是一些严重心理问题的原因。
•第五节大学生心理健康的维护
一、大学生自己关注自身心理健康
(一)充分认识自己与接纳自己
•1、大学生要对自己有正确的估价
既不能自轻自贱、自惭自卑,也不能自骄自傲、自我中心,自尊、自信、自立、自制、自强、自爱。
•2、不盲目与人他人比较,善于保持心理平衡
欣赏自己的独特性,同他人比较的标准恰当。
•3、有适当的抱负水平,保持合理的期望
能根据自己的实际情况制定恰当的目标,注重享受实现目标的过程。
(二)进行积极的人际交往
•1、尊重他人,真诚与人交往。
•2、宽容他人,善解人意。
•3、主动与人交往。
(三)学会管理和调整情绪
•1、建立理性的认知方式。
•2、学会以适当的方式管理情绪。
•3、丰富个人生活,培养自己的各种兴趣爱好。
(四)培养个人的自立能力
•1、生活上能够独立管理自己
•2、培养独立思考、独立解决问题能力
(五)坚持健康、文明的生活方式
•1、积极参加文体活动;
•2、勤于锻炼身体;
•3、饮食健康,保持充足的营养;
•4、生活节奏合理。
•二、学校关注大学生心理健康
•学校教育中应着重于“五学”教育
(学会生存、生活、关心、学习、发展)
•逐步形成学校、社会、自身共同关心大学生心理健康的良好氛围。
•心理健康教育的相关课程。
•注重大学生心理咨询。
•心理互动游戏
•心有千千结
1、十人左右一组,手拉手围成一个圈,拉着手转圈,在转圈的过程中熟悉旁边的人,所有人记清楚自己左右手各自握着的人是谁。
2、所有人交换位置,即大家松开手,在原先圈内的范围内随意走动,当主持人喊停时,大家原地不动。
3、站在原地伸出双手,拉住最初旁边人的手,左手和右手千万不要拉错了,形成千千结。
4、小组中所有参与者的手都彼此相握,形成了一个错综复杂的“手链”。
主持人要求大家在手不松开的情况下,用各种方法,如跨、钻、套、转等(但手不能放开),将交错的“手链”解成一个大圆圈。
•体验分享,请游戏成员谈谈游戏感想或收获。
1、面对“死结”,你们一组同学的态度有何不同?
2、你们是胜利了还是失败了?
如果胜利了,你们是如何解开死结的?
失败的有何感想?
3、在学习和生活中,有哪些“死结”?
我们该如何面对?
•复习思考
1.大学生心理健康的标准是什么?
2.如何增进大学生自身的心理健康?
3.大学生心理健康主要面临哪些问题?
应如何调适?
4.如何看自身心理健康中出现的问题?
5.如何维护自身的心理健康?
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