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1-4动
弓步冲拳
动作要领:
右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际,成左弓步。
用途:
击腰、胸、腰部。
穿喉弹踢
动作要领:
左拳变掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰间,右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢,并迅速收回。
插喉、弹踢裆或小腿。
马步横打
右脚向前落地成右弓步,同时左手前促变八字掌,右拳自然后摆;
左传身成马步的同时,右手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高拳心向下。
击头、肋、腰部。
内拨下勾
动作要领;
右转身成弓步,同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击,拳与下颌同高,拳心向离,左脚自然向左移动用途:
击喉、下、颌腹、裆部。
注意纠正错误动作
连续动作练习
(三)讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
(第三、四周)第二课:
5-8动
交错侧踹
右转身,右脚尖外摆,抬左腿,大腿略平,脚尖里勾两臂在胸前交错;
左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格右臂屈肘,拳与头同高。
拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向后。
踹膝关节。
外格横勾
左脚向前落地,左转身成弓步,同时左臂上裆、外格、后摆,右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击,拳与眼同高,拳心向下用途:
击头、面部。
反击勾踢
左脚尖外摆,起右脚脚尖里勾,两手在胸前交错;
右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向下。
勾踢脚跟、脚碗部,将对方摔倒
转身别臂
右转身,右脚尖外摆并猛力下踏:
上左脚成弓步,同时右手向前上挑,左手抓握右小臂;
右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压,两小臂略平置于腹前。
别臂压肘
(第五、六周)第三课:
9-12动
虚步砍肋
收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌约距20厘米用途:
砍肋、腰部。
踢裆顶肘
两掌变拳收于腰间。
掌心向上,左脚蹬直同时抬右脚,脚尖向下蹦真,猛力向前弹踢平迅速收回;
右脚落地成弓步,同时右臂置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,掌心向下用途:
脚踢裆、腹部,肘顶心窝、头部。
反弹侧击
右掌向前反弹,掌心向内上;
左掌沿右臂下向前猛挑成立掌,同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动,左转身成马步,同时左手抓拉变掌收抱于腰间,右拳向右侧冲击,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳用途:
反弹面部。
左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。
弓步靠掌
上体左移,体重大部分落于左脚,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成右虚步;
右转身,七右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拔,收于右肋前,掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手碗自然靠拢。
目视前方用途:
推腌、肋,将对方摔倒。
(第七、八周)第四课:
13-16动
上步砸肘
右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势,虎口向右;
左转身成左弓步的同时,右手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上。
砸、压肘关节。
仆步撩约裆
左膝深屈,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳
抱于腰间,上体倾成左仆步;
右手变勾,经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上,目视前方。
勾手楼赐,撩掌打裆。
档击绊腿
左脚向前上步,左手变拳上挡护头,拳高于头,拳眼向下,身体稍下蹲的同时,右拳向前下猛力冲出,拳心向下,右腿自然跟上屈膝;
左拳变掌砍切右手腕的同时,右脚前扫,右拳收于腰间,拳心向上;
右腿后绊成左弓步,同时右拳变掌下按,掌心向下,虎口向里,同时左掌变拳收于腰间。
击档、腹部,推胸弹腿
击腰锁喉
右拳变拳屈臂上挡外格,右脚向前上步,同时左拳向前猛力冲出,拳心向下;
右拳变掌前插,左手抓握右手碗的同时,右掌变拳,两手合力回拉下压,右肩前顶,成右弓步,目视前下方用途:
由后击腰锁喉。
结束姿势:
左传身,右脚靠拢,成立正姿势
(第九、十周)第五课:
六一跆拳道表演练习
(一)音乐
《功夫》
(2)观看视频材料
(3)模仿练习
(4)纠正错误动作
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬,指出不足
(第十一、十二周)第六课:
(二)观看视频材料
(4)分解练习
(5)纠正错误动作
(5)整体动作练习
(6)纠正错误动作
(第十一、十二周)第七课:
注意跟着节拍
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