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Basch认为自信是人对自己的感觉,关键在于“实力的经验”。
Shrauger那么把自信当做自尊的一个组成局部,将自信定义为一个人对自己的实力或技能的感受,是对自己有效应付各种环境的主观评价。
阿德勒的理论
阿德勒认为人天生就有一种自卑感,这种自卑感促使个人不断地追求优越。
他认为自卑情结的发觉是个体心理学的重大奉献。
对抗自卑感的主要方法就是“补偿”,即力图补偿自己的缺乏,克制缺陷以求到达优越的目标。
由于补偿方法的不同,儿童形成了“生活方式”,即在生活中不断加以总结、归纳和概括,渐渐固定下来,形成一套特殊到达行为方式,以此作为应对环境的根底。
在阿德勒看来,各种心理疾病或障碍都是“生活的失败”,是由于错误的生活风格导致的。
而错误的生活之所以产生,是由于个人专注于夸张了的个人优越感并缺乏足够的“社会爱好”。
假设一个人缺乏对社会的爱好和和他人的合作精神,而自己的生活目标又遇到困难不能到达,人的心理就不平衡。
埃里克森的理论
埃里克森认为,青年期主要面临的问题和困惑是自我同一性,同一性混乱具体表现为自我相识不全面、不客观,自我目标不明确,自我和环境适应不良,由此导致了自我相识偏差、自卑、人际关系不良、生涯规划不明等一系列迷失性问题。
因此这一阶段的主要开展任务就是要建立同一性和亲近关系,即帮助青年人相识自我、了解自我,思索自身角色和责任,以及自己和四周环境的关系,确认自己的正确位置和开展方向。
马斯洛的理论
敬重的须要可分为自尊、他尊和权力欲三类,包括自我敬重、自我评价以及敬重别人。
和自尊有关的,如自尊心、自信念,对独立、学问、成就、实力的须要等。
敬重的须要也可以如此划分:
①渴望实力、成就、适应性和面对世界的自信念、以及渴望独立和自由;
②渴望名誉和声望。
声望为来自别人的敬重、受人赏识、留意或观赏。
满意自我敬重的须要导致自信、价值和实力体验、力气及适应性增加等多方面的感觉,而阻挠这些须要将产生自卑感、虚弱感和无能感。
基于这种须要,情愿把工作做得更好,盼望受到别人重视,借以自我炫耀,希望有成长的时机、有出头的可能。
明显,敬重的须要很少能够得到完全的满意,但根本上的满意就可产生推动力。
这种须要一旦成为推动力,就将会令人具有长久的干劲。
自我实现的须要是最高等级的须要。
满意这种须要就要求完成和自己实力相称的工作,最充分地发挥自己的潜在实力,成为所期望的人物。
这是一种缔造的须要。
有自我实现须要的人,好像在竭尽所能,使自己趋于完备。
自我实现意味着充分地、活泼地、忘我地、集中全力聚精会神地体验生活。
成就感和成长欲不同,成就感追求必须的志向,往往废寝忘食地工作,把工作当是一种创作活动,盼望为人们解决重大课题,从而完全实现自己的志向。
韦纳的理论
韦纳的归因理论认为,把胜利和失败的行为归因于何种因素,干脆影响到个体以后做事的踊跃性和心情情感。
假设把失败归因于实力差或任务难,会使人产生消极心情,形成消极的自我评价,降低自信;
假设把失败归因于努力不够活运气不好,那么可使人产生踊跃的心情体验,有助于形成踊跃的自我评价,提高自信。
成就目标理论
该理论认为学生可能承受的成就目标主要有两种:
驾驭性目标和表现性目标。
当个体追求驾驭性目标时,倾向于追求挑战;
在遇到困难时不轻易放弃,较少为失败找寻理由;
自我评价也比拟踊跃。
当个体追求表现性目标时,会幸免挑战,以免自尊心受到打击;
当遇到困难时,个体会选择放弃。
因此,成就目标的选择对学生的学业成就有很大的影响,具有驾驭性目标的学生寻求的是自身的开展,焦虑水平适中,成败归因正确,情愿承受挑战性的任务,这样的学生往往都有很高的自信水平。
班杜拉的理论
班杜拉在社会学习理论中提出了自我效能感的概念,自我效能感指个体对自身胜利应付特定情境的实力的估价。
班杜拉认为,自我效能感关怀的不是某人具有什么技能,而是个体用其拥有的技能能够做些什么。
班杜拉认为,在某一情境下,确定自我效能感的四个主要因素:
①行为成就:
效能期望主要取决于过去发生了什么;
以前的胜利导致高的效能期望,而以前的失败导致低的效能期望;
②替代经验:
视察他人的成败,可以对自我效能感产生和自己的成败相像的影响,但作用小一些;
③言语劝告:
当你敬重的人剧烈认为你有实力胜利的应付某一情境时,自我效能感可以提高;
④情感唤起:
高水平的唤起可导致人们经验焦虑和惊慌,并降低自我效能感。
同时,班杜拉的学习理论认为个人的行为是由个体的内在因素和环境的外在因素交互影响确定的,个人、行为和环境三因素构成一种三角互动关系,无视其中任何因素的探究都是没有意义的。
此外,社会学习理论认为人的大局部社会行为是通过视察、效仿他人而学会的。
因此,在团体中探究成员的行为更具有现实意义,团体辅导的素材来源于真实生活,而成员学习到的技能也将运用于实际生活。
艾利斯的理论
依据艾利斯的理性心情疗法,人既是理性的,又是非理性的。
人的大局部心情困扰和心理问题都来自于不和逻辑的货不合理的思索,即不合理的信念,这种不合理的信念会导致不适当、不适度的心情和行为反响,当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的心情状态时,最终会导致心情障碍的发生。
假设人们能学会并扩大自己的理性思索、合理的信念,能削减不合理的信念,那么大局部的困扰或心理问题就可以削减或者消退。
结合认知行为理论的观点,缺乏自信念的人通常是在社会生活中形成了错误的观念,他们会认为自己不如别人,不坚信自己有权利坚持自己的主见,或者对坚持自己的主见感到焦虑和恐惊等。
通过团体辅导活动,要帮助成员变更阻碍自我确定的不合理观念,是其能够客观相识自我,敢于自我表达,不断提高自信体验。
勒温的理论
勒温的团体动力学理论把人和生活的环境看做一个整体,认为个体只有在这个有机整体中所产生的社会行为,才能衡量和探究出个体的潜在动力。
九、参考文献
车丽萍.大学生自信开展特点的探究.心理科学,2003,26〔4〕:
661-666.
车丽萍.国外关于自信的探究综述.心理科学进展,2002,10〔4〕:
418-424.
刘敏岚.论自信念的开展及影响因素.赣南师范学院学报,2002,〔1〕:
64-67.
车丽萍,黄希庭.青年大学生自信的理论建构探究.心理科学,2006,29〔3〕:
563-569.
陈新汉.自信的哲学意蕴.江西社会科学,2010,48-55.
张彦.团体辅导对大学生心理安康造就的作用探究.实践和探究,277.
李艺.大学生自信念团体心理辅导方案设计.咸宁学院学报,2012,32〔7〕:
156-157.
马娟.大学生自信的影响因素及其提升策略.聊城大学学报〔社会科学版〕,2008,〔2〕:
165-166.
十、团体评估方法
过程性评估:
在整个活动的过程中,由团体的领导者以及领导者的助手视察并记录在活动中各个成员的表现状况,如发言的次数、参和活动的踊跃性以及在活动中的变更。
总结性评估:
成员的心得报告、成员自评活动参和的程度以及成员对团体凝合力的总体评价。
十一、团体方案
次数
活动名称
单元目标
阶段目标
一
共建精神家园
棒打薄情郎
熟识同伴
同伴相互相识了解,建立信任,增加凝合力,促进团队合作。
同舟共济
建立信任,增加凝合力
签定合约
遵守合约,共同催促
相亲相爱一家人
形成团体气氛
二
相识自我
棒打乌龙
相识他人、熟识他人
引导学生自我发觉,帮助学生相识自己眼中的我以及他人眼中的我,变更错误认知。
共建小家园
形成团队合作小组
猜一猜
认清自己的性格
踊跃赋义
变更错误性格认知
领导者总结
看到特长,提高自信念
三
突破自我
过河拆桥
造就小组团队精神
找寻自卑的根源,学习对质的方法,建立自信系统。
心情ABC
变更非理性信念
自我寻宝
建立理性自信系统
自信念应用到生活中
四
悦纳自我
星光绚丽
探究领悟自我优点
相识到自我优点,并专心去体验、悦纳,提升自信念。
优点轰炸
感受自我优点的美妙
目光炯炯
接纳自我优点,提升自信
专心悦纳自我
五
开展自我
敞快乐扉
增进自我沟通,
发觉展示自我
发觉自我优点,增加自信念,并用于大胆自信得在生活中开展自己。
隐私大会串
解决自我问题,增加自信
自信百宝箱
利用团队力气开展自我
确定和拒绝
学会确定和拒绝,增加自信
看到优点,开展自我
六
我们共同祝愿
谁是卧底
团队的最终一个活动
反思祝愿活动的收获,让我们一起开启自信人生。
同一首歌
在歌声中回忆活动
温馨祝愿
成员间相互祝愿
反思总结活动收获
〔材料打算:
A4纸、小卡片、笔、报纸、胸卡、《相亲相爱》歌曲、录音机、冲气嬉戏锤〕
第一次活动:
目标:
程序:
1.棒打薄情郎
〔1〕填画胸卡:
自己命名,成员之间接触沟通,建立信任。
选择自己一个昵称,你最喜爱别人称呼你的名字,填写在胸卡上,团体沟通:
为什么喜爱这个昵称?
〔2〕棒打薄情郎:
成员了解和记住彼此的名字,促进了解围圈就座,选一人手执报纸卷成的“棒子”,指导者喊出一位成员的昵称,被叫者左右两侧的成员要立刻站起来,否那么由被叫者给和当头一棒,“棒打薄情郎”,反复做,直到大家熟识彼此的名字。
2.同舟共济
〔1〕首先将成员分成六组,每一组8人。
〔2〕将报纸铺在地上,代表汪洋中的一条船,此时此刻须要团体成员8人经过共同想方法同时站在船上,必需同生死共命运,一个也不能少。
〔3〕将报纸面积减半,接着遵照上面的方法进展嬉戏。
〔4〕让每个成员谈感受。
3.签订合约
〔1〕探讨哪些行为会影响团体辅导的进展,应当建立怎样的团体标准。
〔2〕在相同通过的根底上签订合约。
4.相亲相爱一家人
打算《相亲相爱》磁带、歌词,录音机。
共唱手语歌曲《相亲相爱》。
其次次活动:
引导学生自我发觉,帮助学生相识自己眼中的我以及他人眼中的我,改变错误认知。
1.棒打乌龙
〔1〕全部成员围成一圈,都是“乌龙”。
〔2〕中间一人手持锤子,先拍拍某位成员的肩膀,然后就要敲打这位“乌龙”的头部。
〔3〕被敲打的“乌龙”须要在被打到前只要说出另一个“乌龙”的名字,就可以不被打。
此时,中间一人那么须要去打下个“乌龙”。
被打到的人就要站到中间接着打人。
2.共建小家园
〔1〕让同学们在纸上写下自己的自信分数〔总分值100分〕。
〔2〕领导者遵照分数凹凸排列,第一到第六名分别是一到六组,第七名到第十二名分别是第六到第一组,第十三名到第十八名分别是第一到第六组,以此类推,分成六个小组,每组八个人。
〔3〕小组内探讨自己小组的名字、口号,并选出组长。
3.猜一猜
〔1〕每人拿出一张白纸,在纸的正面写下自己认为好的性格特征,在反面写下自己认为不好的性格特征,越具体越好,或者说你该怎样描述你自己,才会让别人知道那个人是你。
记住自己写的内容,写好后交给组长。
〔2〕组长随意抽出几份,然后读出每一张纸上的内容,让小组成员们猜猜看,纸上说的到底是谁?
假设你“有幸”被猜中了说明你对自己的性格特征有比拟清楚的了解。
4.踊跃赋义
〔1〕让同学们拿出上次活动所写的自己以及别人对自己的评价的纸,对每个成员写下的不好的性格特征进展踊跃赋义,如:
多疑——踊跃赋义就是自我爱护意识强;
竞争意识不强——踊跃赋义就是不争强好胜;
鲁莽冲动——踊跃赋义就是英勇踊跃;
畏首畏尾——踊跃赋义就是当心慎重。
〔2〕每组一人作记录,将小组所作的全部踊跃赋义的例子进展团体共享,并探讨某些性格特征什么状况下具有踊跃作用,什么状况下具有消极作用,如何幸免其消极作用。
5.领导者总结
每个人都有自己的特长和短处,每一种性格都有其好的一面和不好的一面。
性格本身无所谓好坏,环境不同,同一种性格特征带来的结果迥然不同。
所以,只要能在适当的场合恰当地应用,任何一种性格的人都能取得很好的成果。
第三次活动:
1.过河搭桥
〔1〕每组须要在领导者的指导下利用自己身上的一切物品甚至是身体的一局部搭起“一座桥”,即将规定的某段距离连起来。
〔2〕看哪组先完成。
每组的指导语不同,如“袜子一只,左手一个,右腿一个,手表一只,发卡一只……”。
2.心情A—B—C
〔1〕领导者跟进讲解心情A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征。
〔2〕依据前面的自我评价,分析我存在哪些非理性信念,选择其中一两个成员的自我认知进展对质,教会成员学会自我对质的方法。
〔3〕小组内一起探讨进展自我对质,变更非理性信念。
3.自我寻宝
寻宝方式:
我起先喜爱我自己,因为……
寻宝要求:
①必需实事求是;
②必需是自己通过心情A—B—C取得的进步;
③每个人至少找到自己的5个珍宝。
4.领导者总结
造就自信念必须要首先建立良好的心境和心情。
我们必须要意识到每个人尽管在生活环境、教育背景以及智力开展诸方面有必须的差异,但是,后天的努力和发愤,有巨大的变更力气。
自信念的直立是一个长期的过程,通过以下行为细微环节,在平常生活中的自信念一点一滴累积……
主动和别人交往;
有问题就去问;
有要求大胆提;
见了面主动问好;
上多媒体课时坐到前排;
交谈时正视别人;
站立时挺直腰板;
走路时加快速度;
发言时大声说话;
以微笑面对每一个人……
第四次活动
1.星光绚丽
〔1〕请同学们观赏梵高的画《星光绚丽》,并谈谈自己的感受。
〔2〕领导者向大家说明,这是梵高创作的世界名画《星光绚丽》,因为它的调色技术很超群而被艺术鉴赏家们推为世界名作。
画是由很多元素组成的,如:
色调、构思、形象、寓意等等,只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。
其实人和画一样,也是由很多元素构成,只要某一方面或某几方面精彩就可能成为有用的人。
〔3〕引导大家思索自己身上的闪光点。
2.优点轰炸
〔1〕将每个小组内局部成两个小组,每组4个人。
〔2〕任选小组中的一个成员坐到中间,带上事先做好的高帽,其他成员从他身上找特殊的地方,然后用发自内心的语言赞美对方。
〔3〕引导团体共享:
当别人赞美你时,你的感觉如何?
你赞美别人时,通常赞美哪些地方?
你能给全部的人不同的赞美吗?
你在赞美别人时,感到自然吗?
为什么会这样?
是否有一些优点是自己以前没有意识到的?
是否加强了对自身优点、特长的相识?
3.目光炯炯
〔1〕将成员分为两人一组,即将四人小组分成两小组,相对而立。
要求目光直视对方30秒至1分钟。
〔2〕向对方大声说出自己的特点、优点三遍。
要求一次比一次声音大。
〔3〕成员沟通参和该练习的感受和体会。
我们看到了自己身上总是未被自己留意的那些闪光点,事实上,这样或那样的优点是常存在我们身上的。
或许我们没有到达自己想要的那个状态,也或许没有高频率得得到其他人的赞许,但是我们应当知道:
发觉自己身上的优点,悦纳自我优点,变成优秀的自己,怀着一颗自信念快乐得生活。
第五次活动
1.敞快乐扉
〔1〕将全部成员分成内外两圈,每两个小组里外圈相对而坐。
〔2〕指导者供应话题,先由里圈成员谈话,外圈成员倾听,并相互交换角色。
〔3〕之后,里圈侧成员向右跨一步〔或多步,由领导者引导大家跨出几步〕,交换谈话对象,指导者供应新的话题,起先新一轮沟通,由外圈成员先谈,里圈成员倾听。
依此类推。
〔话题:
假设我是一种动物或是植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝……,我盼望……因为……〕
2.隐私大会串
〔1〕请全部成员将目前自己最感困惑的事写在纸上,并将纸折叠好置于团体中心。
〔2〕领导者抽取其中几张纸并读出其内容,请成员共同思索问题的解决方法。
〔3〕解决问题的方式可以承受探讨,示范,角色扮演,书面资料供应等。
3.自信百宝箱
〔21〕小组内每个成员在心形卡片上写上:
在自信念方面,我无法做到的是……。
写好后放置于小组中心。
〔2〕小组全部的成员对心卡上无法做到的事献策,不评价。
4.确定和拒绝
〔1〕将成员分为两人一组,其中一人向对方提出某种要求,努力让对方承受,另一成员那么坚持予以拒绝。
完成后互换角色。
时间2分钟。
〔2〕将成员分为两人一组,其中一人向对方提出某种要求,努力让对方承受,另一成员很简单得就承受了。
〔3〕成员共享练习中的体会和感受,并共享如何才能坚持自己的观点和立场。
其实你有很多优点,在你心中埋藏的自信念是种奇妙的力气,能帮你借助你的优点做好做对很多事。
就像我们在活动中的表现,自信念是须要我们自己去训练的,继而才会更好得开展自我。
在生活中适当得确定和拒绝别人,就是你自信念的表达。
第六次活动
1.谁是卧底
〔1〕领导者给全部成员都发上一张卡片,上面有两个相像性很高的词语,一个是大局部同学都一样的词语,另一个是只有几个同学才有的词语,后面的同学那么被称为是卧底。
〔2〕每个成员每轮用一句话描述自己拿到的词语,不能让卧底发觉,又要给同胞以示意。
每轮描述完毕,投票选出卧底,得票数最多的人出局。
2.同一首歌
每个成员胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《同一首歌》,让我们在歌声中回忆走过的风雨成长心路,感受团体的力气,体验自信的力气。
《同一首歌》
鲜花曾告知我你怎样走过,大地知道你心中每一个角落,
甜蜜的梦啊谁都不会错过,最终迎来今日这团聚时刻。
星光洒满了全部的童年,风雨走遍了世间的角落
同样的感受给了我们同样的渴望,
同样的快乐给了我们同一首歌。
水千条山万座我们曾走过,每一次相逢和笑脸都彼此铭刻,
在阳光绚丽快乐的日子里,我们手拉手啊,想说得太多。
阳光想渗透全部的语言,春天把友好的故事传闻,
同样的快乐给了我们同一首歌,同一首歌
3.温馨祝愿
在自信念提升系列活动的最终,我们须要相互道别,共同祝愿各自都能踊跃得拥有一个自信人生,活出最精彩的自己。
除了祝愿,我们还有相互感谢,感恩大家在一起的时间,这些时间见证了我们的成长。
经过了一系列的团体辅导活动,我们看到了别人在自信念上的成长,也体验了自己的自信成长。
发觉自我,接纳自我,开展自我,让我们持有一颗自信快乐的心,去拥抱明天,收获信念!
十二、其他
⑴团辅的动力要求和教学原那么:
1留意集中
2暂停评价
3坦诚开放
4保密守时
5踊跃倾听
6全程参和
⑵招募海报〔见海报〕
⑶邀请方式:
短信以及QQ信息通知
⑷报名表
自信念团体辅导报名表
团体名称
我坚信我能行---自信提升团体辅导
姓名
班级
专业
性别
诞生日期
手机号码
自我描述
曾否参与过团体辅导
否
是
团体名称
领导者
主办单位
简述参与此次团辅的动机和期望
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