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(二)关于临考前的复习
6.每日做题。
考前要养精蓄锐,并不是说整天休息。
相反,我以为每日还是要做些题的,不要让自己手生,要让自己保持对问题的敏感,形成模式识别能力。
当然,做题的数量不能多,难度不能大。
7.一次成功。
面对一道题(最好选陌生的中档题),用心去做,看看能否一下就理出思路,一做就成功。
一份试卷,若没能一次成功地解决几道题,就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
8.讲求规范。
每年高考,都会有不少考生因答题不规范而丢分,非常可惜。
考生要找几道有评分标准的考题,认真做完整,再对照评分标准,看看是否答题严密、规范、恰到好处。
9.回到基础。
一般说来,考前不宜攻难题,既没有这么多的时间,也没有必要。
要回到基础,把基础夯得扎扎实实的,这样在考试时才能做到基础分尽量不丢。
10.限时训练。
可以找一组题(比如10道选择题),争取限定一个时间完成;
也可以找一道大题,限时完成,等等。
这样,主要是创设一种考试情境,检验自己在紧张状态下的思维水平。
11.激活思维。
可以找一些题,只想思路,第一步做什么,第二步做什么,不必具体详解,再对照解答,检验自己的思路。
这样做,有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向,训练思维品质。
12.学会总结。
应当把每一次练习当成巩固知识,训练技能、能力的一次好机会。
练习题是做不完的,关键在于打好基础,学会总结,寻找规律,一通百通,大彻大悟。
(三)关于科学预防考试焦虑
13.适度平静。
平时个性张扬的学生,在张扬的前提下可稍平静一些;
平时内向的学生,在平静中可略张扬一些。
当然,都不要刻意追求,自然为好。
一定压力下的平静,是高考超水平发挥的必要条件。
14.适度自信。
大考临近,我常对考生说:
“这里必须拒绝一切犹豫,这里任何怯弱都无济于事。
”自信,是成功的起点;
失去信心,必然导致失败。
当然,平时考得好的学生,也不能过于自信,凭自己有点实力,就自以为是、盲目乐观。
15.确定合理动机。
动机过强和动机过弱,都不利于考试;
适度动机,效率最高。
尤其是期望值过高,容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪,进而导致考试的失败。
这就是说期望要合理。
16.适度运动。
临考前夕,学生大都不爱运动,主要是学习紧张没时间运动。
但我还是希望同学们能根据自己的情况,适度运动,比如散步、跑步、打一会儿球,或跳几分钟绳,或在阳台上做一会儿操,等等。
这样,可以缓解紧张的神经,提高学习效率,保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
17.适度交流。
同龄人一起迎考,大家的情况都差不多,同学间适度交流,进行感情沟通是十分重要的。
同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。
当然,考前时间宝贵,切不可长谈。
除了和同学交流外,还可与老师、家长、亲友交流。
18.充分准备。
认真做好考前的复习和准备工作,注重知识的掌握和技能的训练,做到胸有成竹,心中不慌,从而预防考试焦虑的产生。
19.处变不惊。
训练自己在面对变化的问题或学习的困难时,能冷静地进行分析、判断,采取科学的应对措施。
比如,面对试题的难易,要有“人难我难,我不怕难;
人易我易,我不大意”之心态。
20.防止疲劳。
考试临近,切忌搞疲劳战术,过度疲劳容易引起心理上的不适感,不利于考试时水平的发挥。
(四)关于科学应考
21.填写信息,稳定情绪。
试卷发下来后,立即忙于答题是不科学的,应先填写信息,如在答题卡上涂清“试卷类型”,写清姓名和准考证号等,这样做不仅是考试的要求,更是一剂稳定情绪的“良药”。
22.总揽全卷,区别难易。
打开试卷,看看哪些是基础题,哪些是中档题,哪些是难题或压轴题,按先易后难的原则,确定解题顺序,逐题进行解答。
力争做到“巧做低档题,题题全做对;
稳做中档题,一分不浪费;
尽力冲击高档题,做错也无悔。
”
23.认真审题,灵活答题。
审题要做到一不漏掉题,二不看错题,三要审准题,四要看全题目的条件和结论。
审题中还要灵活运用知识,发现和寻找简捷的解题方法。
24.过程清晰,稳中求快。
一要书写清晰,速度略快;
二要一次成功;
三要提高答题速度;
四要科学使用草稿纸;
五要力求准确,防止欲速不达。
25.心理状态,注意调节。
考试中,要克服满不在乎的自负心理,要抛弃“胜败在此一举”的负重心理,要克服畏首畏尾的胆怯心理。
面对难、中、易的试卷,调节好心理,积极应对。
26.尽量多做,分分必争。
高考评分,理科多按步骤、按知识点给分;
文科多按要点给分。
因此,考生在答题时,就要会多少,答多少,哪怕是一条辅助线,一个符号,一小段文字,都可写上,没有把握也要敢于写,千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。
27.抓住“题眼”,构建“桥梁”。
一般难题都有个关键点(称之为“题眼”),抓住了“题眼”,问题就易于解决了。
此外,还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系,构建“桥梁”,找出问题的内在联系,从而构思解题方案,准确、快捷地解决问题。
28.遇到易题,格外小心。
易题,容易使人轻视,不注意题目的细微变化,不费思索顺手写来,可能铸成大错。
所以有“容易题,容易错”的说法。
要知道,题目对你容易,对别人也容易。
在易题上得分与失分往往在于仔细与不仔细。
29.思路暂塞,学会变通。
考试时,熟知的知识、方法突然想不起来该怎么办呢?
这时要学会变通,一是换个角度或思路,从与题目有关的项目开始回想;
二是利用本卷中其他题目中的信息;
三是暂时放弃,换另一道题做,等情绪稍稳定,思路慢慢清晰时,再回过头来做,可能有意外的收获。
30.注意检查,减少失误。
争取有一定的时间检查答卷,主要是检查题目是否遗漏,是否弄错了题意,是否抄错了什么,尽量减少失误。
对一些“疑似”答案,尤其要注意检查。
可以对思路检查,对步骤检查,对结果检查,对试题要求检查等。
二、高考阅卷老师的十条叮嘱
在历年高考中,考生易出现哪些非智力失分因素?
又有哪些不是因为知识点没掌握而扣分呢?
根据高考阅卷的高三各科老师,整理出考试容易出现问题的地方以及如何防范,十条高考阅卷老师的叮嘱,供考生参考。
1.不能错位答题考生答的是第一题,但是答题卡上却做在第二题的位置上,由于高考实行网上分题阅卷,阅卷老师只能看到他所评试题区域内的答案,所以答错位的题评卷老师无法正常阅评,建议考生在答题之前一定要对准答题卡的位置。
2.字迹不清影响判卷考生答题时,字迹不清晰或者涂选择题的时候涂得太轻,都容易造成答案扫描后不清楚,影响老师判卷。
另外,考生万一答错只需要在错误答案上划条斜线即可,并在指定位置写上正确答案。
3.勿忘写作文题目有的考生有先写作文、最后总结作文题目的习惯,高考时候由于紧张,容易忘了题目,但是在高考评卷时,如果没题目直接扣3分,建议考生写完语文和英语作文时一定要重点检查题目,以免无谓失分。
4.要“踩”到给分点政治、历史的论述题或者物理、化学的大题都是按照得分点给分,建议考生在答题时最好是分点作答,层次清晰地表明各点内容,不要整体一大段地回答一个面。
5.按题目要求答题考生在看到自己熟悉的题目时容易疏忽,如数学考试中要求写概念和运算,而考生只写了结果而不写简要的过程。
还有,在英语考试的改错题中也容易出现此类问题,不按照试题的要求正确标出错误内容,这样就算答对了也不能得全分。
6.解题格式要规范考生解题格式一定要按课本要求,否则会因不规范答题失分。
老师建议考生在答题时一定要学会用学科术语答题,不能随心所欲地用口语作答。
7.能做的步骤一定做解答题给分方式是“踩点给分”,题目再难,每个题目中的条件总是可以推导出结论,实在不行,写出题中应该用到的公式,也可能有得分点。
尤其是数学和物理考试中,很多大题是按照步骤给分,而且大题的前一、两个问题都比较容易,看到不擅长的内容就放弃,这样不合理。
8.答题卡涂写要规范按照要求,答题卡只能用2B铅笔涂写,有些考生不按照答题卡要求涂写,涂得过重过轻都有可能影响得分。
在填涂答题卡时,最好轻重大小都能一致。
另外,建议考生在选择题全部做完以后首先将答题卡涂完。
9.回答完整选考模块考生在答题时首先要涂写选做题的序号。
有的考生看到第一模块的某道题简单,答完后又看到第二个模块中的某道题简单,每个模块都答一部分,却又没有回答完一个完整的选考模块,这样几乎是无效劳动。
10.根据分值多答要点高考评卷时,解答题是根据考生的答题要点“踩点给分”。
建议考生根据分值多回答一个要点,因为高考阅卷是“不写不得分,多写不扣分”,所以三分的题目最好能回答四点,这样避免出现“踩分点”不全。
三、高考最后几天冲刺增分技巧
距离今年高考越来越近了,在迎战高考的最后阶段的过程中,一些好的技巧会为我们的学习提供最好的帮助,是自己更好的应战高考,并在考试中取得有成绩,所以,今天,高考频道小编就为大家提供以下的高考最后几天冲刺增分技巧,希望大家好好的利用。
1.把做过的题目当作宝
建议考生可以做好下列具体工作:
(1)清理前一阶段的各地模拟试题,对错题进行反思,认真分析做错题的原因。
(2)根据错题分析知识缺陷,做好查缺补漏工作。
(3)提高答题的规范性和答案的确定性,选择题最好一遍做对。
(4)重视实验复习,熟悉教材重点
化学实验,将常见基本操作进行汇总、梳理与记忆,形成用语的学科化和规范化。
做过的题目是宝,特别是一些曾经做错了的题目,它们能帮你找到自己知识的漏洞、思维方式的偏差、解题规范的疏漏、错误集中的知识点。
2.三种记忆方法帮助复习
掌握记忆方法能有助于提分。
高考中不少科目学习的关键就是“记”。
怎样才能记得住呢?
主要的记忆方法有三种。
(1)中心词记忆法:
一段话一般只讲一个问题,表达这个问题的意思可能只集中在一句话之中,在这一句话之中所表达出来的意思可能只集中在一个词中,把这个词找出来,作出特殊的记号。
这是最基本的记忆方法。
(2)归纳词记忆法:
根据自己对书本内容的理解,用一个词、甚至一个字,对一段话或者一句话进行意思归纳,形成属于自己的归纳词。
(3)图示记忆法:
文字表述和记忆的缺点是从局部到局部,不能直观的反映历史事件的整体,时间一长,就不容易想起整体状况来,这对于知识的整体提取很不利,图示法可以弥补这样的缺点。
高考学生的心理指导
——如何以最佳的心理状态迎接高考
一、考生考前心理状态分析
(一)考生在考前有以下四种状态:
1.过分激动状态。
常表现为情绪体验强烈而紧张、心跳加快、情绪状态不稳定,考生如果处于这种状态,往往注意力失调、心不在焉、不能控制自己。
这种状态是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱,兴奋过程过度升高,使大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。
其产生与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。
2.淡漠状态。
这种状态与过分激动状态相反,表现为情绪低落,所有心理过程都进行得非常缓慢,软弱无力。
萎靡不振,意志消沉,缺乏信心、心境不佳,知觉和注意过程的减弱,不果断,甚至不想参加考试。
这种状态同考生大脑皮层兴奋过程下降,抑制过程加强有关,其产生是由于过度疲劳或考前复习过度而引起的。
从心理上的原因来看,往往与考生对考试的不利方面想得太多,又没有解决的办法,缺乏顽强的意志有关。
3.盲目自信状态。
主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足,过高地估计自己的力量,盲目自信,处于这种状态和考生不准备动员自己的全部力量去克服困难,注意强度下降,知觉、思维迟缓、这种状态对考生能力水平的正常发挥不利。
4.最佳竞技状态。
这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识和理解,对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识,对自己的力量有充分的信心,有全力以赴参加考试和争取成功的愿望,处于这种状态的考生,注意力集中在即将来临的考试上,注意范围增大,知觉的敏锐性提高,情绪饱满,精力充沛,具有稳定、增力的情绪。
这种状态是由于皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程,这种神经过程又有最适宜的灵活性,并以相应的抑制过程来加以平衡,从而表现出思维活跃,精神饱满,记忆力增强,注意集中等心理状态。
这种状态对考生考试水平的发挥有较好的促进作用。
(二)怎样才能具备良好的考试心态呢?
1.正确地进行自我评价和自我分析,准确了解自己,建立合理的奋斗目标。
建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。
高考中,大部分人是定高了目标,这个目标很难实现,在心理上自然而然地产生恐惧感。
另外一部分人虽然没有明确地定下目标,但总幻想有奇迹的出现。
幻想显耀的名牌大学,这可以理解,但不必要,因为它增加了思想负担。
正确的目标确定,有赖于自我评价和自我分析的准确。
应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析,根据这个分析,务实地定一个目标。
目标是建立在能力基础上的,就多了一份现实,少了一份幻想,考起试来踏实得多。
2.以心理状态积极、健康的人为榜样。
“榜样的力量是无穷的”,这话有一定道理。
榜样往往就在你身边,这些同学乐观、信心十足、不怕失败,你不妨在心中暗暗向他学习,把他变成激励者、组织者,行为的评定者。
也可以与他多多谈话,体会那种良好的心理状态。
榜样还有书本上的、影视中的优秀人物,遇险不惊、沉着机智是他们的优点,这正是在高考临场中需立的典范。
在心中树立他们的形象。
3.有意克制不良心理活动,使之向良好心理活动转化。
有些同学的心理状态是波浪式的,时好时坏,自己也深为苦恼。
这是不良心理与良好心理进行冲突、进行斗争的结果,有时良性的占据主导地位,有时反之。
那么,考生可以做的是加速思想转变,克服不良心理活动的出现,当心理一冒出恐惧、烦躁等不良行思时,便将之克制,或通过转移注意力把它淡化。
要形成一种习惯。
因为这带有强制性,开始几天困难较大,然后才可渐入佳境。
4.增加愉快的情绪体验,在学习生活中寻找乐趣。
学习的某些失败肯定存在的,失意也是正常的。
高考复习,更是充满酸甜苦辣。
考生不要把心思全放在分数上,应尽量增加生活的情趣,让自己有更多的愉快情绪体验。
只要你肯发现,即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事,“枯燥”的复习也有许多乐趣。
考得不好不高兴,考得好就应笑一笑了!
考得“砸”的卷子里头,不也有解得很妙的题目吗?
适当的体育运动、文娱活动、课余活动中,笑声真不少!
所以说,考生要放松紧绷的神经,体验到生活学习的精彩!
5.杜绝激动,付之幽默。
考生的不良心理状况,很多是由于平时做出的努力没达到目的,“刺”入心中,转而陷入激动状态,久久不能平息。
复习到高考,不合意的事情连绵不断,就越易陷入激动,陷得越深,又越难平息,恶性循环下去会逐渐导致高考时的神经衰弱。
因此,考生面对平时的失望现象时,一方面要能客观分析面前的事实,同时又不让自己陷入激动情绪,最好以幽默态度对付,一笑了之,这可以使本来紧张的情绪变得轻松。
考生学会以微笑对付平时的小困难,才能以微笑对待高考大事。
6.给过去的失败归因。
害怕担心是不必要的,但怎样消除担心害怕呢?
重要方法之一是对过去失败正确归因。
它是怎样引起的?
知识不牢,反应不快、心里急躁、身体不适、外人干扰……考生对过去失败正确归因,能够客观、正确地认识过去的失怕,丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影,把考生的心理活动与客观事联系起来、总结经验教训,走向成功。
7.表现不良心理。
复习考试的种种烦闷,苦恼、痛苦,考生还可以把它表现出来。
第一,请老师、家长和朋友帮助。
考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。
请他们帮助、疏导,大脑变得清醒,心灵也得到了慰藉;
第二自我宣泄。
放声大哭、剧烈体育运动等,都已证明是调节不良心理的好办法。
二.考前的心理准备
1.知己知彼,充分认识考试的重要性,明确考试的具体要求;
正确估价自己的能力水平,分析研究自己考试的有利和不利因素,明确自己的奋斗目标。
2.确立良好的应试动机,考生参加考试的动机是多种多样的,考生如果有崇高的社会动机,就能为形成良好的考试心理状态创造条件。
3.形成最佳的情绪状态,考场的气氛,试题的难易程度,考生为了争取考试成功经常处于成功与失败的迅速变换的激烈斗争中,其情绪会发生激烈的变化,这些变化对考生有积极或消极影响,这些情绪体验直接影响到考生考试水平的正常发挥,考试中的心绪不安,会导致考试的失败,因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。
4.树立必胜的信心。
信心是发挥考生应该能力的重要条件之一,无信心会导致考生心理过程的混乱,影响自己实力的发挥,甚至招致失败。
造成考生无信心的原因有:
自己实力不足,缺乏临场经验,过去考试失败而产生的必理障碍,过高地估计考试的难度,对自己产生怀疑等,树立信心;
首先应从思想上提高认识,其次要加强自己的复习准备,再者,可通过一些模拟考试,使考生适应,可以预防考生考试无信心的现象。
5.培养应试意志,顽强的意志在考试中特别重要,平时就要培养适应紧张环境,勇于克服困难的顽强意志。
6.努力学习之余,学会休闲。
紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑,此时,最好能暂时丢下书本漫步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然的怀抱,从而达到调适紧张心态的目的。
7.加强体育锻炼,保持乐观心境。
英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”,只有保持身体健康才会保证心理健康。
有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼,出一身汗,精神就轻松多了。
科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如散步、慢跑、游泳等,可使人信心倍增,精力充沛。
因为这些活动让人肌体彻底放松,从而消除紧张和焦虑的情绪。
8.学会自我调适心理。
考前应做到心态平和。
一是学会自我深度松弛。
如经常在考前进行这样的练习:
在全身深度放松的情况下,想象考场的紧张情境。
首先出现最弱的情境,重复进行,慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个考试过程中都不再体验到紧张焦虑。
二是学会积极的自我暗示。
自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。
暗示一种强烈的心理定势,并引导潜在动机产生行为。
通过自我暗示,可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力,起到非常积极的作用。
考前面临紧张的考场,可反复在心里告诫自己“沉着、沉着”,在这种自我暗示的作用下心中的杂念自会消除,从而消除焦虑,放松身心。
9.不断进行自我激励。
激励即激发、鼓励,使人产生一种内在的动力,朝向所期望目标前进。
美国哈佛大学心理学家威廉·
詹姆士研究发现,一个没有受到激励的人,仅能发挥其能力的20%~30%,而当他受到激励时,其能力可以发挥至80%~90%。
这就是说,同样一个人,在通过充分激励后,所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
10.确立成功的自我意象。
心理学家证明:
让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖,经过一段时间后,这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性。
其实,自古以来的许多成功者都曾自觉或不自觉地运用此法来完善自我,获得成功。
因此,要想取得考试的成功,就必须在内心确立成功的自我意象。
美国的著名心理学家爱默生认为:
“生动地把自己想象成失败者,这就使你不能取胜;
生动地把自己想象成胜利者,将带来无法估量的成功。
”考试之前,你尽可放松神经,在心里想着你真正要达到的目标,然后让你的创造性成功机制来承担任务而不必过分地用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心,总是疑心自己所作的一切的正确性。
11.科学作息。
古人云:
“人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。
所以日常复习中一定要注意科学作息,劳逸结合,不可暴学暴嬉。
最好是制订一份科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。
这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑。
12.考前不妨开怀一笑。
据科学研究,当人大笑的时候,心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼,胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。
大笑之后,血压、心率和肌肉张力都会降低,从而使人放松。
笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶,使其他区域被抑制,从而使大脑得到休息。
笑可以消除人的戒心,在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感,使心情平静下来,思考对策,争取胜利。
三.临考心理调适
考场上的竞争,不仅仅是知识、技能的角逐,也是心理状况的较量。
每年高考中,总有很多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩,同样,也总有一些“尖子”“失手落马”,这主要是心理状态好坏决定的。
前者轻轻松松,没有压力,超水平发挥;
后者惊慌、恐惧、神经衰弱等,水平没有体现,这是很令人遗憾的。
所以,拥有良好的心理状态,是每个考生的愿望。
1.调控情绪
在人的心理世界中,情绪扮演着重要的角色,它像是染色剂,使人的学习、生活染上各种各样的色彩;
它又似加速器,使人的学习活动加速或减速地进行。
我们需要积极、快乐的情绪,它是获得学习成功的动力。
(1)情感乐观、思维活跃
有人说:
情绪是思维的催化剂,思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应,人也会因此显得更聪明、更能干。
积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。
消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。
高高兴兴地学和愁眉苦脸地学,效果大不一样。
心情高兴时,会增强学习的信心和兴趣,产生学习新知识的强烈愿望,会感到大脑象海绵吸水一样,比较容易把知识"
吸"
进去。
而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时,会降低学习的愿望和兴趣,抑制思维活动,从而影响智力发展。
(2)适度焦虑、激发动机
有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧,害怕看到家长失望的目光,眼看离高考越来越近,心里一点底儿也没有,虽然天天挑灯夜战到深夜,但效率不高,睡眠质量不高,常作噩梦,第二天头脑昏沉沉的...。
看来过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑状态。
焦虑
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