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认识你的情绪
认识你的情绪:
喜怒哀惧
人类有多少种情绪?
据说有数千种。
心理学家将人类的情绪归纳为四大基本情绪:
喜、怒、哀、惧。
就像一年四季,不同的情绪有不同的作用。
据说哺乳动物都有这四种基本情绪。
人类的感觉尤其细腻,就像三元色,能演绎出成千上万种颜色,人类的四大基本情绪也衍生出数千种的感觉。
喜
我们在生活、工作中遇到“好”事,往往会产生喜悦、开心、快乐、幸福、高兴、激动、兴奋、愉快、愉悦、轻松、平和、平静、温馨、满足、爽等等感觉,这就是“喜”的情绪能量。
喜悦的能量是给我们的身心、生活、工作带来愉悦、健康、成长的能量。
生活、学习工作中人被肯定、被接纳、被认同都可能产生喜悦能量;获得礼物、嘉奖、财富、升职、升官等也可能有喜悦能量产生;
青春年少获异性欣赏、青年才俊获上司提拔、仰慕已久对象偶像一朝相遇、有情人终成眷属,也会有喜悦能量产生;
应试考试屡得高分、高考之后收到第一志愿录取通知、寒窗苦读论文通过、撰稿文章发表获奖,惊喜、兴奋彻夜未眠,金榜题名时,这些也是喜悦能量居多;
身患绝症突然痊愈,购买彩票得知中奖,怀胎九月顺产如愿得子、得女,出差旅游意外奇遇,逢年过节亲友相聚,也可能产生喜悦能量;
人生有很多第一次,第一次领到工资、获得初恋异性朋友青睐、初次创业赚钱、同亚当夏娃一样初偿禁果…所谓洞房花烛夜;能不高兴?
一个正常人,自己生活中发生喜事,都会有喜悦能量产生。
在喜悦状态下,人对别人的接纳程度往往会更高,有更多允许,更多肯定。
在生活中,因此有求人做事,要人帮助,推销产品,认识异性,请求升职,送礼请客,办理大事,大都要找对方正处于喜悦能量的时机,此时的成功率会很高。
大凡自身、家庭、单位、民族、国家有喜事发生,大到民族独立、人民解放,小到逢年节日、生日聚会大多也是高兴。
抗日胜利、日本投降、解放全国、抗美援朝最终胜利,一样会有巨大的喜悦能量凝聚。
申请奥运成功、奥运倒计时、奥运开幕、成功闭幕,每拿一块金牌,都会令我们兴奋。
自主研发的原子弹、氢弹试验成功、第一颗卫星升空入轨、神五、神六、神七安然升空安全落地回收,那是国家自强的喜悦。
香港、澳门回归,台湾实现三通直至和平统一,中华民族的喜悦。
喜悦也会感染别人。
生活中也有大量艺术家创造喜悦能量,笑话、相声、喜剧、幽默作品出现,目的也是为了给人带来喜悦。
听音乐、看书、运动、交友、欣赏书法、观赏电影、聚会KTV、疯狂酒吧、登山、车友会、旅游、幽会、寻求刺激,大概都是对喜悦、快乐的追求,也称为“趋乐”。
我们接受喜悦、追求喜悦、创造快乐,是因为喜悦让我们成长。
去珍惜你的喜悦能量。
你的生活将更加快乐!
怒
喜怒哀惧中的“怒”是什么情绪能量?
愤怒的作用是什么?
当我们的身体、财产、亲人、自己的世界被侵犯、被侵略,我们就会产生愤怒的能量。
当我们的心理、价值观被否定,自己的家人被欺负、家庭被侵犯,自己的国家被侵略,也会产生愤怒的能量。
因此愤怒是用来保护我们不被侵略的一个生物的本能,保护我们的界线,保护我们的领地,不被侵略、不被侵犯。
愤怒是一个守护的能量
北约部队轰炸南联盟,轰炸了我们的大使馆,此时全国人民义愤填膺,全国人民力量空前团结一致,这就是愤怒的能量在起作用。
1937年起日本人侵略中国,蹂躏国土、凌辱中华儿女,全国人民同仇敌忾,国共联合抗日战争,就是愤怒的能量,国歌《义勇军进行曲》就是升华了国人的民族愤怒能量,为了保家卫国,鼓励战士们前赴后继,最终取得抗日胜利的。
那正是民族的愤怒能量。
当一个孩子的玩具被损坏、喜爱的东西被抢夺;当一个孩子正兴致勃勃地玩电脑游戏机,电脑突然被父母强行关机;孩子首先激起的能量是什么?
可能就是愤怒。
愤怒情绪没有好坏对错
这样的“愤怒”能量,好不好?
当然好,或者说没有什么不好。
因此愤怒能量本身没有对错,如何使用自己的愤怒情绪能量,才产生对错。
愤怒的能量常常有针对性,比如无端指向别人就会攻击别人、伤害别人,指向自己或者就伤害了自己。
父母对子女无端指责,会让孩子不断累积愤怒、仇恨的能量。
妻子、丈夫对另一半横加干涉,也会让对方忍无可忍,迟早终有一天会爆发愤怒的能量。
从小常常受父母指责的孩子,长大了要么和他的父母一样,也无端指责自己的孩子、指责家人。
要么像泄了气的气球一样,只会自责。
自责是对自己的生气
自责是对自己生气,因为自责不会伤害别人,不会引起冲突。
就像有些孩子在别人面前已经不再自信,连被别人侵犯,还会往自己身上找原因,是不是我哪里做错了?
是不是我不对?
不断检讨自己。
父母不敢对别人生气,可能选择对家人生气;不敢对家人生气,就选择对自己生气。
因为自责是最安全的,自己永远不会对自己还手。
自责的人常常说的话就是,“我怎么这么没用!
”、“都是我不好!
要不是因为我,他怎么会…”。
你的孩子会不会愤怒?
如果一个孩子没有了愤怒的能量会怎样呢?
可能就像一个玩具,别人要怎么拨弄都行,怎么安排、怎么使唤都行,反正他(她)不会生气。
什么人都可以欺负你。
假如你没有愤怒能量,就算别人怎么捏你的脸、抓你头发、摸摸你的头、踢踢你的脚,你都不会有反应。
你愿意自己的孩子失去愤怒的能量吗?
如果你的孩子还会愤怒,恭喜你!
愤怒的能量有哪些?
“愤怒”的能量有:
愤怒、生气、怨恨、仇恨、指责、痛恨、讨厌、怒气冲冲、暴跳如雷、愤愤不平、抵触、自责、悔恨、愧疚、负罪感等等。
几乎所有的父母对孩子都有大大小小的侵犯行为,当他还弱小的时候,父母的粗暴侵犯有可能让孩子产生愤怒的能量,也可能会隐藏,甚至转化为恐惧。
因为他太害怕了。
如果一个人将汽车停到人行道,水因此溅了你一身,影响了你,你会不会生气?
生气是非常正常的情绪。
假如你正要开口骂他,车窗摇下来,里面坐着几个看起来很凶暴的黑社会成员,你还敢愤怒吗?
此时的愤怒能量很可能立即转化为恐惧。
在野生动物的世界里,如果被不是很强大的天敌、或者实力相当的同类、异类,被争夺食物、被欺负、群体被侵犯,也会产生愤怒的能量。
但遇到比自己强大的肉食动物,可能产生的就是恐惧。
正视你的愤怒情绪,也去面对孩子的愤怒情绪。
如果孩子对你生气,那就说明你可能侵犯了他的界线,即时去觉察。
请父母面对孩子的愤怒情绪,学习如何去聆听,可能是很好的协助办法。
聆听有助于了解孩子,接纳孩子,协助孩子,让孩子健康快乐成长。
哀
喜怒哀惧中的“哀”是什么情绪能量?
“哀”的能量就是我们通常说的哀伤、悲伤。
在生活中,悲伤、伤心、悲痛、心酸、无力、无助、彷徨、难过、沮丧、委屈、痛苦等,都是哀伤的能量。
让人哀伤的原因
当我们拥有的自我的全部或者部分,或者自己所认同的、重视的关系、朋友、群体、国家的全部或者部分,不幸死亡、遗失、消失、损伤,不论是身体、财产、亲人、自己的财富,丢失、死亡,我们都感到哀伤。
自己的身体某部分受伤,会让你痛苦;人的身体某部分伤亡,如车祸等意外原因造成受伤,断指、缺胳膊少腿、眼睛失明等,会让人产生悲伤的情绪。
当一个人被恋人抛弃,恋人离开,失恋了,也会让他感到悲伤、难过、沮丧;
一个人的财物、贵重的东西丢失,宠物死亡,东西被偷,汽车被盗,也会产生悲伤的能量。
甚至失去珍惜的工作,喜欢的明星偶像离去、去世、自杀,喜欢的球队失球、失败…
一个人所期盼的战争失败,所认同的国家消亡,也一样有悲伤的能量。
伊拉克战争没有终期,布什很难过;阿富汗战争不能取胜,西方国家领导很有所尴尬;苏联的解体、南联盟的解散等,也令认同这个联邦、联盟的民众悲痛。
明朝被清所灭,多少“汉人”悲伤,演绎“反清复明”近百年历史。
哀伤是结束的能量
哀伤是结束的能量,只有让她结束,才可能去迎接新的生活,接受新的事物,才有新生活的开始,焕发新的能量。
结束悲伤能量的前提是,承认她的存在,接纳哀伤能量。
一个失恋的人,只有让这份悲伤的能量结束后,才能开始新生活,寻找新的伴侣。
如果该能量没有结束,则可能很难让其他人走进他的内心。
“伤心欲绝”,能让这个悲伤能量结束就是好事,让悲伤的能量结束后,就可以全然拥有新的生活。
悲伤能量没有结束,心会被牵挂,就像电脑内存被占据,会运行得很慢,就会影响日后的生活,长期的悲伤能量累积而未消除,就可能对生活产生消极,整天愁眉苦脸,提不起精神。
哀伤、悲伤,是一个结束的能量。
孩子为什么破涕为笑
为什么有的孩子哭个不停?
因为他的悲伤得不到父母的认可,没有人陪伴,他没有机会让悲伤能量结束,因此可能这个能量一直卡着,影响日后的生活。
当一个孩子悲伤的能量结束时,如果一个父母知道“悲伤是结束的能量”这个道理,当孩子受委屈、悲伤时,能够抱着“真诚、接纳、同理心”去陪伴孩子,让孩子的定位悲伤能量结束,孩子会很快会破涕为笑,开始新的活动。
哀伤、悲伤是结束的能量,是喜怒哀惧中能量的一种,没有好坏对错,我们只有承认她的存在,去认可她,接纳她,你的心才能接触到她,才能结束她,才能拥有新的生活。
接纳与陪伴让悲伤的能量结束
当孩子有悲伤时,外在的表现通常是“哭”。
相当多的父母对孩子“哭”不能接纳。
有的父母用命令“不要哭了好不好!
”;有的用转移“都是**不好!
让你哭了这么久!
”;有的表扬“我家宝贝最乖了,不哭了哦!
”;有的威胁“你敢再哭我揍你”、“再哭我不理你了”;有的责备“看你哭哭啼啼,整天一张臭脸”;有的奖励“好了,不哭了,不哭我就给你十元钱!
”。
父母的所有这些言语,目的就是一个“别哭了”!
实质上就是对孩子悲伤能量的“不接纳”,是“否定”,是排斥。
很有可能,是这个父母没有办法与一个正在“哭泣”的孩子相处。
其实是父母心里很烦,想摆脱面对别人“悲伤”情绪的境况。
事业也可能是这个父母小时候自己哭泣时,也被爷爷奶奶同样的对待,他只是行为模式的“复制”、“仿效”而已。
当有朋友失去亲人时,很多人会跟这位朋友说“节衰顺变”,其背后的能量也是“不接纳”,往往朋友知道你的善意,没敢拒绝。
因为“悲伤”是没有办法控制的,只有在被接纳的情况下去结束她…
前几天正好一个好朋友,他是一个孝子,母亲生病多年去世,我晚上去老人的灵堂,我告诉他“我知道这个时候你的心很悲伤、很悲痛,我不能做什么,我就过来看看你,来陪陪你一会,来送别老人家”。
我们都有悲伤的时候,需要的,是被陪伴,被允许,被接纳。
学做一个懂得陪伴的人,你身边的朋友的心,会越来越与你贴近。
惧
恐惧是保命的能量
小偷碰到警察,是什么感觉?
绵羊遇到老虎,有什么感觉?
你深夜在家单独一人看恐怖片,又是什么感觉?
很可能是担心、害怕、恐惧、惊悚!
生活中担心、害怕、恐惧、焦虑、惶恐不安、惊慌失措、胆战心惊、紧张都是恐惧的能量。
一般弱者遇到强敌,都会呈现恐惧能量。
当你走在马路上,发现对面一辆车期你急驰而来,听到车声飞速靠近你,你的感觉是什么?
恐惧、害怕,是不是?
你的第一反应是什么?
赶快躲开、赶快逃开。
不怕一万,只怕万一,讲的就是恐惧的能量。
万一是对方喝醉酒,万一是汽车失控了,万一真的撞到你,怎么办?
能躲就躲,最好的办法。
驱使你作出逃离、躲避行为的动力就是“恐惧”的能量。
红灯停、绿灯行,是交通规则。
一个人若没有“害怕”,照样闯红灯,可能有什么后果?
或者有没事的时候。
因为一次闯红灯安全的经历,常常闯红灯,可能有什么结果?
或许就会“万一”了。
酒后驾车是违法行为,假如你对酒后驾车的危险有足够的认识,你知道这个危害,你还会酒后驾车吗?
我宁愿拥有有这样的恐惧。
我不擅游泳,不会铤而走险,更不会在深沟里游泳,当传出我家旁边的沟里又有人落水,我家里人绝对不会担心是我。
“恐惧”是保命的能量,逃生的能量。
恐惧有时会让你远离危险。
恐惧的经验
一个两岁的男孩看到爸爸拿打火机在面前玩,被打火机闪闪的火光吸引,他会伸出手去抓火苗。
此时,孩子有担心、害怕吗?
没有。
他只是好奇,并不害怕。
此时害怕的应是看到这个行为的爸爸、妈妈。
因为爸爸妈妈有被烫的经历,知道被烫的滋味和后果,“害怕”的能量,让父母主动去保护孩子不受伤害。
要是这个孩子这次被烫了,手起了泡泡,下次还敢吗?
可能不敢了。
或许又忘了,再次被烫,最终会有生命的记忆。
一个孩子感冒,妈妈带他上医院打针,有了上医院、打针很疼的经验。
下次妈妈又感冒,妈妈又带他到这个医院,一看到红十字标志,孩子就说“妈妈,我们不去那里了,我不生病了”。
孩子此时的情绪是什么?
害怕。
因为害怕打针的痛苦。
同样,因为这个孩子没有打针,得了气管炎,极其痛苦,不得不又去挂了半个月的水,下次他还生病还会不看医生吗?
不敢。
因为他害怕得重病。
这就是经验。
一个恐惧会被另一个恐惧替代。
人都会“两害相权取其轻”,小害怕会被大恐惧替代。
被利用恐惧能量
现在有很多公司的上级,成功学的老师,利用人性中“逃离痛苦”的恐惧能量,“逼迫”学员、员工制定目标,并做承诺,目标达不成就“裸奔”,因为害怕“裸奔”而努力工作的。
前不久有个报道,江苏高邮一男子晚上进入居民家里盗窃,累了竟然在住户家中先吃后睡,哪知一觉到天亮,被户主发现,为逃跑动手打伤户主,盗窃转化成为抢劫,被判有期徒刑四年。
一个妈妈喜欢钢琴,给孩子报个钢琴兴趣班,孩子本身没兴趣,学习未用功,尤其是每次因为弹奏乐曲不熟练、出错,常常被老师批评,被家长责备,因此这个孩子对弹钢琴产生了恐惧,一看到钢琴就害怕。
长大后从来不摸钢琴,看到钢琴就厌烦,这也是恐惧能量的作用。
有句话,你想让孩子讨厌什么,就去加强这个“伤疤”好了。
孩子学习的恐惧陷阱
因此,如果你不希望孩子恐惧学习,就千万不要要求孩子、逼孩子了。
有个父母因为孩子考试成绩没有达成事先设定的目标,狠狠惩罚了孩子,又是骂、又是打,还罚抄卷子十遍,孩子痛苦不堪;父母和孩子约定了,下次一定要考95分以上,孩子被迫应允。
此后,孩子上课、听讲、回答问题,都顶着巨大的压力。
学习效率也降低,虽然非常努力。
下次孩子拿到试卷,一看到自己只考了94分。
你可以猜测到,这个孩子拿到考卷开始,会有什么情绪?
又想起上次的痛苦经历,心中升起巨大恐惧的能量。
焦虑、不安、担心、害怕一直伴随他,再也没有兴趣再听老师订正试卷了,只想到如何交付父母、如何逃离痛苦。
或许,本来五点半就能到家,这次会推迟到六点半;
或许,试卷成绩改成99.4;
或许,干脆就不回家,躲到爷爷奶奶家;
或许…
尊敬的父母,当你还是孩子的时候,曾经有过类似恐惧的经历吗?
生活是美好的,学习是美好的,如果学习与生活都是美好的回忆的话;100个奥数冠军,有98个并不选择与数学直接相关的工作,如果只是为了高考加10分20分,从小学开始就学习奥数的时间,去学习其他知识,或许提升更快。
接纳恐惧的能量
当孩子、学生,或者你身边的人有恐惧、害怕、担心、焦虑等情绪时,请去接纳他,协助他,陪伴他,聆听他,了解他……恐惧本身没有对错,而你对待他的方式,家长、老师对恐惧能量负责任的方式才会出现对错。
生活中没有安全感,就是恐惧的能量。
由于担心不该出现的行为出现、害怕不该发生的事发生、恐惧属于自己独有东西的被分享、惊恐已经拥有的将要失去,都可能会产生不安全感。
有不安全感的人,行为就会改变,就会焦虑、烦躁,想尽一切办法去避免,也会因此耗费很大的精力。
孩子因为父母的突然离去,因为父母承诺而不能兑现,也可能产生不安全感。
当孩子安全问题寄希望于父母,却得不到保护,也可能会没有安全感。
恐惧是保命的能量,居安思危常常保平安,“有恃无恐”往往最危险。
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