高中体育体操支撑跳跃教学研究.docx
- 文档编号:25639958
- 上传时间:2023-06-11
- 格式:DOCX
- 页数:11
- 大小:55.85KB
高中体育体操支撑跳跃教学研究.docx
《高中体育体操支撑跳跃教学研究.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《高中体育体操支撑跳跃教学研究.docx(11页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
高中体育体操支撑跳跃教学研究
专题讲座
高中体育体操“支撑跳跃”教学研究
赵军飞(北京市东城区教育研修学院,高级教师)
一、支撑跳跃教材的意义
支撑跳跃按动作类型可分为一样跳跃和支撑跳跃两大类。
一样跳跃是支撑跳跃的辅助练习,包括各类跳上、跳下、跳越障碍等。
支撑跳跃是通过助跑、踏跳、推手,并以特定姿态越过器械的一种体操项目。
支撑跳跃动作由助跑、上板、踏跳、第一腾空、支撑推手、第二腾空、落地七个技术环节组成。
它主若是通过双脚短促而有力的踏跳和手臂推撑器械,使躯体在短暂的腾空时刻里以各类不同形式的动作越过器械。
整个动作进程要求速度快,腾空高,姿态美,落地稳。
横放跳箱和纵放跳箱的宽窄、犬牙交错样,又要求持续完成助跑、踏跳、推手、落地等技术环节,前后动作衔接紧密、连贯,因此支撑跳跃对学生心理、生理状态有较高要求。
学生在练习进程中必需克服胆怯、畏难的心理,从而培育勇敢、顽强、果断的优良品质。
支撑跳跃对增强学生体质、全面提高躯体素养有重要作用,不仅要求学生在很短的时刻按内完成助跑、踏跳、腾空、落地等一系列动作,还要求助跑快速、踏跳和推手有力、腾空高、落地稳,这对进展学生的腿部和上肢肌肉的暴发力,增强肩带、腰腹肌和关节、韧带的力量有重要作用。
支撑跳跃需要完成一系列的动作才能腾越过器械,对进展学生的和谐、灵敏、速度、力量素养和增进心肺功能都有踊跃的作用。
对人的前庭分析器的平稳功能的提高也有必然的作用。
跳跃是人体的一种大体活动能力。
在生活中有时要跳过小溪、沟渠、土岗,翻太矮墙等障碍物,有时还需要从高处跳向低处,有时从低处利用手臂的支撑跳上高处等,这些都是人们的一种生活本能。
随着生活条件的改善,人们的体力劳动愈来愈少,跳跃障碍的能力也愈来愈低,这是需要急待改善和提高的。
而青青年学生通过咱们的体操教学熟练地把握跳上、跳下、腾越过器械的技术,坚持锻炼和练习,可对以后在生活、生产和军事行动中,能够平安地跳上、跳下、跳越各类障碍打下良好的躯体素养和技术基础,能够进展学生跳越障碍物的有效技术。
由于支撑跳跃教材有教育、锻炼、有效技术培育等多方面功能。
可将这一项目标作为高中学生选修内容。
二、支撑跳跃教材的分析
(一)纵箱分腿腾越(男生)
纵箱分腿腾越是由助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地等技术环节组成。
躯体重心运动轨迹是三个持续升高曲线形成的抛物线运动(助跑的最后一步到上板终止为第一个抛物线;踏跳腾起到推手为第二个抛物线;推手后到落地为第三个抛物线)。
为了取得必要的速度、高度,更有利地进入腾空,快速有力的踏跳是支撑跳跃的关键技术,也是教学的重点。
远撑手的直臂顶肩,短促有力的推手技术使已腾起的躯体再一次取得支撑反作使劲,进入第二腾空把躯体腾得更高更远,更充分地完成空中动作。
重心平稳,屈膝缓冲,平安落地可表现动作的完整性、准确性。
1.动作要点
快速助跑,踊跃有力踏跳,领臂含胸,稍屈髋向前上方腾起,两臂主动前伸远撑,提臀、分腿,快速顶肩、推手、制动腿,抬上体,空中挺身、并腿,屈膝落地。
2.教学重点
(1)踏跳有力,提臀分腿。
(2)远撑推手、挺身。
(3)增强勇气和信心。
3.教学要求
(1)远撑,迅速有力的顶肩推手。
(2)有明显的腾空和挺身。
(3)提高练习的信心和勇气。
4.爱惜与帮忙
爱惜者站在练习者落点的侧方,扶腹部和背部,使其平稳落地。
5.经常使用教学方式:
(1)集体做俯撑蹬地后摆腿推手成份腿屈体立撑练习。
(2)面对墙壁,双脚起跳的顶肩推手(推墙)练习。
(3)山羊分腿腾越练习:
a.慢慢加大踏板与山羊之间的距离。
b.适当提高山羊高度练习。
提高后摆和加大腾起高度
(4)在器械远端划出标志线,要求学外行撑远端标志线。
(5)在爱惜和帮忙下练习。
6.易犯错误与纠正方式
(1)手撑不到远端或移行倒手。
缘故:
助跑速度不够,踏跳无力。
或有惧怕心理,不敢踊跃向远伸臂。
纠正方式:
a.增强爱惜与帮忙,鼓舞学生增强信心,相信自己的力量,调动踊跃性。
b.加长助跑距离和踏跳力量,远端划线做出标记做手撑远端的分腿坐。
c.温习跳过两个山羊的练习。
(2)踏跳后第一腾空不明显。
缘故:
起跳时肩过早前倾。
躯体不是向前上方跃起,而是向前扑。
纠正方式:
a.强调学生起跳后不要前扑撑箱,要躯体跃起。
b.提示学生腿快于肩上板踏跳。
c.做助跑踏跳撑高垫成份腿立撑。
(3)推手后,上体前倾,落地不稳。
缘故:
推手无力,显现“扒”撑动作。
纠正方式:
a.明确推手应在肩未超过支撑点前完成。
b.用信号提示学生顶肩、推手时刻,强化本体感觉。
c.进展臂力和肩带力量的练习,纠正推手慢、软、扒的错误。
(二)侧腾越(女生)
正面短距离助跑,两脚使劲踏跳,两手迅速撑器械,同时含胸、提臀、屈髋,并腿侧摆;随之一手推离器械,另一臂支撑,重心侧移,向侧展体伸髋,推手越过器械落地。
1.动作要点
(1)助跑速度不宜太快;
(2)起跳后支撑快,同步完成含胸、提臀、腿侧摆;
(3)用脚面带动躯体向侧上方伸髋,同时一臂使劲推离器械,并顺势侧举,使躯体重心侧移,挺身腾越器械。
2.教学重点
(1)第一贯学生讲明该动作的实际意义,教育学生克服可怕心理;
(2)强调快速支撑同时含胸、提臀、腿侧摆;
(3)要求经单臂支撑、充分展髋挺身。
3.教学要求
两手依次推撑,侧摆腿高,充分展髋挺身。
4.爱惜与帮忙
爱惜者站在练习者侧摆腿异侧(踏板与横箱间一侧或落地址旁),一手扶其支撑臂上臂,另一手托其髋侧,顺势帮忙侧摆挺身。
5.经常使用教法
(1)在垫子上练习俯撑提臀摆腿成侧撑;
(2)利用横箱作持续跳起支撑含胸提臀侧摆腿练习;
(3)跳上横箱侧撑,蹬箱侧跳下;
(4)在帮忙下练习;
(5)利用鞍马或加高支撑点的横器械上练习;
6.易犯错误与纠正方式
(1)提臀、侧摆腿不高,不和谐。
缘故:
助跑速度过快,上体向前冲;没把握含胸提臀、侧摆腿要领。
纠正方式:
a.缩短助跑距离,放慢助跑速度。
b.采纳经常使用教法中的
(1)、
(2)纠正。
(2)支撑力量不够、屈臂,躯体重心未侧移,或侧移不充分。
缘故:
臂力小,不敢侧移重心。
纠正方式:
a.增强上肢力量及腹肌力量练习;
2.反复练习单臂侧撑;
3.采纳经常使用教法中的第一点来给予纠正。
(3)展体不充分。
缘故:
胆怯,腹背肌力量差,没把握侧摆腿要点。
纠正方式:
a.培育勇敢精神,增强爱惜与帮忙;
b.增强腰腹肌肉力量练习;
c.采纳经常使用教法中的(3)、(4)、(5)纠正。
三、教学策略及建议
(一)教学策略
1.在温习提高横箱分腿腾越动作技术的基础上,学习纵箱分腿腾越。
2.运用多种辅助练习进行诱导练习,培育学生自信心和勇敢、顽强、拼搏进取的良好心理品质。
3.增强躯体素养练习,尤其是弹跳力、支撑力及腹背肌力量的练习。
4.增强爱惜与帮忙,注意平安。
5.为了更好地把握支撑跳跃各时期动作技术(如起跳、推手等)可反复进行以下动作练习。
6.有条件开展支撑跳跃练习时,能够与技术运动或双杠、单杠穿插进行教学,也可放在综合素养练习或游戏中(超越障碍)进行。
(二)教学设计建议(仅供参考)
教学内容
男生:
纵箱分腿腾越
教学目标
(1)掌握纵箱分腿腾越技术动作。
(2)发展身体素质
(3)培养学生勇敢、顽强的拼搏精神。
学时
6学时
学时
教学内容
重点难点
教法措施
1
复习提高山羊分腿腾越动作技术
上板踏跳有力,有提臀、分腿和明显腾空动作
1.俯撑蹬地后摆推手成分腿屈体立撑。
2.加大踏板与山羊之间距离的练习。
3.提高山羊高度的练习。
2
学习纵箱分腿腾越
有腾空,远撑手
1.练习20~30米的加速跑。
2.助跑3~5步手撑高垫(50~80厘米)的后摆腿成垫上屈体立撑。
3.远端1/3处画一白线,让学生练习远撑标记线的分腿坐。
4.保护帮助下练习。
3
初步掌握纵箱分腿腾越动作
有腾空,推手、展体动作
1.脚踩高处,手撑低处的俯撑顶肩推手练习
2.同第二次课的第二个教法。
由屈体立撑挺身跳下。
3.保护帮助下练习,提示“推”手时间。
4
改进动作
推撑快速有力,落地较稳。
1.顶肩推撑墙练习。
2.推手时提示“快”、“用力”。
3.纠正:
起跳前扑、没腾空,推手“软、慢、晚”
5
巩固提高分腿腾越技术
有明显的推手展体动作,动作节奏鲜明、身体姿势控制得好
1.分腿连续跳过不同高度的皮筋或障碍物。
2.独立完成动作。
3.小组教学比赛(以技评为主,优、良、及格、不及格人数多少)
6
考核与评价
协调完成动作
1.公布考核标准与要求。
2.每人做两次,取最好的一次成绩。
女生横箱侧腾越教学打算例如(供参考)
教学内容
女生:
横箱侧腾越
教学目标
(1)掌握侧腾越技术,学会超越障碍技能。
(2)发展身体素质。
(3)培养学生勇敢、顽强的意志和保护帮助能力。
学时
5学时
学时
教学内容
重点难点
教法措施
1
初步学习侧腾越动作。
跳起支撑同时含胸提臀腿向侧摆,移重心。
1.在垫子上练习俯撑提臀摆腿成侧撑。
2.利用横箱作连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿练习。
3.加3~5步助跑踏跳支撑提臀侧摆练习。
4.保护帮助下练习完整动作。
2
进一步掌握侧腾越动作。
强调两手依次推撑侧移重心摆腿。
1.跳上横箱侧撑,蹬箱侧跳下。
2.帮助下完成练习。
3.保护帮助下完成动作 。
3
改进侧腾越动作,提高质量。
提臀摆腿高,充分展髋挺身。
1.利用跳箱或加高支撑点练习。
2.保护帮助下完成。
4
熟练掌握该动作技能。
强调动作的协调性、侧摆腿高、充分展髋。
1.独立完成练习。
2.以语言提示法帮助提高动作质量。
5
考核与评价
协调、连贯的完成动作。
1.公布考核标准与要求。
2.每人做两次,取最好的一次成绩。
四、教学评判
男、女生支撑跳跃考核成绩评判表(供参考)
评价内容
男生:
分腿腾越(纵箱) 女生:
侧腾越(横箱)
等级
技术动作
学习态度
优秀
完成动作质量好,姿势正确,腾空高、侧撑摆腿高(女),展体充分,落地稳。
动作轻松、协调、优美。
能积极、主动,刻苦认真参加练习,勇敢顽强,能做到互帮互学。
良好
完成动作质量较好,姿势正确,腾空较高,侧撑摆腿较高(女),有展体,落地较稳,动作比较轻松、自然、协调。
能认真参加练习,能克服胆怯心理,并能做到互帮互学。
及格
能基本完成动作,腾空不高,侧撑摆腿不高(女),展体不明显,落地不稳,动作不连贯、不太协调、自然。
认真参加练习,动作质量有待提高。
不及格
不能完成动作
练习不认真、不主动,缺乏拼搏精神。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 高中 体育 体操 支撑 跳跃 教学研究