游泳课优秀教案.docx
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游泳课优秀教案.docx
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游泳课优秀教案
游泳课是泸州高中特色体育课之一;游泳是我国推行全民健身、终身体育精神的主要项目之一,是人与自然斗争赖以生存的技能。
经常参加游泳运动不但能改善心血管系统、提高肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力,而且还可以减肥、健美形体,科学实践证明,青少年经常游泳,能促进身心健康,使身体得到全面发展。
2014年,在考试中新增游泳技术评定项目,可以说把游泳放在了非常重要的位置,因此未来对于我们学校来说,学游泳、教游泳、考游泳已成为热门的词语。
周次
第周,第1-2次课20年月日
教学内容
熟悉水性
教学目标
1、师生相互认识与交流,规范学生的课堂纪律常规
2、宣布本学期的教学任务、要求,让学生明确考核内容及标准
3、介绍游泳基本知识,进行安全教育
4、熟悉水性,消除怕水心理,培养对游泳的兴趣爱好
授课方式
课堂讲授();实践课(√)
教学时数
重点难点
重点:
:
动作技术的正确规范。
难点:
学生水上水下的安全、恐惧心理的消除。
教学方法与手段
1、动作示范2、讲解、3、问答、4、练习、5、纠正错误与帮助
6、分解练习、完整练习7、教学评价
课的内容
时间
教学内容
组织教法
开始部分
一、课堂常规
1、集合整队,报告人数,师生问好
2、宣布本堂课的内容与要求,以及安全教育
3、处理请假见习事宜
二、师生相互介绍,了解学生的基本的情况
1、老师自我介绍
2、点名,了解学生的姓名,游泳技术情况,学生干部等情况
三、宣布课堂常规与纪律要求
1、考勤:
⑴旷课达3次,期末考试不及格;
⑵迟到、早退2次计1次旷课;
⑶公假、事假需具备学生管理办公室的证明;
⑷病假需具备医院的病例证明;
⑸见习者必须到场听课,如:
女生例假、皮外伤不能下水等情况
2、课堂纪律与要求:
团结友爱、互助;训练认真刻苦;鼓励提问,积极带操、带模仿练习等,争取平时成绩加分
四、宣布本学期的教学任务、要求以及考核内容、标准
(一)教学任务:
1、熟练掌握蛙泳腿技术
(二)考核:
1、考核形式:
(1)技评考试:
蛙泳腿技评
(2)蛙泳达标考试:
A、距离达标(男25m、女10m)
队形:
▲
×××××××××××××
×××××××××××××
要求:
快、静、齐
组织:
学生原地坐在浮板上,有问题举手示意
准
备
部
分
一、徒手操
1.头部运动2.扩胸运动
3.振臂运动4.体转运动
5.体侧运动6.腹背运动
7.弓步压腿8.扑步压腿
9.膝关节10.踝关节
11.抡臂运动12.拉肩
二、专项准备活动
⑴屈伸踝关节
⑵转动踝关节
⑶跪坐蛙泳腿
队形:
四列横队散点列队
▲
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
要求:
动作整齐,充分活动关节和肌肉群
组织:
四列学生原地坐在浮板上,听口令进行准备活动
要求:
充分活动开踝、膝关节;跪坐蛙泳腿时勾脚,大腿并拢,小腿外翻,屁股坐在浮板上
队形:
××××××××
▲
××××××××
基
本
部
分
三、熟悉水性练习
1、陆上做水中呼吸模仿练习
2、水中做呼吸练习
3、水中行走
4、浮体
5、滑行
四、水中游戏
1、骑马打水仗
2、水龙赛跑
讲解技术要领:
1、水中呼吸
吸气:
口张大;猛吸、快
闭气:
较长
呼气:
口鼻一起;先慢后快
要求:
呼出气泡;出水换气时,不能用手擦脸上的水
2、水中行走和跳跃:
控制好平衡,用手拨水帮助
3、浮体:
抱膝浮体、展体浮体、仰浮
先深吸一口气,然后收腿埋头团身,双手抱住膝盖;然后慢慢将手臂与腿展开;仰浮则身体后仰,将肢体放松展开
4、滑行:
靠在池边站立,深吸一口气,然后收腿埋头,两臂前伸夹在耳侧,双脚向后用力蹬池壁,身体拉直成流线型滑行前进;蹬池底滑行同理
示范:
用正面与侧面示范
组织:
学生分成两列横队,相互间隔一臂;口令指挥两组一起进行水中呼吸的模仿练习;20次/组,4组
组织:
选浅水区齐胸的水域,将学生分成两组,一组水中练习,一组在池边做模仿练习。
口哨指挥两组同时练习
要求:
吸(快)——闭(长)——吐(慢)
吐出气泡,不能用手擦眼擦脸
组织:
将学生分为两组,听口令两组依次技进行练习。
依次做前进,后退,左移,右移和跳跃
要求:
学生相互之间不得推挤打闹,用手帮助行走
组织:
分两组练习;依次做抱膝浮体、展体浮体和仰浮
要求:
深吸气后闭气,浮体尽量久一点;展体浮体和仰浮直到下肢下沉为止
组织:
分两组练习;依次做蹬边和蹬底滑行
要求:
做好流线型体,用力蹬边,尽量滑行远
队形:
▲
×××→
×××→
组织:
教师先宣布规则,将学生两人为一组,分为若干组,在浅水区进行游戏。
两人一组,一人站立,另一人骑在同伴的背上,以把其它组的对手推翻在水里为胜。
要求:
男、女分开各自组织游戏;动作不可太猛烈,注意安全;可以相互拨水
组织:
教师先宣布规则,将学生分为三组,在浅水区三组分道站立成列;每个学生左手扶住前一名队友的左肩,同时右小腿向后折叠,后一名队友右手扶住前一名队友的右小腿,全队依次按照此方法接成水龙(即一路纵队);发令后,各组全力冲刺,先过终点线算胜利
要求:
途中队伍不得脱节,任何一名队员的右小腿不得踩地,否则犯规,成绩无效。
结
束
部
分
1、起水,集合整队,清点人数
2、小结本堂课的情况
3、布置课后作业
4、组织收还器材
队形:
两列横队
安全预案
随时观察到学生水上水下的运动情况,特别是不会游泳学生的练习情况。
场地器材
游泳圈、打水板等,游泳池。
课后小结
周次
第周,第3-4次课20年月日
教学内容
学习呼吸、蛙泳腿
教学目标
初步掌握蛙泳腿部技术
授课方式
课堂讲授();实践课(√)
教学时数
重点难点
重点:
收-翻-蹬夹-滑行”四个步骤练习;动作技术正确。
难点:
学生水上水下的安全;收腿的路线正确。
呼吸、蛙泳腿的节奏配合。
教学方法与手段
1、动作示范2、讲解、3、问答、4、练习、5、纠正错误与帮助
6、分解练习、完整练习7、教学评价
课的内容
时间
教学内容
组织教法
开始部分
课堂常规
1、集合整队,报告人数,师生问好
2、宣布本堂课的内容与要求,以及安全教育
3、处理请假见习事宜
队形:
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
▲
上课要求:
听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会互相帮助、注意安全。
准
备
部
分
一、徒手操
1.头部运动2.扩胸运动
3.振臂运动4.体转运动
5.体侧运动6.腹背运动
7.弓步压腿8.扑步压腿
9.膝关节10.踝关节
11.抡臂运动12.拉肩
二、专项准备活动
⑴屈伸踝关节
⑵转动踝关节
⑶跪坐蛙泳腿
队形:
四列横队散点列队
▲
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
要求:
动作整齐,充分活动关节和肌肉群
组织:
四列学生原地坐在浮板上,听口令进行准备活动
要求:
充分活动开踝、膝关节;跪坐蛙泳腿时勾脚,大腿并拢,小腿外翻,屁股坐在浮板上
队形:
××××××××
▲
××××××××
基
本
部
分
三、学习蛙泳腿部技术动作
1、陆上蛙泳腿模仿练习
(1)坐撑蛙泳腿模仿练习
四步骤分解练习
三步骤分解练习
(2)俯卧蛙泳腿模仿练习
四步骤分解练习
三步骤分解练习
完整练习
2、半陆半水蛙泳腿练习
(1)坐撑池边蹬腿练习
三步骤分解练习
(2)俯卧池边蹬腿练习
三步骤分解练习
完整练习
3、手扶池边漂浮蹬腿练习
4、水中扶板蹬腿练习
3、蹬腿与呼吸的配合练习
收腿:
小腿藏在大腿后面收紧,脚踝放松,大腿微收,与身体成约160度角;收腿要慢
外翻:
膝关节内扣,小腿外翻,勾脚;小腿内侧与足弓向后对水
蹬夹:
大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节;外-后-内方向成弧形路线蹬水
滑行:
腿伸直并拢,放松
背面与侧面示范
组织:
将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误。
要求:
先按“收-翻-蹬夹-滑行”四个步骤练习;
再按“收翻-蹬夹-滑行”三个步骤练习。
最后衔接到完整动作“慢收快蹬”的动力定型
练习:
20次/组,两组交换;每种练习每小组各2组。
组织:
同上
练习:
20次/组,两组交换;每种练习每小组各2组。
要求:
收翻后用小腿内侧和脚内侧向后对水,尽量增大对水面,体会蹬夹水的感觉
要求:
完整连贯地进行收蹬练习,体会蹬腿身体漂浮的感觉,基本控制好各环节的动作
练习:
15次/组,2组
队形:
▲
×××→
×××→
组织:
学生必须佩戴浮具;分两条泳道练习;蹬到对岸休息,完成20次呼吸再蹬腿返回。
练习:
100-200米。
要求:
身体放松,平放在水面,头切不可因怕喝水而抬高;蹬腿时,扣膝翻腿勾脚尖,慢收快蹬长滑行
组织:
同上
要求:
收翻——抬头吸气
蹬夹——埋头闭气
滑行——吐气
配合呼吸时,必须要注意蹬腿的技术要领和与呼吸配合的时机
结
束
部
分
1、起水,集合整队,清点人数
2、小结本堂课的情况
3、布置课后作业
4、组织收还器材
队形:
两列横队
安全预案
随时观察到学生水上水下的运动情况,特别是不会游泳学生的练习情况。
场地器材
课后小结
周次
第周,第5-6次课20年月日
教学内容
蛙泳腿
教学目标
进一步学习并巩固蛙泳腿部技术
授课方式
课堂讲授();实践课(√)
教学时数
重点难点
重点:
收-翻-蹬夹-滑行”四个步骤练习;动作技术正确
难点:
收、蹬腿的路线正确。
呼吸、蛙泳腿的节奏配合
教学方法与手段
1、动作示范2、讲解、3、问答、4、练习、5、纠正错误与帮助
6、分解练习、完整练习7、教学评价
课的内容
时间
教学内容
组织教法
开始部分
课堂常规
1、集合整队,报告人数,师生问好
2、宣布本堂课的内容与要求,以及安全教育
3、处理请假见习事宜。
队形:
▲
×××××××××××××
×××××××××××××
要求:
快、静、齐
准
备
部
分
一、徒手操
1.头部运动2.扩胸运动
3.振臂运动4.体转运动
5.体侧运动6.腹背运动
7.弓步压腿8.扑步压腿
9.膝关节10.踝关节
11.抡臂运动12.拉肩
二、专项准备活动
⑴屈伸踝关节
⑵转动踝关节
⑶跪坐蛙泳腿
队形:
四列横队散点列队
▲
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
要求:
动作整齐,充分活动关节和肌肉群
组织:
四列学生原地坐在浮板上,听口令进行准备活动
要求:
充分活动开踝、膝关节;跪坐蛙泳腿时勾脚,大腿并拢,小腿外翻,屁股坐在浮板上
队形:
××××××××
▲
××××××××
基
本
部
分
三、学习蛙泳腿部技术动作
1、陆上蛙泳腿模仿练习
(1)坐撑蛙泳腿模仿练习
四步骤分解练习
三步骤分解练习
(2)俯卧蛙泳腿模仿练习
四步骤分解练习
三步骤分解练习
完整练习
2、半陆半水蛙泳腿练习
(1)坐撑池边蹬腿练习
三步骤分解练习
(2)俯卧池边蹬腿练习
三步骤分解练习
完整练习
3、手扶池边漂浮蹬腿练习
4、水中扶板蹬腿练习
5、蹬腿与呼吸的配合练习
收腿:
小腿藏在大腿后面收紧,脚踝放松,大腿微收,与身体成约160度角;收腿要慢
外翻:
膝关节内扣,小腿外翻,勾脚;小腿内侧与足弓向后对水
蹬夹:
大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节;外-后-内方向成弧形路线蹬水
滑行:
腿伸直并拢,放松
背面与侧面示范
组织:
将学生分为两组,一组练习,一组帮助与纠正错误。
要求:
先按“收-翻-蹬夹-滑行”四个步骤练习
再按“收翻-蹬夹-滑行”三个步骤练习
最后衔接到完整动作“慢收快蹬”的动力定型
练习:
20次/组,两组交换;每种练习每小组各1组
组织:
同上
练习:
20次/组,两组交换;每种练习每小组各1组。
要求:
收翻后用小腿内侧和脚内侧向后对水,尽量增大对水面,体会蹬夹水的感觉
要求:
完整连贯地进行收蹬练习,体会蹬腿身体漂浮的感觉,基本控制好各环节的动作
练习:
15次/组,1组
队形:
▲
×××→
×××→
组织:
学生必须佩戴浮具;分两条泳道练习;蹬到对岸休息,完成20次呼吸再蹬腿返回。
练习:
100-200米。
要求:
身体放松,平放在水面,头切不可因怕喝水而抬高;蹬腿时,扣膝翻腿勾脚尖,慢收快蹬长滑行
组织:
同上
要求:
收翻——抬头吸气
蹬夹——埋头闭气
滑行——吐气
配合呼吸时,必须要注意蹬腿的技术要领和与呼吸配合的时机
结
束
部
分
1、起水,集合整队,清点人数
2、小结本堂课的情况
3、布置课后作业
4、组织收还器材
队形:
两列横队
安全预案
随时观察到学生水上水下的运动情况,特别是不会游泳学生的练习情况。
场地器材
课后小结
周次
第周,第7-8次课20年月日
教学内容
蛙泳腿与配合
教学目标
1、学习并巩固蛙泳臂部技术、臂与呼吸的配合技术
2、复习并熟练掌握蛙泳腿部技术
授课方式
课堂讲授();实践课(√)
教学时数
重点难点
重点:
蛙泳臂部技术、臂与呼吸的配合技术
难点:
技术环节正确、连贯、流畅、轻松。
教学方法与手段
1、动作示范2、讲解、3、问答、4、练习、5、纠正错误与帮助
6、分解练习、完整练习7、教学评价
课的内容
时间
教学内容
组织教法
开始部分
课堂常规
1、集合整队,报告人数,师生问好
2、宣布本堂课的内容与要求,以及安全教育
3、处理请假见习事宜
队形:
▲
×××××××××××××
×××××××××××××
要求:
快、静、齐
准
备
部
分
一、徒手操
1.头部运动2.扩胸运动
3.振臂运动4.体转运动
5.体侧运动6.腹背运动
7.弓步压腿8.扑步压腿
9.膝关节10.踝关节
11.抡臂运动12.拉肩
二、专项准备活动
⑴屈伸踝关节
⑵转动踝关节
⑶跪坐蛙泳腿动
队形:
四列横队散点列队
▲
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
要求:
动作整齐,充分活动关节和肌肉群
组织:
四列学生原地坐在浮板上,听口令进行准备活动
要求:
充分活动开踝、膝关节;跪坐蛙泳腿时勾脚,大腿并拢,小腿外翻,屁股坐在浮板上
队形:
××××××××
▲
××××××××
基
本
部
分
三、学习蛙泳臂部技术动作
1、陆上做蛙泳划臂的模仿练习
俯身蛙泳臂模仿练习
(1)三步骤分解练习
(2)两步骤分解练习
(3)完整练习
(4)配合呼吸练习
2、半陆半水练习
俯卧池边模仿练习
(1)三步骤分解练习
(2)两步骤分解练习
(3)完整练习
(4)配合呼吸练习
四、水中练习
1、扶板蹬蛙泳腿练习
配合呼吸
2、浮板划单臂练习
蛙泳臂的技术要领:
外划:
前臂内旋,直臂向外划水,划至大约比肩稍宽时,屈臂向下-后方划水,边划边屈臂,逐渐形成高肘,划至两倍肩宽结束;划水速度相对较慢
内划:
高肘屈臂两手向内-上做加速划水;内划结束时,提肩含胸,肘关节尽量靠拢,前臂和手抱于胸前
伸臂:
两手经下颌部前伸出去,掌心边伸边转向下至手臂伸直放松
臂与呼吸配合的技术要领
划臂——抬头吸气
强调:
早呼吸是在外划一开始就抬头吸气;晚呼吸是在内划开始时趁拉肩出水的时机吸气
伸臂——埋头吐气
正面与侧面示范
队形:
××××××××
▲
××××××××
组织:
将学生分为两小组,一组练习,一组帮助与纠错;
练习:
20次/组,小组交换,各完成3组
要求:
按“外划-内划-伸臂”三个步骤练习
外划放松逐步形成高肘,内划发力加速
按“划-伸”两个步骤练习
划水保持高肘逐渐加速发力
衔接到完整划臂动作
注意划水节奏、对水面以及发力
要求:
按“划(吸)——伸(吐)”两个步骤练习;
最后衔接到完整的划臂与呼吸配合动作;
注意划臂与呼吸的节奏
组织:
同上
练习:
同上
要求:
同上
队形:
▲
×××→
×××→
组织:
学生必须佩戴浮具;分两条泳道练习;蹬到对岸休息,完成10次呼吸再蹬腿返回
练习:
40米/组,5组
要求:
身体放松伸直,腿部扣膝外翻勾脚尖,慢收快蹬长滑行;协调配合呼吸
组织:
学生必须佩戴浮具;分两条泳道练习;游到对岸休息,完成10次呼吸再返回
练习:
40米/组,15组
要求:
高肘,增大对手面,加速划水;
反复练习,巩固臂部的动力定型,同时控制好腿部技术动作
结
束
部
分
1、起水,集合整队,清点人数
2、小结本堂课的情况
3、布置课后作业
4、组织收还器材
队形:
两列横队
安全预案
随时观察到学生水上水下的运动情况,特别是不会游泳学生的练习情况。
场地器材
课后小结
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