健 康 科 普 知 识100 问.docx
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健康科普知识100问
健康科普知识100问
1、什么是健康?
健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。
2、卫生保健包括哪些方面?
卫生保健包括四个方面:
(1)增进健康;
(2)预防;(3)治疗;(4)康复
3、世界卫生组织提出的衡量人体健康的十条标准是什么?
(1)有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到紧张疲劳。
(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任。
(3)善于休息,睡眠好。
(4)应变能力强,能适应外界环境各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮,反应敏捷,无眼疾。
(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。
(9)头发光泽无头屑。
(10)肌肉丰满,皮肤有弹性。
4、怎样做到心理健康?
要想做到心理健康,必须是:
(1)正确评价自己,有明确的生活目标;
(2)对他人要宽容、忍让,建立良好的人际关系;(3)性格开朗,精神愉快、态度乐观;(4)积极上进不怕挫折,逆境中敢于接受挑战。
5、心脏保健的要点是什么?
保护心脏,增进心脏健康要做到:
(1)预防和控制高血压;
(2)不吸烟和避免被动吸烟;(3)低盐和控制体重;(4)坚持体育锻炼。
6、健康的生活方式四项原则是什么?
世界卫生向全世界推广健康生活方式四项原则是:
(1)不吸烟;
(2)少饮酒;(3)平衡膳食;(4)注意锻炼。
7、健康行为要做到哪“四勤”?
勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。
8、健康行为要做到哪“四不”?
不随地吐痰;不随地乱扔果皮纸屑;不随便乱倒垃圾、乱泼污水;不随地大小便。
9、健康行为要做到哪“六要”?
要每天早晚两次刷牙,牙刷专用;要每天洗脸,毛巾分开;要喝开水,不喝生水;要自觉戒烟,不酗酒;要合理饮食,不暴饮暴食;要经常锻炼,保证睡眠。
10、健康四大基石是什么?
戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。
11、老年朋友的健康要诀是什么?
为了健康请老年朋友记住如下要诀:
(1)体力活动不可少,多看多想勤用脑;
(2)重视防治老年病,定期体检很重要;(3)讲究营养多吃素,饮食清淡七分饱;(4)不要吸烟少饮酒,生活规律调理好;(5)老幼和睦全家欢,性情开朗精神爽;(6)社会活动多参与,多做贡献乐陶陶。
12、如何采用正确的休息方式?
正确的休息方式是保证充足的睡眠,适当安排些文艺、体育活动,也就是说采取劳逸结合、动静结合的休息原则。
13、成年人的睡眠每天平均需要几个小时?
成年人睡眠每天需要量为7—8个小时。
似乎每个人都有其自身的睡眠需要量,只要达到这个量,他就不再感到困倦,睡眠时间太长反而会感到疲劳。
14、为保证睡眠质量,睡前应注意哪些?
(1)不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;
(2)洗脸、刷牙、洗脚、开窗;(3)睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。
15、居室卫生有哪些要求?
(1)适宜的湿度与温度;
(2)光线充足;(3)通风良好,空气清洁;(4)安静、整洁、生活方便。
16、为什么要保持居室通风?
居室勤开窗户,可使空气流通,保持新鲜、清洁,空气不洁可使人感觉疲倦、头昏、心慌、胸闷、恶心等;而清洁新鲜空气有助于驱散倦意,提高工作、学习效率,防止传播呼吸道传染病。
17、居室内最适宜的温度是多少?
冬季16-18摄氏度,夏季24-26摄氏度。
18、家庭装修应注意什么?
应注意选择无毒无害的装修材料,装修后不急于搬入住人。
19“先兆中暑”的症状有哪些?
在高温作业场所劳动过程中出现头晕、胸闷、心悸、全身疲乏、口渴及大量出汗等症状即为“先兆中暑”。
20、急性职业中毒的现场急救原则有几点?
(1)迅速将患者移离现场;
(2)松解衣领和钮扣,保持呼吸畅通;(3)保持患者的安静;(4)尽快清除污染;(5)密切注意病情;(6)立即转送医院。
21、受伤出血时如何止血?
伤口较小,可用手指直接压迫出血裂口处;伤口较大,可找干净毛巾、手帕压住伤口;出血量大,可用带子绑在出血口上方,半小时松一次,并尽快去医院治疗。
22、眼睛受伤后怎么办?
眼睛受伤后千万不能揉眼睛,如刺激性液体进入眼睛,应就地立即用清水冲洗眼睛。
凡眼伤均应尽快上医院诊治。
23、孩子气管呛入异物怎么办?
立即将孩子倒抱起,头向下,拍打肩背部,使异物倒出。
如无效,将孩子面向大人侧抱,头部枕在大人左臂上,送医院急救。
24、溺水者如何抢救?
让溺水者俯卧,垫高腹部,按压背部。
如呼吸、心跳停止,立即进行人工呼吸和胸外心脏按压,送医院途中抢救不能间断。
25、如何进行人工呼吸?
解开患者上衣领扣,捏住患者鼻孔,用力吸一口气,口对口地向患者肺部吹气,然后放开鼻孔按压患者腹部将气排出;重复上述动作每分钟12—16次,反复多次,直到患者恢复自主呼吸。
26、怎样做胸外心脏按摩?
胸外心脏按摩,将受者仰卧平放在硬板或地板上,急救者站在受难者的右边,左手手掌根部放在胸骨下端,右手压在左手背上肘关节伸直,用力向下直压,使胸骨下陷3—4厘米,然后用手放松,让胸部自行弹起每分钟80次。
27、最佳生育年龄是多少岁之间?
最佳生育年龄是25—30岁之间。
根据人的体格发育特点和计划生育要求,结婚年龄男子在25周岁,女子在23周岁较为适宜。
28、为什么不能近亲结婚?
因为近亲结婚后代可发生遗传性疾病和畸形,如傻子(白痴)、无脑儿及一些出血、贫血性疾病。
29、妇女保健分哪“五期保健”?
哪一期最为重要?
妇女保健分有:
经期保健、孕期保健、产期保健、哺乳期保健、更年期保健等,称为“妇女五期保健”。
以孕期保健最为重要。
30、吸烟可致哪些疾病?
长期吸烟可致慢性支气管炎病、冠心病、肺癌等多种疾病。
31、为什么青少年不能吸烟?
因为青少年正处在身体发育的高峰阶段,身体发育还未成熟,应激性(抵抗力)比较差,对各种有害物质比较敏感,吸烟对身体健康非常有害。
32、酗酒的危害有那些?
酒精中毒、大脑损害、慢性胃炎、肝脏损害、贻害后代。
33、什么是平衡膳食?
平衡膳食是指人体每天摄入食物中营养素的量满足人体正常的生理、劳动以及日常生活所需,而且各种营养的比例合理。
34、什么是绿色食品?
简单地说,绿色食品就是没有公害污染的食品。
绿色食品是遵循可持续发展原则,按照特定生产方式生产,经专门机构论证,许可使用绿色食品标志的无污染的安全、优质、营养类食品。
绿色食品应具备以下四个条件:
(1)产品或产品原料产地必须符合绿色食品生态环境标准;
(2)农作物种植、畜禽饲料、水产养殖及食品加工必须符合绿色食品生产操作规程;(3)产品必须符合绿色食品产品标准包括对产品的质量要求和卫生要求;(4)产品的包装、贮运必须符合绿色食品包装贮运标准。
我国绿色食品等级分A级和AA级,其中AA级完全与国际接轨。
35、食物中的营养素主要包括那几种?
碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、膳食纤维和水。
36、动物性油脂摄入过多容易导致那些疾病?
动脉粥样硬化性心脏病、脑血管病等。
37、动物性油脂和植物油脂有何不同?
动物性油脂主要含饱和脂肪酸;植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸易于消化,并有软化血管的作用。
38、“少吃油炸食品,多吃五谷杂粮”是否正确?
正确。
39、在动物性食物中,为什么提倡多吃鱼类?
鱼类蛋白质含量高约15—20%,消化率高达87—98%,脂肪含量为1—3%,多数是不饱和脂肪酸,无机盐含量丰富。
40、菌藻类是天然保健品,请说出5种此类食品?
香菇、木耳、海带、紫菜、银耳等。
41、酸性食品过多有何不好?
血液偏酸性、颜色加深、黏度增加,严重时会引起酸中毒。
42、如何洗蔬菜可较好的保护水溶性维生素?
先洗后切;用流动水洗,不放在水中浸泡;炒前切菜,避免刀口处暴露时间长,维生素氧化破坏。
43、煮菜时应注意哪些问题方可减少营养素的损失?
水沸腾时方可放入蔬菜,减少菜在水中的时间,不得过多挤出菜中的水分。
44、煮骨头和鱼汤时,加少许醋有何作用?
促进钙的溶解,有利于钙的吸收。
45、含钙最高的食物是什么?
牛奶、虾皮和海产品。
46、为减少蔬菜营养素的破坏和损失,炒菜时应掌握的原则?
急火快炒;炒菜时少加水,减少水溶性维生素和无机盐的丢失;用淀粉勾芡,使菜汤与菜粘在一起可保护营养素。
47、炒菜时应在什么时候放碘盐?
在菜快熟时放碘盐。
48、更年期体内分泌系统变化易引起植物神经系统紊乱,这一时期膳食应注意什么?
应及时补充富含 B组维生素的食物,如:
小米、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木耳、海带等。
49、脑力劳动者对膳食中的碳水化合物有何特殊的要求?
脑力劳动者对氧缺乏最敏感,应及时提供糖,即膳食中的碳水化合物。
应考虑多选用单糖类丰富的食物,如:
小米、蜂蜜、桂圆等。
50、规律的体育锻炼是指什么?
每周锻炼至少3次;每次至少30分钟。
51、得了高血压、冠心病的人应该怎样锻炼身体?
应坚持安全、适当、规律的体育锻炼。
52、何谓有氧运动?
是运动强度低、持续时间较长,以有氧代谢方式提供能量的运动。
53、请说出几种有氧运动?
慢跑、快走、太极拳、打乒乓球、跳舞、做操等。
54、摆脱不良情绪的方法有哪些?
善于自我控制、自我排解、减轻精神负担、注意宣泄内心感情。
55、当遇到心理障碍时,最佳解决方法是什么?
找心理医生进行心理咨询或治疗。
56、正常血压是多少?
收缩压(高压)小于140;舒张压(低压)小于90。
57、血压时,血压计摆放的位置如何?
应与被测者的心脏平行。
58、哪些生活方式可以预防高血压?
低盐、少油、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、情绪稳定。
59、哪几类人易患高血压?
肥胖的人、有血缘关系的亲属有高血压的人、爱吃咸的人、酗酒的人、精神长期紧张的人、老年人、糖尿病人、高血脂的人。
60、高血压病人为何睡前不能服降压药?
防止入睡血压下降,脑血流量减少、流速减慢造成脑血栓。
61、容易引起心绞痛的诱因是什么?
劳累、情绪激动、暴饮暴食、受寒等。
62、癌症的早期报警信号是什么?
异常肿块、异常出血、异常消瘦。
63、糖尿病典型症状“三多一少”指什么?
吃的多、喝的多、尿的多,体重减少。
64、治疗糖尿病的“五驾马车”指的是什么?
药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病情监测。
65、甲肝的传播途径是什么?
通过饮食、粪—口途径传播。
66、预防甲肝最主要的方法是什么?
注意饮食卫生。
67、乙肝的传播途径有哪些?
乙肝的传播途径有血液传播、体液传播、医源性传播、母婴传播。
68、预防乙肝最有效的方法是什么?
注射乙肝疫苗。
69、只有狗可以传染狂犬病吗?
除了狗以外,猫、蝙蝠、狼等也可以传染狂犬病。
70、被狗咬伤以后应该如何处理?
应立即用20%肥皂水或1%新洁尔灭冲洗,后用碘酒、酒精消毒伤口,并注射狂犬疫苗,伤口不可缝合,也不宜包扎。
71、流行性出血热的传染源是什么?
鼠类是出血热的主要传染源,家猫也可传播此病。
72、艾滋病的主要传播途径?
通过不洁性行为、血液、母婴途径传播。
73、霍乱病人的临床表现是什么?
起病急、无痛性腹泻、喷射性呕吐、米泔样大便、脱水、虚脱、休克等症状。
74、家中出现了感染性腹泻病人应该如何处理?
尽可能让病人住院隔离。
待症状消失后大便培养连续两次阴性方可出院。
病人住院前污染的生活用品要做彻底消毒。
与病人生活密切接触的家属最好做便检,检查阴性者口服预防药物。
75、家庭卫生应达到哪些要求?
家庭卫生应达到的要求:
(1)室内整洁通风好;(
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