枕头太高怎么办.docx
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枕头太高怎么办.docx
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枕头太高怎么办
三一文库(XX)
〔枕头太高怎么办〕
*篇一:
睡觉枕多高最合适?
睡觉枕多高最合适?
高枕容易引起颈椎病:
古人云,高枕无忧。
然而,医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。
高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡:
专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。
有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。
不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现落枕。
枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。
如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
现在很多人长期坐在电脑前,保持一个姿势,很容易形成颈部问题,如颈椎骨质增生等,建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头,头放置枕头中央,选择较硬的床铺。
应选择透气性好,能随时调节枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8cm—15cm为宜。
枕头最好的填充物莫过于荞麦皮。
如何选择枕头的高度:
我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手,所以我们在选择枕头的时候,经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行,一般来说,成人以15厘米为宜。
如何选择枕头的硬度:
过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅,不利于睡眠。
枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。
选购及应用贴士
1.市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等,声称有助入睡,但应注意部份人或会对植物敏感,而在枕内放置磁石,也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。
2.部份人用枕头时,会误将其置于过高位置,只顾承托头部,忽略了对颈部的承托,其实枕头最重要的功用是保护颈椎,以维持其弧度。
3.选择枕头时,应先用手压下去测试其软硬度,避免过硬。
软硬适中的枕头能让头部就枕时,减少头部与枕头之间的压力,使颈部与头部的血液循环更为畅顺。
4.部份人在睡觉时,会觉得不使用枕头更为舒适,这很可能代表其颈椎已出现病变或移位,因此使用枕头时反较难以承托,建议如有此情况应立即求医检查。
5.仰睡时颈椎易于维持自然弧度,乃最佳睡姿,侧睡时因颈椎负担会加重,故为次选,而俯睡时因头部必定会侧向一旁,最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。
6.入睡时避免将手臂高举过头,因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯,并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管,影响神经和血液循环的正常运作。
*篇二:
教你四招选择好枕头
教你四招选择好枕头
一个完美的睡眠,离不开一个舒适的枕头,那么,该如何选择一个最好的枕头呢?
让我们先来认识颈部脊柱骨的生理弧形特色。
从人体的左右两旁观看,就会发现健康的颈部弧形是中段倾向人体前方的,如果:
●我们习惯侧睡,睡枕的高度就要能使颈椎与其余的脊柱骨形成一条直线;睡枕过高或过低,整个晚上脊柱骨就会倾斜,结果造成肌肉不平衡,以及脊骨错位的病况;
●我们习惯采用仰卧的睡姿,睡枕的高度就应该选择能维持颈椎原有的中段前倾的健康弧形;
由此可见,选择合适睡枕的基本准则,就是按照我们个别身型的需要,配以合适的枕形高度和稳固度。
那么,如何选择最好的枕头?
如何选择最好的枕头之一
好枕头,顾名思义就非常好的枕头了,什么样的枕头才算非常好
的枕头呢.?
我们先来看看相关报道;颈椎病导致高位截瘫!
人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了,这个伙伴选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且决定着其余2/3时间工作生活的质量。
如果一觉醒来,发现自己的脖子动弹不了,而且腰酸背痛,累得慌,那就有必要考虑是不是枕头在作怪。
选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。
万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康,枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。
专家介绍,颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。
如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕头选择不当,直接影响人的睡眠。
法国科学家研究发现失眠甚
至会给人们的性生活带来负面影响。
那么什么样的枕头是合适的呢?
古语里“高枕无忧”的说法,其实并不科学。
枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕。
若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况,或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻,那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。
如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
专家指出,最好选择无论仰睡、侧睡都能保
持颈部正常生理弧度的枕头。
由于每个人的颈椎不同,因此量身订制不同的健康枕头,也许是我们的最佳选择。
要选择出自己适合的枕头,得花一些时间,有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
如何选择最好的枕头之二
枕头的作用在于睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。
因此,符合人体颈椎生理曲度,而又软硬兼宜、舒适美观的枕头最合适。
人的颈椎位于脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡,保护大脑,人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成,而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧,这就是所谓的颈椎生理曲度,如何保持正常的生理弧度,就要看看你选择枕头的长短高低软硬是不是真的合适。
一、枕宽度
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,而婴儿则与其肩部同宽最为适宜。
二、枕高度
古语里“高枕无忧”的说法,其实并不科学。
枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲,随之增加背部肌肉紧张,造成睡觉睡到一半感到手麻脚麻,肩部酸痛,头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等,时间长了还会变成“双下巴”,也极易造成颈椎病。
枕头过低同样会导致胸锁乳突肌紧张,还会使头部充血,造成眼睑和
颜面浮肿;并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。
如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
因此,最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。
成人一般以6~8厘米为宜,或等于人体一侧肩宽的尺寸。
三、枕软硬度
如果枕头太硬,头部与枕头接触面积过少,压力太少,会使头部肌肉紧张,严重影响全身肌肉的放松。
如果枕头太软,则难以保持枕头的高度,易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大,造成压迫,影响血液循环导致颈部呈后伸状,颈部过度牵拉,将造成喉部肌肉紧张,容易加重打鼾。
因此,必须选择可以为你的头部和颈部提供合适托力,能紧贴你头颈部弧度的枕头。
四、枕芯
枕头的内容物也很重要,睡眠时,口鼻和皮肤呼吸所排泄出来的污浊气体会渗入枕芯,头皮分泌的汗渍、油垢也会污染枕芯。
如果所
*篇三:
枕头高度的标准
枕头高度,握拳测标准为:
仰卧一拳,侧卧再加一掌
人的一生中,有1/3的时间在睡眠中度过。
只有正确的睡眠方式才能使我们缓解疲劳,以饱满的精力迎接每一个朝阳。
为了达到良好的睡眠效果,对枕头这位亲密朋友的"身材",我们就应该挑剔一些了。
早晨起床颈、肩、背部酸痛,甚至头晕、看东西模糊、胸闷、恶心,还有睡觉时打鼾,都可能是枕头高度不合适引起的。
只有在睡觉时,维持颈椎正常的生理状态,才能使颈部肌肉、韧带、椎间关节,以及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。
每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、颈椎的生理曲度都不尽相同,选择枕头的高度自然就有差异。
那么我们自己的枕头多高才合适呢?
虽然每个人的身高、体型不同,但人体本身各部分比例是成正比的,所以我们自己测量枕头的高度才最合适。
这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法:
仰卧时,枕头的高度是自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
什么是枕头高度?
枕头的高度标准
枕头的最佳高度是多少?
导读:
很多人关注"枕头高度"、"睡觉枕头多高合适"?
枕头应该多高?
枕头睡多高?
确实,适之宝的专家提示您,这个正是枕头三要素的核心问题所在,枕头三要素中,枕头高度居于首要地位,其他l另外两个要素才是枕头的填充和枕头的造型。
第一部分:
枕头高度概述:
枕头高度有"拳头说"还有"身高说"两大基本理论,目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。
成人枕头实际高度:
头枕在枕头上的实际垂直高度,成人以8-12厘米为最佳。
实际生活中我们也可以注意到,老年人的枕头要高得多,一般在9~15cm,实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。
儿童枕头实际高度:
0-8cm,为了宝宝的发育成长,注意多阶段枕头的选择。
第二部分:
枕头的高度科学解释,什么是枕头的高度?
一般人的心目中,"枕头的高度"是指枕头自身的高度,同于一个物体的高度一样就是"从枕头上部到底部的垂直高度"。
但是实际上对于我们很多人来说,我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单,而是指"我们合适的枕头高度""适合某个人的枕头高度"。
枕头网把这个枕头高度称作是"实际的枕头高度",如何计算呢?
"一个人睡眠时候枕头的实际高度",
是指"枕头被人的头部重量压实后枕头从上部到底部的垂直高度"。
有人往往问,最佳枕头高度是多少?
枕头网认为没有所谓的统一的"最佳枕头高度","实际的枕头高度"因为人的生理参数不同而不同,因为枕头的材质和制作工艺不同而不同。
适合一个人身体参数的的枕头高度才是最合适的、也就是"最佳枕头高度"。
目前枕头高度有"拳头说"还有"身高说"两大基本理论,这两大基本理论也是完全相通的。
"拳头说":
国内很多人根据自身的行医等从业积累的经验介绍说,"枕头的高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。
这是因为人体骨骼的搭配很合理,使颈椎放松,则是以肩膀的高度为支撑,而拳头的高度与肩膀成比例。
所以把拳头的高度作为枕头的高度很适合适"。
"身高说"是来自日本和美国的研究发现,适合一个人的枕头高度和一个人的许多生理特征有关联,对正常人而言,枕头的高度与每个人的头围、胖瘦、颈长、肩宽均有关联,而枕头高度和人体身高有着密切的联系,一般而言人的身高高则要求的枕头高度略高才能舒适。
由于一个人的拳头高度相对来说难以衡量,目前"身高说"逐步占据较多优势。
第三部分:
1个枕头2种高度第四代黄金睡姿枕
枕头只有最合适的高度,没有所谓枕头的最佳高度。
实际上第四代枕头的理论是"一个枕头要两种高度",枕头头部高度和颈椎部位高度,周围要低,除可以适度的支撑头部外,还可以温和的支撑颈部。
左右两侧较厚,可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。
这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。
网友不断在枕头网咨询睡觉枕头多高?
枕头应该多高,枕头多高好?
枕头睡多高好?
枕头多高最好?
一般网友的说法是:
枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。
这是因为人体骨骼的搭配很合理,使颈椎放松,则是以肩膀的高度为支撑,而拳头的高度与肩膀成比例。
所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适。
实际情况是,我们没有一个固定的枕头高度是最好的,只有最适合一个人的枕头,没有一个固定的枕头高度,适之宝枕工坊有关专家介绍说
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