戒烟问题答疑总汇.docx
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戒烟问题答疑总汇
戒烟问题答疑总汇
第一个问题:
大家为什么明知道吸烟有害还在抽呢?
其一,得过且过的心理,认为抽一支没什么,但吸烟等于吸毒,长此以往,越陷越深,难以自拔,而且对身心危害极大,不可不慎也。
其二,缺乏自我挑战的勇气,很多人也知道吸烟有害健康,也曾想过戒掉,但往往错误地认为自己已经依赖烟了,戒掉了无法工作、无法适应,从而缺乏自我挑战的勇气,不敢去戒。
其实,烟不是你生命中必需的东西,即使你现在吸烟了,戒掉后一样可以做到和不吸烟的人一样,获得清新和希望。
第二个问题:
已经下定决心戒烟了,为什么老是失败?
这是大家还没有认识到戒烟的艰巨性,以为戒烟一段时间就能永远戒掉了,其实,戒烟比你预想的要难,一支足以颠覆所有成果,这是毒品的普遍属性,我称之为“毒品的唤醒意识”,有些事情就像孙悟空被一张咒语压在五指山下一样,但只要这张咒语揭掉,一切都没有约束了,这就是毒品的“唤醒意识”。
不要放松警惕,我相信戒烟就没有一次成功的,没有几次几十次的失败,是认识不到这个规律的,所以失败不可怕,失败后总结经验教训,重新再来才是正道。
第三个问题:
为什么要天天打卡?
很多戒烟的人认为戒了烟就是了,没必要天天打卡,我五天八天来一次也没关系的,这是对打卡的作用还没认识到,打卡有以下三个作用:
一、打卡代表一种承诺,是对那么多人的一个公开承诺和宣誓,这种道义力量是一种非常大的力量,而且这种打卡是一种主动承诺,比实际生活中宣布接收同事监督更贴近心灵深处,作用更大。
二、打卡代表一种态度,代表这件事对你的重要程度,代表你执行的认真程度。
一件事对你的重要性、你的态度、你的认真程度也就决定了这个事情的结果。
三、打卡有助于养成好习惯,吸烟是一种习惯,打卡就是在培养另一种习惯克服坏习惯的,习惯的培养和克服是有它自身的规律,打卡是一种有效的养成好习惯的方式。
第四个问题:
什么样的人戒烟成功的可能性最大?
吸烟的人都有过戒烟的念头,但从动念头到能实施戒烟还要经过一番思想斗争,很多人因为害怕影响工作生活或者对自己缺乏信息而不敢实施戒烟,实施戒烟的人顶多有一成。
在戒烟的人中,两类人最可能成功:
一是受到很大的心理震动,譬如到医院看到癌症病人无药可救的惨状,或者是自己身体不适预感到必需戒烟,具有这样心理的人成功的可能性最大,相反,感觉自己身体很好的人、不在乎的人、年轻人最不容易成功。
二是经过多次失败仍坚持戒烟的人,这样的人具有挑战自我的勇气,失败反而积累了他的经验,掌握了正确的方法,更容易成功。
所以,失败了不可怕,失败多了说明你快成功了。
相反,没经过失败的戒烟成功者我表示怀疑,也认为他的成功不够成熟,容易翻船。
第五个问题:
戒烟后对你的身体影响会怎样?
十年烟龄以内的戒烟者,不管你是每天一包、两包或者三包,戒烟对你没有任何影响,你可以放心戒掉,戒烟后的身体的变化:
戒烟1小时后:
血液中的尼古丁降低到很低水平,呼吸顺畅、有力。
戒烟1天后:
戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来,深呼吸感觉心肺舒适,活动一下、四肢有力。
戒烟2天后:
尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟3天后:
呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟1年后:
任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。
但戒烟后,会出现“毒品效应”,就是一旦体内的尼古丁减少,出现四肢倦怠、心烦意乱的症状,就会刺激你再想吸烟,以维持你体内血液中的尼古丁含量,这也是你必需克服的。
烟龄十年到二十年,戒断反应可能会更强一点,但我认为直接戒断没问题,但要保持好衣食住行的良好规律,不要打乱原来的生活习惯。
烟龄超过二十年每天两包以上,而且年龄50岁以上的同志,我认为还是不能一次戒断,可以分成两个阶段,第一阶段要逐步减少,减到一天10支以内为好,坚持一两个月后,再进入第二个阶段:
彻底戒掉。
第六个问题:
抽一支二支算不算抽?
1、如果戒烟超过100天,一支二支不算抽,可以继续戒。
2、但如果仅仅40天,我认为还是重头再来吧,因为100天之后,一支二支的“唤醒”意识可以被克服掉,但40天就很难说了,有可能一发而不可收,为了保险,还是严格约束自己,100天之内的一支也不可以。
3、请注意:
我说的是一支二支,如果超过三支,不论过了多少天,都需要重头再来。
4、为什么很多同志一再失败,就是没有认识到一支二支的严重性,100天是一个估计的数,其实超过100天,一支也很危险,所以,你如果想戒烟戒的轻松,就不要再碰第一口,更别说第一支了。
这是最有效最轻松的方法。
第七个问题:
为什么我老是过不了前三天?
1天都顶不住的,是思想没通,决心不够,需要回去看书去或者去医院看看胸科癌症病人的悲惨境况。
3天不到的,有可能是没想好,思想不坚决,也有可能是方法不对。
因为前3天需要时时刻刻与烟瘾做斗争,你不要贪多,每天就定一天的目标,记住这可是这一天最最重要的工作,除此之外,其他任何事都可以不管,都要为其让路。
7天不到的,是方法问题。
10天不到的,同上,也是需要科学的方法,前10天应该说是比较难熬的,要戒除一切干扰因素,少参加活动、不能累、不能压力太大、心情不能烦、不能有心事重重,还需要调节好饮食和休息。
10天之后,就一句话了:
“任何情况下都再也不碰第一口”
再犯错误,应该是认识不深刻,警惕性不够,认识不到第一口的危害性。
第八个问题:
我怎么学会了抽烟?
学吸烟的动机不过以下几条:
1、好奇心模仿。
看到大人们都抽,挺酷的,抽烟的感觉怎么样?
我想尝试尝试,结果就慢慢学会了。
2、获得认同感。
周围的人都在抽,领导、同学、亲戚、朋友,我也要学会抽呀,不然怎么交流沟通,也慢慢的学会了。
3、有人培养。
与同事、朋友经常在一起吃饭、打牌,扔给你一支,鼓励你尝尝吧,尝尝就尝尝,慢慢你就学会了。
4、发泄情绪。
因为心情烦闷或者失意,无法发泄排遣,抽烟!
其实抽烟开始并不舒服,相反挺难受,正好我就不愿舒服,作贱自己吧。
慢慢的一烦就抽,习惯成自然,建立了条件反射,也就学会了。
从学会吸烟的成因来看,没有一条是你生存所必需的,但香烟和一切毒品一样,具有“依赖性”,一旦你血液中的尼古丁含量降低,就会出现焦虑症状,需要阶段性地吸食来补充尼古丁。
第九个问题:
烟是不是人类生活的必需品?
烟不是人类社会的必需品,人类社会存在上万年了,有烟的时间才几百年,烟从来就不是人类的必需品,没有吸过烟的人千千万万,还不都一样过的挺好。
相反,烟被点燃后的烟雾含有4000种化学物质,很多是有毒物质,象亚硝胺,苯并芘等上千种致癌物质。
除了烟草还含有很多化学添加剂,烟雾中还含有放射性同位素,这是致使吸烟者得肺癌的原因之一。
第十个问题:
戒烟产品能帮助我戒烟吗?
不能!
戒烟产品仅仅起到辅助作用。
戒烟是戒瘾,瘾者,心性也。
戒瘾若不从心性深处去挖、去根除,幻想依靠外力,不劳而获,从来不会有结果。
第十一个问题:
吸烟可以使我放松精神吗?
这是一个复杂的问题,一句话是说不清的。
需从“吸烟成瘾”的机制开始讨论,吸烟成瘾的机制就是毒品的“依赖性”。
毒品的依赖性是指吸食后身体就存在了某种化学物质,这种化学物质需要周期性的补充,一旦身体中或血液中的这种化学物质减少了,就会产生焦虑不安、心慌、昏昏欲睡甚至发抖等症状,这在医学上叫“戒断症状”,出现戒断症状后逼迫着你通过吸食补充这种化学物质,才能缓解消除这种症状。
狭义的毒品指y片、h洛因、b毒等。
广义的毒品是指一切可以使人成瘾的东西,包括香烟、酒以及一些饮料,甚至某些化妆品。
了解毒品的依赖性,你就会明白:
一旦你抽上烟了,身体血液中的尼古丁需求就需要周期性地补充,不补充你就会很难受,抽一支你会很“舒服”,所以,对吸烟成瘾的人来说,吸烟有助于你缓解“戒断症状”,吸烟是可以让你放松精神,就像一切吸毒的人“享受”毒品一样。
你已经堕入烟魔的掌控之中,进入成瘾增强的恶性循环,不吸烟很难受,抽一支会得到暂时的“满足”,仅此而已。
这也是没吸过烟的人从来不需要吸烟来放松精神的原因,因为他身体中就从来没有这种化学成分,他不需要周期性地补充。
但吸烟是有代价的,长期吸烟的结果就是吞噬健康、损害身心,总要等到无可救药,才能如梦初醒。
第十二个问题:
为什么说100天到120天之间是个坎?
百日之内,你时时刻刻想着戒烟,无时不警惕,目标明确,底气高昂,所以,烟瘾并不可怕,实际上,在度过最困难的前十天之后,只要记住“再也不碰第一口”就会越来越轻松,只是在紧急关口需要坚持住,譬如故友来访、酒过三巡、心情烦躁苦闷之时,但凡坚持的住了,功力则又见增长。
而100天之后,你虽然仍在数数,但心中目标已经淡化褪色,“俗语说的好,人活一口气”,实现100天的目标后,200天的目标尚远,你又不似开始戒烟时的豪情壮志,于是,骄傲之情渐生,谨慎之心渐弱,如果对烟的“唤醒意识”没有充分认识,破戒吸一口是很正常的,但吸一口就会有第二口,有第二口就会有第三口...,累累成果会毁于一口。
试想:
不经过这样的失败,谁能认识到这样的教训。
但坚持过了5个月之后,应该又是一个层次了。
会倍加珍惜戒烟成果的,一般不会再碰第一口,但放松警惕骄傲仍是第一大敌。
第十三个问题:
戒烟后会使我的思维变得迟钝了吗?
很遗憾,这次答案是肯定的,戒烟后的一段时间会使你的思维变得迟钝,因为烟里的尼古丁对中枢神经具有一定的刺激作用,虽然烟里面也有一些成分如一氧化碳对大脑有抑制作用,但综合来讲刺激作用占主导地位。
所以戒烟后你会感到思维迟钝了。
戒烟后你体内的尼古丁水平下降,你会感到萎靡不振、烦躁、思想不集中,这是戒断症状的一种表现。
但随着戒烟时间的延续,你会逐渐好起来,发生戒断症状的频次也越来越少。
但问题的关键是,究竟多长时间才能好起来?
这和每个人的烟龄、烟量以及个人的身体状况和生活环境有关,无法一概而论。
但一般来说前10天的确很难熬,你无法集中精力,应该说对戒烟者影响很大。
但10天以后至30天应该是间歇性地影响,发作起来依然很难受,但仅仅是几分钟,过去这几分钟就回复正常了。
30天以后,一般的戒烟者应该可以回复的不错,接近正常了。
但也不能排除个别严重者仍经常性的发作,思维迟钝。
但从长期看,你的大脑根本不需要尼古丁的刺激,戒烟半年以后,你就不会感到思维迟钝了,而是感到头脑敏捷了。
这是XX百科的解释:
烟草对大脑的影响:
尼古丁通过肺黏膜和口腔黏膜扩散到全身,进入大脑之后,尼古丁能模仿乙酰胆碱这种中神经传递物质作用,同许多神经原表面的尼古丁受体结合在一起。
尼古丁对中枢神经系统具有刺激作用,在“奖赏回路”内作用由为明显。
它能通过激活相关神经来释放更多的多巴胺。
而烟草中所含的的哈尔明和降哈尔明则能通过一直分解酶的活动,使神经突触内的多巴胺、血清素和去甲肾上腺素保持在高浓度水平。
随着多巴胺、血清素和去甲肾上腺素保持的作用得到强化,人的清醒程度就更强、注意力更为集中,从而更能缓解忧虑忍耐饥饿。
烟草可导致恶心、眩晕、头痛。
耐受性和依赖性:
经常吸烟会使大脑中的尼古丁含量始终处于很高水平。
神经原受体对尼古丁越来越不敏感,对多巴胺释放的刺激作用也出现减弱,原来的烟量再也不能满足吸烟者的快感,吸烟者由此对尼古丁产生耐受性。
当吸烟者停止吸烟数小时(睡眠时间)后,体内尼古丁含量出现下降,神经原受体变得异常敏感。
此时乙酰胆碱的活性超出正常水平,使吸烟者变得烦躁,并很想抽烟。
这时候如果能够吸一支烟就可以过度刺激神经原受体,并促使多巴胺大量释放。
通过这一现象,我们可以明白为什么每天的第一支烟能给“老烟枪”带来莫大的快感,吸烟者也因此陷入烟瘾增强的恶性循环。
第十四个问题:
"一支烟就足以唤醒吸烟的欲望,即使你戒烟10年。
这几天一直再想这个问题。
真的这么严重?
"可能没有你说的那样可怕,但仍然很严重。
一个戒烟2年以上的人,他抽一支会非常难受,就像开始学抽烟一样,他也不会立即恢复烟瘾,如果偶尔抽了一支,就此打住,不会有问题。
但问题是他认为“戒2年了等于彻底戒掉了,抽上一支二支没事”,这才是问题的关键,不在乎、不注意、不节制,一次、二次、三次,很快他就恢复了烟瘾。
因为吸过烟的人永远无法和没吸烟的人一样,他的心灵深处沉睡着烟魔这个基因,
所以,吸过烟的人永远不要期望同没吸过烟的人一样可以抽二支而没事,抽过烟的人会很快恢复烟瘾的。
“一朝抽烟、终生戒烟”
第十五个问题:
我想问,戒烟多久,才能算真的把烟戒了?
多久就没有烟瘾了?
我不好回答你,因为每个人的烟龄烟量不一样,时限也不一样。
举例子说吧:
像我,戒烟前一天1-2包,1包不够、2包不到,戒烟的最初10天最困难,几乎要时时刻刻与烟瘾作斗争。
10-30天,每天会偶尔想起来,这时但我只要牢记“再也不碰第一口”的底线,坚持住几分钟,就会好了,但在特别场合如喝酒时、烦心时是一个很大的考验,一定要坚持住底线。
我想我是能坚持住的,因为我失败的次数太多了,我知道了第一口的厉害了,实际上,只要你坚持住底线,30天之后,戒烟就会很轻松,有烟瘾也是一会儿,坚持住了一会儿就过去了,但每坚持住多一天你的防御城墙就又厚重一寸,你的抵抗能力就又增长一分。
戒烟没有那么苦,也没有那么难,前提是采用科学的方法和理念,其实我们的吧训“再也不碰第一口”就是最简单最有效的戒烟方法,它太简单了以至于你都不把它当会事,岂知这条吧训却是那么多人无数次失败的血泪教训总结出来的。
最后,回答你的问题:
这也不是一个标准答案,但可以从两方面来说:
悲观地讲:
吸过烟的人永远没法和没吸过烟的人一样,烟瘾永远存在你的心灵深处,随着时间的流逝,他越来越弱,几近湮灭状态,你可能感觉不到,但却无法去除,“一朝吸烟,终生戒烟”。
乐观地讲:
应该是1年之后就很少有烟瘾了,2年之后就基本没有烟瘾了。
2年之后烟瘾对你来说已经可以不屑一顾,你可以快乐地享受无烟的生活。
(但前提是你要明白烟的“唤醒属性”,因为一两支烟足可以唤醒所有的烟瘾,你根本无法抵挡)
第十六个问题:
用什么样的心态戒烟最好?
总是有人疑问“什么时候才算把烟戒掉了?
是二年还是三年”、或者问“都戒了好几个月了,烟瘾还会不时光顾,到底什么时候才能没有了?
”这两个问题前面已经回答了不再重复,但通过这些问题来看,反应了戒烟者的一种心态,所以,今天来讨论究竟采用什么样的心态戒烟最好,关于戒烟心态有三句话:
“戒烟是一件轻松的事”
“戒烟是一件快乐的事”
“戒烟是一件平常的事”
下面分别阐述:
第一句话“戒烟是一件轻松的事,认识的越深刻,戒烟越轻松。
”
只有对吸烟对身体的损害认识清楚,你才能下定决心准备戒烟。
只有对烟的上瘾机理认识清楚,你才能认识到烟不是必须品,才能毅然决然与吸烟决裂。
只有对烟的唤醒意识认识清楚,你才不会再犯第一口的错误。
第二句话“戒烟不是一件痛苦的事,而是一件快乐的事。
”
戒烟即不困难也不痛苦,除去最初的前10天比较难熬,以后会越来越轻松。
只要方法得当,在经过最初的几个月后,戒烟就不是痛苦的坚持,而是快乐的享受。
看看逍遥吧主的感觉,你就会理解什么是快乐戒烟。
第三句话“戒烟的最高境界是回归平淡。
”
戒烟仅仅是你人生中的一个阶段的事情,在坚持二三年后,只要你知道烟的“唤醒意识”,不再去碰第一口,烟与你已经没有瓜葛,戒烟也将从你的生活中消失,你爱干吗就干吗去吧。
生活中有很多更重要的事情等着你去做,仅此而已。
因此,人一定能戒的了烟,戒不掉是方法问题、是意愿问题。
理解了这三句话,你就不会为前面两个问题困扰了。
第十七个问题:
关于吸二手烟的危害更大的说法?
很多材料上说:
“吸二手烟危害更大?
”,我听后一直纳闷,吸烟的人不仅吸一手烟,而且同时吸二手烟,怎么会吸二手烟的危害更大呢?
后来,我仔细查了查,才知道被忽悠了。
先看看两组定义,
第一组定义从吸烟的主动被动来分:
一手烟、二手烟
一手烟:
指主动吸烟的人吸烟,就是通常说的吸烟者吸烟。
二手烟:
又称被动吸烟,即不抽烟的人吸取其他吸烟者喷吐的烟雾的行为(时间上一般说来被动吸烟15分钟以上时,就可以认为二手烟现象成立)。
二手烟实际上由两种烟雾构成:
主流烟和分流烟。
不吸烟的人无论吸入哪种烟雾,都算二手烟。
第二组定义从烟的来路来分:
主流烟、分流烟
主流烟:
指吸烟者呼出的烟雾,称为主流烟。
分流烟:
指香烟直接燃烧时所产生的烟雾,称为分流烟。
再说明两个问题:
问题一:
分流烟比主流烟危害更大!
因为主流烟是指吸入过程中所产生的烟,由于空气供应相对充足,届时温度可达950℃,燃烧相对而言比较完全。
而侧流烟是指静置燃烧产生的烟,由于空气供应相对不足,温度仅在350℃左右,燃烧不完全,此时产生的有害气体及致癌物质较多。
也就是说,相比看起来更加“触目惊心”的吸烟场面,一根烟静静燃烧的时候,其危害性要大得多。
问题二:
吸烟者和被动吸烟者究竟谁吸的烟更多?
不论吸烟者还是被动吸烟者,他们同处在一个环境中,要论吸烟,主动吸烟者除了吸烟外,其他与被动吸烟者一样,所以我的观点,还是主动吸烟者吸的烟量多,当然对他们危害更大。
再进一步讨论危害程度大小的问题:
有一种观点认为:
由于分流烟的危害远大于主流烟。
所以吸烟的危害程度就主要取决于环境中的分流烟浓度,由于吸烟者和被动吸烟者同处于一个烟气环境中,所以,危害基本是一样的。
到此,总算弄明白了,结论:
1.分流烟比主流烟危害更大。
2.主动吸烟比被动吸烟危害更大,但可能差别不大。
所以,这样两组分类定义使很多媒体弄不明白,出现了理解失误。
才会出现了“吸二手烟危害更大”的忽悠。
第十八个问题:
靠自己意志戒烟的成功率只有3%,为什么如此低?
很多资料上都提到,靠自己意志戒烟的成功率很低,只有3%,这是一个可怕的数字。
为什么这么低?
我对此一直在思考,戒烟的困难期在于开始阶段,应该主要在第一年,过了第一年后应该比较容易呀,经过考察很多戒烟一年以上失败的案例,我总算明白了。
主要原因缺乏专业的指导,因为靠自己戒的人都是根据自己的认识去戒烟,没有认识深刻的人来指导,绝大部分人复吸的原因就是不了解烟的“唤醒意识”,放松警惕大意造成的。
这样的案例很多,我自己就是戒了二年半后,二年半的时间我一支没抽,事实上当时的我已经完全感觉不到烟的存在了,别人抽烟也对我没有任何影响了。
但就是认识问题,我认为自己已经没什么事了,尝试第一口后失败的。
现在想想,其实,只要有人提醒你注意这条,认识到烟的“唤醒意识”这个特点,再也不去尝试,这个成功率是可以提高很多的,很多专业戒烟机构的成功率高,就是在这点上有优势,如果能做到这点,深刻认识到烟的“唤醒意识”,提醒你不论戒烟戒了多少年,都要做到“再也不能碰第一口”,我相信成功率马上可以提高十倍,可以达到30%是完全没问题的。
第十九个问题:
为什么对偷吸者的危害更大?
偷吸者的心理是扭曲的,明知吸烟不对却控制不了自己,又深怀愧疚感。
长期下去,身心俱损,容易生病。
所以,吸烟对偷吸者比对正大光明吸烟者的危害更大。
我今天想说的是,戒烟除了对身体有好处外,另一个好处就是对人的心理和精神层面上的。
因为抽烟的人里面,确是有很多人一点也不在乎,这样的人在精神上是没有负担的,所以抽烟对他们的心理没有什么危害。
但也有很多抽烟的人心底深处认可抽烟有害,对身体健康会有担心,所以一边抽烟,一边后悔,想戒烟又戒不掉,这就形成对精神上的两难处境,造成不良的负面心理压力,往往晚上睡觉时后悔这一天抽烟太多,下决心明天一定少抽或戒掉,但一到白天又控制不住自己抽起来,晚上又后悔,如此反复。
而戒掉烟后,就可以培养一个坦荡光明的心态。
提升人的自信心,这对戒烟者的精神上是积极正向的。
看看戒烟主页的戒烟者,在渡过最困难的一个月后,戒烟者的心态都是轻松愉快的,比戒烟前轻松多了。
所以,戒烟对身体健康有利,对精神健康也有利。
那种“吸烟对身体有害、对精神有益”或者“戒烟对身体有利、对精神有害”的谬论不攻自破。
第二十个问题:
从戒烟复吸样本中学到了什么?
这个问题是写探讨复吸问题的,是给戒烟一年以上的朋友的。
但新戒烟的朋友看后会更有信心。
1、防止复吸的最好方法是认识深刻。
戒烟最难熬的是最开始,特别是第一个月、第一周,但只要坚持过来,下面就轻松了,但戒烟最困难的是防止复吸。
一个人戒烟戒上十天半个月不难,多点毅力和决心戒上几个月也是很容易,但真正需要解决的是防止以后复吸,这才是最困难的事。
防止复吸唯有认识深刻。
如大脚菩萨说的“认识念头产生的原理”,除此别无他法。
逍遥吧主的认识:
“我认为,意志力戒烟难保不反弹的主要原因是,大多时候人们是在非理性的情况下吸烟的,心性、情绪、感性起主要作用,理性很多时候是模糊的乏力的。
所以只提要求,只是说教苦累不说,还难以收到实效。
要深入分析根缘(如上述及的一些),才能轻松彻底永远无烟。
”
防止复吸的方法非常简单,就是吧训“再也不碰第一口”,我说了很多次了,但我说的再多,只要你没有自己深刻认识到这一点,你可能还会出问题。
没办法,真知唯有亲身去体验才能深刻。
2、失败的次数越多代表你越接近成功
戒烟失败是常态,所以不要害怕失败。
关键是失败后要重新爬起来。
分析复吸样本对防止复吸很有帮助,戒烟一年以上者可认真阅读以下戒友的帖子,对复吸的认识极为深刻。
对防止你复吸会有帮助
我认为,戒烟者最后都会最终戒掉烟,不过有的是在生命的最后一刻,因为身体原因不得不戒了,就象毛、邓等伟人一样,可他们的医疗条件普通人如何能比,可能根本不到这个年龄就被烟毒夺取生命了。
第二十一个问题:
关于对“启示性的那一刻”的认识?
答曰:
关于“启示性的那一刻”,我认为是存在的,因为“顿悟”能力是人类自身普遍存在的一种本性,当人对一个问题长期、认真、艰苦地思考后,会有豁然开朗的感觉,那就是启示性的一刻,或者称之为“顿悟”。
戒烟也是,当你长期坚持下来,戒烟者都会出现启示性的那一刻的到来,所不同是出现的时间不一样,有的出现的时间很短,一个月内,有的则很长,因为每个人的本性里这种能力不一样,呵呵,有的人慧根深,有的人慧根浅。
“启示性的那一刻”让你有豁然解脱的感觉,戒烟再也不是痛苦,而是一种发自内心的快乐。
但“启示性的那一刻”会有程度深度的不同,因为人的悟性不一样。
所以,不要过分迷信“启示性的那一刻”,有的人在出现“启示性那一刻”后,可能永远也不会抽烟了,这是少数的大慧大智者。
但更多的人却不能放松警惕,出现“启示性那一刻”后,你的戒烟就会很容易、很轻松,这是“启示性那一刻”带来的最大的好处。
但对多大多数人来说,“启示性那一刻”依然不能消除深藏在你心底深处的烟瘾的基因,所以,“启示性那一刻”后只是让你的戒烟进入了一个更加轻松稳定的阶段,你的力量已经无比强大,但烟瘾并没有消失,你仍然需要一如既往地戒烟,轻松快乐地戒烟。
仅此而已。
第二十二个问题:
我都戒烟几个月了,我为什么还时不时地会出现“吸一支也许会很不错”的想法?
特别是我在喝完酒后,会有强烈的想抽烟的想法?
答曰:
虽然你戒烟几个月了,但烟瘾隐藏在你内心深处只会慢慢变淡,平常已经感觉不到了,却无法去除。
因此烟瘾的不可去除属性,决定着烟瘾还有另外两种属性:
即:
烟瘾的“幻觉”属性和烟瘾的“触发机制”。
这都是由于烟瘾的不可去除属性带来的副产品。
1、在你忘掉吸烟的种种丑恶和痛苦、放松警惕时会产生“幻觉”:
你会觉的来一支也许会很好。
虽然实际上并不是这样。
这是烟瘾的“幻觉”属性。
2、在一些特定的环境、情形条件下,譬如在喝酒以后,会强烈触发吸烟的冲动,这是烟瘾的“触发机制”属性,因为它在特定条件下,与过去你吸烟的情景模式完全地重现了,所以会唤醒想吸烟的感觉,让你有强烈的吸烟冲动。
如果你一旦吸了第一支,那就搅乱了平静的心态,再也控制不住了。
这是很多人复吸的原因。
认识了这两点,就要在心理上有所防御:
对付“幻觉”,要提高认识,在任何时候,如果你有感觉到有“吸一支也不错想法”的时候,告诉自己那都是你的“幻觉”,因为事实上不是这样,你戒了几个月甚至一年多以后,吸一支烟会非常难受的。
对付“触发机制”,首先要尽量减少发生这种特定条件的场合,特别是戒烟的初期。
其次,要在认识上知道烟
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