国家健身教练初中级肌肉汇总表.docx
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国家健身教练初中级肌肉汇总表
肌肉系统
(一)肌肉系统概述
1.肌组织
2.肌肉的分类★
3.肌肉配布规律★
4.肌肉的协作关系
5.肌肉工作术语
6.肌肉的结构
7.骨骼肌纤维的结构★★
8.骨骼肌纤维的收缩机理★★
9.肌肉的物理特性★
10.肌肉的收缩形式
11.骨骼肌纤维的类型★
(二)人体的主要肌肉
1.躯干肌
(1)背肌
(2)胸肌(3)膈肌★(4)腹肌
2.上肢肌
(1)肩带肌
(2)上臂肌(3)前臂肌
3.下肢肌
(1)盆带肌
(2)大腿肌(3)小腿肌
4.头颈肌.
1.肌组织
根据结构和功能的特点,将肌组织分为三类:
A骨骼肌---受躯体神经支配,为随意肌,纤维密度高,附着于骨骼
B心肌---受植物神经支配,为不随意肌,纤维密度中,位于心脏
C平滑肌---受植物神经支配,为不随意肌,纤维密度低,位于器官壁
主动肌
肘关节屈的动作中,原动肌为
肱二头肌
肱肌
肱桡肌
旋前圆肌
肘关节屈的动作中,对抗肌为
肱三头肌
肘关节屈的动作中,固定肌为
胸小肌
菱形肌
前锯肌……
中和肌有两种情况:
1.当原动肌有多种功能时,另外一些肌肉参加工作来抵消原动肌的一些功能,可使动作更加准确
2.两块原动肌有一个共同的作用,但其第二种作用是相互对抗的(胸大肌和背阔肌)
5.肌肉工作术语
(1)肌肉的起点和止点
(2)定点和动点
(3)近固定和远固定
(4)上固定和下固定
(5)无固定
(6)肌拉力线
(1)肌肉的起点和止点
靠近身体正中面或在肢体近端的附着处为起点,另一端为止点
肌肉的起、止点是固定不变的
(2)定点和动点
定点:
肌肉收缩时,相对固定或运动幅度较小的附着端。
动点:
肌肉收缩时,相对运动或运动幅度较大的附着端。
肌肉的定点与动点可随肌肉的工作条件的变化而变化的。
(3)近固定和远固定
远固定:
四肢肌肉收缩时定点在远侧端则称该肌的工作条件为远固定。
(4)上固定和下固定
下固定:
头颈、躯干肌肉工作时,定点在下端的称为下固定
(5)无固定
无固定:
若肌肉收缩时,两端都不固定,则称为无固定。
(6)肌拉力线
肌拉力线:
肌肉两个附着点中心之间的连线(或肌肉合力作用线)
6.肌肉的结构
(1)肌肉的基本结构:
肌腹
肌腱
肌肉中的血管
肌肉中的神经
(2)肌肉的辅助结构★★
筋膜
腱鞘
滑膜囊
籽骨
(1)肌肉的基本结构
肌腹—肌纤维、肌内膜、肌束膜、肌外膜
肌腱—肌肉借肌腱附着于骨或筋膜上。
阔肌的肌腱阔而薄,呈膜状,又叫腱膜
肌腱缺乏收缩性,但很坚韧,可抵抗较大的张力,由许多胶原纤维构成,互相交织成辫状
肌肉中的血管
肌肉中含有丰富的血管,尤其是毛细血管
肌肉中的神经
运动神经末梢分布在肌腹(传出)
感觉神经末梢分布在肌腹和肌腱(传入)
肌腱
(2)肌肉的辅助结构★★
筋膜
肌肉外面的结缔组织,分为浅筋膜、深筋膜
浅筋膜
位于皮下,又称皮下筋膜,含脂肪成分的疏松结缔组织
保护肌肉、血管、神经
深筋膜
位于浅筋膜深面,致密结缔组织
假韧带、肌鞘、肌间隔
增大肌肉附着面、限制炎症扩散
(2)肌肉的辅助结构★★
腱鞘~~套在活动性较大的肌腱周围的密封双层筒状长管
外为纤维鞘,内为滑膜鞘
滑膜鞘分为
内层~脏层,紧贴肌腱
外层~壁层,衬于纤维鞘内面
脏、壁之间有滑液,减少肌腱与骨的摩擦
(2)肌肉的辅助结构★★
滑膜囊:
内有滑液,减少软组织与骨的摩擦。
分为肌下滑膜囊、腱下滑膜囊和皮下滑膜囊
籽骨:
肌腱骨化而成,加大力臂,增大肌肉牵引力量。
髌骨~人体最大的籽骨
7.肌肉的收缩形式
根据肌肉收缩时的长度变化,把肌肉收缩分为四种基本形式:
向心收缩
离心收缩
等长收缩
等动收缩
向心收缩
肌肉收缩时,长度缩短的收缩
“顶点”
在整个运动范围内,肌肉用力最大的一点
肱二头肌收缩中,顶点在肘关节120°
离心收缩
肌肉在收缩产生张力的同时被拉长
退让工作
等长收缩
肌肉收缩时其长度不变
静力收缩
分两种情况
动力>阻力
动力<阻力
等动收缩
在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度,且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等
等速收缩
水中的运动
1.躯干肌
1.躯干肌
(1)背肌
背浅层(斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌)
背深层(竖棘肌、夹肌、横突棘肌、棘间肌和横突间肌)
(2)胸肌
胸上肢肌(胸大肌、胸小肌、前锯肌)
胸固有肌(肋间外肌、肋间内肌和胸横肌)
(3)膈肌
(4)腹肌
腹前壁肌(腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌)
腹后壁(腰方肌)
(1)背肌
①斜方肌
②背阔肌
③肩胛提肌★★
④菱形肌★
⑤竖脊肌
①斜方肌
部位:
项部及背上部皮下,一侧为三角形,两侧相合为斜方形。
起点:
上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带。
止点:
锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈。
功能:
近固定时,上部肌纤维收缩,使肩胛骨上提、上回旋和后缩;中部肌纤维收缩,使肩胛骨后缩;下部肌纤维收缩,使肩胛骨下降、上回旋和后缩。
远固定时,一侧肌纤维收缩,使头向同侧屈和对侧旋转;两侧收缩,使脊柱伸。
②背阔肌
部位:
腰背部和胸部后外侧皮下。
起点:
第7~12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10~12肋外侧面。
止点:
肱骨小结节嵴。
功能:
近固定时,使肩关节伸、内收和内旋。
远固定时,拉躯干向上臂靠拢,并可辅助吸气。
③肩胛提肌★★
部位:
斜方肌上部深层
起点:
第1~4颈椎横突
止点:
肩胛骨上角
功能:
近固定时,使肩胛骨上提和下回旋。
远固定时,一侧收缩,使头向同侧屈和轻度回旋;两侧收缩,使颈伸。
④菱形肌★
部位:
斜方肌深层。
起点:
第6、7颈椎和第1~4胸椎棘突。
止点:
肩胛骨内侧缘。
功能:
近固定时,使肩胛骨上提、后缩和下回旋。
远固定时,两侧收缩,使脊柱胸段伸。
⑤竖脊肌
部位:
脊柱两侧,由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。
起点:
骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。
止点:
颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和肋角。
功能:
下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈;两侧收缩,使头和脊柱伸。
上固定时,使骨盆前倾。
(2)胸肌
①胸大肌
②胸小肌★
③前锯肌★
①胸大肌
部位:
胸前上部皮下。
起点:
锁骨内侧半、胸骨前面和第1~6肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部。
止点:
肱骨大结节嵴。
功能:
近固定时,使肩关节屈、水平屈、内收和内旋。
远固定时,拉躯干向上臂靠拢,提肋助吸气。
②胸小肌★
部位:
在胸大肌深层
起点:
第3~5肋骨前面
止点:
肩胛骨喙突
功能:
近固定时,拉引肩胛骨前伸、下降和下回旋。
远固定时,提肋助吸气。
③前锯肌★
部位:
在胸廓侧面
起点:
第1~9肋骨的外侧面
止点:
肩胛骨内侧缘和下角的前面
功能:
近固定时(肋骨固定),使肩胛骨前伸、上回旋,该肌肉与斜方肌共同作用,能使上臂上举到垂直部位。
远固定(肩胛骨固定)时,下部肌纤维收缩可提肋,助深吸气
(3)膈肌★
部位:
在胸腹腔之间,穹窿形扁薄阔肌。
周围是肌纤维,中央为中心腱
起点:
腰部起自1~3腰椎椎体,第2腰椎横突及第12肋。
肋部起自第7~12肋内面。
胸部起自剑突后面。
止点:
中心腱。
功能:
膈肌是人体主要呼吸肌。
收缩时,膈穹窿顶下降,增大胸廓垂直径,使胸腔容积增大,助吸气。
放松时,膈穹窿顶上升,是胸廓垂直径减小,助呼气。
(3)膈肌★
(4)腹肌
①腹直肌
②腹外斜肌★
③腹内斜肌★
④腹横肌★
①腹直肌
部位:
腹前壁正中线两侧。
起点:
耻骨上缘。
止点:
胸骨剑突及第5~7肋软骨前面。
功能:
上固定时,两侧收缩,使骨盆后倾。
下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈;两侧收缩,使脊柱屈。
还可降肋助呼气。
②腹外斜肌★
部位:
腹前外侧壁浅层。
肌纤维由外上向前内下斜行。
起点:
第5~12肋骨外侧面。
止点:
髂嵴、耻骨结节及白线。
其腱膜参与构成腹直肌鞘前壁
功能:
上固定时,两侧收缩,使骨盆后倾。
下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧侧屈和向对侧回旋;两侧收缩可使脊柱屈以及降肋助呼气。
③腹内斜肌★
部位:
腹外斜肌深层。
肌纤维由后外下向前内上斜行。
起点:
胸腰筋膜,髂嵴和腹股沟韧带外侧。
止点:
第10~12肋骨下缘和白线,其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。
功能:
上固定时,两侧收缩,使骨盆后倾。
下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈和回旋;两侧收缩使脊柱屈。
④腹横肌★
部位:
腹内斜肌深层。
肌纤维横向分布。
起点:
第7~12肋骨内面,胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧。
止点:
白线。
其腱膜参与构成腹直肌鞘后壁。
功能:
维持腹压。
2.上肢肌
2.上肢肌
(1)肩带肌
①三角肌②冈上肌★③冈下肌★④小圆肌★
⑤肩胛下肌★⑥大圆肌★
(2)上臂肌
①肱二头肌②肱肌★③肱三头肌
(3)前臂肌
①肱桡肌
(1)肩带肌
①三角肌
②冈上肌★
③冈下肌★
④小圆肌★
⑤肩胛下肌★
⑥大圆肌★
①三角肌
部位:
肩部皮下,呈倒三角形。
起点:
锁骨外侧半、肩峰和肩胛冈。
止点:
肱骨体三角肌粗隆。
功能:
近固定时,前部纤维收缩使肩关节屈、水平屈和内旋;中部纤维收缩使肩关节外展;后部纤维收缩使肩关节伸、水平伸和外旋;整体收缩,可使肩关节外展。
②冈上肌★
部位:
在肩胛骨冈上窝内
起点:
肩胛骨冈上窝
止点:
肱骨大结节的上部
功能:
近固定时,使上臂外展
③冈下肌★
部位:
在肩胛骨冈下窝内
起点:
肩胛骨冈下窝
止点:
肱骨大结节的中部
功能:
近固定时,使上臂外旋、内收、伸
④小圆肌★
部位:
在冈下肌下方
起点:
肩胛骨外侧缘背面
止点:
肱骨大结节的下部
功能:
近固定时,使上臂外旋、内收、伸
⑤肩胛下肌★
部位:
在肩胛骨前面的肩胛下窝内,为多羽肌
起点:
肩胛下窝
止点:
肱骨小结节
功能:
近固定时,使上臂内旋、内收
肩袖肌群
⑥大圆肌★
部位:
在肩胛冈下方,小圆肌之下
起点:
肩胛骨下角背面
止点:
肱骨小结节
功能:
近固定时,使上臂内旋、内收、伸
(2)上臂肌
①肱二头肌
②肱肌★
③肱三头肌
①肱二头肌
部位:
上臂前面浅层,有长、短两头。
起点:
长头起自肩胛骨盂上结节,短头起自肩胛骨喙突。
止点:
桡骨粗隆和前臂筋膜。
功能:
近固定时,使肩关节屈(长头)、肘关节屈和外旋。
远固定时,使上臂向前臂靠拢。
②肱肌★
部位:
在肱二头肌深层,为羽状肌
起点:
肱骨前面的下半部
止点:
尺骨粗隆
功能:
近固定时,使前臂在肘关节处屈,远固定时,使上臂向前靠拢
③肱三头肌
部位:
上臂后面,有长头、外侧头和内侧头三个头。
起点:
长头起自肩胛骨盂下结节,外侧头起自肱骨体后面桡神经沟外上方,内侧头起自桡神经沟内下方。
止点:
尺骨鹰嘴。
功能:
近固定时,使肘关节伸,长头还可使肩关节伸。
远固定时,使上臂在肘关节处伸。
3)前臂肌
①肱桡肌★★
②桡侧腕屈肌★★
③尺侧腕屈肌★★
④旋前圆肌★★
⑤尺侧腕伸肌★★
⑥桡侧腕长伸肌★★
⑦桡侧腕短伸肌★★
3.下肢肌
3.下肢肌
(1)盆带肌
①髂腰肌②臀大肌③臀中肌、臀小肌★
(2)大腿肌
①股四头肌②股二头肌③半腱肌、半膜肌★
(3)小腿肌
①胫骨前肌★②小腿三头肌
(1)盆带肌
①髂腰肌
②梨状肌★★
③臀大肌
④臀中肌、臀小肌★
①髂腰肌
部位:
腰椎两侧和髂窝内,由腰大肌、髂肌组成。
起点:
腰大肌起自第12胸椎和第1~5腰椎体侧面和横突;髂肌起自髂窝。
止点:
股骨小转子。
功能:
近固定时,使髋关节屈和外旋。
远固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈;两侧收缩,使脊柱屈和骨盆前倾。
③臀大肌
部位:
骨盆后外侧,臀部皮下。
起点:
髂骨翼外面及骶、尾骨背面。
止点:
股骨臀肌粗隆和髂胫束。
功能:
近固定时,使髋关节伸和外旋;上部肌纤维收缩可使髋关节外展,下部可使髋关节内收。
远固定时,一侧收缩,使骨盆转向对侧;两侧收缩使骨盆后倾。
④臀中肌、臀小肌★
臀中肌
部位:
在臀大肌深层
起点:
髂骨翼外面
止点:
股骨大转子
臀小肌
部位:
在臀中肌深层
起点:
臀前线以下,髋臼以上骨面
止点:
股骨大转子
功能(臀中肌、臀小肌):
近固定时,使大腿在髋关节处外展。
两肌的前部能使大腿屈和旋内。
两肌后部使大腿伸和旋外。
远固定时,两肌一侧收缩使骨盆向同侧倾。
两肌的两侧前部肌纤维收缩,使骨盆前倾、后部肌纤维收缩使骨盆后倾。
(2)大腿肌
①股四头肌②股二头肌③半腱肌、半膜肌★④耻骨肌★★⑤长收肌、短收肌★★
⑥大收肌★★
①股四头肌
部位:
大腿前面,有四个头。
起点:
股直肌起自髂前下棘;股中肌起自股骨体前面;股外侧肌起自股骨粗线外侧唇;股内侧肌起自股骨粗线内侧唇。
止点:
四个头合并成一条肌腱,包绕髌骨,向下形成髌韧带止于胫骨粗隆。
功能:
近固定时,股直肌可使髋关节屈,整体收缩使膝关节伸。
远固定时,使大腿在膝关节处伸,维持人体直立姿势。
②股二头肌
部位:
大腿后外侧浅层,有长、短两个头。
起点:
长头起自坐骨结节,短头起自股骨粗线外侧唇下半部。
止点:
腓骨头。
功能:
近固定时,使膝关节屈和外旋,长头还可使髋关节伸。
远固定时,两侧收缩,使大腿在膝关节处屈;当小腿伸直时,使骨盆后倾。
③半腱肌、半膜肌★
部位:
大腿后内侧,半膜肌在半腱肌深层。
半腱肌下半为腱,半膜肌上半为腱膜。
起点:
坐骨结节。
止点:
半腱肌止于胫骨上端内侧,半膜肌止于胫骨内侧髁后面。
功能:
近固定时,使膝关节屈和内旋,还可使髋关节伸。
远固定时,两侧收缩,当小腿伸直时,使骨盆后倾。
(3)小腿肌
①胫骨前肌★
②小腿三头肌
①胫骨前肌★
部位:
小腿前外侧浅层。
起点:
胫骨体外侧的上2/3。
止点:
内侧楔骨内和第1跖骨底。
功能:
近固定时,使踝关节伸(背屈)、内翻。
远固定时,使小腿在踝关节处伸,维持足弓。
②小腿三头肌腓肠肌比目鱼肌
部位:
小腿后部。
包括浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌。
起点:
腓肠肌内、外侧头分别起自股骨内、外上髁。
比目鱼肌起自胫骨和腓骨后上部
止点:
跟结节。
功能:
近固定时,使踝关节屈(跖屈),腓肠肌还可使膝关节屈。
远固定时,可使小腿在踝关节处屈,协助膝关节伸,维持人体直立。
.头颈肌
胸锁乳突肌★
部位:
颈阔肌深面,颈部两侧。
起点:
胸骨柄和锁骨胸骨端
止点:
颞骨乳突
功能:
下固定(胸锁端固定)时,一侧收缩,使头向同侧屈,并转向对侧:
两侧收缩,肌肉合力作用线在寰枕关节额状轴的后面使头伸,在前面使头屈。
上固定时,上提胸廓,助吸气。
肌肉起止点最全归纳
对于疼痛治疗医生特别是软组织外科学实践者来说,熟悉各肌肉起止点是最根本也是最重要的基本功,强刺激推拿、银质针、内热针及小针刀治疗均需牢记肌肉起止点,下面是网友收集整理并归纳的肌肉起止点及其功能,反复看看对痛友们都有帮助。
在此也感谢原文作者的辛勤劳动。
1. 额肌——额肌通过帽状腱膜直接与枕肌相连。
因此,不管枕肌或额肌,还是两部分都紧张,都能引起整个头皮紧张的感觉。
额肌部分地连接到眼轮匝肌上,这两个肌肉常与头痛有关。
肌连接:
上方,至帽状腱膜。
下方,至眼眉表面的皮肤,部分至眼轮匝肌和鼻根部。
2. 枕肌——枕肌通过帽状腱膜直接与额肌相连。
肌连接:
上方,至帽状腱膜。
下方,至枕骨上项线。
相关部位:
局部疼痛放散至头后部和顶部,并可涉及到同侧眼部。
3. 眼轮匝肌
肌连接:
内侧,至睑内侧韧带,额骨和上颌骨及眼睑组织。
上内侧,至眼眶。
4. 颧大肌和颧小肌——颧大肌和颧小肌是主要的笑肌。
肌连接:
上方,至颧骨。
下方,至口角组织,与口轮匝肌纤维融合。
5. 颞肌——颞肌是一个大的扇贝形肌肉,覆盖在头侧面耳的前、上和后方。
所有的主诉头痛或颞颌关节(TMJ)问题的病人,都应该检查并治疗颞肌。
肌连接:
上方,至颧弓上方颞窝的骨和筋膜。
下方,至下颌骨冠状突和下颌支前缘。
6. 咬肌——咬肌是最重要的咀嚼肌。
在TMJ有问题时,首先应该治疗咬肌。
肌连接:
上方,至上颌骨颧突和颧弓。
下方,咬肌浅层至下颌角外表面和下颌支的下半部;
咬肌深层至下颌支上半部,可能延伸至下颌角。
7. 胸锁乳突肌——胸锁乳突肌是有两个头的肌肉,主要功能为稳定、旋转和弯曲头部和颈部。
所有主诉头痛的病人都应该仔细检查胸锁乳突肌。
它的两个头是胸骨头和锁骨头。
肌连接:
上方至乳突外侧面和枕骨上项线外侧1/2
下方:
胸骨头:
胸骨柄前表面锁骨头:
锁骨前表面的内1/3。
8. 斜角肌——我们熟悉斜角肌是因为它容易引起疼痛。
在反常的呼吸时它还作为不适宜的辅助肌。
大部分的人都存在这一肌肉的问题。
胸廓出口这一词用来指由斜角肌和第一肋骨限定的整个区域,或指在前斜角肌和中斜角肌之间的通路。
腋动脉(锁骨下动脉)和臂丛在至上臂的途中经过这两个肌肉之间,然后走行于第一肋和锁骨之间。
肌连接:
前斜角肌:
上方,到第3至第6颈椎横突的前面。
下方,到第1肋骨的上缘里面。
中斜角肌:
上方,到第2至第7颈椎横突后面。
下方,到第1肋骨的上缘外面。
后斜角肌:
上方,到第5或第6颈椎和第7颈椎横突的后面。
下方,到第2肋骨的侧面,有时也可至第3肋骨。
9. 斜方肌——斜方肌覆盖很大区域并有多种功能。
它是颈后部重要的肌肉,但也是肩部和背部的肌肉。
斜方肌的问题可能引起多种疼痛和不舒适,因为它在上身疼痛和功能障碍中它起重要的作用。
对大部分人来说,它是长期处于紧张状态的部位。
肌连接:
上斜方肌:
上方和内侧,至上项线、项韧带和颈1到颈5的棘突。
下方和外侧,至锁骨外1/3。
中斜方肌:
内侧,至第6颈椎到第3胸椎的棘突和韧带。
外侧,至肩胛骨肩峰和肩胛冈的上部。
下斜方肌:
内侧,至4到12胸椎的棘突和韧带。
外侧,至肩胛嵴的内侧端,接近肩胛提肌连接处的下方。
相关部位:
肩部上斜方肌的激发点引起颈上部至乳突和耳上方至颞部的疼痛,也引起下颌角疼痛。
中斜方肌和下斜方肌的激发点引起颈后部颅底、肩后部和肩胛骨之间疼痛。
在中斜方肌的激发点,特别是位于接近肩峰外侧端引起上臂近端外面下至肘部的疼痛。
10. 头半棘肌、颈半棘肌和头最长肌——头半棘肌、颈半棘肌和头最长肌通常是超负荷使用并常处于紧张状态,并且是头痛主要涉及的肌肉。
肌连接:
下方,至第1到第6胸椎的横突(头半棘肌也至第3到第6颈椎)。
上方,颈半棘肌至第2到第5颈椎的棘突;头半棘肌至枕骨基底部;头最长肌恰好至头半棘肌的外侧。
11. 头夹肌、颈夹肌——头夹肌和颈夹肌是转头和伸展颈部的肌肉,与多种头痛有关。
肌连接:
下方,至第3颈椎到第6胸椎的棘突。
上方,颈夹肌连接到前两个或前三个颈椎横突的背面。
头夹肌连接到乳突和紧临乳突的枕骨的一小部分。
12. 多裂肌和回旋肌——多裂肌和回旋肌是椎骨间深层的小肌肉,存在于脊柱全长。
它的制约作用大于运动作用;在较大肌肉使脊柱弯曲时,它们防止个别的椎骨过度弯曲或旋转而脱位。
肌连接:
上方,第2至第5颈椎。
下方,第4至第7颈椎。
13. 枕骨下肌——枕骨下肌包括头上斜肌,头下斜肌,头后大直肌,头后小直肌。
由枕骨下肌形成的三角叫做枕骨下三角,它的肌肉经常与颈后部其他肌肉引起常见的头痛。
治疗这些肌肉最好的方法是按压法和伸展法。
肌连接:
头下斜肌连接前两个颈椎,其余的肌肉连接前两个颈椎和枕骨。
14. 锁骨下肌——锁骨下肌这个较小的肌肉可能引起较广泛部位的疼痛。
在治疗前胸部其他肌肉时,总应该同时治疗锁骨下肌。
肌连接:
内侧,至第一肋软骨。
外侧,至锁骨肩峰端的下表面。
15. 胸大肌——胸大肌跨越三个关节:
胸锁关节、肩锁关节和盂肱关节。
它在姿势校准中起重要作用。
肌连接:
下方和内侧,锁骨部分至锁骨内侧1/2。
胸骨和肋骨部至胸骨柄、胸骨体和第一到第六肋软骨的前表面;腹部至外斜肌腱膜。
上方和外侧,至肱二头肌沟的外侧缘。
16. 胸小肌——胸小肌将肩胛骨固定至胸部。
胸小肌的疼痛通常伴有背上部肌肉的疼痛,如菱形肌。
它的紧张可能累及神经,引起上臂麻木,特别是抬高上臂时。
肌连接:
下方,至第3肋,常为第2肋,到第5肋的肋骨与肋软骨的连接处。
上方,至肩胛骨喙突的顶部。
17. 大菱形肌和小菱形肌——菱形肌是上背部疼痛的主要原因。
它们与将肩部向前拉的胸部肌肉的力量保持平衡。
因此,菱形肌紧张几乎总是伴有胸部肌肉的紧张。
肌连接:
大菱形肌:
上方,至前4个胸椎的棘突和相应的棘突上韧带。
下方,至脊柱下方肩胛骨内侧缘。
小菱形肌:
上方,至第6和第7颈椎棘突。
下方,至脊柱上方肩胛骨内侧缘。
18. 背阔肌——背阔肌是一个大而有力的肌肉。
它覆盖了躯干背面的下方,向背上部和侧面延伸,从背下部和骨盆部稳固上臂。
肌连接:
下方,至下5或6个胸椎和腰椎的棘突,骶骨上嵴中间和髂嵴外缘。
上方,与大圆肌一起进入肱骨二头肌沟内侧缘。
19. 大圆肌——大圆肌与背阔肌共同工作,从肩胛骨产生力量。
肌连接:
内侧,至肩胛骨下角和外侧缘下1/3。
外侧,至肱骨二头肌沟内侧缘。
20. 三角肌——三角肌的三部分覆盖在肩部肱骨头上方,并提供巨大的力量使上臂做前、后和远离躯干的运动。
肌连接:
内侧,至锁骨外1/3,肩峰外侧缘,肩胛冈下缘。
外侧,至肱骨干外侧中部稍上(三角肌粗隆)。
21. 旋转套——旋转套的肌肉,即冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。
传统的首字母缩略字为“SITS”
a) 冈上肌——冈上肌在上臂外展时,它与中三角肌一同工作。
提重物如手提箱或沉重的公文包的人容易有冈上肌的问题。
肌连接:
内侧,至肩胛骨冈上窝。
外侧,至肱骨大结节。
b) 冈下肌——冈下肌是常有麻烦的部位,最常由沿着肩胛冈和肩胛骨内侧缘的激发点引起上臂外侧疼痛。
肌连接:
内侧,至肩胛骨冈下窝。
外侧,至肱骨大结节。
c) 小圆肌——小圆肌主要是冈下肌的辅助肌肉,与冈下肌有相同的功能。
肌连接:
内侧,至肩胛骨外侧缘上2/3。
外侧,至肱骨大结节冈下肌下方。
d) 肩胛下肌——肩胛下肌在重复举起重物时,肩胛下肌紧张。
上臂不能完全抬高至头上可能是肩胛下肌紧张的体征。
肌连接:
内侧,至肩胛下窝。
外侧,至肱骨小结节。
22. 前锯肌——前锯肌与胸部肌肉一起工作,并与菱形肌对抗。
它能引起胸部侧面疼痛,并以类似胸小肌的方式放射至臂部。
肌连接:
下方,至头8-9肋骨侧面的中心。
上方,肩胛上、下角以及介于其间的内侧缘。
23. 下后锯肌——下后锯肌转动并伸展躯干而且协助呼吸。
肌连接:
内侧和下方,与背阔肌一同,从最下两个胸椎和两个或三个上部腰椎的棘突。
外侧和上方,至最下面四个肋骨的下缘。
24. 上后锯肌——上后锯肌通过抬高它连接的肋骨协助呼吸。
肌连接:
内侧,至最下两个颈椎和最上两个胸椎的棘突。
外侧,至2到5肋骨角的外侧。
25. 肱二头肌——肱二头肌跨越两个关节:
盂肱关节和肘关节。
是前臂最有力的旋后肌。
肌连接:
近端,长头自肩胛骨盂上粗隆,短头自肩胛骨喙突。
远端,至桡骨粗隆并由肱二头肌腱膜连至前臂筋膜。
功能:
屈肘和后旋前臂。
26. 肱肌——肱肌是最重要的屈肘肌。
肱二头肌的功能可由这一肌肉替代。
肌连接:
近侧,至肱骨下1/3前表面。
远端,至尺骨冠状突。
27. 肱三头肌——肱三头肌对抗肱二头肌和肱肌。
肌连接:
近侧:
长头或肩胛骨头:
至肩胛骨外侧缘盂状窝下方的盂下结节。
外侧
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