如何缓解压力 2.docx
- 文档编号:5857206
- 上传时间:2023-01-01
- 格式:DOCX
- 页数:23
- 大小:44.86KB
如何缓解压力 2.docx
《如何缓解压力 2.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《如何缓解压力 2.docx(23页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
如何缓解压力2
第一,凡事要量力而行。
有事业心,有远大的理想和报负是一个人难能可贵的品质,但是我们在制定理想或者工作目标的时候一定要量力而行,否则,理想会成为包袱,心理压力过大,反而会成为前进路上的阻力。
第二
凡事循序渐进。
我们做事和工作的时候,要循序渐进,不能贪图一口气做完,疯狂的工作不是明智的做法,这是一种激情状态下的工作方式,激情散去,剩下来的就是身心的疲惫了,如果工作完成的好还可以有成就感,如果完成的不好,而自己又是那么拼命的付出,这种反差就有可能给人带来悲观和失望,心理压力自然就增大了。
所以凡事都要有计划的一步一步的去做,要循序渐进。
第三
增强自信心
在生活和工作中要不断的提高自己的自信心,社会是进步很快,但是天生我才必有用,不要老担心自己被社会淘汰,或者担心自己没有能力应付职位的升迁和变动。
第四
学会倾诉
当心理压力很大的时候要学会倾诉,可以找自己的好朋友,也可以找心理咨询师,不要把心事闷在心里,把它说出来,宣泄出来,你会感到很轻松。
生活中要多交朋友,使生活丰富一些。
第五、面对压力要有心理准备
要认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,要有足够心理准备,免得临事力不从心,加重压力。
同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境,牢骚抱怨。
第六处理好家庭关系
家是心灵的港湾,所以有一个幸福的家庭很重要。
它可以冲缓在外的各种压力
,同时也是努力工作的动力
茜茜572
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]3 楼 2012-02-26
不要想那么多。
喜
怒
哀
乐是人本有应该有的要不怎么,去常识人生的酸甜苦辣。
。
去想想那些快乐的事情。
感激遗弃你的人,因为他教会了你独立.
感激伤害你的人,困为他磨练了你的心态.
感激绊倒你的人,因为他强化了你的双腿.
感激欺骗你的人,因为他增进了你的智慧.
感激蔑视你的人,因为他醒觉了你的自尊.
凡事感激,学会感激,学会快乐。
。
。
不要太压抑自己了。
,
去想想人生。
不是还有很多事情要想吗
为什么要选择想不开心的事情呢。
。
不是每件事情都是那么如意的不是吗]
放松自己,
去琢磨未来吧。
心病还要心要医
才能行啊
加油希望你能幸福
安琪959
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]4 楼 2012-02-27
现在的公司竞争很厉害整天除了工作就是工作,我感觉就象一个和尚一样整天都是清灯苦卷!
时时感到人生苦大于乐,过着苦中做乐的生活,为什么我要过这种生活?
工作压力太大,每周要上6到7天的班,每天11个小时以上,关键还赚不到钱!
经常睡不着觉,作恶梦,我该怎么办?
我该怎么去缓解工作压力?
今天上网查看了有关的资料相信对我还是有的用的把它贴出来时时看看。
当你感到压力来临的时候,要学会放松。
我发现几个方法很有效,呼吸可以影响脑波的频率,脑波的频率可以影响心跳的速度,心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。
也就是说,当你转换呼吸方式的时候,肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变,这种方式也治疗过口吃的病人。
我把它称做三分钟睡眠法,运用呼吸去影响、控制脑波的频率。
你也可以自己练习搓动双手,眼睛累了,用这个方法很有效,可以帮助整个人的气血变成循环的回流,体力和精力可以很快的充满。
如果熬夜好几天,这方法无效。
熬夜会制造更大的压力,很多过劳死的案例,就是经常熬夜。
身体的规律只要一被破坏,压力就更难以抗拒。
第二个有效纾解压力的方法就是运动,让你整个人震动或舞动,很快就可以提振精神,最好有个规律性的运动,因为运动是纾解压力最好的方法。
另外,每天赤脚在草地上走,就可以释放压力,前提是有没有把它当作生活中规律的一环。
第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法。
但是,现代人普遍睡不好觉。
台湾医师协会统计,台湾每天靠安眠药入睡的有500万人,睡觉是一门大学问,我在《无毒一身轻》这本书里详细讲述睡觉的方法。
千万记住,晚上睡觉不要把手压在胸口,会作恶梦。
也不要压在腹部,会承受很大的压力,最好的方法就是放在两旁,手心朝上。
睡眠品质越好,压力释放的速度越快。
可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著;很累还睡不好,表示肝已经严重受损。
第四就是休息,休息和睡眠不同,休息是脱离原来的工作,转换一个场景。
举例,吃饭的时候不要在原来的办公桌吃。
尽量带便当或公司准备,不要到外面吃,浪费时间,而且外面很多都是癌症食品。
尽量带便当,比较节省时间,照我排毒餐程序来吃,吃完之后,留15分钟来做和上班无关的事。
剩下来的时间做腹式呼吸,透过呼吸来放松。
第五是饮食,不要吃高压力的食物,有刺激性的食物都是高压力食物,越吃这些食物,会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的功能处於警戒状态。
什麼是高压力食物?
可乐、汔水、咖啡、茶、酒精、香菸、乳制品、肉制品,所有的肉,尤其是经过油处理的肉是压力最大的。
什麼食物会使心情愉快?
圣经创世纪第1章29节:
上帝说:
「看哪,我将遍地上一切结种子的菜蔬,和一切树上结有壳的果子全赐给你们做食物了。
」里面讲到三样最重要的食物,蔬菜、水果、五谷杂粮。
饮食里面还有一个重要的东西可以减轻压力,就是水。
喝水可以减轻压力,喝好水可以释放压力。
第六个释放压力的方法是晒太阳,圣经上常讲到,日光有治疗的功效。
很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会增加。
最后一个,就是信仰。
信仰是释放、转换压力为生命动力的方法。
圣经以赛亚书30章第15节:
「得救在乎归回安息,得力在乎平静安稳。
」得救的原文意思可以翻成「安全」。
一个人要获得安全感,最重要是要相信生命最高安全感的权是在上帝手中,在上帝的怀里安息,安稳在耶稣的手中。
把自己的生命交给他,相信或动、或静、或存留都在上帝。
传道书3章第1节:
每一件事情,上帝都有他特定的时间。
很多人无法对付压力,就是没有认清时间是上帝许许多多的安排里面很重要的过程。
要让生命有时间成长,有时间解决问题。
所以得救在乎归回安息,回到上帝面前。
得力在於平静安稳。
饮食习惯要改变,更重要的是,帮助自己整个内在的情绪跟心灵改变,不要让自己紧绷在一个环境,相信上帝的主权,相信人的有限。
只要能实践上面所说的七大法则,不仅帮助你释放压力,还可以引爆生命中最大的潜能,并获得身心灵完全的健康。
Alice344
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]5 楼 2012-02-27
据专家讲,有几种方法可以用来对付压力。
包括深呼吸和一种叫做冥想的思维引导方法。
同时还包括体育运动,吃健康食品,休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间。
医生说,人们必须限制其饮食当中酒精和咖啡因的摄入量。
人们如果喝太多含咖啡因的饮料,如咖啡,则更容易感受压力,体内也会产更多压力引发的激素。
专家说,体育运动是减轻压力的最有效的方法之一。
跑步,散步或者是别的体育运动项目都能使人产生身体上的变化,让你感觉更好。
体育锻炼还能改善身体抵抗疾病的免疫系统。
最近一项研究表明,锻炼可以防止智力下降。
缓慢深呼吸也有帮助作用。
还有,自己一个人承受压力会使情形变得更糟。
研究者发现,如果不能够确定并宣泄自己的情感,则会导致很多健康问题,这些问题包括饮食不调,恐惧症和高血压。
他们说,向朋友或家人宣泄感情,或者写下自己的感受都有利于缓解精神压力。
专家说,只要有可能,人们应该尽量接受压力或者改变压力的状态,减少精神压力可以让你感觉良好,寿命也更长些。
或者重新申请一个qq号专门用来发泄(写日记,将心里的不满全些出来)一个好友都不加,这样别人就不会知道了,o(∩_∩)o...这个方法我用过还不错的哦!
!
!
Rita801
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]6 楼 2012-02-27
人活着为了体验悲欢离合,生老病死,为了弄明白人为了什么而活着?
为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。
活得很累,很辛苦因为社会很不公平,活着很无奈伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊因为人生本来就是如此没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩!
遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。
只要谨记:
这一秒不放弃,下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
我给您意见,您看行吗?
1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。
比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。
点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易,活容易,生活却不容易。
别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。
加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!
!
Sherry571
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]7 楼 2012-02-27
有时间的话,在五一假日好好出去玩下,把精神放松下
Janny436
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]8 楼 2012-02-27
听点DJ
2 楼 2012-02-24
晚上睡觉之前洗个热水藻
用热水炮下脚脚哦
然后喝杯牛奶。
这样会容易进入梦香的哦
我试过的
188344
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]3 楼 2012-02-25
好给自己放一个大假吧,为了工作累死,不值啊
米娜849
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]4 楼 2012-02-25
这是因为你心里有事,所以才这样的.你试着把最重要的几件事情处理好.那些小事,就先不要去想.好好放松一下.补一下觉.我也经常这样.只要安稳的好好睡一觉就有精神了.心情好了,其余的事情也就好解决了.
Alice117
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]5 楼 2012-02-25
第一步:
找一个没的地方发泄一下内心的愤怒。
第二步:
找一个知心朋友聊聊,说出自己心里的怨气。
第三步:
和自己的爱人缠绵一下。
第四步:
累了,应该可以睡着了。
以上是本人的拙见,不妨试试。
爱丽丝923
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]6 楼 2012-02-25
许多人都曾经感受到生活、工作,甚至人际关系的压力,压力处理得宜,会变成一种动力,产生生命的活力。
可是,如果这个压力持续存在,没有办法得到纾解,压力如果一直持续增加,会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题,引发免疫系统方面的疾病,问题就非常严重了。
2002年7月25日,联合报一个非常大的标题写著:
压力大,企业纷纷传出过劳的案例。
里面讲到:
统一证券的总经理在尾牙席间心脏病发身亡;大众电脑的副总经理,42岁肝癌过世;另外,交大的教授一个礼拜之内接二连三过世。
台湾财政部金融局很年轻的官员,因为公文繁重,经常加班熬夜,最后猛爆性肝炎过世。
前两年,有位辅大的讲师才30多岁,也是猛爆性肝炎,有太多的病人都是二、三十岁得癌症过世。
科技产业过劳的现象更是普遍,而且都跟压力有最直接关联。
大部分的忧郁症都是有很大的压力突然来到,没有办法转化。
我们从小到大都没有学会如何处理我们所面对的重大变化,我们缺乏这方面的训练,须要学习。
我们所处的社会上,压力一定存在,不可能没有任何压力。
我们活在这个世界里面,所有的人事物都会对我们产生影响,所以我们如何让它变成正面、积极的影响。
而且使我们面临的压力都转化成生命的动力,就会越活越好。
压力来自於遇到很多的困难,所以我们要学习把困难改变。
因为人在用词汇的时候,词汇会影响心情,一讲困难,就真的很困难。
遇到困难的时候,不要讲困难,要把困难讲成挑战,要先练习转换你的语言,因为很多时候,我们面临压力,人生困境走不出来,是因为我们用了错误的惯性思维,去看待我们所面临的事物。
所以,重要的是我们遇到的事情,做出什麼反应。
因为人生90%是决定於你所做出的反应,不是决定於你所遇到的事。
成功的企业跟倒闭的企业,成功的人生跟失败的人生,他们所遇到的困难、挫折、挑战都差不多,差别在於如何做出回应而已。
一旦把词汇转换了,看法也会不同。
压力会引发各种不同的疾病,例如过敏症,很多人有过敏症,不是原来有的,是因为压力来到,身体处在一种烦躁动荡不安的状态,这时候本来没有过敏的也都过敏了。
女性朋友吃排毒餐一、两个月后,经痛的现象就开始减少了。
因为你以前吃了很多制造压力的食物,压力很大的时候,月经可能会迟来,或是出血量变得不一样。
跟压力关系最大的是癌症,得癌症前六个月,几乎都有重大的压力事件发生。
癌症复发的,也都几乎在半年或一年之间有重大事件发生。
压力最普遍的现象就是加重消化系统的疾病。
压力一旦无法转换,会从生理表现出来,现代文明病绝对不是单一因素所造成,尤其不是病毒或细菌所造成,所以用抗生素是没有用的。
糖尿病、心脏病、高血压、癌症、气喘、过敏,用药物控制是一点用都没有。
因为它是综合性的并发症,它的引爆点就是压力。
跟饮食习惯、生活习惯、生活环境息息相关。
它是一个长久累积形成得病的体质,等到一个重要事件打击,终於生病。
要很多时空的组合恰到好处,才能够得癌症、心脏病、脑中风。
所以压力是一个很大的引爆点。
学校里面应该从小教我们如何纾解这些压力。
压力会导致许多疾病,尤其是心脑血管疾病,几乎所有过劳死的病例,他们先前都有心脑血管疾病。
因为工作长期的疲倦、劳累、不得休息,情绪上不能调节,以致於有重大事件一来临,整个心脑血管疾病就爆发出来。
抽点时间,出去旅游下.,放松下心情..或者在家休息,看看电影,听听音乐,,
1.爱上鲨鱼-赵冠宇
2.为爱伤心为你痛-张克帆
3.一个人-蔡研
4.两个人-蔡研
5.也许不该认识你-阿龙正罡
6.那一次我真的爱过你-阿龙正罡
7.当我孤独的时候还可以抱着你-郑源
8.城府-许嵩
9.
温柔的慈悲-阿桑
10.断桥残雪-许嵩
本人
推荐:
路绮欧
-
发现
3 楼 2012-02-26
你可以这样
1倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。
头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。
2.旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。
山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。
阴离子是人和动物生存必要的物质。
空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。
愈健康,心理就愈容易平静。
3.读书
读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。
但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4.听音乐
音乐是人类足美好的语言。
听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。
放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。
从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。
“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。
它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。
”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6.做好事
做好事,获得快乐,平衡心理。
做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。
从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。
在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。
仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。
7.忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。
忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。
忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。
人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。
忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。
人生短暂,万事具应想得开,随时随地保持心理平衡,守平常心,处变不惊,笑口常开,潇洒走一回,自会快快乐乐地过一生!
Jane889
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]4 楼 2012-02-26
压力不可怕,释放就是动力。
1.生命在于运动。
新的一天开始了,科学晨练必不可少。
它使你充满活力,心情当然好啦。
此条工作狂除外。
2.对镜认真梳洗。
面带微笑,对自已笑三次,女士说:
我真美!
男士说:
我真强!
自信的你,烦恼少。
此条懒人除外。
3.享受美味早餐。
肚子饱了,气就少了。
要是再和爱人,宠儿共进早餐,其乐也融融。
此条节食者除外。
4.跟你的同事热情问好。
春风和煦,你就像是太阳,没有你照不到的地方,也就没有你解决不了问题。
此条爱发脾气者除外。
5.工作时专心。
事情的集中解决,总比一拖,二赖,三等,四靠,来的快。
此条对经商者除外。
6.应酬时顺心。
社交场合讲的是举止文明,大方得体。
为了一时痛快,胃液翻滚,几日头痛,夫人生气可是大不值得。
极不利于身心健康。
此条经商者除外。
7.进家门时开心。
把烦恼关在门外,说声:
亲爱的,我回来了。
休闲时光逗逗儿女,放松放松心境,有何不可。
太阳啊,明天依旧光亮。
此条市长级别的除外。
8.睡前泡个热水澡。
芬芳的气息,暖暖的水温,每个毛孔的郁积都释放也来了。
穿上棉软的睡衣,躺在蓬松的床上,这个晚上你不会失眠。
此条懒人除外。
9.假期走进大自然。
天大地大不如你心胸宽大。
游名山大川,赏春兰秋菊,人生便能大彻大悟。
得者,失也。
失者,得也。
此条专营者除外。
10.自信,乐观,豁达,是现代人最好的释压方法。
此条对跟自己过不去的人除外.
戒除急躁。
当工作量繁重,时间紧迫时,越是急躁,越会对心理上造成压力;越是急躁,越会增添心理上的烦恼;越是急躁,越是诸事无从下手。
因此,要戒急戒躁,以自我的能力,把握充分的时间,专心致志,认真而有序地做好每一项工作。
这样不仅不会感觉到很劳累,而且会加快工作效率;不仅不会心烦意乱,而且会有完成任务的成就感。
平和心态。
世上本无事,庸人自扰之。
无论肩负多么重要的使命或多么繁重的工作,都要以一种正常的心态去接受,更要以平和的心态去努力完成。
切忌被一时的工作所吓倒,切忌为繁忙工作而烦恼。
任何工作都需要人去做,而做好任何工作是人的本职所在。
因此,在什么情况下都不必与工作过不去,只要始终保持一种“我努力,我会做好的,相信我”的自信与乐观心态,任何工作或困难都会被征服的,有序的工作过程和良好的结果,会给人以无比的快乐,会让人忘却一切压力和烦恼。
讲究方法。
在工作头绪多,任务重的情况下,不必在心理上“造成这么多事我怎么能完成,完不成怎么办”的压力,从接受工作或任务起,就要保持清醒的头脑,运用“优选法”,对需要做的工作进行分类排队,本着轻重缓急,先后有序的原则,有节奏地开展工作。
在条件许可时,也可以另辟溪径与同事分而办之,何乐而不为。
交流和沟通。
压力和烦恼来自多方面,不一定完全是工作上的。
比如:
夫妻一方下岗失业,孩子面临高考,高房价买不起住房等经济上的压力;工作多年,同事、同学都得到升迁,而自己还是小科员等升职晋级上的压力;还有赡养老人、家庭和谐、夫妻情感等方面的压力。
面对这样或那样的压力和烦恼,除自我在心态上克制和缓解外,一个重要途径就是多与领导或同事、亲友交流和沟通。
交流和沟通不可能一时解除压力,但可以让压力和烦恼得到释放,并在一定程度上减缓压力和烦恼造成心理上的障碍。
交流和沟通是解决人心理、精神和工作上忧虑的最好良师益友。
有趣活动。
当心理压力和烦恼影响思维和工作时,可以利用工作之余做一些室内或户外运动,也可以欣赏一段音乐,打电话或网络与朋友聊天,翻阅或查找喜欢的读物和心爱作品等等,不仅缓解不必要的压力和烦恼,而且增添很多乐趣。
重要是可以使心理得到调整,心情得到愉悦,工作得到激情。
压力不可怕,释放就是动力。
正视现实,充满自信,在压力中奋进和崛起。
Anna634
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]5 楼 2012-02-26
1.带去新鲜空气,带走污浊空气。
休息一下,呼吸一下新鲜空气。
一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。
千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力,时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
2.了解敌人。
确切的来说,到底是什么压垮了你?
是工作?
是家庭生活?
还是人际关系?
如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。
如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生或是雇员协助协会。
3.转移还是释放它。
做一下体育运动,体育运动能使你很好的发泄,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。
4.随它去。
辨别一下你能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,归为两类,并列出清单。
开始一天的工作时,首先给自己约定:
不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。
5.对尚未做的工作提高警惕。
对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一是总结经验,二是给自己寻找自信。
制定一些短期计划,并且能够使自己很满意的完成它们。
工作压力对那些整天都想这份作工作的人特别青睐。
6.脸皮练厚点。
不要把受到的批评个人化。
当受到反面的评论时,你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。
但是,如果批评的语言是侮辱性的,比如你的老板对你说一些脏话,那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。
这样的批评是不能接受的。
7.分散压力。
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。
千万不要陷到一个可恶的泥淖当中:
认为你是唯一一个能够做好这项工作的人。
如果这样的话,你的同事和老板同样也会有那样的感觉,于是就会把工作有可能的话都加到你的身上,这样你的工作强度就要大大增加了。
8.不要把工作当成一切。
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了。
一定要平衡一下生活。
分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,最重要的是娱乐,娱乐是处理压力的关键。
962
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]6 楼 2012-02-26
可以点一支印度熏香(蓝宝石香、紫罗兰、薰衣草香味都可以帮助缓解压力的),放上一段舒缓的音乐,练练瑜伽No.1:
在公司点一支好闻的香,能减轻工作压力并能转换心情,更有效地工作。
No.2:
脑力工作者及忙于学业的学生在思想不易集中的时候,点上一支好闻的香,会有意想不到的效果。
No.3:
来客到访前三十分钟点一支好闻的香,不仅是一种待客的礼节,同时也是对客人的一种尊重,同时也体现了主人的高雅品位。
No.4:
双休日在家中点上一支
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 如何缓解压力 如何 缓解 压力