健美操总教案.docx
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健美操总教案.docx
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健美操总教案
健美操课学期课时教案
实习学校
福师大福清分校
实习班级
公体选修2班
实习生名字
吴超
实习课次
第1~2次课
学生人数
28
原任课教师
许丽斌
课的内容
1、 健美操的基本步伐一;
2、 大众健身操一级第一组合;
3、身体素质练习一:
柔韧性。
教学目标
1、使学生初步掌握健美操部分基本步伐的技术及一级第一组合动作要领;
2、通过柔韧性的练习提高学生身体的柔韧性,为将来更好完成健美操动作打好基础。
3、通过本次课的教学,调动学生学习健美操的积极性。
课的部分
时
间
教学内容
组织教法
练习分量
次数
时间
开始部分
5
分
钟
课堂常规:
1、 体育委员集合整队;
2、 教师宣布本次课的内容及注意事项;
3、 检查服装,安排见习生。
一、组织:
如图
×××××××××××
×××××××××××
□
◎
二、要求:
师生精神饱满、注意力集中。
一
次
5
分
钟
准备部分
15
分
钟
准备活动:
1、室内小游戏:
打开牵牵结。
首先全体同学手牵着手围成圆圈,并记住与自己牵手的左右同学,然后老师宣布松手解散,全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动,但不离开太远。
达到散乱目的后,教师突然喊停,全体同学原地不动,伸出自己的左右手,找准先前与自己牵手的同学,接下来在不松开手的情况下打开与其他同学缠绕在一起的结,恢复原先的圆圈状。
2、徒手操:
头部;肩部;腰背部;膝关节;手腕、脚踝以及与健美操运动相关的各个韧带和关节。
一、组织教法:
1、 教师讲解游戏方法及规则与要求;
2、 游戏过程;
3、 徒手操练习。
二、教学要求:
1、游戏态度积极、遵守游戏规则。
2、徒手操练习要求动作轻松自然,动作幅度不要过大,以免造成运动损伤。
4、 游戏和徒手操的练习达到身体预热目的,为课的基本部分做好准备。
三、教学重点:
热身。
多
次
练
习
15
分
钟
基本部分
60
分
钟
一、健美操的基本步伐
踏步
提踵
半蹲
弓步
左右侧并步
左右侧交叉步
迈步后屈腿s
二、大众健身操一级的第一组合:
1-82次一字步
2-8向前/向后走三步点地
3-82次V字步
4-8侧交叉步1-4
2次侧并步5-8
三、柔韧素质的练习:
压 肩:
6*8拍
正压腿:
6*8拍
侧压腿:
6*8拍
后压腿:
6*8拍
组织教法:
队形如下图
X X X X X X X
X X X X X X
X X X X X
X X X X
▲
一、健美操的基本步伐一:
1、 教师讲解并示范基本步伐的动作要领及技术。
2、 教师喊节奏、领操,学生跟着练习。
3、 跟着音乐节奏,教师领操,学生练习。
4、 踏步放松并调整呼吸。
易犯错误:
踏步时同手同脚。
教学重点:
动作的协调性及弹性。
教学要求:
动作到位、步伐准确。
二、大众健身操一级的第一组合:
1、讲解并示范大众一级第一组合的动作过程。
2、分别对八个八拍的动作进行教学。
3、八个八拍的动作连成套路进行练习(教师领操,慢慢做,力求动作规范到位)
4、结合音乐进行练习,要求节奏准确。
5、 体育骨干领操进行练习,教师观察并记录错误动作。
6、 纠正错误动作:
先进行集体纠正,再个别纠正。
教学重点:
动作的协调性及连贯性。
教学要求:
动作的发力点与音乐的重拍完美结合。
三、柔韧素质的练习:
1、压 肩:
6*8拍
2、正压腿:
6*8拍
3、侧压腿:
6*8拍
5、 后压腿:
6*8拍、
教学要求:
动作规范、但幅度的大小因人而异。
多
次
练
习
60
分
钟
结束部分
10分
钟
整队集合
一、放松运动:
1、 踏步放松,调整呼吸;
2、 全身抖动放松;
3、 轻轻拍打身体放松;
二、肌肉的伸展整理运动
1、 下肢伸拉运动:
腿部外侧肌肉—腿后侧肌肉—大腿内侧肌肉—大腿前侧股四头肌的伸展练习。
2、 上肢及躯干的伸展练习:
上肢手臂—背阔肌—侧腰肌—肱三头肌—三角肌的伸展练习
组织教法:
1、 教师讲解示范,学生跟着教师的示范练习。
2、 请两位体育骨干帮助纠错。
3、 讲评本次课,提出课后要求。
4、 安排值日生整理器材,宣布下课。
教学要求:
1、 呼吸慢、深、均匀。
2、 动作到位准确且动作的幅度尽可能大。
教学重点:
整理放松
一次
10分
钟
实习学校
福师大福清分校
实习班级
公体选修2班
实习生名字
吴家荣
实习课次
第三次课
学生人数
28
原任课教师
许丽斌
课的内容
学习大众健美操二级第二个组合动作
教学目标
1.认识目标:
理解健美操的动作概念,遵循学生的学习规律。
2.技能目标:
通过学习大众健美操二级第二个组合动作,为学生更好地学习掌握健美操动作奠定基础。
3.情感目标:
教师通过带操,增强学生的学习兴趣,为其更好地锻炼、愉悦身心服务。
课的部分
时
间
教学内容
组织教法
练习分量
次数
时间
开始部分
7’
1.集合整队,师生问好
2.教师点名,检查人数
3.教师宣布本节课内容,
组织:
▲
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
要求:
集合做到快、静、齐,师生精神饱满。
准备部分
18’
一.专项热身活动(基本步伐)
1.侧滑步
2.向前迈步收腿
3.侧点地
二.复习上节课内容
组织:
▲
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
教法:
教师做镜面示范,在音乐的伴奏下带领学生集体练习。
教学步骤:
①教师分别讲解每个步伐的动作要领,学生跟着模仿;
②教师口令指挥带领学生做模仿练习;
③教师带领学生跟音乐节奏进行三种步伐练习。
要求:
教师动作标准,美观,口令提示准确合理,手势准确恰当,学生积极认真练习。
基本部分
60’
学习大众健美操二级第二个组合动作
动作要点:
第一个八拍:
右脚向右侧跨一步,同时右手经胸前逐渐上升到头上最高点,左手平举在肩侧,双掌合并。
左脚后侧点地,双手收于腰间握拳。
向左前并步,双手击掌3次。
第二个八拍:
向左前45度并步,双手击掌3次,后做后侧步
第三个八拍:
左脚向前迈步收腿,手握拳平伸。
第四个八拍:
做左右侧跳点地。
难点:
1.动作与音乐的配合
2.手脚的协调,动作要刚劲有力
组织:
(讲解示范)
▲
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
教法:
讲解法、完整示范法、分解示范法、背面示范法、镜面示范法、侧面示范法、个别指导法、集中纠错法
要求:
教师动作标准,讲解清楚,学生认真模仿练习
教学步骤:
①教师做完整示范;
②教师分解示范每个八拍动作,并讲解,学生跟着教师做模仿练习;
③教师口令指挥学生进行第一节每个八拍的分解练习;
④教师带领学生跟音乐做每个八拍的分解练习;
⑤教师口令指挥学生做四个八拍的完整动作;学生跟音乐练习;
⑥学生学习第二节四个八拍的动作;
结束部分
5’
一、放松练习
二、小结
三、师生再见,收拾器材
组织:
▲
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
教法:
优秀学生带领集体练习
要求:
充分放松学生身心,使呼吸调整到较平静状态
实习学校
福师大福清分校
实习班级
公体选修2班
实习生名字
吴家荣
实习课次
第四次课
学生人数
28
原任课教师
许丽斌
课的内容
学习大众健美操二级第三个组合动作
教学目标
1.认识目标:
理解健美操的动作概念,遵循学生的学习规律。
2.技能目标:
通过学习大众健美操二级第三个组合动作,为学生更好地学习掌握健美操动作奠定基础。
3.情感目标:
教师通过带操,增强学生的学习兴趣,为其更好地锻炼、愉悦身心服务。
课的部分
时
间
教学内容
组织教法
练习分量
次数
时间
开始部分
7’
1.集合整队,师生问好
2.教师点名,检查人数
3.教师宣布本节课内容,
组织:
▲
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
要求:
集合做到快、静、齐,师生精神饱满。
准备部分
18’
一.专项热身活动(基本步伐)
1.小马跳,后背腿
2.后背腿
3.前侧点地收后腿
4.髋的动作
二.复习上节课内容
组织:
▲
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
教法:
教师做镜面示范,在音乐的伴奏下带领学生集体练习。
教学步骤:
①教师分别讲解每个步伐的动作要领,学生跟着模仿;
②教师口令指挥带领学生做模仿练习;
③教师带领学生跟音乐节奏进行三种步伐练习。
要求:
教师动作标准,美观,口令提示准确合理,手势准确恰当,学生积极认真练习。
基本部分
60’
学习大众健美操二级第二个组合动作
动作要点:
第一个八拍:
小马跳成楼梯形状行走。
第二个八拍:
后背腿变马步跳
第三个八拍:
向前侧做前侧点地收后腿
第四个八拍:
左右顶髋动作
难点:
1.动作与音乐的配合
2.手脚的协调,动作要刚劲有力
组织:
(讲解示范)
▲
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
教法:
讲解法、完整示范法、分解示范法、背面示范法、镜面示范法、侧面示范法、个别指导法、集中纠错法
要求:
教师动作标准,讲解清楚,学生认真模仿练习
教学步骤:
①教师做完整示范;
②教师分解示范每个八拍动作,并讲解,学生跟着教师做模仿练习;
③教师口令指挥学生进行第一节每个八拍的分解练习;
④教师带领学生跟音乐做每个八拍的分解练习;
⑤教师口令指挥学生做四个八拍的完整动作;学生跟音乐练习;
⑥学生学习第二节四个八拍的动作;
结束部分
5’
一、放松练习
二、小结
三、师生再见,收拾器材
组织:
▲
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎
教法:
优秀学生带领集体练习
要求:
充分放松学生身心,使呼吸调整到较平静状态
实习学校
福师大福清分校
实习班级
公体选修2班
实习生名字
吴紫虹
实习课次
第5次课
学生人数
28
原任课教师
许丽斌
课的内容
复习大众健美操二级的前三个组合以及学习第四个组合
教学目标
知识传授目标:
初步掌握大众健美操的规定动作技术;
能力培养目标:
提高灵活性、协调性和审美能力;
思想教育目标:
陶冶审美情操,提高团队协作能力
课的部分
时
间
教学内容
组织教法
练习分量
次数
时间
开始部分
5—10分钟
组织上课:
1体育委员整队,检查考勤人数;
2师生间问好,老师宣布这次课的内容任务及要求;
3检查服装,安排见习生
组织图示:
@ @ @ @ @
@ @ @ @ @
@ @ @ @ @--学生
*--老师
要求:
快、静、齐,注意力集中
1
10分钟
准备部分
15—20分钟
热身:
1基本步法加上适当的
手臂动作,跟着音乐的
节奏开始热身
2压下大腿韧带与肩韧带
@ @ @ @ @
@ @ @ @ @
@ @ @ @ @
*
注意拉开间隔,避免做动作是相互影响
1
1
15分钟
5分钟
基本部分
50—60分钟
1复习大众健美操二级的前三个组合:
老师跟学生一起复习前三个组合,复习几次后,由学生们自己跳,老师观察学生的动作是否正确并进行指导改进;
2学习第四个组合:
第一个八拍
小马跳,先出右脚,一次跳成两个“L”形;手臂随着脚的移动,轻微抬起,小臂分别依次往内绕一圈;
第二个八拍
转身跑跳四拍并摆臂加开合跳四拍,手臂胸前交叉往外打开放于腿上加击掌;
第三个八拍
侧面后背腿,先左腿后右腿,手臂从胸前握拳再向上侧举成花掌收回胸前再还原;
第四个八拍
右、左脚依次侧点地一次,向前点地再送胯,手臂与脚一样,先侧下举收回胸前再往前推两次;
然后反方向,动作一致。
组织图形
@ @ @ @ @
@ @ @ @ @
@ @ @ @ @
×
教学方法:
1、教师要示范并讲解动作要领;
2、教师要带领同学进行练习
3、配上音乐,让学生跟着节奏练习
要求:
1、基本掌握动作
2、动作要基本到位、准确
3、认真练习
3
7
15分钟
35分钟
结束部分
10分钟
一、放松运动
1、手部
2、腰部
3、腿部
二、点评本次课的内容
三、宣布课外练习内容和下次课的教学内容
四、师生道别,回收器材
组织形式
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
△
要求:
学生集合要快、静、齐
1
10分钟
实习学校
福师大福清分校
实习班级
公体选修2班
实习生名字
吴紫虹
实习课次
第6次课
学生人数
28
原任课教师
许丽斌
课的内容
复习大众健美操二级完整套路并使学生进入自动化阶段
教学目标
知识传授目标:
完全掌握大众健美操的规定动作技术;
能力培养目标:
提高灵活性、协调性和创新与审美能力;
思想教育目标:
陶冶审美情操,提高团队协作能力。
课的部分
时
间
教学内容
组织教法
练习分量
次数
时间
开始部分
5—10分钟
组织上课:
1体育委员整队,检查考勤人数;
2师生间问好,老师宣布这次课的内容任务及要求;
3检查服装,安排见习生。
组织图示:
×××××××
××××××××——学生
Δ——老师
Δ
要求:
快、静、齐,注意力集中,
表现积极
1
5分钟
准备部分
15—20分钟
热身:
1基本步法加上适当的
手臂动作,跟着音乐的
节奏开始热身
2压下大腿韧带与肩韧带
@ @ @ @ @
@ @ @ @ @
@ @ @ @ @ --学生
*--老师
注意拉开间隔,避免做动作是相互影响
1
20分钟
基本部分
50—60分钟
一、复习二级全套规定动作:
1、老师带着学生一起用口令复习前面所教的所有组合
2、放音乐,跟着节奏,老师带领学生一起再进行复习
3、让学生们自己跟着音乐进行复习,老师注意观察学生们的动作是否正确并指导其纠正
二、巩固正确的动作技术并引入自动化阶段
1、让学生分组进行练习和巩固,每组推荐一个队长,组织同学们进行相互纠正与练习
2、鼓励学生多加练习与创新。
待动作进入运用自如阶段时,每组试着编出三四个队形进行练习
3、规定练习时间后,每组都必须向大家展示,把成果与大家分享,最后让老师进行点评
组织图形
@ @ @ @ @
@ @ @ @ @
@ @ @ @ @
×
要求:
学生要集中注意力,把整套动作完整的完成
教学方法
1、老师镜面示范,边喊口令边讲解与提示
2、播放音乐时,老师要记得提示学生,注意观察学生是否能跟得上音乐节奏
3、每复习过一遍,老师要对动作错误的学生进行指导使其纠正
组织练习:
分组后的同学各自找个空地进行练习
要求:
发挥团队力量,同学们认真纠正错误的动作,互相鼓励、互相帮助
4
1
15分钟
40分钟
结束部分
10分钟
一、放松运动
1、手部
2、腰部
3、腿部
二、集合点评本次课的内容与学生的表现
三、宣布课外练习内容和下次课的教学内容
四、师生道别,回收器材
组织图示:
××××××
××××××
Δ
教法:
1.讲解技术要点并示范
2.学生模仿、教师纠正
3.反复练习,巩固提高
要求:
轻松、自然、调整呼吸
集合时要求学生能快、静、齐,能对老师的讲评有所领悟
1
10分钟
实习学校
福师大福清分校
实习班级
公体选修2班
实习生名字
郑丽晶
实习课次
第7次课
学生人数
28
原任课教师
许丽斌
课的内容
1.学习搏击健美操基本手法
2.学习搏击健美操起势及第一、二节动作
教学目标
1.认识目标:
理解搏击的动作概念,遵循学生的学习规律,由易到难,有利于学生学习。
2.技能目标:
通过学习搏击健美操基本手法和套路教学,为学生更好地学习搏击健美操动作奠定基础,使大部分学生能掌握搏击健美操起势及第一、二节动作。
3.情感目标:
教师通过带操,增强学生的学习兴趣,为其更好地锻炼、愉悦身心服务,提高其运动技能。
课的部分
时
间
教学内容
组织教法
练习分量
次数
时间
开始部分
7’
1.集合整队,师生问好
2.教师点名,检查人数
3.教师宣布本节课内容,简单介绍搏击健美操,使学生对它有个初步的认识;
4.安排见习生。
组织:
☻
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
要求:
集合做到快、静、齐,师生精神饱满。
1’
2’
3’
1’
准备部分
18’
专项热身活动(基本手法练习)
1.搏击健美操的准备姿势介绍及练习
2.直拳
3.勾拳
4.摆拳
组织:
☻
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
教法:
教师做镜面示范,在音乐的伴奏下带领学生集体练习。
教学步骤:
①教师分别讲解每个拳法的动作要领,学生跟着模仿;
②教师口令指挥带领学生做模仿练习;
③教师带领学生跟音乐节奏进行三种拳法练习。
要求:
教师动作标准,美观,口令提示准确合理,手势准确恰当,学生积极认真练习。
4*8
4*8
4*8
3’
5’
5’
5’
基本部分
60’
学习搏击健美操起势
动作要点:
第一个八拍:
右脚向右跨一步,同时两手经胸前逐渐上升到头上最高点,然后两手再逐渐经体侧放下来。
第二个八拍:
右手在体侧向下窜掌,经前放在耳后,然后用力向前推掌,最后收回腰间。
第三个八拍:
换左手,动作同第二个八拍。
第四个八拍:
两拍一动,马步下蹲——向前平伸右手臂——身体向右平移成右弓步——换左掌。
第五个八拍:
身体平移至前成马步——左手上举——两手握拳成出拳的准备姿势
重点:
动作的刚柔结合及速度的掌握
难点:
动作与音乐的配合
二、学习搏击健美操第一、二节
第一个八拍:
直拳虚晃
第二个八拍:
吸腿直拳
第三个八拍:
后交叉下刺
第四个八拍:
四个勾拳
第二节:
第一个八拍:
小马跳出拳
第二个八拍:
互相搏击
第三个八拍:
双手依次侧上出拳加击掌
第四个八拍:
侧踹转身鞭打
重点:
动作的力度
难点:
第一节第三个八拍手脚的协调
动作要刚劲有力
组织:
(讲解示范)
(练习)
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
☻
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
教法:
讲解法、完整示范法、分解示范法、背面示范法、镜面示范法、侧面示范法、个别指导法、集中纠错法
要求:
教师动作标准,讲解清楚,学生认真模仿练习
教学步骤:
①教师做完整示范;
②教师分解示范每个八拍动作,并讲解,学生跟着教师做模仿练习;
③教师口令指挥学生进行第一节每个八拍的分解练习;
④教师带领学生跟音乐做每个八拍的分解练习;
⑤教师口令指挥学生做四个八拍的完整动作;学生跟音乐练习;
⑥学生学习第二节四个八拍的动作;
⑦教师带领学生跟音乐做八个八拍的动作;
⑧学生集体跟音乐做起势及第一二节动作的完整练习,教师巡回指导
20’
20’
20’
结束部分
5’
一、放松练习
1.调整呼吸练习
2.双手敲打腿部放松
3.抖腿练习
4.两人一组互相抖臂
5.臂部牵拉放松练习
6.腿部牵拉放松练习
二、小结
三、师生再见,收拾器材
组织:
☻
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
教法:
优秀学生带领集体练习
要求:
充分放松学生身心,使呼吸调整到较平静状态
4’
1’
实习学校
福师大福清分校
实习班级
公体选修2班
实习生名字
郑丽晶
实习课次
第8次课
学生人数
28
原任课教师
许丽斌
课的内容
1.复习搏击健美操起势及第一、二节动作,以及学习第三节动作。
2.在套路完成学习的前提下,学习如何编排搏击健身操。
教学目标
1.认识目标:
理解搏击健身操的创编原则以及套路编排次序。
2.技能目标:
通过搏击健美操套路教学,基本掌握搏击健身操的基本动作动作要领,并能在音乐节拍伴奏下做出正确动作。
3.情感目标:
通过练习,树立自信,培养学生的创新组合能力,并勇于自我表现,同学之间相互协作,团结一致。
课的部分
时
间
教学内容
组织教法
练习分量
次数
时间
开始部分
7’
1.集合整队,师生问好
2.教师点名,检查人数
3.教师宣布本节课内容,简单介绍搏击健美操,使学生对它有个初步的认识;
4.安排见习生。
组织:
☻
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
要求:
集合做到快、静、齐,师生精神饱满。
1’
2’
3’
1’
准备部分
13’
(一)热身游戏:
慢跑抱团游戏
学生一路纵队绕圈慢跑,途中教师大声喊出二至八中的任意一个数字,学生听到数字后大声重复教师所喊数字并迅速按所喊数字组队并抱在一起,人数不对或落单的学生则反向快跑到原位,然后由刚才出错的学生喊数。
目的:
提高学生注意力,并让学生充分运动开。
(二)复习搏击健美操起势及第一、二节动作
组织:
二、学习步骤:
1、学生认真理解规则
2、学生听教师口令、手势进行练习
3、学生积极练习
4、学生报数和回应数字声音响亮。
教法:
教师配合音乐对应口令提示动作并由上节课表现较好的同学上来领带
要求:
教师口令提示准确合理,手势准确恰当,学生积极认真练习。
要求:
7’
6’
基本部分
65’
一、学习搏击健美操第三
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