员工培训-情绪管理.pptx
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员员工培工培训训-情情绪绪管理管理演演讲讲人人:
xxx201X为为什么需要管理情什么需要管理情绪绪情情绪绪与情与情绪绪管理概述管理概述如何如何进进行情行情绪绪管理管理情商知情商知识识概述概述目目录录CONTENTS1234为什么需要管理情绪?
01能够控制情绪是一个人成熟的标志不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪,会给人不成熟的感觉,有时甚至会伤害到别人,让人望而生畏望而生畏。
由此带来很多负负面影响面影响:
同事敬而远之,领导也不敢委以重任,家庭关系也可能会存在紧张。
把脾气拿出来,那叫把脾气拿出来,那叫本能;本能;把脾气把脾气压压回去,才叫回去,才叫本事!
本事!
情绪的失控容易导致行为的冲动情绪的失控容易导致失去理智而失去理智,则冲动难免发生您曾受您曾受强强烈情烈情绪绪的的驱驱使而使而产产生生冲冲动动的行的行为吗为吗?
控制不了情绪,会造成不可挽回的后果腹水伤痕难收难愈你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕,不不管管你你说说了了多多少少次次对对不不起起,那那个个伤伤口口将将永永远远存存在在。
话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤,乱发脾气,丝毫不加控制,久而久之,别人就会视视我我们为难们为难以相以相处处之人,之人,甚至不再与我不再与我们们往来。
往来。
恶劣的情绪具有传染性,会产生连锁反应一位父亲在公司受到了老板的批评,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。
孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。
一一张张拉的拉的长长长长的的脸脸可以可以熏黑熏黑任何一片任何一片晴朗晴朗的天空!
的天空!
善为士者,不武;善战者,不怒庄子外篇达生纪渻子为王养斗鸡。
十日而问:
“鸡已乎?
”曰:
“未也,方虚憍而恃气。
”十日又问,曰:
“未也,犹应向景。
”十日又问,曰:
“未也,犹疾视而盛气。
”十日又问,曰:
“几矣。
鸡虽有鸣者,已无变矣,望之似木鸡矣,其德全矣,异鸡无敢应者,反走矣。
真正的勇士不会真正的勇士不会杀杀气气腾腾腾腾,善于打仗的人不用气,善于打仗的人不用气势势汹汹汹汹情绪与情绪管理概述02在我们每个人的身上,都存在这样一种神神奇奇的的力力量量,它可以使你精神焕发,也可以使你萎靡不振;它可以使你冷静理智,也可以使你暴躁易怒;它可以使你安详从容的生活,也可以使你惶惶不可终日。
情绪概述总之,它可以加强你,也可以削弱你,可以使你的生活充满甜蜜与快乐,也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。
这这种种能能使使我我们们的的感感受受产产生生变变化化的的神神奇奇力力量量,就就是是情情绪绪。
情绪概述理解情绪命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中,必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境,因而有时欣喜若狂欣喜若狂,有时焦焦虑虑不安不安,有时孤独恐惧孤独恐惧,有时满满腔怒火腔怒火,有时悲痛欲悲痛欲绝绝,有时舒适愉快舒适愉快等。
情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。
学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。
简单地说,我们可以认为:
情情绪绪是是内内心心的的感感受受经经由由身身体体表表现现出来的状出来的状态态。
情绪概述情绪的分类情绪无好坏之分,由情绪引发的行行为为或行或行为为的后果有好坏之分的后果有好坏之分,因此,一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果,将情绪划分为两大类:
积极情绪消极情绪情绪概述情绪的影响情绪的影响12积极的情绪可以提高人的免疫能力美国作家卡森,曾患了一种致残的脊椎病,医生预言,他存活的可能性只有1/500。
可是,卡森经常阅读幽默小说,看滑稽电影。
每大笑一次,他就觉得病痛减轻很多,浑身舒服一阵,他坚持这种“笑疗”,病情逐渐好转,几年后竟然恢复了健康。
情绪的好转带来理智的思维和行动德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病疼痛难忍,情绪很坏时,将一位不知名的青年寄来的稿件随手扔进纸篓;情绪好时,捡起稿件发现其科学价值并向科学杂志推荐,轰动学术界,该作者最后获得诺贝尔奖。
消极的情绪破坏人的身体健康怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾;“生气水”杀死小白鼠;4丧偶老人死亡率比同龄人高出5倍;范进中举发疯,王朗被诸葛亮骂死;林黛玉终日愁云笼罩,竟至郁郁而终情绪的失控导致异常恐怖的后果1965年9月7日,界台球冠军争夺赛在纽约举行。
路易斯福克思的得分遥遥领先,只要再得几分就能稳拿冠军。
但因苍蝇飞舞打扰,竟致情绪恶劣、方寸大乱、连连失利、最终输球。
更遗憾的是,第二天人们发现了路易斯的尸体,他投河自杀了。
3许多人认为情绪是一种无关紧要的、暂时的精神状态,任其自然,很少进行有意识的控制与调节。
人是感情动物,人的思维、处事常受感情的牵引。
因此,如果不能正确认识到自己的情绪,并对情绪进行疏导、调节与控制,往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。
所以人人们们应应当当学学会会疏疏导导、调调节节与与控控制制自自己己的的情情绪绪。
这这就就是是情情绪绪管理。
管理。
也就是:
先先处处理心情,再理心情,再处处理事情理事情情绪管理概述如何进行情绪管理03大师观点究竟情究竟情绪绪能不能管理?
能不能管理?
很多人认为不能管理,说我就是这个脾气,我也没有办法,我想改就是改不了。
情绪不但可以管理,而且它比其他事情你的自主性更高,它跟别人没有太多的关系,完全是我们自己在决定。
因因为为我我们们是自己情是自己情绪绪的真正主宰,我的真正主宰,我们们可以做自己情可以做自己情绪绪的主人!
的主人!
第一步:
察觉自己的情绪当我们产生情绪时,表示生活中有事件刺激而至引发警报。
于此同时,若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类,可以延缓情绪瞬间的爆发,并有针对性的管理。
因此,我们要经常提醒自己注意:
我我现现在的情在的情绪绪是什么?
是什么?
当我们发现到自己情绪异常时,要特别警觉。
第二步:
采取相应的行动治本:
治本:
冷静三思冷静三思改改变变思思维维,调调整心整心态态长长期期坚坚持,形成持,形成习惯习惯适度宣泄适度宣泄自我安慰自我安慰/暗示暗示回到目回到目标标中来中来治治标标与治本的主要方法与治本的主要方法治治标标:
转转移注意力移注意力第二步:
采取相应的行动治标A、回到目、回到目标标中来中来如果我们时刻关注自己的目标,就不会被引发的情绪所控制,反而会因关注目标而控制情绪。
要做要做该该做的事情,哪有做的事情,哪有时间时间去生气、悲去生气、悲伤伤、惹、惹烦恼烦恼呢?
呢?
第二步:
采取相应的行动治标B、转转移注意力移注意力把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中,转移开来。
如:
看电影,打打球,下盘棋,找朋友聊天,特别是购购物物或或打打扫扫卫卫生生有助于改善心情,在活动中寻找到新的快乐。
【看了【看了让让你永你永远远不生气的故事不生气的故事爱爱巴的故事巴的故事】房子这么小,土地这么少,哪有时间去和别人吵架呢!
自己房子这么大,土地这么多,又何必和人计较呢?
第二步:
采取相应的行动治标C、适度宣泄、适度宣泄过分压抑只会使情绪困扰加重,而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来,从而使紧张情绪得以缓解、轻松。
发泄的方法,如大哭、剧烈运动(跑步、骑行、打球等)、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。
【阅读阅读材料:
材料:
善于控制情善于控制情绪绪的林肯的林肯】这封信不能发,快把它扔到炉子里去。
凡是生气时写的信,我都是这么处理的。
这封信写得好,写的时候你已经解了气,现在感觉好多了吧,那么就请你把它烧掉,再写第二封信吧。
第二步:
采取相应的行动治标D、自我安慰/暗示同样是面对诸葛亮,周瑜心中,抱持“既生瑜,何生亮”的怨恨,终于怀恨而死。
司马懿一句“诸葛亮真神人也”,表示了“吾不如”的自谦,顶着敬贤的光环,而心安理得。
自我安慰。
如不断地对自己默语:
“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等。
自我暗示。
第二步:
采取相应的行动A、冷静三思不管处于什么样的负面情绪中,先暂停、中断目前的情绪,跳出来,让自己先冷静一下。
然后再审慎三思,理智面对当前的状况。
“当你气当你气愤时愤时,要数到十再,要数到十再说话说话!
”。
治本第二步:
采取相应的行动B、改变思维,调整心态我们的情绪不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我而是取决于我们们看待事物的不同思看待事物的不同思维维方式。
方式。
积极心态塞翁失马,焉知非福,不再沉迷悲伤;宽容心态换位思考,体谅别人,不再生气胸闷;开放心态意见洗耳恭听,有则改之,无则加勉;欣赏心态真诚欣赏别人,告别忌妒等阴暗心理;感恩心态换位思考,体谅别人,不再怨言满腹;豁达心态天要下雨,娘要嫁人,先做好眼前事;淡然心态低调做人,谦逊处事,少去很多烦恼;治本第二步:
采取相应的行动C、长期坚持,形成习惯每天关注目每天关注目标标效率、效率、效率效率、效率、效率惜惜时时,时间时间管理管理俯卧撑一次俯卧撑一次20个个情情绪绪管理、控制管理、控制治本情商知识概述04情商是什么情商(EQ)这个概念由美国的心理学家在20世纪90年代首次提出。
是指个人对自己情自己情绪绪的把握和控制的把握和控制,对他人情他人情绪绪的揣摩和的揣摩和驾驭驾驭,以及对人生的人生的乐观乐观程度和面程度和面临临挫折的承受能力挫折的承受能力等情商意味着:
有足情商意味着:
有足够够的勇气面的勇气面对对可以克服的挑可以克服的挑战战、有足、有足够够的度量接受不可克的度量接受不可克服的挑服的挑战战、有足、有足够够的智慧来分辨两者的不同。
的智慧来分辨两者的不同。
李开复李开复情商具体包含的能力能妥善管管理理自己的情绪,而不是成为它的奴隶,既不会因沮丧或焦虑而意志消沉,也不会因愤怒而丧失理智。
能认识认识自身的情绪,并能在生活中利用它做出正确的决定。
能自自我我激激励励,能面对挫折咬紧牙关挺住,能为了最后的目标疏导自己一时的冲动。
能认识认识他人的情他人的情绪绪,能与别人共鸣,能站在别人的角度理解别人的感受,不需要别人告诉就能读懂别人的感情。
能和谐而有技巧地处处理人理人际际关系。
关系。
情商的重要性人生的成就至多只有20%归功于智商,另80%则受情商因素的影响。
婚姻、家庭、社会关系,尤其是职业生涯,凡此种种人生大事的成功与否,均取决于情商的高低。
怀怀才才不遇不遇一生一生潦倒潦倒春春风风得意得意贵贵人人相助相助情商情商智商智商如何提升情商题不同人的人生不同人的人生经历经历不同,他的情商增不同,他的情商增长历长历程也不一程也不一样样。
所以,没有一个固定不所以,没有一个固定不变变的方法来提升情商。
但我以个的方法来提升情商。
但我以个人成人成长长的的历历程来程来讲讲,我推荐以下几种方法:
,我推荐以下几种方法:
挫折提升挫折提升情商情商培养良好培养良好心心态态学学习习情商情商智慧智慧做好情做好情绪绪管理管理如何提升情商【职场情商训练七法】1、把看不顺的人看顺;2、把看不起的人看起;3、把不想做的事做好;4、把想不通的事想通;5、把快骂出的话收回;6、把咽不下气的咽下;7、把想放纵的心收住;你不需每时每刻这样做,但这样多做几回,你就会:
1)情商高了;2)职位升了;3)工资涨了;4)心情爽了。
THANKS!
2019
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