足球训练总结500字左右.docx
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足球训练总结500字左右.docx
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足球训练总结500字左右
足球训练总结500字左右
篇一:
踢足球作文500字
足球比赛阳光明媚的一个下午,空旷的草地边传来一阵喧闹,出什么事了?
大家急匆匆地赶过去。
哦!
原来是在踢足球呀,他们脱下衣服,放下书包,垒成球门,站好队形,便开始了一场足球比赛,“啪”球腾空而起,刚传到一队队员脚下,二队马上把球抢了过去,一队队员紧紧追赶,争取抢到了球,坐在最边上的两个观众急得大叫起来:
“快抢呀!
快抢呀!
”一队马上抢过球准备射门,二队马上又踢走了球,不一会儿,“啪”的一声响起,一个男孩够着头盯住球,他心里替一队焦急,情不自禁地大声叫:
“快抢呀!
”一队的守门员两眼盯着前方,手扶在膝盖上,准备接球,一个穿红衣服的男孩马上跑到球门后面,生怕看不到这场球赛,“咚”的一声,守门员把球踢了回去,一队接过球,向二队守门员那边跑去。
穿绿衣服的小男孩神情紧张起来,喃喃道:
“接住!
接住!
”戴着红帽子的男孩站着看不到,只有坐下,低下头,看着那个足球。
“啪”——一队队员射门了,二队守门员紧盯着,又听见“啪”的一声,球被接住了,二队松了口气,一队的教练在一旁看着,下个星期便是运动会了,一队教练见到队员如此优异,笑了起来,足球像个调皮的孩子,在草地上跑动着,一次次欢呼,一次次紧张,一次次失败,一次次收获,两三个小时过去了,两队居然打了个平手。
这场比赛是多么激烈呀!
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篇二:
小学足球训练总结
小学足球训练总结
通过近一个学期的刻苦训练,我们足球队取得可喜的进步,队员们的球性得到了很大的提高,技战术方面也得到了较大的进步。
在学期初始阶段,我就通过体育课组织各个年级进行班级比赛,其目的在于选拔队员,组织比赛收到很好的效果,被选拔出来的队员有身高、有速度、有耐力,综合身体素质较突出,为这支队伍打下良好的基础。
与此同时,我制订了一系列的训练计划,从严(严格管理)、从大(大强度、大运动量)来训练队伍。
初始训练阶段注重队员的薄弱环节,进行有针对性的训练,并着重抓好基础的技术训练。
例如:
运球、带球过人、传球、射门……等等。
在抓好基本功训练的同时也重视队员体能和身体灵敏性以及协调性的训练。
比如,采用绕杆跑来锻炼队员们的身体灵敏与协调性、通过25米折返跑来锻炼队员们的无氧奔跑能力、进行中长跑来练习队员们的耐力、以及采用跑楼梯、跳台阶等来锻炼队员们的腿部力量、还有针对队员们力量方面的训练等。
每月组织上一次理论课,全面学习比赛规则,讲解比赛攻防原则,分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。
队员们在经过了系统的训练后,足球的技术和意识都得到了提高和加强。
随着队员们能力的加强,我有意识的和兄弟学校联系热身赛,进行相互交流,让队员们感受比赛的氛围和压力,达
到以赛代练的目的,增强比赛意识以及临场的应变能力,丰富比赛经验,队员们通过比赛,看到自己的优点,发现自己的不足,总结经验,为参加正式的大赛做好各方面的准备。
这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。
到综合训练阶段时,在抓好技术基础训练同时,注入简单战术配合的训练,并在此期间传授足球裁判规则,使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。
在训练中坚持大运动量、大强度地训练,为这支队伍打下坚实的基础。
在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛,增加比赛经验,尽量在运动中、对抗中,全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术。
不断提高个人控球和突破能力,多种传球技术和射门技能以及抢截能力。
并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志,克服种种困难,培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。
在最后的调整阶段,在抓好技战术训练的同时,有选择地和一些足球传统学校球队比赛,增强比赛意识以及临场的应变能力,丰富比赛经验,为以后的比赛做好准备。
经过近一个学期的训练,这支队伍在各个方面得到了很大的提高,但由于这支队伍组队时间较短,基础比较薄弱,难免存在许多不足。
我相信只要坚持努力训练,成绩将会得到更大的提高。
在队伍组建一个学期以来,学校领导和上级领导十分关心和支持球队的工作。
校长十分重视和关心我校的足球队,经常询问和观看球队的训练情况,了解队员的困难并积极给予解决。
学校
在学期初时投入一定的资金购置训练所需器材(如:
训练用足球)并定期维修、整理足球场。
对于校内校外各领导的关心和支持,我们决心抓好队伍的训练和建设,争取在以后的比赛中取得最好的成绩。
篇三:
一场足球比赛作文500字
一场足球比赛作文500字
“叮铃铃……”下课铃响了起来,放学啦,同学们经过了一天的劳累,瞬间欢呼起来,一齐“飘”出了教室,奔到空地上,准备举行一场激烈的足球赛!
同学们通过猜拳分成两拨儿,把书包堆起来当作球门。
随着裁判一声令下,大家就拉开阵势比了起来。
球赛还把一些小弟弟、小妹妹以及大哥哥、大姐姐吸引了过来,甚至一些“上班族”——老师们也来为我们捧场呢,场面顿时热闹了起来!
看!
“胜利队”的5号队员射门了!
刚一起脚,守门员就飞扑过来,可惜扑错了方向。
这不仅让对方“捞”了分,自己也摔得不轻。
轮到“勇气队”发球了1只见6号队员脚刚一碰球,球就犹如一只自由的小鸟飞上了蓝天。
就在此时,不知谁一个翻身跳,截住了“小鸟”。
定睛一看,原来是“胜利队”的9号队员。
他接到球后,带着球一路过关斩将,“飞”到了“勇气队”的球门边。
只见他左一闪、右一晃,使用“迷魂阵”来迷惑守门员。
然而,他打错了如意算盘。
有了上次的教训,守门员这次非常谨慎。
只见他双手扶着膝盖,眼睛一动不动地盯着那位圆滚滚的兄弟——足球,生怕它光临“寒舍”。
突然,9号队员一个“海底捞月”把球踢得老高,然后高高地跳起来,准备迎接足球回归“祖国”。
球落下来了,只见9号队员看准了球,过去就是一脚。
说时迟、那时快,守门员用尽了全身的力气,要去捉住这个不请自来的“不速之客”。
只听“砰”的一声,守门员将球顶了出去,自己也飞了出来。
足球又落在了“胜利队”5号队员面前。
他趁机带着球往前跑,势不可挡地冲到球门附近,一抬脚,球“嗖”地一下飞进了球门。
“胜利队”连得两分,欢呼声震耳欲聋……最终,“胜利队”以2:
0的绝对优势打败了“勇气队”。
一场足球比赛作文500字
春天的太阳总是那么让人喜欢!
可是它却在悄悄地做着下班的准备,没想到寂寞的草地却变得热闹起来了,加油声、呼喊声……让太阳不得不延长下班时间……
原来一场激动人心的足球赛正在进行着,蓝队的守门员虎视眈眈地注视着红队脚下的足球,尽管受了伤的右腿被缠上了纱布,但丝毫不影响他的团队精神,只见红队的5号队员接到球后,以惊人的速度把球准确地又传给了6号队员,6好队员得意洋洋地带着球经过几次传球已经接近球门,蓝队队长见势不妙,决定要坚决地给予反击,眨眼间一个铲球,他就把球从红队队员脚下给铲到了同伴脚下,同伴带上球迅速跑向球门,观众们看得是目瞪口呆,此刻,红队又冲上一个队员,蓝队队长毫不惊慌,“嗖”的一个大转身,将球传给了8号队员,8号队员灵活地带着球躲过堵截……红队队员被耍得是团团转,“哇,球进了!
”蓝队队员和场外观众的欢呼声震耳欲聋!
不服输的红队开始大反击了,抢到球迅速带向球门,蓝队又开始了围攻,可这次红队3号队员吸取了上次的经验,虚晃一下,躲过了蓝队的铲球,“拦住了,拦住了!
“观众们再次呐喊起来,“射门!
”3号队员飞起一脚,正当大家高喊着“进了、进了”没想到,蓝队的守门员像灵巧的猴子,飞身一跃,斜着身子扑倒在地抢到了差点射进球门的球……正当大家踢得起劲,裁判一声:
“时间到!
”蓝队1:
0战胜了红队。
精彩的球赛在大家的欢呼声中结束了!
一场足球比赛作文500字
“五三班,加油!
五三班,加油!
”一阵阵呐喊声从大操场传来。
这是在做什么?
哈哈,猜都不用猜,肯定是在足球比赛嘛!
第三节课,我们都提前来到了大操场,做足了准备。
咱们班的队员们把头围在一起,讨论着计策(二班也不好打,上次好像是第二。
哈哈,我们班还是第一!
),而同学们也不闲着:
有的养足体力,准备为咱们班的队员们加油鼓劲;有的拿好本子和笔,准备做笔记;还有的为咱们班的队员们揉揉肩,捶捶背什么的……
“嘘!
”开始了开始了,我们班的前锋冉智豪首先抢到了球,不料被二班的抢去了,我们班的体育委员拼命追赶,最终还是赶上了,然后把球改变方向,“嗖”地一声把球踢了出去。
我们班的同学接到了球,往对方球门直冲而去,可就在这时,面前有一个个字很高的男孩,可是柳恒却不怕,把球一踢,。
对方的守门员见事不妙,便轻松的弯下腰来,接住了柳恒踢的球。
只见我们班的同学都摇了摇头,等对方守门员把球再次抛出时,咱们班的同学一齐拥向前,二班也不甘示弱,他们的脚和我们队员的脚缠在了一起,左一点,右一点,对方就是不留给我们可乘之机。
这时前锋抢到了球,一个射门“耶,进了!
”比赛打成了1:
0。
中场休息了,咱们班的队员们一个个都口渴了,“咕嘟咕嘟”几下就把一大碗水喝完了。
“嘘~”下半场比赛开始了,咱们班的队员一个个养足了精气神,又上场了。
这次是二班先抢到了球,可是我们班毫不退缩,奔了上去。
二班传球的那位同学见被咱们班的队员们团团包围,把球一踢,球一下子飞了出去,本以为就要进了,可我们的守门员不是吃素的,她凌空一跳,接住了球。
二班的同学懊丧极了,可我们都保持着最佳状态。
换场地。
场地换了以后,我们班经常出界,我实在是看不下去了,就和胡俊洁小声嘀咕:
“难道那边真的是看好地?
”可就在这时,我队前锋经过与“敌人”正面和侧面交战,他始终不让别人,最终把球一踢。
对方的的守门员不知是慌了神,还是眼睛没看清,没接住球“耶,又进了!
”高兴一阵子后,又打起了比赛。
可是“叮铃铃,叮铃铃。
”下课铃响了,裁判把手一举,终止了比赛。
谭鑫跑过来对大家说:
“我们赢了!
”我们班的同学欢呼起来,都跳到天上去了。
但是,友谊第一,比赛第二。
在下一次比赛中我们要吸取这次的种种教训,赢得其他班心服口服。
一场足球比赛作文500字
放学了!
几个孩子直奔这块空地,经过短暂的“会议”后,两支球队就分配好了。
在空地两旁还有“书包式球门”呢!
看来这场足球赛十分精彩,吸引了许多路人,他们坐在木长椅上兴致勃勃地看起来。
看!
那个金发小平头的守门员,膝盖弯曲,双手放在膝盖上,专心致志地看着前方,那自信满满的眼神似乎在说:
“哈哈!
没有一个球能逃出我的“魔掌”。
小守门员的后侧,还有一位穿着红色运动服的小男孩,原来他是替补守门员,他双手插腰,脸上有点不耐烦和着急,好像在说:
“哎呀哎呀,怎么还不下场呀!
”
“观众席”上,有一个哥哥搂着他的弟弟,他的弟弟很小,但居然也看得十分专注。
一个带着红帽的小女孩,把头探出去,生怕会错过一点点精彩。
扎着蝴蝶结的小姑娘,怕坐着看不到,索性站起来看。
“书虫”大个子叔叔,原来是来这里看书的,可是这场足球赛实在太精彩了,他不由自主地被迷住了。
连小狗狗也被吸引过来了!
比赛虽然结束了,但是带给观众们的快乐永远记在他们的脑海里,永远抹不去。
一场足球比赛作文500字
足球是世界第一运动,现代足球具有很强的对抗性和观赏性,深受广大人民的喜爱。
今天,我就来给大家讲讲我亲身经历过的一场足球比赛吧。
记得那天,我们七班要和六班进行一场足球比赛。
开始之前,同学们都在场边商量战术,队员们个个精神饱满、信心十足、跃跃欲试。
首先是六班开球。
开球前,场上的气氛像是凝固了,队员们都想为自己的班争光。
开始了,队员们都跑了起来,去抢足球。
场边更是热闹非凡,啦啦队员们大声叫到:
“加油,加油……”为自己的班加油鼓劲。
队员们顿时精神抖擞,你争我抢,不甘示弱。
在一次我班发起的进攻中,向明带球突入禁区,对方队员用手打球犯规,我们班顿时沸腾了。
经过慎重的考虑后,我们决定向明来发点球。
开始点球了,拉拉队员们更是大喊“加油”,为向明加油。
向明开始助跑了,左脚一脚大力抽射,球偏向球门右上方,而对方守门员却扑向了左边。
结果向明不负众望,把球射进了,1:
0!
“耶!
”同学们异口同声,雀跃欢呼,激动不已,欢呼了近5分钟。
六班输球后,不甘示弱,在我班球门前狂轰烂炸,结果我们还是把这个比分维持到了下半场。
下半场一开始,六班就团结一致,攻向我班球门。
我们因为进了一颗球而有点松弛了。
在他们一次快攻中,后卫没有防守到位,让对方队员单刀突入禁区,一脚推射,我们最不愿意看到的事情发生了,球进了!
同学们先是一愣,接着是唉声叹气,恼火急了。
这个比分一直到了终场。
这样,就进入了残酷的点球大战。
我们第一位派出的是善发点球的向明,推射,球进了。
这使得同学们紧张的心情渐渐平静了下来。
六班也射进了。
我班第二位是李桑存,球竟然打飞了;接着六班又射进了。
第三位是伍洋,由于球太慢力量又小,因此被守门员抱住了,这时同学们的心提到了嗓子眼上;后面六班又射进了。
这样,我们就以2:
4输掉了这场比赛,同学们都垂头丧气的。
这场比赛固然很精彩,可是我们没有珍惜,反之换来的是更多的经验和教训,引导我们不断的进步。
篇四:
一次足球赛作文500字
在一个烈日暴晒的星期五下午,学校里每个学生都高兴而又急切着放学回家。
放学铃声一响,顿时全校沸腾起来。
这时,五三中队的男同学“全副武装”来到足球场准备一场“阵地战”。
女孩子就在旁边观看这场大战。
我和龙英杰,梁沛森
等六个同学为一队.敌队由周俊豪,伦浩权,何梓文等六个同学组成。
裁判则由区文伟担任。
分好队后,我们就拉开了这次“阵地战”的序幕。
比赛开—始,“嘟—”哨声刚落,敌方先开球,只见机灵的周俊豪带着球,以纯熟的技巧晃过了我们队员的防守。
他左冲右突,一会儿上,一会儿下,真叫人眼花缭乱,眼看就要进禁区了,只见我方的梁沛森和龙英杰来一个前后夹攻,把周俊豪挡在罚球区外了。
正在这个时候,周俊豪做出一连串的假动作,还是骗不了我方的防守队员。
周俊豪神色有点慌张了,脚步有点乱,开场连球都没有碰过的我,看见这是个好机会,冲上前去一个飞铲,但已经太迟了,周俊豪早已把球踢走了,而他却被我铲倒了。
只听见“嘟”的一声,裁判喊道:
“点球。
”我耷拉着脑袋,心里暗暗地想:
糟透了,你这小子,怎么会这么鲁莽的。
看到我精神低落,同伴都走过来安慰我。
点球终于开始了。
射球的当然是被我铲倒的周俊豪。
而守笼门的则是我,因为只有这样做我才能将功补过。
我扎着马步,点球开出来了,我竟然扑错了方向,但是对方的球打在门处上,真是险啊!
就是这样一场激烈的足球赛结束了。
篇五:
少儿足球训练小结完整版
第一天传接球,头球技术练习
训练内容:
1、(多人)脚内侧互相传球。
2、(多人)脚外侧互相传球。
3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球,另一名队员用脚底接停球,然后再用脚内侧或脚外侧传回。
4、一名队员传球,另一名队员脚底停球迅速拉回,然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过,再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前,传回。
5、一名队员传球,另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后,然后用另一只脚传回。
6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前,同时向右侧移动一步,连续重复3次,然后斜线传球,跑回开始的位置。
另一名队员重复上述练习。
注:
当向内侧或向外侧变向处理球时,应当事先做好变向的准备,并开始调整脚的方向,随后变向移动。
应当学会选择一点作为目标,传球时要考虑到球的变向,这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时,两队员间隔距离为10米:
7、脚背踢球传给同伴,同伴用脚外侧停球,并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置,将球传回。
8、练习形式同上,踢球时身体后仰,将球传起,同伴可以用身体的任何部位接控球,然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别,在进行下面的练习时,两队员间隔距离应限定在10~25米之间:
9、当球下落在体前时,用脚背凌空踢球,同伴接球后传回。
10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球,增加球的旋转。
练习形式同上。
11、踢反弹球。
练习形式同9,变换形式同10。
12、同伴将球抛向练习队员的两侧,练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中,接球队员可以停球,然后回传。
技术熟练后,双方接控后再传回。
13、直线助跑,用脚的前部自上向下用力击球,使传出的球向后旋转,同伴用胸部将球接停下来,然后以同样的动作传回。
14、斜线助跑,用脚面踢球的远侧端,使传出的球旋转,同伴在膝部的高度用脚外侧接停球,然后以同样的动作传回。
15、斜线助跑,用脚外侧踢球,使踢出的球旋转,同伴同样用脚外侧接停球,然后以同样的动作传回。
第一天传接球,头球技术练习
评价:
1、采取鼓励优秀队员示范动作的方式,激发了队员的训练热情,较好的
完成训练内容。
2、能够严格按照训练计划完成训练内容,但在训练过程中,由于队员较
为分散,对于球员动作训练的质量无法有效关注到位。
3、在训练中加大了讲解力度,使得队员对当天训练内容的作用有了深刻
理解,表现在训练的积极度、投入度有所提高。
4、气温较低,热身运动时间相对较长,对当天技术训练的时间有所影响。
好在队员能够克服困难,认真完成训练。
5、课程内容的设置较为合理,训练量充分,队员对于动作的理解还需要
进一步讲解透彻,表现在对技术动作的把握尚不够到位准确。
6、本节课,以赛代练,通过用比赛形式将队员分成若干组对本课内容进
行训练比赛,增加了训练的积极性。
优点:
1、训练态度积极,队员相互交流较好
2、动作要领理解较为到位,表现传球精准度有所提高
3、对球性的感觉有所提高,停球动作比较干净
4、能够自觉地增加训练量,对技术动作要领进行深入掌握
5、人球结合能力进一步提高,高速跑动中传接球能力有所加强
缺点:
1、支撑脚的位置靠后,造成踢球时身体后仰,脚背击在球的后下部,出
球偏高。
2、踢球腿前摆时,小腿过早地做爆发式前摆,造成直腿击球,出球无力。
3、摆腿方向不正,造成腿触球部位不准。
4、因怕脚尖触地,脚背没有充分跖屈,造成脚趾背面触球。
5、支撑脚的位置偏后,踢球时上体后仰,出球过高。
6、踢球脚的脚背外转不够,脚的接触部位不正确。
7、没有直向出球方向摆腿,形成划弧动作,击球点偏外,出球不准
体会:
1、传接球系足球最重要的基本功,是执行足球战术的基础,也是培养青
少年足球水平的基石,要在此项训练中加大训练量。
2、队员对传接球技术训练重视程度不够,不能很好的琢磨领悟教练讲解
的传接球技术动作
3、有必要在训练中,寻找一定方法引导球员对传球精准度的兴趣
4、今后可采取视频教学方法,将著名球星比赛中对传接球,停球技术的
分析,增进队员对传接球,停球技术的理解和兴趣
训练内容
小组传球练习
1、这是圆圈抢球的基本练习形式。
5~8人一组,围成一圈,1~2名队员在圈中防守,周围的队员相互传球,圈内的队员阻截抢断。
如果传球被抢断或传球出界,被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。
可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。
这项练习是提高足球训练计划——基础技术的训练方法
第1课:
用右脚的脚尖将球截回,然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着,用左脚的内侧脚背将球截回,反复练习。
第2课:
用右脚将球拨到自己身体下,接着用左脚的内脚背将球推踢出去。
反复进行。
第3课:
球正在向自己左侧滚动,用右脚的脚背外侧将球停住。
(此时,支撑腿位置距球相当后面)与右侧外脚背扣球同时,身体也向球移动的方向移动过来。
然后用右脚的脚背内侧将球推出,然后再用右脚脚背外侧扣回球。
重复练习。
第4课:
使球和身体进行蛇形移动练习,是练习中基本的移动方法。
第5课:
右脚的足尖内侧将球拨到身体下,然后用右脚外足尖外侧将球推出去;右脚脚背外侧再把踢出的球扣住,身体一起向球移动的一侧移动,用右脚足内侧再将球推踢出。
第6课:
用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面,将球停住(此时支撑脚在球的后面)。
以右脚为轴转身180度,然后用右脚背外侧向前推出。
第7课:
用右脚内侧,放在正在向右方滚动的球的前面,将球停住。
再用右脚背内侧将球推出,可以改变前进的方向。
第8课:
往返跑动进行。
这组练习是基本练习。
第9课:
用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来,然后用右脚背外侧将球推出去,接着用右脚尖将球拉向身体方向,继续反复上述练习。
第10课:
用右足的脚尖将球扣住,以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出
评价:
1、课程内容侧重于小范围配合,传接,抢逼球,对于增进队员配合意
识,彼此技术习惯了解有好处
2、课程引用了《科化足球训练》相关章节,内容较为新颖,方法上更加
科学
3、本节课队员对于抢逼围训练内容兴趣较高,但在跑动中传接球的流畅
度尚有所欠缺,反映出队员传接球基本功需要进一步加强
4、课程内容安排紧凑,队员训练专注度较高,但热身运动和休息次数应
相应增加,防止队员训练过程中受伤
优点1、训练积极性好,能够认真完成教练布置的训练量
2、团队训练交流较好,队员之间相互配合积极
3、护球意识较好,能够有效运用身体防止抢逼
4、视野较好,在团队配合中分球的选择较为合理。
5、传球时机把握较好,控球队员对于无球队员的跑位判断较为准确缺点:
1、弱侧脚的传接球脚法较差
2、传接球过程中,动作不够简练,停球拖泥带水,一脚传球意识不足
3、支撑脚的位置偏后,踢球时上体后仰,出球过高。
4、在踢球腿前摆时膝关节伸直,形成直腿扫踢。
5、摆腿动作过分紧张,使摆速受到限制。
6、传球动作不够简练,摆幅大,力量小,传球隐蔽性,突然性不高。
7、跑动传接球训练中,跑动速度不够快
体会1:
要多增加弱侧脚的传接球脚法训练
2、进一步加强小腿的力量训练,使得队员在传球过程中发力强,摆幅小。
动作隐蔽。
3、增加传接训练,抢逼训练的对抗氛围,进一步增加队员训练的投入度
4、要培养队员传球动作的隐蔽性,比如球向左传,人向右跑。
5、要培养队员传球的天气意识,比如遇风雨天,顺风时少直传、长传、传球力量有
所控制,逆风多传低球,加大传球力量;下雨地滑,多向脚下穿,泥泞场地少传
地滚球等。
第三天体能训练
练习内容:
一、速度练习方法:
1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。
2、原地跳跃,看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。
3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球,守门员接球后抛回。
4、向守门员侧面掷或踢地滚球,守门员快速倒地扑接球。
5、近距离大力射门,守门员快速扑接球。
6、守门员自己对墙掷或踢球,接着迎上去扑接反弹回来的球。
二、力量练习方法
1、捏小皮球或球:
抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。
2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习,肩关节练习。
3、单手肩上或体侧掷球,掷远掷准。
4、单拳或双拳击球,击远击准。
5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。
6、双手经头上向后抛实心球。
7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。
三、灵敏练习方法
1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。
2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。
3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。
4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。
5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门,守门员尽力扑、接、挡每个球。
四、柔韧练习方法
1、手指的屈伸,手指的屈伸和绕环练习。
2、直腿和分腿的体前屈并下振。
3、跳起在空中做体前屈,体
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