心理压力的自我检查.docx
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心理压力的自我检查.docx
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心理压力的自我检查
心理压力的自我检查,可根据日本大学医学部公布的调查研究报告编制的一份诊断表来测试。
这个诊断表列举了30项自我诊断的症状,如在这些症状中,你出现了5项,属于轻微紧张型,只需多加留意,注意调适休息便可以恢复;如有11项至20项,则属于严重紧张型,就有必要去看医生了;倘若在21项以上,那么就会出现适应障碍的问题,这就需要引起特别的注意。
这30项自我诊断的项目是:
1.经常患感冒,且不易治愈。
2.常有手脚发冷的情形。
3.手掌和腋下常出汗。
4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
5.时有心脏悸动现象。
6.有胸痛情况发生。
7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
8.眼睛很容易疲劳。
9.有鼻塞现象。
10.有头晕眼花的情形发生。
11.站立时有发晕的情形。
12.有耳鸣的现象。
13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。
14.经常喉痛。
15.舌头上出现白苔。
16.面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲。
17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
18.有腹部发胀、疼痛感觉,而且常下痢、便秘。
19.肩部很容易坚硬酸痛。
20.背部和腰经常疼痛。
21.疲劳感不易解除。
22.有体重减轻的现象。
23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。
24.早上经常有起不来的倦怠感。
25.不能集中精力专心做事。
26.睡眠不好。
27.睡觉时经常作梦。
28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
29.与人交际应酬变得很不起劲。
30.稍有一点不顺心就会生气,而且时有不安的情形发生。
“压力大”是高三学生的普遍感受,适当的压力当然有助于学习,而过分的压力却于事无补,反而影响身体健康、削弱学习效益。
因此,在紧张的学习中,有必要使高三学生的压力得到释放。
一、改善从颜色开始
布置教室时,米色系和清淡的中性颜色可以减轻焦虑和紧张,要避免压抑或者强烈的色彩,总体感觉应以温暖柔美为主。
比如就张贴于教室里的图画而言,就可多选以绿色、蓝色为主的自然风光(高山、大海、树木、花草……)。
这样,学生走进教室时就有如沐春风之感。
二、营造清洁世界
高三学习任务比较紧张,时间常被争分夺秒地利用,一些学生和老师对学习之外的事(如清洁打扫)就不太重视。
殊不知,凌乱的环境往往让人的心情变得很糟,而打扫和保持教室的清洁都是举手之劳。
排列整齐的桌椅、叠放有序的书籍、一尘不染的地面、洁白无瑕的天花板,会让人觉得有一股清新之气,令人心情舒畅,无形中提高学习效率。
三、休息缓解疲劳
课间十分钟对于松弛大脑、调节神经有重要作用,千万不可头昏脑涨地继续攻读。
然高三学生普遍“少年老成”,不再“活泼好动”。
其实,于课间到草坪或花台边走走,站在阳台上极目远眺,在教室里海吹神侃,甚至与同学追逐打闹(以不过火为前提)……这些对于下节课的学习都是大有帮助的。
四、花草装点心情
教室的窗台为什么不可以象家里的阳台那么布置呢?
一个个破旧的瓷碗、饭盒都可以是一个个别致的花盆,一个个同学也可以是辛勤的园丁。
小花、小草不仅优美了环境,还会在学生的心里增添一丝绿色、带来一线生机,在心里开出一朵朵小花。
五、悲喜师生共分享
有人和你分担痛苦,痛苦就可以减轻一半;有人与你分享幸福,幸福感可以增加一倍。
同在一个班,相逢即是缘。
一个班级应该团结、和睦、温馨,班内所有的成员均心心相印。
某个同学过生日,师生共同唱歌祝福;老师评优晋级,也值得学生为之高兴;若一个学生家庭遭遇不幸,全班伸出援助之手……
六、主题班会是妙方
对于那些普遍存在的心理困惑,班主任要及时“对症下药”,争取“药到病除”。
面对这种情况,召开主题班会是明智之举。
通过班会解决了思想问题,扭正航向,对学生的发展大有裨益。
如果方向和方法不对,越努力越勤奋却离成功越远。
针对高三学生实际,这些主题可供选择:
“战天斗地度高三”、“如何看待考试分数?
”“我心中的理想大学”、“失败是成功之母”、“我拿什么回报您——我的母亲”……
七、个别辅导更理想
人有千万种,花有百样红。
每个学生由于自身素质、家庭环境、习惯性格等方面的不同,会呈现出各不相同的个性特质。
于是,每一个孩子的内心世界都是独特的、都极富个性。
他的思维体系和对人生、对世界的看法也不尽一致。
当学生个体面临特殊的心理问题时,教师的个别辅导就显得犹为重要了。
比如“父母离异带给学生心灵的创伤”、“高三关键时刻被异性同学纠缠”、“因学科不平衡产生的对某学科的畏惧”……这些,都要求班主任能明察秋毫,“挽救”学生于“水深火热”之中。
有人这样对教师下了一个定义:
历史文化的传播者、人际关系艺术家、学生心理保健医、毕业事业引路人、人类灵魂塑造师。
对高三班主任而言,这个诠释再恰当不过了。
让我们倾心付出多努力,为高三学子的腾飞营造一方蔚蓝的天宇。
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还有约50天,高三的学生就要走进考场。
面对高考,学生存在巨大的心理压力:
有的学生精神紧张,失去了信心和斗志,有的通宵不眠。
这不仅严重影响高三的备考复习,也会影响高考的正常发挥。
为此,本刊请来几所名校大一、大二的学生,请他们谈谈高考前面对巨大的学习压力,他们是怎样做的,希望对高三学子有所帮助。
坚持锻炼王芳芳:
传媒大学新闻与传播学专业大一学生
“大多数时候我去慢跑,跑步的时候感觉很放松,什么都不想,跑完后出一身汗,再去冲个凉,马上就觉得神清气爽”。
有几次上晚自习的时候,王芳芳心情变得很烦躁,下课的时候她就一个人到操场上跑了几圈,回来后很快就能恢复学习状态。
王芳芳建议高三的学生如果突然学不下去,千万不要勉强,越是勉强越是焦虑,不如适当地运动一下,再投入学习效率会更高。
小组互助张雯:
北大中文系大二学生
高三时,张雯成绩不错,排名全班前十名。
但她同样有不小的压力,“那时氛围比较压抑,每个人都会受到感染,”张雯说,“后来坐在我周围的几个人成立了一个学习小组,周末的时候,几个人一起学习,气氛特别好。
”
“我们先是记下各自在学习中遇到的不懂的问题,晚自习或课余的时候,请擅长这个科目的小组成员解答;小组成员还互相介绍学习的方法和小窍门。
”张雯说,“小组成立后的一次月考,我们每个人都有进步,我的英语成绩就比平时高出10多分。
”
听听音乐曹晓楠:
北京师范大学学前教育专业大二学生
“我的主要减压方式是找个安静的地方听音乐和广播。
”晓楠说,“比如我每学习一段时间,就会听10到20分钟的音乐或者广播,听完后,再继续做习题,一般每天晚上都要复习到近12点才睡觉。
”不过,曹晓楠提醒,听音乐有时也会分心,所以不要边听边学,休息就是休息,学习就是学习。
整理房间肖一航:
北京邮电大学网络工程专业学生
小肖是辽宁考生,竞争激烈,考前压力特别大。
“我的减压方法是收拾房间。
那年我们发的卷子和各类辅导书就能装几箩筐,弄得房间里很乱,人也容易浮躁。
一旦我压力太大,学不进去的时候,我就收拾那些复习资料,这样不仅整理了复习资料,回顾了复习内容,同时还起到了整理心情的作用。
”小肖如是说。
"高三是一条布满荆棘的路,高考是一场无硝烟的战争",这是经历过高三的学生发出的感叹。
面对高考,学生存在着思想负担和心理压力都是必然的、普遍的,离高考越近压力越大。
有的学生因而失去了信心和斗志,有的学生在高考前夕精神紧张,通宵不眠。
这样,严重影响高三的备考复习和高考的正常挥发。
因此,我们老师在备考工作中,要特别注意学生的思想动态,培养学生良好的心理素质,适当地给学生减轻思想负担,化压力为动力,是非常必要的。
如何给学生减压呢?
本文谈谈我个人的几点做法。
一、协调好基础和目标的差异
刚进入高三时,大多数学生都是胸怀大志,充满信心的,目标是名牌大学。
当经过一段时间拼搏后发现自己的实力与目标的差距太大了。
于是,意志消沉,唉声叹气。
教师必须理解学生,帮助学生认真分析自己的基础水平,制订合理的目标,踏踏实实地搞好复习,一步一步朝理想目标迈进。
例如在一九九九届高三中,我班一个基础不错的学生,在市一模考试之后,情绪低落,无精打采。
我找到他谈心,知道他为考取中山大学的目标发愁。
我通过分析,指出他的目标应是"坐二望一",即确保第二批本科大学,力争第一批重点大学,重新激起他的斗志。
最后他考取了广东工业大学。
可见基础与目标必须协调,可攀的合理的目标会给人动力;过高的目标将使人迷失方向,变成梦想。
二、排除社会家庭因素的影响
在改革开发的市场经济里,人才如云,没有文凭,就业都困难。
有的家庭本来不富裕,艰苦地供学生读书,把学生考取大学试为"家庭的希望"。
直接给学生造成思想负担。
为减轻这方面的压力,教师必须从家庭入手,做好家长的思想工作,要求家长以平常心看待学生高考,学生能考上大学是最好的出路,但不是唯一的出路。
要给学生一个自由发挥的空间,充分发掘学生的潜力。
在去年的高三中,我班一个学生基础不是很好,但思维能力不差。
由于他父母不断地给他施压,什么事都替他操心,什么活都不让他干,只是要求他努力学习,考上大学。
平常总是问他:
"学习是否进步?
",可是,这个学生在几次测试中成绩都不好,不敢面对父母,于是失去了学习信心,选择了对抗和放弃。
开始连续旷课,通宵达旦地玩电脑。
面对这种情况,我多次家访,跟家长谈心,帮助家长掌握教育和心理科学的基本知识,使家长对他的教育分寸适当,方法得体,减轻他的压力。
在学习上,我对他辅导兼督促,发扬他的优点,增强他的学习信心,使他摆脱电脑的诱惑,重新回到学校,奋发向上,化压力为动力,终于考取了广东干部管理学院。
三、正确看待平时测验的成绩
由于目前的高考制度,分数至上,能者上,败者寇。
在高三,学校取消了所有的课外活动,学生每天总是课室、宿舍、饭堂三步曲。
大剂量的练习,不断的大考小测,同样给学生造成沉重的负担和压力。
有的学生片面追求平时测试成绩的高低,把测试不及格看作是失败。
当几次失败后,就会摇头叹息,失去学习信心。
针对这种现象,教师必须以辅导代替责备,帮助他们总结失败的原因,指导复习的方法,要求他们合理安排时间,注意复习效果。
引导他们正确看待平时的测验成绩。
平时的失败不等于高考失败,而是成功之母,应该更加努力,树立学习信心,坚持奋斗到最后。
要求他们记住:
只要高考没到,哪怕是99次跌倒,只要第100次不跌倒,那就是胜利了。
千锤百炼虽辛苦,吹尽狂沙始到金。
冲刺高考,是一段残酷的历程,是带着七分坚韧二分信心一分勇气完成一段艰辛的历程。
我们教师必须用真挚的爱心给学生排忧解难,减轻思想压力,让学生充满信心去迎接高考,笑傲高考。
用"六心"做好班主任工作
欧阳资仁
班主任是学校组织的基础,它是学校工作不可忽略的部份,而建立良好的班集体离不开班主任老师的指导和帮助。
班主任不只是班集体的长者,还是组织者、领导者,是联系校内外各种教育力量的纽带,是沟通学校、家庭、社会的桥梁。
班主任工作扮演着多重"角色",要完成这艰巨的任务,必须具备"六个心"。
一、工作要有"责任心"
要做好班主任工作,首先要有责任心,作为班级工作的指导者,班主任没有一定的责任心去管理和教育学生,这个班主任是不称职的,也不可能将一个班级管理好,一个有责任心的教师,即使自己的教育水平有限,他也可以通过学习、工作不断提高自己的教育管理水平,有可能成为一个出色的班主任。
如果没有责任心,即使他有很高的教育和管理水平,不管不理,怎么能教育好学生呢。
因此,要做好班任工作,首先要有责任心。
二、对学生要有"爱心"
没有爱就没有教育。
"爱"是班主任教育学生的最有效武器,对待学生,尤其是后进生,班主任对他们倾注爱心,尊重他们的人格,平等、公正地对待他们,同他们建立深厚的思想感情,这样才能得到他们的拥护和爱戴。
作为班主任不公要在生活上学习上关心学生,而且要尽量在生活上思想感情上帮助他们解决种种困难。
建立一种相互尊重、相互信任、平等相待的新型师生关系,这样,整个班集体才会充满生机和活力。
三、做思想工作要有"细心",
做好学生的思想工作,是班主任一项艰巨而复杂的工作。
由于班主任工作的工作对象是学生,说到底是做人的工作。
学生千姿百态,各有个性,班级情况天天在变化,常有意想不到的情况发生,面对复杂的情况,班主任必须深入学生,耐心细致地了解学生在思想、行为、学习表现等方面的情况。
然后有针对性地做好学生的思想工作。
例如可以对学生在课堂内外的纪律、学习、工作、劳动卫生以及在家庭、社会的表现进行跟踪,建立学生个人档案,这成为教育学生的有力证据,只有工作做得细,思想工作效果才会理想。
四、对后进生要有"耐心"
在生活上,班主任既要有慈母般的爱,具体工作上,又要有充分的耐心,遇到困难不急躁,不厌其烦地做好学生的思想工作,解决学生的实际问题。
对后进生更不能鄙视,要多看优点,同时,对他们要特别关心、扶持,适当进行表扬,再配合耐心细致的思想教育,使他们不断自省,发挥优势。
虽然在转化过程中往往出现反复,而转化一个后进学生比培养一个优秀生要难得多。
所以班主任要动之以情,晓之以理,帮助他们克服缺点,利用其发光点,注意发挥他们的长处,哪怕是微小的进步都要肯定,以激发其改正缺点迎头赶上的信心和勇气。
五、在实践中要虚心。
在工作实践中虚心向有经验的老师党学习,向学生学习,班主素质的提高,还应当虚心向有经验的老师请教,向先进班主任学习。
优秀班主任是教育战线上的先进人物,他们在教书育人实践中,付出了一生心血,取得了巨大成绩,,作出了巨大贡献,积累了丰富的经验。
要学习他们忠诚党的教育事业的崇高境界,学习他们从事班主任工作的宝贵经验,吸取他们的长处,补自己的不足。
同时,还要虚心向自己的教育对象-----学生学习,做到教学相长。
六、在成绩和荣誉面前要有一颗"平常心"
人生不如意的事常有,班主任在工作生活中会遇到这样或那样的烦恼和挫折,诸如与同事、上级工作中的分歧和意见、利害冲突,还有福利待遇等都有可能不尽如人意,这就要求班主任能用理智、正确的态度看待他们,用淡薄宽容的胸襟包容他们,保持一个平常心,经得起打击甚至失败,不断提高心理承爱能力,始终用满腔的热情去热爱本职工作,做永不言败的强者,才能最终达到成功的"彼岸"。
食物
补脑食品有饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物,保证足够的蛋白质,辅助地吃一些富含维生素b、维生素c的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
深色绿叶菜鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。
研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。
吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米大蒜
适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋适于脑力工作者食用。
豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能
核桃和芝麻对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
水果菠萝中富含维生素c和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。
含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。
此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。
维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。
在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。
当然了,如果饭局应酬太多,没办法总能很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充。
不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
处于压力之中的表现一:
大腹便便压力+胰岛素过多=增加腹部松弛的几率
长期处于压力之中,可能会引起体内皮质醇量持续升高,从而导致胰岛素分泌量增多,甚至超过正常水平,人体的胰岛素水平过高,会导致内分泌紊乱,破坏体内正常脂肪代谢活动,加速身体在腹部堆积脂肪,而由此引起的大腹便便又是心脏病的先兆。
应对食物:
含钙丰富的食物
高钙食物能降低皮质醇的活动能力,从而导致因长时间处于压力状态下而引起的身体肥胖,钙能阻止皮质醇转化成有利于储存脂肪的状态。
研究发现,钙能降低脂蛋白脂肪酶,从而有助于身体更好地燃烧脂肪。
所以,想要预防自己变成大腹便便的受压者,最好的办法之一就是经常食用像酸奶酪这样含大量钙质的食物。
研究人员还发现,女性每天食用脱脂酸奶酪,可以获得1100mg的钙,并能比吃其他乳制品多消耗81%的腹部脂肪。
处于压力之中的表现二:
情绪起伏大压力+缺乏色氨酸=情绪起伏大
人在受到压力的情况下,身体分泌出来的激素会阻止色氨酸的形成,色氨酸是负责大脑情绪调节的复合胺所需要的重要成分之一。
人所处的压力越大,色氨酸的形成就越困难,因此,人的情绪会不受控制地自由上下。
应对食物:
全麦食物
每天早上吃一些全麦食物,能帮助你一整天保持积极向上的状态。
曼彻斯特科技研究院最近的一项研究发现,在接受观察的人群中,每天早上坚持吃全麦食物的人,体内色氨酸的含量比其他人多出54%。
研究者说:
"色氨酸存在于血液中,血流速度直接影响其在身体内发挥作用。
当全麦食物中的碳水化合物被身体代谢后,能促进身体产生一系列的化学反应,帮助清除血液中的其它氨基酸。
这时,色氨酸就能更快地随着血液进入人的大脑,从而合成出更多的复合胺,最大程度地调节情绪。
此外,全麦食物富含维生素B6,B6也是复合胺的主要成分之一,调节抑郁情绪,并能缓解70%的经期前不快症状。
高度加工食品的营养素低,膳食纤维不足,不利于提高人的抗压能力。
曲奇、薯片、油条、方便面、饼干、桃酥、蛋卷等都是高脂肪低营养素食品,甜点、甜巧克力、甜饮料等也不应多吃。
美味甜点对人可能产生非常大的诱惑力,而且让人一时感觉情绪快乐,然而因为它的营养结构不合理,过后更容易让人感到压抑。
如果因为体重增加而自责,则会带来额外的压力。
在外就餐也不利于减压。
虽然减少烹调时间看起来增加了轻松一刻,但餐馆食品的原料品质不新鲜,含高脂肪、高热量,维生素和矿物质严重不足,而且可能添加多种不利于健康的成分。
不仅不能弥补工作压力带来的额外营养需要,还会带来大量脂肪和废物,给代谢系统增加负担。
而自己在家做饭可以作为一种休闲活动,吃一些简单的菜肴达到健康的目标,也会给人带来成就感。
在感到疲劳和压力的时候,应当多喝白开水、淡茶和低糖的果汁,不宜饮用咖啡和浓茶。
咖啡和浓茶具有兴奋的作用,它可以令人暂时不感觉疲劳,但兴奋之后却会更强烈地感受疲劳,而此时已经错过了最佳的休息和恢复时机,由此带来的身体损害得不到及时修复,就会促进衰老。
回
在高三学生家长会上的讲话
(一)
各位家长大家好!
大家辛苦了!
做为高三学生的家长,其实我们大家都知道,单单一个“辛苦”是不能涵盖家长们在高三这个特殊时期的所有努力和付出的。
春天来了,又开学了,但这次的开学真的感觉和以往有很大的不同吧。
想必每一个家有考生的家庭,都会自觉不自觉进入一种特殊的状态,高三真的非同平常的。
来自家庭的这种氛围也冲击着学校和班主任:
具体的表现就是,最近我们学校的领导,高三的班主任老师都有一个共同的感觉:
家长的电话猛增,来访的家长人数猛增,特别是妈妈们来得更多,也有爸爸妈妈一起来的,大家不约而同地是都来有的家长是来向班主任讨办法,有的家长是来了解孩子情况的,也有的家长很关注老师的工作教学等各方面的情况。
我们听到看到家长对孩子的高考这么重视,首先是都觉得非常感动,非常高兴,同时感觉有家长的这么全力的支持,我们老师们对高考更是信心百倍了。
我们要谢谢所有的家长所做出的所有的努力。
其次也感觉到,家长开始有些紧张了,有些着急了,这是值得我们注意的情况之一。
随着开学,随着学生开始进入备考阶段,随着高考的一步步逼近,这个春天扑面而来的,不仅仅是宜人的春风,还有“焦虑”这个孪生兄弟便接踵而来,不但考生,就是家长也在所难免,马上就要高考了,很多家长开始更替孩子着急,甚至比孩子还紧张。
猛然增多的电话和家长的来访,也就说明了这个问题。
其实,我们有很多的家长从孩子一进入高三开始就有了些变化:
有的变得比平时更严厉,有的变得比平时更亲切,有的食不甘味、有的夜不安寝,不知道在座的各位家长朋友是不是曾经有过这样的经历和体会呢?
我们应当正视一个现实,那就是我们的家长都或多或少地真的因为高考而焦虑了。
时至今日,人们又开始用“距高考100天”进行高考倒计时了,于是,高考的气氛更加紧张,随之而来的当然是这种高考的焦虑感觉就更加强烈了。
记得我看到一份资料,说有记者在采访中了解到,八九成以上的高考学生家长感到压力较大,具有“恐高症”,大家的压力自然是来自于对孩子能否胜出心中没底,为孩子能否考上理想的大学忧心忡忡……
去年,有位我认识的家长就曾在高考前坦言:
我家的孩子学习成绩不稳定,在一轮接一轮的模拟考试中,成绩总是大起大落,我生怕孩子因模拟成绩不理想而影响复习,对高考失去信心。
总是担心孩子因为生病或情绪不好而影响高考发挥,或者总怕孩子在这段即将高考的日子里谈恋爱。
总之,我内心压力太大了……
还有一位陈女士,她的女儿也是今年要高考。
从去年的暑假开始,陈女士就如临大敌地进入了备战状态。
她每天都密切关注女儿的一言一行,生怕女儿有什么不良动向。
陈女士还买了减压方面的书给女儿看,经常到学校和班主任交流,告诉班主任如何给学生减压。
听说每天下午吃一个苹果有助于新陈代谢,能减轻压力,她就每天下午到学校给女儿送苹果。
孩子不胜其烦,以至于孩子的老师不得不出面来限制这位家长频繁到校来干扰孩子,只允许这位家长有事先给老师打电话。
也有的家长在抱怨孩子:
到现在了还不上心,还不着急。
说这是“皇帝不急太监急”等等。
凡此种种,举不胜举。
“家有考生,家长难当”,确实是这样,高考一天天逼近,不少的家长困惑也越来越多。
从某种意义上讲,高考,既是对一名学生十几年学习成果和整体素质的检验,更是对学生家长的一次考核。
作为家长,真的是成了热锅上的蚂蚁了,“未来的世界很精彩,高三的家长很无奈”。
那么,我们家长的这种焦虑是好事还是坏事呢?
我们知道,凡事都有两个方面:
可以说,一点也不焦虑不好,适当的焦虑是好事,它能让我们对高考更加重视,让我们更努力地想方设法和孩子一同迎接高考。
但是如果我们的家长孝过度焦虑了,这就並不是好事情了,甚至我们可以说:
家长的过分焦虑不安,对于考生来说是“成事不足,败事有余”的。
因为:
家长的焦虑不安,最先感知到的人,肯定就是我们准备高考的孩子们,因为这个阶段的孩子是最敏感的。
家长的恐高症会导致考生的情绪不安,从而影响考生的学习和考试。
在我们学校新老高三的次经验交流会上,我听到许多有很丰富高考指导经验的老师都说,老师的情绪直接影响到学生的情绪,教师的焦虑会直接传染给学生。
那么做家长的,大家是不是也意识到了这一点呢?
资料表明:
有关机构做过一项调查,结果显示,孩子学习中面临的真正压力,恰恰来自于关爱自己、呵护自己的父母。
许多时候,我们作为父母的,在孩子准备高考的过程中扮演的不是一个减压者的角色,而是一个压力的施加者,在这种情况下,父母自觉不自觉地成了孩子压力的主要来源。
那么,面对高考,家长究竟应当怎么办呢?
今天在这里,我们首先给在座的各位家长朋友们两个温馨提示:
第一个提示是:
我们家长首先要以平常心看待高考。
面对高考,家长首先要摆正自己的心态,家长先要自我减压,要把家庭变作考生稳定的支持系统。
心理专家提醒高三家长,以平常心看待高考,不要
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