体育柔韧游戏.docx
- 文档编号:9629617
- 上传时间:2023-02-05
- 格式:DOCX
- 页数:64
- 大小:68.98KB
体育柔韧游戏.docx
《体育柔韧游戏.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《体育柔韧游戏.docx(64页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
体育柔韧游戏
对学生的基本要求
学生在课堂学习过程中要认真做到:
1、按时到达指定场、馆上课,不得无故缺课、迟到、早退;因故迟到,须经授课教师允许后,方可上课;见习生按教师要求见习。
2、学生上体育课必须穿运动服装,穿运动鞋;不得穿奇异服装和过分暴露的服装,不留怪异发型,不得携带影响教学的饰物、饰品和影响活动安全的物品。
3、要服从教师的安排和体育干部的调配,不做与该课无关的事,不得擅自进行教师没有布置的活动项目。
4、遵守课堂礼仪,服从教师管理,保持良好课堂纪律,如有问题,经教师同意后,提问或交流。
上课期间需要离开,必须经授课教师同意。
5、爱护公共财物,不得擅自随意搬动体育器材,遗失、损坏器材及时报告教师并积极配合学校处理。
6、积极配合教师,刻苦学习,努力完成学习目标。
在教师的指导下,掌握技术、技能并运用所学知识和技能进行锻炼。
经常与教师、同学进行沟通交流,同学间互相帮助。
7、注意保持运动环境卫生,上课严禁吃食品、随地吐痰和乱扔纸屑;体育课、活动课结束后,不用凉水冲头及喝生水。
1
超级连接
游戏对象:
小学生,初中和高中学生。
目标:
发展腿部柔韧性,培养合作意识。
准备:
平地或草坪。
方法:
将学生均分成若干组,各组成纵队站好。
比赛开始,各组队员依次纵叉或横叉,相邻两人的前后脚相抵,全组队员连成一条线
状,并坚持5~15s为成功,看看哪一组最长。
规则:
(1)比赛前一定要安排热身和拉伸练习,防止拉伤;
(2)前后相邻两人的脚须相抵,不得脱节,否则无效。
拓展与变化:
(1)分组时,要考虑到学生身高比例的均衡,可男女混合分组;
(2)可以连接成圆形、三角形、正方形和爱心等形状,看
谁围得最大;(3)可以拓展到班级之间的比赛。
分享与讨论:
这是用腿连起来的距离,需要大家齐心协力。
2
猜拳移步
游戏对象:
小学生,初中和高中学生。
目的:
发展腿部柔韧性。
准备:
平地或草地。
方法:
两人一组面对面站立,每人两脚前后相连成“一”字型(以各自的左脚在前为例),两人的左脚尖相碰。
双方开始猜拳,胜者左脚后移至右脚后;负者右脚不动,左脚向前移动,左脚尖碰到胜者的右脚尖。
然后继续猜拳,每次胜者将前脚移到后脚后面,脚尖碰脚跟;负者后脚不动,前脚前移,使自己的脚尖碰到胜者的脚尖。
依此类推,负者向前移动的距离越来越远,直到一方脚碰不到另一方脚尖为失败,另一方胜出。
规则:
劈叉有难度时可用手扶地面。
拓展与变化:
(1)可多人组队,采用合作方式进行游戏,当第一人脚尖触不到对方脚尖时,第二人加入连接(可作为第一人与另队猜拳,或站在本队猜拳人后面作第二人),以此类推,直到一队全体队员参与连接,最后第一人脚尖碰不到对方排头脚尖为输;
(2)双方前脚均固定不动,让输者以后脚跟为轴,脚尖向外张开一步。
继续猜拳,若再输,则以后脚尖为轴,脚跟向外张开一步。
如此以脚尖、脚跟……轮流向外张开,最先支持不住而倒地的人就算输;(3)开始时,两人的前脚可相距约一步。
分享与讨论:
这是一次运气+实力的挑战。
3
莲花开
游戏对象:
小学生,初中和高中学生。
目标:
发展躯干、腰、髋部柔韧性,培养合作意识。
准备:
平地或草坪。
方法:
学生8~20人围成一个圆圈,两脚开立,相互用手搭肩或拉手。
然后大家身体慢慢后仰到极限,坚持5~15s后还原成直立,即为挑战成功。
规则:
不能脱节或倒地,否则为失败。
拓展与变化:
(1)每人一脚支撑,另一脚向前伸直抬起,然后身体后仰到极限;
(2)所有人搭肩双膝跪地,挺髋后仰;(3)搭肩身体前压做体前屈或弓步压腿。
分享与讨论:
要想绽放出一朵绚丽的莲花,离不开每一片“花瓣”的努力。
4
垒脚塔
游戏对象:
小学生,初中和高中学生。
目标:
发展腿部柔韧性,培养合作意识。
准备:
平地。
方法:
学生5~8人一组围成圆圈,根据每一个人不同的柔韧性,商定出放脚的高低顺位(由下到上,分别为1、2、3……)。
开始后,每人伸出一只脚,第1人(最下面的人)脚跟着地、脚尖朝上,接着第2人脚跟放在第1人的脚尖上,第3人脚跟放在第2人的脚尖上,依此类推,直到所有人伸出的一只脚上下相接形成一座“宝塔”状,并能坚持5~15s为成功,看哪组“宝塔”垒得最高。
规则:
(1)上下脚须相连,不得脱节;
(2)允许上一人的脚跟放在下一人的脚掌或脚背或脚踝处;(3)不得借助外力(物)来完成。
拓展与变化:
可要求最下面的人的脚放在一定高度的标志筒或凳子上,以提升挑战难度。
分享与讨论:
加油!
让我们垒就最高塔。
5
步步高升
游戏对象:
小学生,初中和高中学生。
目标:
发展腿部柔韧性,激发挑战意识。
准备:
平地,体操小折垫。
将5~7块小折垫合上堆叠在一起,形成长方体的“垫堆”。
方法:
学生四人一组,分别站在“垫堆”的四面,采用侧压腿方式,将一只脚放于“垫堆”最上方的垫面,坚持5~15s,即为挑战成功。
然后往“垫堆”上面放一块垫子,让学生再将一只脚放于最上面垫面处,若挑战成功,同样再加高一块垫子,依此类推。
若出现有人脚放不到“垫堆”最上面即为淘汰,并记下其最好成绩(层数),直到最后一人挑战最好成绩为止。
规则:
(1)每一个高度(层数)必须坚持5~15s方为挑战成功,否则为失败,就不得进入下一高度的挑战;
(2)每次增加一块小折垫。
拓展与变化:
(1)可采用正压腿或后举腿的方式进行;
(2)挑战到极限时,可将小折垫打开分两次堆叠,也就是第一次将小折垫打开放上(单层),第二次将垫子合上(双层)即可;(3)可进行小组赛,累计小组成员的单人成绩为小组成绩;(4)可利用肋木的横档来玩此游戏,看谁能将脚放到最高格。
分享与讨论:
越战越勇,步步高升。
6
凌波仙子
游戏对象:
小学生,初中和高中学生。
目标:
发展腰、背部柔韧性,敢于挑战自我。
准备:
平地和细竹竿。
方法:
两名学生手握竹竿两端,高度约与胸部同高。
其他学生身体后仰姿势依次从竹竿下面通过,手及臀部不着地。
顺利通过后再降低
竹竿高度,以此类推,最后以能通过最低限度的为优胜者。
规则:
(1)身体任何部位不能碰到竹竿,否则为失败;
(2)每人每个高度允许挑战两次。
拓展与变化:
(1)竹竿可用松紧带、绳子或跳高横杆代替,也可以将竹竿放在跳高架上;
(2)可以采用多人手拉手或搭肩合作通过竹竿;(3)采用小组赛,累计小组成员的单人成绩为小组成绩;(4)可采用坐姿体前屈过横杆,人坐在滑板上或人不动横杆平移来通过;(5)去除横杆,两手扶腰,身体后仰并仰头,看谁能看到身后的最低点。
分享与讨论:
高度一次次降低,一次次极限挑战。
7
虫子蠕动
游戏对象:
小学生,初中和高中学生。
目标:
发展手腕、脚腕、腰背部柔韧性。
准备:
平地或草坪。
方法:
学生先直臂俯撑在地,然后两手固定不动,两腿伸直以小碎步向双手的位置靠近,直到两脚不能前移为止。
然后,两脚不动,两手前移还原成直臂俯撑姿势,接着两脚再向前移动,如此反复,像一条虫子一样向前蠕动。
最后,看谁的脚尖离手掌最近。
规则:
膝关节伸直,不得弯曲,否则无效。
拓展与变化:
(1)可两脚固定,用两手交替向两脚方向行走,看谁的手能做到离脚最近;
(2)先直臂俯撑,然后两脚和两手同时向中间位置移动,也就是手向脚方向、脚向手方向移动,使身体成“拱桥”,接着手、脚再一点点向前、后移动,还原成俯撑;(3)可两腿伸直,两手分别握住两脚踝处进行抱腿行走。
分享与讨论:
四肢伸直,一起见证“虫子蠕动”的风采。
8
直腿拍球
游戏对象:
小学生,初中和高中学生。
目标:
发展肩、髋、腿、腰的柔韧性。
准备:
平地,篮球。
方法:
学生手持一个篮球,两脚伸直与肩同宽,然后用手拨球绕两脚做“8字形”地滚球2~5次,接着两脚向外移动一脚距离,同样再进行拨球,以此类推,直到两脚分开到极限为止,看谁两脚分开距离最远且能完成拨球。
规则:
必须两腿伸直,否则无效。
拓展与变化:
(1)可以坐在地上,两腿伸直,将球沿身体四周拨动;
(2)可采用侧弓步或正弓步进行8字拨地滚球,练习时可左右弓步交替进行。
分享与讨论:
左右开立,八字拨球,挑战自我。
9
反躬拍踵
游戏对象:
小学生,初中和高中学生。
目标:
发展躯干背肌柔软性,拉长大腿前部肌群。
准备:
平地。
方法:
学生两脚自然开立,屈膝,上体慢慢后仰,用两手指尖触拍脚后跟。
若两手不能触碰到脚后跟,首先用手拍打自己的臀部,然后依次去拍打大腿背面、膝关节后面、小腿肚子,最后触拍到脚跟,并能坚持3~10s为成功。
规则:
不得借助外物或外力来完成。
拓展与变化:
(1)这个游戏有一定的难度,应循序渐进地练习,开始时,可以增加两脚之间的距离;
(2)对身体柔韧性差的学生,可采用左(右)手单侧触拍脚后跟的方法,以减小动作难度;(3)可两手扶腰,身体后仰并仰头,看谁能看到墙壁更低的地方;(4)可进行周期性练习,看谁进步快。
分享与讨论:
勤学苦练方为正道。
10
足跟竞走
游戏对象:
小学生,初中和高中学生。
目标:
拉伸小腿后部、足部肌群。
准备:
平地,画两条10~20m平行线,分别作起点和终点线。
方法:
学生成横队站在起点线后,大家脚跟着地,前脚掌和脚尖抬起离地。
发令后两腿伸直,用脚跟交替向前行走,看谁最先到达终点线。
规则:
行走中,两腿要求伸直,否则需回到起点重新开始。
拓展与变化:
(1)可以躯干向前压,两手放在各自的膝盖处;
(2)可两腿伸直,并用两手分别握住两脚踝处进行抱腿行走;(3)可安排小组接力赛。
分享与讨论:
想获胜,两腿伸直是关键。
导语:
近年来,我国青少年体质不断下降令人担忧。
最近一次全国青少年体质健康调查报告表明,学生肥胖人数在过去5年内迅速增加,儿童体育运动对于增强青少年体质有着很大的促进作用!
一、球的玩法:
(1)定点拍球:
练习单手、双方拍一下接一下,转身等方式拍球。
(2)滚球:
滚过弓形门,两人互相滚球,滚球击物,滚球击人。
(3)传球:
幼儿排成一路纵队,将球从头上、左右体侧、胯下由前向后或由后向前传递。
(4)抛接球:
自己向上抛球,自己接着,向上抛球由低逐渐增高。
二人以上互相抛接球。
(5)赶球走(跑):
幼儿手持木棍,把球从场地的一端,边拨边行进到场地的另一端。
(6)夹球行进:
幼儿把球夹在两膝处,学企鹅走;两人背对背或脸对脸夹球学螃蟹走。
(7)运球走(跑):
边拍球边向前行进。
(8)投球:
将球投入篮内(或容器内)或投向某物体(野兽)。
(9)踢球:
将球踢向某地方或某方向。
(10)拍手接球:
把球用力向上抛起,拍手一次再去接球,看谁接得多。
(11)运动接力赛:
分成人数相等的两队,每队的第一名幼儿拿球后,听信号开始运球跑绕过终点后跑回来把球交给第二个人,直至最后一人跑完,看哪队运球跑得快。
(13)绕球跑“将4—5个球摆成有间距的(1—1.5米)直线,球下用绳圈垫稳,幼儿绕球成曲线跑,发展幼儿的平衡能力及灵敏性。
(14)转体传球比赛:
将幼儿排成两路纵队,每队的第一名幼儿拿球后,转体180°把球传给后面的幼儿,转体后不要转回来,依次下去,最后一名幼儿拿球后,身体后转体180°再把球传回来。
当球传到第一名幼儿时,应转体举球,先举者为胜。
(15)躲开球:
参加游戏的人数不限,幼儿围成圆圈,面对圈心站立,请5—6名幼儿分散站在圆圈内,放一只球在圆圈上。
游戏开始,站在圆圈上的幼儿滚动球去碰圈内的幼儿,圈中间的幼儿设法躲开滚动的球,圈上的任何幼儿都可以捡起滚在面前的球,去碰中间的幼儿,圈内的幼儿被球碰着,就站在圆圈上参加滚球。
(16)夺球:
交待游戏名称后,教师讲解游戏的玩法:
将全体幼儿分成两队,分别站在相距3米的线上,各队请一幼儿站在中间做夺球人,每队排头幼儿拿一个大皮球。
游戏开始,两队幼儿用双手相互抛接大皮球,夺球人在中间夺球,如夺到球,立即与抛球人交换位置,游戏继续进行。
规则:
抛接球时不得踩线,夺球者只能夺抛出的球,手触到球即为夺到。
二、绳的跳法:
(1)单人跳绳比赛:
幼儿用一根绳子进行双脚跳(单人花样跳:
比赛谁跳得花样多)。
(2)集体跳绳比赛:
一根长绳,两名幼儿抓住绳的两头甩绳,其他幼儿轮流跳绳比赛。
(3)曲线跑:
幼儿把自己手中的绳子放在地上,摆成曲线,然后顺着同曲线跑。
(4)过独木桥:
两条绳拉成相距10厘米的平行线为独木桥,幼儿在平行线中间走,踩绳、出绳为落河。
(5)跨小河:
两条绳拉成相距40厘米左右的平行线为小河,幼儿从上跨跳过去。
(6)走钢丝:
一条绳拉成直线为钢丝,幼儿踩绳行进。
(7)左右行进跳:
一条绳拉直放在地上,幼儿在绳的两边左右轮换行进跳。
(8)双脚分合跳:
两条绳平行放置地上,幼儿在绳内跳起,双脚在绳外落地,再跳起双脚并齐在绳内落地。
(9)双脚向上跳过绳:
绳子提到一定高度(30厘米左右,绳最好有弹性),幼儿从绳上跳过去。
(10)跳方格和米字格:
将绳子摆成十字形和米字形,4—8名幼儿同时由自己格内向前面格里连续跳。
(11)抢绳:
一条绳的两端置于两把小椅子下面,两名幼儿听信号,围小椅子绕一圈跑后坐下,立即弯腰拖绳子的一头,谁先拉到为胜。
(12)踩绳子:
幼儿两人一组,其中一人拿绳与下蹲后,让绳子随地摆动,象条蛇,另一名幼儿用脚去踩绳子,踩一段时间后,换一人再踩。
(13)三条腿走:
两名幼儿一组,将绳子系在两名幼儿的左右腿上,两人成三条腿练习协调地走。
(14)跳过栅栏:
两名幼儿抓住绳子的两头蹲下,把手放在膝盖上,把绳子拉直成一栅栏,其他幼儿助跑跨跳过栅栏。
三、圈的玩法:
(1)套圈:
将圈从头部套入从脚下取出,或从脚下套入从头上取下。
(2)跳圈。
1、把圈摆成一条直线,幼儿单、双脚向前跳。
2、把圈摆成之字形,幼儿左右行进跳。
3、把圈摆成单双数,幼儿单双脚行进跳。
4、把圈摆成圆形,听信号围圈跳。
(3)推小车:
把圈竖立地面,用力推圈滚动,看谁跑得快,滚得好。
(4)钻山洞:
一人手扶圈竖立地面、另一人钻过圈,互相交换,或几人各拿一圈,排成一纵队,其他幼儿依次钻过几个圈,并互相交换。
(5)开汽车:
将圈当方向盘,在场地上玩开汽车的游戏。
(6)小丑踩小车:
将圈竖在地面,两脚轮流踩在圈的下面,如使圈缓缓向前流动。
(7)套圈比赛:
每人一个圈,平放在自己前面的地上,幼儿跳进圈后,就把圈由下往上,经头部脱出放在自己的前面,然后再跳进圈,看准动作迅速地跳到终点。
(8)开火车:
每人一人圈,后面的幼儿拿圈套在前面幼儿的腰部,一个套一个成一列火车。
(9)小乌龟:
幼儿右手拿圈,将双臂放于体后,同时双手套入围中至肩上,双腿弯曲成乌龟状,慢步向前走。
(10)占四角:
地场地四周放四个圈,每一圈内站一个幼儿。
场地中央一幼儿喊一、二、三!
圈内幼儿立即换位,中央幼儿迅速抢占空圈。
占到圈者为胜,没占到圈者必须站到中央,游戏重新开始。
(11)花样晃圈表演:
幼儿可以在腰、颈、腰膝等部位晃动圈,看谁晃的时间长、花样多。
(12)换圈行进:
幼儿站在一个圈内,把另一圈放在前面,再迈到(跳到)前面圈内,再移动后面圈放在前边,反复进行直到终点。
(13)投圈:
将圈悬挂,用沙包、皮球、飞镖等投过圈。
(14)轮胎玩法
1、两人滚轮胎
2、在轮胎上行走
3、把轮胎摆开,让幼儿绕轮胎跑
四、腿部运动
立定跳三级跳单腿跳纵跳短跑往返跑单脚站立直线快跑跨过障碍走
五、沙袋运动
(1)投掷沙包:
向远方、向目标投掷沙包。
(2)抛接沙包:
向上自抛自接,两人互抛互接,一人将两包轮换连续向上抛接(抖包)。
(3)顶包:
把沙包放在头上行进。
(4)夹包:
双脚夹包向前方掷出。
(5)踢包:
用左右脚内侧向上踢包(如踢毽)。
可系上带踢;把包放在脚面上向前踢出,对面小朋友接着,再往回踢。
(6)投包:
两边小朋友用包投中间的小朋友,中间的小朋友可躲闪,亦可将包接住,如果既没躲开又没接着包为失败者,轮换角色再玩。
(7)背包:
一名幼儿弯腰低头,另一幼儿将包轻轻放在其背上,看他是否知道包在哪,并把包拿下来。
拿下来者二人轮换角色。
(8)打包:
幼儿跳起来打摸悬挂的沙包。
(9)跳房子踢包或捡包:
幼儿将沙包投向画的房子或用圈摆成的房子,幼儿跳进房子,按一定程序踢出或捡出沙包跳出来。
(10)击包:
缝制较大的沙包(沙袋)挂起来,幼儿用拳击沙包,练习臂力。
六、棋类游戏
跳棋五子棋
七、动物运动会
(1)龟兔赛跑:
乌龟身背龟甲,手脚着地爬;小兔匍伏向前跳(垫上),比赛谁先到。
(2)企鹅孵蛋:
将皮球夹在两脚中间向前走。
(3)小猴摘桃:
将桃子挂在攀登架上,幼儿爬上一次摘一个桃子,比赛谁摘得多摘得快。
(4)小兔采蘑菇:
将许多蘑菇散地场地上,小兔子提小篮跳着采蘑菇,直到蘑菇全部采尽,比比谁采的蘑菇多。
(5)猫追老鼠:
教师用绳子牵着许多布制的小老鼠在前在跑,幼儿扮小猫,在后面追老鼠,用脚支踩地上的老鼠,踩住的老鼠便从教师手中松落,比比谁捉的老鼠多。
(6)螃蟹赛跑:
幼儿扮螃蟹,横着爬,越过四五个小障碍物,比赛谁先到终点。
八、室内运动会
(1)吹泡泡:
教师吹肥皂泡,幼儿向上吹泡泡,努力不使泡泡掉到地上。
也可分小组吹鸡毛,比比哪一组的鸡毛掉落下来得最晚。
(2)扔纸球或飞镖:
将报纸揉成球或折成飞镖,比赛谁扔得远。
(3)帆船赛:
每人折一只帆船,置于长桌的一端,幼儿努力将其吹向终点,比赛谁的船先到终点。
(4)托气球:
准备两个不同颜色的气球,幼儿分两组托气球,努力使自己组的球不落地。
比赛哪一组的球后落地为胜,或计算相同时间落地少者为胜。
(5)孙悟空回花果山:
在教室一角布置花果山,幼儿当孙悟空,在地毯上任何一角翻跟斗、打滚,按指定路线向前、向后、向侧滚,不能碰倒障碍物。
待教师发指令,说花果山到了,马上爬上花果山,模仿猴子远望动作。
(6)射箭比赛:
将纸条对折,套在皮筋上作箭,向前弹出,比赛谁弹得远。
(7)套圈得分:
在小动物身上写上数字,套上什么就得几分,边套圈,边计算分数。
(8)杂技表演:
在平衡木上打伞做动作。
(9)夜行军:
幼儿蒙上双眼,走8字形绕过两张长桌走回原位。
(10)摆餐桌:
每人四个碗、四双筷子、四双筷子,按要求摆放整齐、看谁摆得快。
九、活动前热身
肩绕环、手腕和脚踝绕环、弓步压腿、体前屈勾脚尖、转体、侧弓步、拉伸股四头肌、躯干侧屈等动作、提膝抱腿站立。
1、跳竹竿
3人一组,两人双手各握1根橡皮筋代替竹竿,双膝跪地,“持竿者”发出统一的口令,随着口令的节奏,不断使手中的“竹竿”一开一合,“跳竹竿”者随着竹竿的开合,灵巧、优美地跳跃其间。
2、跳绳夺帕
二个组的甲乙丙先将手帕的一角掖在衣领后面,然后依次相对跳进长绳里,边跳边找机会夺取对方的手帕,先夺到者得分,积分多的组为胜。
平局加赛,直至决出胜负。
3、抛水球
将气球灌水,胀至香瓜般大,然后打结封口,这样的水球预备若干。
等分成甲乙两横队,相对而站,队间、行距均为三米。
开始时,甲队排头把水球抛向乙队排头,对方小心接住后抛回给甲队排二,余此类推,直至水球破裂,再换新水球继续,最后邀请失误多的队员表演小节目。
4、输电
参加者20人以上,围成圆圈而坐,互相靠紧并在身后手拉手。
选一人当猜者居中。
圈内选三至四人作为电站,间距要求差不多。
游戏开始,任选一电站负责发电,按顺(逆)时针方向用握手紧压的方式输电,下一人收到讯号,也用同样方式传输,每当传至下一电站时,此人要发出“波!
”的响声,同时再往下传。
猜者要根据自己的细心观察,及时判断电流的到某一电站的时间、位置,如果用手一指正巧“波”声响,则与该电站互换角色,三次失误要表演一个小节目。
为了增加悬疑和欢乐,电流可以在任何人手中停留片刻,电站有权使电实然倒流传送。
5、盲人塑像
三个同性别的儿童为一组,分别蒙目当盲塑像师、模特儿和雕塑材料。
开始时,由模特儿摆出一个造型,盲塑像师用手触摸了解模样,然后将“雕塑材料”塑造成相同的造型。
完成后,拿掉蒙目套,看谁组塑得快又好。
之后,互换角色再玩,最后讨论各自的感受。
6、蝙蝠和蚊虫
利用空间较大的室内场地,大家先目测走步,熟悉环境。
大家都当蚊虫闭上眼睛,双手前摸,慢慢行走,与别人相遇时就说:
“我是蚊虫!
”互击一下掌,再继续闭目行走。
游戏者中,只有一人事先被主持人暗中确定为蝙蝠,每当他与蚊虫相遇击掌,这个蚊虫就算被吃掉,并且马上重新投胎变成了蝙蝠。
这样,越进行到后来,可能蝙蝠变得越多了。
但是,当二个蝙蝠相遇时,那都得同时变为蚊虫。
主持人宣布游戏结束后,大家可畅谈生态平衡的体会。
7、跳梅花房
将参加者分为人数相等的两组,每人准备沙包一个。
分别在第一圆和第六圆外面站好:
先规定几种跳法。
开始时,先由各组第一人按第一种方法,分别从1、2、3、4、5或5、4、3、2、1的顺序跳。
成功后,可得10分,若失败,退下来。
然后各组第二人按第二种方法跳,以此类推,得分多的一组为冠军。
8、拔腰力
两人两脚平站而对立,上体稍向前倾,手向对方的肩背部伸去,反抱对方的腰部。
发令后,双脚利用压与提的巧劲。
只要将对方上拔成双脚离地为胜。
可采用三局两胜制,人数多可采用淘汰制进行比赛。
9、站如松
在地面上画两条相距50厘米的平行线,两人各站线的一边。
站定后,双脚不能移动,伸出双掌相抵。
发令后,双方利用向前推送和向后缩让的巧劲,使对方脚掌移离原位即可得分。
10、四方形拔河
组织4支各为8人的队伍,从4个不同方向同时用力拉扯中间呈正方形的绳子,以各队最后1名队员最早将插在一定距离处的小旗拔到手为胜。
如果相持超过1分钟,则以各队最后一名队员距离小旗最近为胜者。
11、递书
大家围坐成一圈,主持人拿一本书,先向大家介绍:
“这是一本奇妙的书,有时它明明是合着,但却要说开着才正确。
”使现场充满悬念。
接着,他一边说:
“我把书本合起来交给你”或“我把书本打开交给你”,一边开始按逆时针方向传给下一人。
每个人将书传给下一人的时候,都要说明书本是合着还是打开。
一圈后,由主持人评判各人的对错。
对的不得声张,保守秘密,做错或仍未觉察其中奥妙的,可再传着玩。
最后,主持人才公布答案:
原来,判断书本的合开并不是依据书本,而是看传递者的双脚交*或张开,书本只是遮眼法罢了。
12、过关斩将
在场地的东南西北各端各划二个相距2米的方块代表“关”,再用对称型的线条交叉连接起来代表路,每条路长30米。
将全班等分成8队排纵队站于各自的关后。
发令后,各队排头从亲口沿路线跑出,同一路线两人相遇即可用脚或手猜拳,决出胜负,胜者继续前进,负者退出游戏并迅速通知排二马上出发再去较量……直至有一方连斩数将冲进对方的关,就算胜了一局,接着交换对手再玩,最后积分多的队为胜。
13、站圈
每队人数不限,自由组合或临时再
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 体育 柔韧 游戏