关于瑜伽的心得体会3篇.docx
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关于瑜伽的心得体会3篇.docx
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关于瑜伽的心得体会3篇
关于瑜伽的心得体会3篇
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。
下面是为大家准备的关于瑜伽的心得体会,希望大家喜欢!
关于瑜伽的心得体会范文1
大二选体育课时,在网速不怎么给力的情况下,很荣幸,我抢选上了瑜伽。
以前所接触的体育运动,都是与球类有关,这次想学习一些新的东西。
听同学说,瑜伽好,于是就选了,初接触瑜伽时,觉得瑜伽很难,我韧性不好,经常做到一些动作时,很痛很难受,但是,我很喜欢做瑜伽时,所配放的优美的音乐,尽管在练过程很不好受,但是在练后感觉身心很愉悦,很舒服。
慢慢地,有点喜欢上瑜伽了,虽然一周只有一次课,但是,我期待等到体育课,因为老师是个亲和的人,很有责任心,在可爱的老师教导下,可以学到蛮多新的内容。
偶尔,我也在宿舍练习,放上轻松的音乐,练习上老师上课的内容,慢慢地按要点练习。
尽管所学到的知识不多,但是我可以反复练习那些动作,感受瑜伽的抒情、自然、休闲。
这一年下来,在老师的教导下,慢慢地,我体会到瑜伽的内涵,尝到了锻炼的好处。
在网上得知,瑜伽是注重静力,协调和平衡,讲究呼吸,冥想和身心合一,而对心的锻炼是高级的。
对心的锻炼是让心灵放空,从烦躁,焦虑,患得患失中跳出来,使之收放自如,淡定沉着。
为到达这个目的,瑜伽采取一些辅助措施,如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。
即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。
初级的瑜伽就是修炼奇怪的体式体位,拉伸身体,以起到集中思维,疏通经络的作用,同时使身体得到锻炼。
瑜伽有句话:
做到自己的极限。
但是,瑜伽的较高境界我还没有体会到,不敢妄言,我想它一定与心灵有关。
而我每周做的修炼实际上是身心两方面的锻炼,对身体的锻炼是初级的。
关于瑜伽的心得体会范文2
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具,但是开展到今天,那么更趋向于一种平和心性与健身的运动。
瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的,我也是抱着无所谓的态度去学习它的,但是在练习瑜伽的过程中,我感到通过做不同的拉伸动作,整个身体都很轻松,心情也保持平静、放松的状态。
学习瑜伽的开始,老师便给我们介绍了瑜伽的大概及成效,每个动作都要做到自己的极限,这样练习瑜伽才是有效果的。
给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个根本的冥想盘腿姿势,让整个脊柱笔直通下达尾骨,这个姿势保持可以给予大脑充分的休息,并让心态重获活力,时间越久,效果越好。
之后会做颈部活动,顺时针,逆时针旋转几下,这个动作是为了减少头部紧张感,活化颈椎,放松颈部肌肉,美化颈部曲线。
虽然是几个根本简单的动作,但是却也有很大的用处,而就是这微小的用处在我们平时不断积累下,就比别人身体更健壮,体态更优美。
然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式,由8个体式12个步骤组成,其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。
每个动作都让身体完全舒展,促进血液循环,呼吸系统也得到了锻炼,对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。
虽然我本身有些微胖,身体也很紧绷,但在尽全力去完成这些动作后,我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会,即使动作并不标准,但是身体得到了前所未有的放松,很舒服的感觉。
而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多,这有可能是我常年不怎么运动的关系,我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。
瑜伽贵在坚持,每天花一点时间练习几个动作,我相信一定会有所收获。
在练习瑜伽的同时,老师还给我们传授了很多其他东西,比方捶腿,这有助于关节以及以后可能的腿疾病,还能帮助我们优美腿部线条,瘦腿等。
还有跳三步,对于女孩子来说,会一点舞步以后总会有用处的。
这些都丰富了瑜伽课的内容,使我对于瑜伽课有了新一层的感触。
每次体育课都要经历的800米跑步,在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉,但是在平时练习之前,我们还是会出去慢跑,这也是身体舒展,身心锻炼的一种方式,任何运动都是互通的,都是为了身体的健康。
瑜伽课让我在学习瑜伽,身体锻炼的同时,精神方面也得到了一定的提高与收获。
现在,我有些庆幸自己来上瑜伽课,这门课程是值得去学习的,16周的学习短暂,但是确是受益一生的。
关于瑜伽的心得体会范文3
瑜伽起源于古印度,是东方最古老的的强身术之一,而现代人所称的瑜伽那么主要是一系列的修身养心方法,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单,瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能消除烦恼,减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,到达修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;瑜伽能集中注意力,是学生及压力人群提高学习及工作效率的最正确休息法、锻炼法;瑜伽能让人跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。
学习瑜伽,需要掌握的几个根底动作包括练习准备、呼吸和悬息、瑜伽冥想、瑜伽休息术等,其中瑜伽冥想格外重要,可以帮助人们到达内心平静、祥和的状态,产生机体和内心全面健康的积极影响,还可以预防由长期紧张、压抑、忧虑引起的各种疾病,增强免疫系统的功能。
而瑜伽休息术是一帖简单而有效地放松身心的良方,任何人都可以做。
包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、精力充分后起身。
在本学期的瑜伽课程中,我们学习了一套瑜伽的根本动作,包括:
祈祷式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、婴儿式、蛇击式、顶峰式,然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式与祈祷式,再循环全部动作。
刚学习的时候,对于瑜伽还是陌生的,全身肌肉也处于比拟紧张的状态,但当老师翻开轻柔、舒缓的背景音乐,配合着一个个动作口令时,大家都渐渐地放松了下来,身心得到了舒展,学习、生活压力在这个时候也全部消除,仿佛就只沉浸在瑜伽的纯洁世界里。
另外,老师还会通过语言描述,让我们闭上眼睛进行场景冥想,在老师的指引下,就好似来到了一个安静美好的地方,在这里只听得到自己的呼吸声。
在做一些伸展动作的时候,老师总是不断提醒我们,做到自己所能到达的程度就好,不能太强迫自己做高难度的动作,也要遵循正确的方法,确保身体不受任何损伤。
瑜伽使我们的身心放松,有利于缓解现代社会的紧张和压力,是改变紧张的学习和生活节奏的良好处方。
练瑜伽的心得体会3篇
瑜伽乃梵语,简单的译文即是禅思,至今已有五千年的历史了。
下面是为大家准备的练瑜伽的心得体会,希望大家喜欢!
练瑜伽的心得体会范文1
瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。
起初,我只是觉得,它相比其他体育科目而言,运动量没有那么大,而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。
然而,事实并非我想象的那么简单。
瑜伽,虽然看起来很平静,但是在老师的引导下,尝试了之后,才发现它其实挺累人的。
在经过老师一学期的悉心讲解,我对于瑜伽有了新的体会和领悟。
首先,我想谈谈对瑜伽新的认识。
瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程,教人很容易就喜欢上它,亲近它。
同时,瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式,即修身又修心的运动。
在美妙的音乐、优雅的环境中,放下自己的身份、地位、年龄,复原为真正的自我。
而我又是属于那种很急躁的性格,瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!
另外,瑜伽还需要我们应注意的事项。
一、饮食的控制。
在瑜伽的第一节课,老师就严重强调我们的饮食问题。
她要求我们,在上瑜伽课或练瑜伽的这天,中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。
食物不过量,肠胃便于消化和吸收。
练习完后,不能立即饮食,需半个小时之后才能进食,而且不能吃得过饱。
吃得过多使人的腹部过分的紧张,长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍,也导致了过肥症。
晚上最好不要吃其他的东西,十点之前入睡。
严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲,非常有益。
这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。
二、呼吸的调节。
瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。
所以,每次我们做瑜伽动作之前或之后,老师都要求我们深呼吸二次。
而在做动作的过程中,必须保持呼吸的平稳。
瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。
瑜伽呼吸法的目的,是通过各种不同的呼吸方法,有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉络的潜在力量,更好地清理洁净身体,让生命之气提供应人体足够的健康养分。
老师经常说,瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来,才能提高肺通气量,使肺活量增大。
多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。
在学习瑜伽的过程中,我明白,它的成效不是一朝一夕就可以看见的,它需要我们每天的坚持。
其实很简单,每天找一小段时间,让自己平静下来,抛开任何杂念,将自己身心完全放松,开始自己的瑜伽之旅。
即使有些动作,你无法到达那个标准,只要做到自己力所能及的程度就足矣。
每次都尽力做到自己的极限,可能下次就能有所进步!
日出而作,日落而息,我们的努力,一定能够得到回报。
最重要的是慢慢来,一步一步走,今天比昨天好就行。
总之,在今后的日子里,我将继续坚持练习瑜伽。
希望它能给我带来心灵的宁静,塑造完美的身形。
练瑜伽的心得体会范文2
瑜伽乃梵语,简单的译文即是禅思,至今已有五千年的历史了。
瑜伽向善,如果心变坏就做不出任何瑜伽动作,虽有夸大成分,但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾,到达修身养性的效果。
瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益,成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处,在大一下学期可以自由选修课程时,我毫不犹豫的选择了瑜伽课。
对于本来就不喜欢体育课的我来说,瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。
因为它不像篮球、羽毛球那样过于活泼,瑜伽是一个静的世界。
也许,正因瑜伽讲究的是静、慢,在大家看来,瑜伽是一项强度很低的体育运动。
其实恰恰相反,瑜伽这项工程,虽然看起来很平静,运动量好似没有那么大,但练习瑜伽真的挺能累人的。
只是一系列热身动作,已经可以弄出全身的汗来。
但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候,我的韧带比拟紧,在练习的过程中,我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。
不过,幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里,不要过于勉强自己,以免受伤。
才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。
所以每次我都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习,我发现自己的韧带越来越好了,做瑜伽动作也没有以前那么困难了,我想,瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我,我的收获是很大的。
在学习过程中,我最享受的是练习瑜伽休息术的时间,因为在整个过程中,我会有节奏的呼吸、平静自我身心,放松自己,缓解压力。
在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,脑海里想象的是窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。
感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻心灵的放松。
通过每次的瑜伽休息术练习,我的精神得到了很大的安抚和平静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。
我热爱瑜伽,并会继续练习瑜伽。
练瑜伽的心得体会范文3
一个学期快过去了,虽然夏老师给我们的授课时间有限,但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西,也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。
夏老师上课生动活泼,记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法,坚持下来好多同学都说有效果呢。
自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习,所以积累了一些小小的心得体会,在这里跟大家总结分享。
首先,说一下我自身的情况,一开始做的时候,可能是我的韧带天生比拟紧,自己平时又没有怎么锻炼,所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力,尤其是弯腰的时候,尝试手触地,或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作,就感觉膝盖处的韧带很痛,像是已经被拉到极限了,但是反观自己的动作,跟老师要到达的标准相比,还差了好远好远。
在老师的教导下,自己也没有气馁,配合呼吸,每天每次都下去一点点,再下去一点点,现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了,自己感觉很开心,虽然跟标准动作相比还差了一些。
因为现在的我明白,其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。
所以每次都是尽力做到自己的极限,每次都进步一点点,这样就足够了,这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。
自己在练习的过程中也是深有体会。
在刚开始学瑜伽时,我不怎么注重呼吸,做一些有难度吃力的动作时总是憋着气,用力往下做到标准,尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式,我的头根本没法接触小腿,胸部也贴不到大腿,身体不能折叠,总是特别疼,特别吃力。
但在后来经过老师的反复强调后,我每次练习的时候都不憋气了,配合呼吸每次让动作进步一点点,到现在,我做的幅度大了许多,越来越接近标准,并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外,瑜伽最重要的还有放松这一程序。
每当做完一个动作,都会觉得肌肉酸疼,这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位,然后酸痛感就会减弱。
前面刚开始的时候不怎么理解,觉得无所谓,结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的,感觉挺累的。
后来听了老师的指导,放松一下身体,不但这种酸痛感消失了,练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽,感觉超好。
还有就是大家公认的也是最难做好的一条要想练好瑜伽,就必须得坚持不懈。
每天或隔天练习一次,这样才不会觉得生疏,韧带的拉伸是一个循序渐进的过程,就好似学习语言,几天不碰就生疏了。
现在我每天都坚持练瑜伽,它就成了我生活的一局部,它带给我健康,教会了我在繁忙的一天后放松身心。
学瑜伽的心得体会3篇
瑜伽产生于古老的印度,自公元前5000以来就有对瑜伽的记载和理论研究。
下面是为大家准备的学瑜伽的心得体会,希望大家喜欢!
学瑜伽的心得体会范文1
开始练瑜伽应该有快三个月的时间了,以前只听别人说练瑜伽有什么好,当自己亲身体验后,才渐渐发现了瑜伽的魅力所在宁静即是瑜伽。
随着柔声慢语的指导语,身体抻拉、拧转,平衡,再舒展,配合着延长的呼吸,渐渐地心随意走,人变得恬淡而渺然,忘却烦恼,飘至一个天人合一的空远所在。
生活的单调与不顺畅,并非人所愿,瑜伽最精深的内蕴不仅在调身,还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态,以及最大限度的幸福感。
瑜伽还是一种简单的生活方式和生活的艺术,可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。
瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操,一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外,由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也照顾内在的感受身体的放松,心灵的放松,最终,发现真实的自我,寻找到某种精神的依托。
这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西源自内心最深处的力量。
当你练习时,除了体会每一个伸展,拧转,平衡外,优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一.向日葵为生命的滋长跟随着太阳,依靠着温煦的阳光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光辉。
这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌,后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。
抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点,乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声,融合出一种友好和睦的亲情。
它如此地令人感到心胸开阔,怡然自得,使人忘却心中的烦恼和压力,入睡前闭上眼睛静听一曲,你将会沉入安祥的睡梦中,经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受,从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美!
回到了家里,很多人都会觉得无聊,我又怕在家久了缺乏锻炼会让我在学校的努力付之东流,所以现在每天都有练瑜伽。
姐妹们有体会的拿出来共同分享啊。
不过说到效果还是晚上比拟白天明显,晚上9点准时开始,一个小时已足够。
夏天其实并不需要忌口,只要出够多的汗就可以了。
每天晚上练完瑜伽再洗个澡,身体各方面都会很舒服的。
我想我们每个人都被反复告诫健康的要素是:
节食,锻炼。
然而,瞧瞧周围很多人,听到做不到,更有人说到做不到。
如果前者容易做到些,后者更困难。
大多数人的理由是没时间、太忙。
是的,在今天的我们,在工作、学习、家庭多重压力下,自己的空间被压得很小。
真的是不是每天一小时都抽不出来?
就不见得了。
关键是我们把锻炼放在什么位置。
如果我们要在已成定势的生活里挤进这一小时,困难是很大的。
也有人有三分钟热度,坚持不下去,原因是太急功近利。
但是你有时间吃饭吗?
你有时间睡觉吗?
你会说当然有,因为那是你生活中不能缺少的一局部。
那么为什么锻炼不能成为你生活中不能缺少的一局部呢?
当初,眼看身体状态已过巅峰,在走下坡路,心里不是不恐慌。
正当我考虑如何在繁忙地教学和艰难地研究中安排自己的锻炼方案时,发现有附近有一家健身俱乐部正在方案中。
当时那家具乐部还在图纸上。
要成为会员会有特别优惠。
我考虑参加俱乐部对我来说是一个比拟适宜的选择。
就一下花了几千元买了一张终身卡,相当于三年的年卡。
朋友们说我疯了,第一,不知那俱乐部能撑多长时间,第二,也不知你自己能坚持多长时间。
我说,第一个原因我无法控制也就不去考虑了,至于第二个原因,我是在和我懒惰赌一把。
看看我能不能坚持下来,让这几千元花到刀口上。
如果我能坚持三年,我就能让锻炼成为习惯。
俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。
我一向喜欢游泳,但游泳池夏天太挤,很难到达预定锻炼强度。
于是我参加了瑜伽班。
开始的日子,异常艰难。
每天下班后,已精疲力竭,咬着牙赶着自己去瑜伽班,而且还不能吃饭。
开始看着别人做的那些动作,我常疑心自己走错了地方,不会是七老八十学摔打吧。
上课时痛苦地做着各种各样古里乖僻的动作,就全当是播送体操。
在教练动作做到位并再坚持一下的请求下,我时不时瞄一眼时钟,盘算着下课时间怎么还不到。
每天做下来,大汗淋漓,回来浑身肌肉酸痛。
更要命的是,成果并不显见,半年下来,天天称体重,居然一两未减。
只好自我解嘲:
大概是肥肉变瘦肉了。
唯一支撑我坚持下去的动力就是我必须战胜我的懒惰,我不能输。
终于,在教练的帮助下,在练友的鼓励下,我慢慢开始体会到瑜伽内涵,尝到了锻炼的好处了。
瑜伽注重静力,协调和平衡,讲究呼吸,冥想和身心合一。
瑜伽的较高境界还没有体会到,不敢妄言,但一定与心灵有关。
每天做的修炼实际上是身心两方面的锻炼。
对身体的锻炼是初级的。
而对心的锻炼是高级的。
对心的锻炼是让心灵放空,从烦躁,焦虑,患得患失中跳出来,使之收放自如,淡定沉着。
为到达这个目的,瑜伽采取一些辅助措施,如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。
即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。
初级的瑜伽就是修炼奇怪的体式体位,拉伸身体,以起到集中思维,疏通经络的作用,同时使身体得到锻炼。
瑜伽有句话:
做到自己的极限。
这是挑战自己,也是犒赏自己。
这种境界在别的领域也可以融汇贯穿。
两年下来,锻炼已成功地成为我的习惯。
虽然不敢说已修练到了高境界,但我会练下去。
现在我不需要坚持了。
因为它已成为我生活的一局部。
一小时的课也不需要看表了,因为喜欢修炼的时间过的飞快。
很多匪夷所思的动作我居然也做到了。
同时,我也享受着瑜伽带给我的好处。
体重减去了十几斤。
身体也轻盈多了。
饮食越来越好清少素淡。
精力更加饱满旺盛。
心态也越来越平和。
实际上,每天花去的一小时在别处得到了更大的补偿。
学瑜伽的心得体会范文2
瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘,似乎都只有在电视上、电影里看过,每当看到那些人帮自己身体的各局部扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇,对此有很大的好奇心,到底他们是如何做到的,再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的,因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。
上了瑜[瑜伽学习心得(共2篇)]伽课,最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。
我感觉我的心可以很平静。
平时,心情也很轻松,但没有练瑜伽的时候的那种感觉。
偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼,会想很多东西,会思考。
但练瑜伽的时候,听着音乐,闭着眼睛,我感觉周围都很静,周围都静的好似没有人,我练着我的动作,我感受自己的动作,感受着自己的呼吸。
每一个动作都缓慢,都有着节奏,呼吸的节奏,音乐的节奏,这都让我觉得很放松。
上了瑜伽课,还有一个体会,就是呼吸。
我们平常的呼吸通常不被关注的,呼吸的时候我们都在做这样那样的事情,因此我们的呼吸通常都很浅,而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上,呼吸也尤为重要,瑜伽的学习,让我们关心起我们的呼吸,体会我们的呼吸,从而挖掘我们自身能力的潜力。
每次我上着瑜伽课,在深呼吸的时候,我都希望自己可以努力地加深呼吸。
平时自己在宿舍的时候,也尝试着加深呼吸。
有人说:
生命在于运动,生命离不开呼吸。
我想慢慢地加深呼吸,让自己更加放松,释放压力,还可以让自己清醒点。
我想深呼吸可以改善一下自己的脾气,至少在自己很生气的时候可以深呼吸,平静心情。
以前让我运动,我会觉得很痛苦,我也坚持不下去。
现在学了瑜伽,偶尔在家的时候,也会自己做一下动作。
客厅很大,这让我觉得整个地板都是我的。
偶尔躺在床上的时候,也会练瑜伽。
偶尔站着没事做的时候,也会练瑜伽。
而且,宿舍有舍友一起练瑜伽,那样我就不会偷懒了。
瑜伽给我宁静,宁静才能致远,平心才能静气,静气才能干事,干事才能成功。
希望自己可以坚持练下去,无论将来环境如何。
谢谢老师,带我进入瑜伽的世界,让我在这里可以获得一种内心的宁静。
让我可以暂时逃离这纷扰的世界,在疲惫的路上得以喘息。
每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面,每一次上完课回去,我都会睡得特别踏实安稳。
以后,我会坚持练习的。
因为我喜欢那份宁静。
学瑜伽的心得体会范文3
很好地到达健身的效果。
为了能够体验一下瑜伽的这点魅力,我就报了瑜伽这项体育工程。
瑜伽这项工程,虽然看起来很平静,运动量看起来好似没有那么大,但是在老师教导下,尝试了一下之后,才发现瑜伽其实挺能累人的。
只是一系列热身动作,已经可以到达很好的血液循环,做完之后,身子忽地就热起来了,汗开始一点一点冒出来。
看来,瑜伽确实是能够到达训练的效果。
一开始做的时候,可能是我的骨头比拟硬,韧带紧,尤其是弯腰的时候,尝试手砰地,但是膝盖处的韧带很痛,感觉韧带已经被拉到极限了。
在这种情况下,一般都会死忍着往下压。
幸亏老师说了对自己要悠着点,才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。
所以每次都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。
最近去上课,发现自己做弯腰动作,伸手砰地的时候,没有像以前那么困难了,膝盖的韧带没有那么拘束了,才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己,只是我没有发现。
虽然瘦腰的方案没有在学习中到达,但是在其他方面确实有所收获。
在学习过程中,我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间,这段时间,我除了尽量用腹式呼吸法,还在这个过程中平静自我身心,放松自己,缓解压力。
在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,或者窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。
感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。
通过每次的平躺练习,我的精神得到了很大的安抚和平静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,就是这样,灌注给我们健康、力量、清爽。
练习瑜伽的心得体会3篇
现代瑜伽运动是从二十世纪后期开始兴起,开展至今已超过了二十年的时间。
下面是为大家准备的练习瑜伽的心得体会,希望大家喜欢!
练习瑜伽的心得体会范文1
这么多年来,瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单,它不是一种单纯的运动,它更注重内在,能触动人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触。
瑜伽,能提升一个人的心灵,当人们踏上了生命的旅途,就会用自己的耳朵,眼睛来感知世界,摄取着来自世界的形形色色的信息。
沉浸在瑜伽祥和的世界里时,我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争,瑜伽是一种人生态度,是一种对人生的理解,如果一个人要得到心灵的平静,那他必需做到有爱心,无私、宽容、和大度,当人的某某贪婪虚荣不加以控制,他是可以无限膨胀的,那样你永远得不到满足,想要的东西越多,人得到的痛苦就会源源不断,只有摈弃自己内心深处自私狭隘,贪婪和某某,做到宽容、大度、无私和乐于助人,与他人分享着自己的快乐,为他人分担痛苦,那样才能
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