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骨质疏松
骨质疏松:
前言
骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。
目前全世界约2亿人患有骨质疏松,其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。
最新研究表明,在我国一直被认为是老年人特有疾病的骨质疏松症,实际上在儿童时期就已存在。
特别需要强调的是,目前医学上还未有安全而有效的根治方法,帮助已疏松的骨骼恢复原状,因此,正确认识、早期预防显得尤为重要。
随着人口老龄化日趋明显,作为中老年多发的退行性疾病--骨质疏松症及其并发症,已成为一个社会性的健康问题而备受老年病学者的关注,并引起了各国政府的高度重视。
值此10月20日“国际骨质疏松日”来临之际,我们特别推出此专题,希望人们能够重视日常保健,关爱身体健康,远离骨质疏松!
骨质疏松悄然而至
人体的骨骼主要是承担人的体重和保证人的运动,是一个非常重要的基本结构,因此必须要足够的坚强。
骨本身是由很多很密的网状组织构成的,包含蛋白质、矿物质(钙)等。
如果某些原因导致骨含有的矿物质逐渐减少到一定程度,这样骨头就会变得很软弱,就没有足够力量去承担身体活动产生的力量,骨头也就比一般人更容易折断。
钙的流失往往是静悄悄的,往往很难被发现
骨头和人体整个状态有相似之处,每天都在生长的同时也在丢失,这个过程是无声无息的,自己是感觉不到的,等到骨质丢失到一定程度发生了骨折的时候往往才被发现。
骨质疏松如果任其发展下去,危害是怎样的?
骨质疏松到了一定程度骨头就会变得很软弱,最大的问题就是会折断。
骨头一旦折断那么正常的生活规律没有了,只能躺在床上,另外还有疼痛,这样其他器官的功能就会出现破绽。
骨质疏松症有男女差异吗?
骨质疏松分为原发性和继发性,所谓原发性骨质疏松症主要是由于年龄的原因。
应该说女性比男性更容易得,这是由于女性激素的特殊性决定的,女性激素在体内是预防骨丢失的,有保护作用,但是绝经后女性激素减少会导致骨头快速丢失,所以老年妇女往往比老年男性出现骨质疏松更多一些。
另外继发性的骨质疏松主要是由于一些疾病引起的,比如代谢性疾病、甲状腺疾病、糖尿病、肾脏病等。
还有一些人是吃了激素如皮质激素后得了骨质疏松症。
对于大多数人来说更主要的应该是关注原发性的骨质疏松。
另外还有遗传因素,这是先天决定的。
另外种族上也有区别,比如黑人不太容易得骨质疏松,白人就相对更容易得骨质疏松。
另外还有一些外在因素比如营养、运动。
生活习惯也很重要,比如接受阳光的多少,钙的吸收和接受阳光的多少也是有很大关系的。
从食物中获取钙质来应对骨质疏松是一种好的方式吗?
营养学会推荐我们中国人每天钙的摄入量(成人)是800-1000毫克,我们平时吃饭能够得到的钙是400毫克左右,是不够的,需要补充。
含改最好的食物是牛奶,每人一天一杯奶是有助于骨质健康的。
另外补充一些钙剂(正规的、国家批准的)也是可以的。
缺钙和骨质疏松是一回事儿吗?
不完全是一回事儿。
缺钙可以是骨软化也可以是骨质疏松,如果小孩儿缺钙更主要会导致软骨病,由于骨头强度不够会导致罗圈腿等骨头变形。
老年以后往往是导致骨头变脆,抗骨折能力下降,这样就是骨质疏松。
喝酸奶能够达到牛奶一样的补钙的目的吗?
补钙最主要还是要通过食补,奶制品含钙量高,牛奶和酸奶都可以,特别是很多人喝牛奶不习惯的可以改成喝酸奶或者其他奶制品。
运动应该注意哪些问题?
运动也是一个最基本的元素,应该从儿童时期就开始,小时候的运动对于钙的存储是起着非常重要的作用的,应该在骨头没长成以前就要做非常多的有益的运动,这样身体就可以储存足够的钙质。
成人后也要保证足够量的运动,比如青壮年可以做一些大运动量的球类运动,老年人可以进行走路、慢跑等。
另
一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义,而且能达到减肥的功效。
需要注意的是,青菜最好不要切断,用长长的纤维来烹调,可以叫它“长年菜”。
如此的长纤维,吃的时候一定要细嚼才能下咽,这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
同时,青菜的纤维组织没有破坏,可以有效活跃肠功能,改善这些天来的消化不良。
不可轻视的骨质疏松
来源:
21CN女性频道 时间:
2004.04.19
「骨质疏松症」是几乎是每个成年女性都会碰到的,医学专家表示,骨质疏松症的问题如果未能获得适当解决,每年将会导致数以百万计的破坏性髋部骨折,也会造成钜额的医疗费用损失。
而在台湾,骨质疏松症发生骨折的机率,约为脑中风的2~4倍,身为女人,你一定要关心这了解如何预防骨质疏松症。
在大陆,许多年轻女孩为了拥有修长的身材比例,花费数十万元进行拉骨手术,据说手术后约可长高8~10公分;而在台湾,也有许多人为了达到瘦身目的,不畏疼痛地进行整骨手术;姑且不论手术的成效有多高,在拉拉扯扯、削削减减之前,你确定自己的骨胳承受得起外力的推挤吗?
骨胳不但是人体重要的造血中心,更是支撑起窈窕曲线、让你亭亭玉立的幕后功臣;倘若你没有在就诊前,先接受骨质密度的检验,它们就有可能因为不当的整型行为,而造成终身的伤害,对你来说可是得不偿失!
你的骨胳今年几岁?
骨胳系统一共包含了206块骨头,由磷酸钙等矿物质的微小晶体和骨基质所构成,并储存身体内99%的钙含量;磷酸钙使骨胳具有强度,而其中的胶原蛋白则使骨胳具有弹性。
骨胳会周而复始地进行代谢,正常的骨胳代谢包括骨质吸收(破坏)和骨胳形成(重建)两个过程,骨胳破坏与重建的速度因年龄而有程度上的差别,幼年及青少年期,骨质破坏少于骨质生成,所以骨胳逐渐生长成熟,骨质含量逐渐增多,一生中骨质含量在35岁前后达到颠峰,40岁以后骨质破坏超过生长速度,尤其女性进入更年期后,由于雌激素分泌突然减少,造成骨质大量流失,因此在停经后15年内,就有可能会发生「停经后骨质疏松症」。
骨质疏松症不是女性的专利,只是因为女人与生俱来骨架及骨质量本来就少于男性,再加上怀孕生产需耗用大量钙质等营养物质,罹患的机率也就比较高;根据统计,女性罹患骨质疏松症的可能性高出男性6~8倍,所以,你可千万不能掉以轻心呀!
别让身体变成海砂屋
人在年轻时骨胳非常致密,但随着年纪增长,部分骨小梁会变细而断裂,使骨小梁间隙变大,骨胳密度变小、质量减少,也就是单位体积骨胳所含的矿物质量减少,当骨胳密度下降到临界值以下时,就易引起骨折。
骨胳内骨质含量与遗传、激素、营养及运动有关,其中遗传因素影响骨质密度高达70~80%,如果母亲在中年时已有背痛及身材矮缩的现象,其子女就应特别留意骨质密度的建立及避免加速流失。
除此之外,根据统计,以下几种人罹患骨质疏松的机率也高于一般人,应提早预防并定期做骨质密度测定:
年龄:
过了30岁,不论男女,由于骨质的吸收大于制造,骨本会渐渐减少。
营养:
特别是在青春期,饮食长期缺乏钙质。
活动量:
过少或甚至不动者。
女性荷尔蒙(动情激素)的缺乏:
停经后6~10年,骨质将会迅速减少。
身材过瘦:
因缺乏脂肪细胞而无法有效转化男性荷尔蒙成为女性荷尔蒙。
抽烟:
导致不正常的动情激素代谢。
过量饮酒或咖啡因:
导致钙由尿液流失。
高磷饮食:
如过量的运动饮料或大多数的红肉,其中所含大量的磷酸根常在消化道中与钙结合,而减少消化道对钙质的吸收。
疾病:
患有肾病或肝病、糖尿病、肾结石、高血钙、甲状腺机能亢进、副甲状腺机能过盛、风湿性关节炎、僵直性脊椎炎等患者,及少数的内分泌疾病或卵巢、子宫、胃或小肠切除者,较容易引发续发性的骨质流失。
药物:
长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药、止痛药等治疗者。
汽水喝多骨质疏松?
来源:
《联合早报》 时间:
2004.03.04
汽水解渴又清凉,但是我们也知道它是减肥的大星,因为汽水所含热量很高,另外,你可能不知道,年轻女孩如果爱喝汽水,将来患上骨质疏松症的机会较高。
根据纽约长岛基督教儿童医院的内维尔医生(NevilleH.Golden)研究指出,女性的骨质密度建立高峰期大约在青少女时期就完成了40%到60%,所以这时期的骨质建立对于将来一生的骨质密度有很大的影响,如果这期间有因素干扰到骨质建立,或是钙质摄取不足,将来得到骨质疏松症的机会就会大增。
由于可乐中含有大量的磷酸盐,会干扰到骨质的形成,因此,青少年喜欢的可乐可能是影响他们一生骨质健康的重要因素。
过去的青少年多喝牛奶,现在则多爱喝可乐,这种情况令人担心。
内维尔医生的研究以460名青少女为对象,研究结果发现,常喝汽水者比不喝汽水者的骨折纪录者高出两倍,常喝可乐者更高出三倍。
内维尔医生劝告人们,或许我们不应该再将骨质疏松症视为妇产科疾病,或是更年期才有的疾病,因为随着饮食习惯的改变,将会有更多“青少年型”的骨质疏松症病例。
补肾健脾活血法防治骨质疏松症
来源:
科技网-医药与健康 时间:
2003.10.20
骨质疏松症发病率高,严重危害中老年健康,为国际研究热点。
补肾、健脾、活血法防治骨质疏松症由刘庆思、庄洪、黄宏兴、冯新送、魏合伟、邵敏、徐必达、杜莹、蔡桦等合作研究。
他们在全面分析中医学对骨质疏松症发病机理的基础上,重点研究补肾、健脾、活血法对骨质疏松症的防治作用及其作用的分子机制,并根据补肾壮骨、健脾益气、活血通络的治疗原则研制出骨康口服液,经系列研究,取得以下成果:
根据肾主骨理论、脾肾相关学说及血瘀论,首次提出该病的发生主要与肾虚、脾虚和血瘀有关,且肾虚是关键,确立“补肾壮骨、健脾益气、活血通络”为骨质疏松症的基本治疗原则。
这一学术思想的提出对中西医结合防治骨质疏松症具有极大的指导作用。
项目研究建立了多种稳定的骨质疏松症大鼠模型,采用补肾、健脾、活血法,结合骨密度、骨生物力学、放免、骨代谢生化、骨组织形态计量学等技术,揭示:
⑴骨康方具有抑制骨吸收和促进骨形成的双重作用;⑵能提高骨密度,改善骨生物力学状态;⑶能提高脾虚大鼠的血清木糖含量;⑷对血瘀模型有较好的活血化瘀作用;⑸有较好的镇痛作用;⑹能使大鼠体内微量元素发生相应变化;⑺实验显示无明显毒副作用。
骨质疏松症-静悄悄的流行病
(上海仁济医院 王元 江尧湖)
骨质疏松症是指“骨结构变得稀疏、骨重量减轻、骨脆性增加、容易骨折。
”通俗点说,骨是由钙盐沉在骨基质而形成的,有一定的强度和弹性,由于某种原因如:
增龄、绝经或药物的作用等,骨组织将会丢失,导致骨的脆性增加,使骨折发生率增加,这种疾病称之为“骨质疏松症”,它危及到每一个人,可称为流行病。
它的主要症状足:
骨疼痛、骨髂变形和易发骨折。
引起骨代谢变化的主要原因是年龄、激素和食物。
应该说人的一生都应该重视它的代谢,因为它是支撑人体的基本结构,过去由于对这个问题认识不足,所以在现在的老年人中骨质疏松的发生率较高,据上海华东医院调查,上海在60-70岁的老人中,发病率达54.80%,且易发生骨折。
日本战后在经济非常困难的情况下,政府还在学龄儿童中免费每天每人提供1杯牛奶,这一杯牛奶强壮了一个民族。
随着我国的经济繁荣,人们的生活从温饱型逐渐走向了小康,对生活的质量要求越来越高,城市老龄化问题也越来越突出,特别是女性在更年期开始后,骨的丢失更为迅速,所以必须重视骨质疏松
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