健康养生语录精粹.docx
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健康养生语录精粹
健康养生语录精粹
一、 长寿篇
#十二少与多
少思、少念、少欲、少事、少语、少气、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。
行此十二少,养生之都契也。
多思则视殆,多念则志散,多欲则志损,多事则形疲,多语则气争,多气则脏伤,多愁则心摄,多乐则意溢,多喜则妄错混乱,多怒则百脉不定,多好则专迷不治,多恶则焦煎无欢,此十二多不除,伤身之本。
#养生十四忌
一忌不吃早餐,二忌食之过饱,三忌饮食过咸,四忌油炸食品,五忌贪杯狂欢,六忌多糖高脂,七忌过热食品,八忌空腹锻炼,九忌过勤冷浴,十忌久坐猛起,十一忌少动懒惰,十二忌情绪急躁,十三忌忧愁悲观,十四忌睡眠不足。
二、 心理篇
#莫要恼
莫要恼,莫要恼,烦恼之人容易老。
世间万物怎能全,只有痴人愁不了。
仁你富贵与王侯,年年处处埋荒草。
放着快活不会享,何苦自己等烦恼。
莫要恼,莫要恼,明月阴晴尚难保。
双亲膝下俱承欢,一家大小都和好。
粗布衣,菜饭饱,这个快活哪里讨?
富贵荣华眼前花,何苦自己讨烦恼。
-----(清)石成金
三、 医疗篇
#高血压八忌
一忌性子急,冲动发脾气;二忌忙与乱,烦恼出难题;
三忌灾祸重,精神强刺激;四忌连失眠,熬夜不歇息;
五忌头猛抬,抬举用过力;六忌大便干,内燥体温起;
七忌烈日晒,风寒亦应避;八忌病吓倒,又怕太大意。
四、 运动篇
#民间谚语
生命在运动,人人皆可通;坚持天天练,身体无病痛。
身体常运动,全身关节松;阴阳得调理,脏腑经络通。
双手搓面部,明目清头风;肩颈关节动,可治肩漏风。
运动多扩胸,防止得疾病;呼吸胸肋动,平肝可熄风。
蹲起连腿功,压腹大便通;三焦得调理,全身血气通。
腹肌多运动,增加肠蠕动;弯腰练胃功,摇晃关节松。
下肢多锻炼,防治腰腿疼;踢腿脚面绷,能壮下肢功。
行走疾如风,血络上下通;常做运动操,血液循环通。
杨柳活,抽陀螺;杨柳青,放风筝;杨柳死,踢毽子。
早起三光,晚起三慌。
经常缩肛,防治痔疮。
人老腿先老,防老多走跑。
坐卧不迎风,走路要挺腰。
五、 保健歌
早晨起床声声腰,展骨舒筋精神好。
喝杯蜂蜜温开水,选好牙膏漱口道。
洗脸搓面面色红,天天梳头防中风。
早晚叩齿三十六,绕舌三十要做到。
舌抵上腭咽唾液,挠腮拉耳经常搓。
坚持日做保健操,延年益寿疾病少。
-----刘熙智
六、 饮食篇
慎食歌
太饱伤神又伤胃,太渴伤血并伤身。
饥餐渴饮勿太过,免致膨享伤心肺。
酒后强饮饱強食,未有此身不成疾。
人资饮食以养身,去其甚者自安适。
------(唐)孙思邈
七、 老年养身歌
居室清雅御风寒,坐也安然,睡也安然。
衣着得体要自然,布也可穿,丝也可穿。
粗茶淡饭日三餐,荤也可口,素也可口。
读书看报莫间断,日也不歇,年也不歇。
运动场所常露面,球也打打,拳也练练。
三五知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈。
孙儿活泼绕膝前,乖也喜欢,闹也喜欢。
老夫老妻常相伴,走也相恋,坐也相恋。
有害嗜好切勿沾,烟也不贪,酒也不贪。
胸怀大度天地宽,名利不争,忍让为贤。
无忧无虑度晚年,不是神仙胜神仙。
八、黄帝内经养生名句
久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。
谨和五味,骨正筋软,气血以流,腠理以密。
应春气以养生,应夏气而养长,应秋气而养收,应冬气而养藏。
阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝。
恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。
谁是最幸福的人
古往今来,人们总认为,达到了外在的某个标准,便会获得幸福。
但事实上,当达到这些标准时,也不一定真的幸福。
世人天天从早忙到晚,唯一追求的就是幸福,但结果得到了什么呢?
大多却是不同程度的痛苦。
之所以出现这种反差,往往是因为没有认清幸福的真相。
2009年,英国举行了一次“谁是最幸福的人”的征文比赛,收到全世界一百多万篇来稿,最后,评委选出了四个“最幸福”的人:
成功完成一例手术的外科医生;在沙滩皇城堡的儿童;给婴儿洗澡的母亲;与心爱的人走上红地毯的新人。
以世间的眼光看,这四个人都非常幸福,
他们也是千挑万选出来的。
如果我们再深入分析,美国著名盲人女作家海伦•凯勒曾说,假如给她三天光明,她就是最幸福的人。
诺贝尔和平奖得主南非前总统曼德拉,因反抗种族歧视入狱27年,后来他在《回忆录》里说,坐牢时每天晒半小时太阳,
便是最幸福的事。
如果与他们的幸福观对照起来,绝大多数人每天都生活在幸福之中。
然而事实并非如此——我们的眼睛可以看到光明,每天也可以晒半小时太阳,但并不是人人都有幸福的感觉。
所以,好好思考就不难发现:
幸福跟外境并没有太大关系,原来幸福它只是内心的一种满足。
人们常说“生命在于运动”,但佛教认为,如果你只有“动”而没有“静”,寿命不一定会延长。
其实,静心息虑、凝神内守也能极大调动身心本具的巨大潜能。
比如,佛门的虚云老和f尚、清定上师,他们虽然衣食俭朴,甚至常年风餐露宿5但由〖于喜欢静坐禅修,故而能尽享天年。
因此,“功”与“静”相合,才是佛教粒钕这特点。
健康的标准
世界卫生组织对健康的标准提出全面具体的十条:
⑴精力充沛;⑵处事乐观;⑶睡眠良好;⑷保持标准体重;(5)适应力强;(6)能抗疾病;(7)眼睛明亮;(8)牙齿完整坚固;(9)头发有光泽;呦肌肉皮肤弹性好。
世界卫生组织指出:
健康,不仅仅是身体没有疾病,而且还包括在精神上是完全处在心平气和、心情安宁的状态。
“健康”的定义包括四个方面的内涵:
⑴身体健康;⑵心理健康;⑶社会健康;⑷道德健康。
这样的人才是全面的健康。
什么叫“心理健康?
”就是指个人与群众之间保持良好的和谐关系,能正确对待自己,正确对待别人,正确对待社会。
所以,我们不仅要重视身体健康,更要重视心理健康,只有身心都健康,才是真正的健康。
正确对待自己:
善待自己,尊重生命,找回健康。
正确对待别人:
做人要讲爱心、善心、感恩、回报、宽容、孝顺、诚实、奉献。
完全健康的人,关爱生命,热爱社会,助人为乐,心胸开阔。
心理健康的人,每天对一切人事物说三句话:
(1)你长得很美。
Howbeautiful!
⑵我爱你。
Iloveyou!
⑶我永远感谢你。
Thankyouforever!
你真的这样做,你的身体会越来越好!
低贪才能实现低碳
印度圣雄甘地曾说:
“地球所提供的,足以满足每个人的需要,但不足以填满每个人的欲望。
”
现在,全世界都在提倡低碳生活,怎样才能实现这一目标呢?
方法虽各种各样,但我认为,只有做到了“低贪”才能真正实现“低碳”。
要知道,造成现在的环境问题,究其根源,主要是人类的贪欲膨胀。
尤其在衣食住行各方面,人们不知节制,损耗得特别可怕。
就拿穿衣来说,一些有钱人,他们一个人就有上百件衣服,有些只穿一两个月就扔了。
而在从前,人们这方面非常节省。
可见,低贪不是一种口号,它要从身边做起,从点点滴滴做起。
以前有位滴水禅师,一次他给师父倒洗脚水时,随手把多余的水倒掉了。
师父不悦地说:
“一滴水虽然微少,却可以拯救生灵,可以滋润干渴,你怎么能随便浪费呢?
”听了师父的教诲,他非常震撼。
为了牢记这个教言,后来他改名为“滴水”。
所以小小的一滴水,我们也应该知道节约,不能随便浪费。
曾有人作过一个实验:
把青蛙扔到滚烫的沸水中,它一下子就会跳出去;而若把它放在冷水中,慢慢加热,等它发现水温升高时,想跳出去也没有力气了。
明白这一点后,每个人都应该反省一下:
“有必要纵容自己的贪欲吗?
如果没有,那是沿着错误的路继续走下去,还是另换一条?
”若在这方面没思考过,那我们不管拥有多少物质享受,也不可能感到真正快乐。
在风光旖旎的美国海滨城市,生活着一位富裕的华裔女士,她在当地有栋豪华别墅。
一次,有个同学打电话给她,说要去美国出差,想顺便看望她。
得知老同学要来,她非常高兴,幵着宝马把同学接到了自己家。
刚到门口,映入同学眼帘的是:
碧绿的游泳池、宽敞的网球场、郁郁葱葱的花园,花园中是漂亮的别墅,进入别墅后,是十几间宽敞的房间,墙上挂着世界著名画家的作品…
她让同学随便选一间住。
看到这么多的空房间,羡慕之余,同学又有些不解:
“你的家人呢?
难道不和你一起住吗?
”
她无奈地说:
“丈夫前几年有了外遇,已离开我了;儿子长大了,有自己的理想,也搬出去了。
现在我非常穷,除了钱以外,什么都没有……”说着说着,她就痛哭起来。
可见,内心如果没有满足,哪怕拥有世间一切,也不会感到幸福。
与之相反,假如懂得知足少欲,即使物质条件再差,生活也会过得无忧无虑。
正如佛经中讲的:
“知足之人,虽卧地上,犹为安乐;不知足者,虽处天堂,亦不称意。
”
其实,一人人身体失去健康,原因不外乎是患得患失,终日心神不安。
此哪你跟别人吵架了,那在好几天中,心里都会憋着火气,甚至晚上还会失眠。
但如果把心态调好了,病也就从根本上铲除了。
因此佛法中说:
“若能善用心者,则四百四病自然除差。
”
现代医学研究也证明:
80%的人体免疫力受情绪的影响。
恐惧、忧郁、压力、悲观等负面情绪,会造成免疫系统紊乱;而快乐的情绪,能使大脑分泌一些有益健康的物质,激活人休免疫功能。
所以,为了您的身体的健康,学会调心至关重要!
有了健康就有一切
21世纪,社会上都提倡“以人为本”,人又以什么为本呢?
人是以健康为本。
健康是人生幸福的本钱,健康是人生最宝贵的财富。
有了健康就有了一切,失掉健康就失掉了一切。
追求健康,获得幸福,这是全世界人类一切社会活动的原始动力和终极目标。
无论是人类自身发展,还是社会发展,都必须以自身健康为前提。
没有健康的身心,一切都无从谈起,一切也无法实现。
健康可以创造财富,但财富却难以换回健康。
如果将人体健康比做“1”,把其他拥有的一切财富比做“1”后面的“0”。
先有了“1”,后面的“0”越多越有意义。
没有了“1”,后面的“0”再多,也失去了意义,所以健康才是人生的第一财富。
我们的幸福就是建立在健康的基础上的,健康就是一切!
健康教育是教育事业中的一项侍大事业,也是一项宏伟工程,它直接为百姓的健康服务。
《健康之道》为广大群众讲授最重要的保健知识,和最新的健康观念,介绍当代文明科学的生活方式,知识信息量大,道理深入浅出,形式生动活泼,为广大人民群众走上健康之路拓开大道。
综合祖国医学,不外六字养生,其健康六字诀是:
“心宽、营养、运动”。
“心宽”是天天有个好心情,永远保持乐观。
“营养”是粗粮淡饭,细嚼慢咽,三餐只吃七分饱。
“运动”是争取一切运动的机会。
大家切实树立这个健康观念,立即采取健康行动,健康就会回报您们:
七十岁前不生病,八十岁前不衰老高高兴兴九十岁,健康快乐一百岁
随顺自然最健康
古人告诉我们:
“病从口入”。
现在很多人很聪明,他要改变自然,改良品种。
我们看到很多果木的品种,确实经过他们人工改良之后,这个瓜果长得确实很大、很好看。
但是改良之后怎么样?
违背了自然的原则,从前那种果品美味没有了。
一个很大的、改良品种的瓜果,跟那个我们讲土生土长没有经过改良的,那个样子是不好看,个子是很小,可是味道不一样。
随顺自然的品种对人确实有营养、有利益。
经过改良的品种,人吃了之后,产生这些许许多多从来没有过的疾病。
森林树木,它对于地球生态的平衡有贡献,对于我们人类安全有贡献,它防止水患。
现在人任意砍伐森林,破坏水土保护,一遇到洪水泛滥的时候就形成水灾。
你要改变自然生态,要违背自然规律,可是大自然给你的回报,你受不了!
所以,随顺自然是最健康的。
我们的身体,从母胎里面生出来,这是自然的。
现代人也要想改变它,最常见的美容,去整容,这就是不肯随顺自然,我们知道许许多多人经过美容之后,后遗症不堪设想,它带来很多痛苦,缩短了他的寿命。
我们的相貌身体得自于父母,父母给我们是个缘,因是过去生中所造的善恶业。
我们的相貌不善,相貌不好,体质不好。
我们要想我们的相好,怎么改变法?
心好!
心好相就好;心理健康,我们的体质就好,身体就健康了!
这是随顺自然法则的改变,相随心变。
古话说:
“善能使鬼变成人,恶能使人变成鬼。
”《健康之道》这本书,就是帮助我们改善生活环境,改善我们的相貌,改善我们的体质。
所以,修行修什么?
一、把贫穷修正为富贵;二、把愚痴修正为聪明智慧;三、把病苦修正为健康长寿。
我们希望好的果,我们要懂得修善因,种善因得善果。
造作恶因希求善果,那是违背自然法则的,那是决定错误的。
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