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伦巴
伦巴
世界冠军斯拉维克谈伦巴前进转步
第一讲:
前进转步中的重心移动问题:
现在来看看其他的例子:
例如,我会讲解伦巴走步的前进转步,如果我们不知道要用脚的哪一部份保持平衡的位置所在,身体重心要放在哪里,如果你不清楚这些小细节这些细微的思考,那就会结束在错误位置,所以,如果我在跳伦巴走步前进的时候,不知道我的位置在跳伦巴走步前的时候,把身体的重心完全的放在脚上,甚至放在位置C或位置B,这时当我转身,身体的重心就变成在后面,那么我就会无法顺畅的向前移动,当然我还是能够用肌肉的力量向前移动,只不过这是不正确的,这只会使动作变得僵硬而且迟缓,因为肌肉用力过度,但如果我清楚地了解向前走步,在旋转之前的哪一刻,身体重心应处在哪里。
所以在我第一步移动移动,会先把脊椎向前移到位置C。
现在我可以另一腿向前移到位置A,在位置A,我的身体在分割位置上,我要继续转动我的臀部,有点往外转,在我要向前移动我的身体的同时己经转身,因为利用臀部来转动我的身体,所以当转身完毕时,我的重心仍然处于两脚之间,保持着完美的姿势。
以便重心重新回到原先后面的地方,放回到左脚,跟得上吗 再重复一次站在左脚的中心脚掌上,移动之前把身体移到位置C放在脚掌上
然后通过我的脚再到位置A
这同时我的臀部转动于我的旋转外侧
我开始转身
你可以看到结束时重心是完全的放在脚掌上
然后可以改变方向换脚前进
所以你看 知道你的身体在哪里
脚的位置以及分割的位置是十分重要的
了解了这些细节
你就能够完全正确地
真正有节奏地
迅速地做出你的动作和移动
向后步 BackwardWalks(男士和女士)(A)
在开始走步前做正确的平衡,把全部重力放在支撑腿(右腿)上(见下面“注1”)并且无重力地向前延伸左脚。
向后步,先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,使支撑腿能舒适地保留全部重力,膝关节伸直,左腿膝关节稍微弯曲。
左脚跟降下而且左腿伸直,这时重力的多少要视向后步要用1拍还是2拍而定。
在这一步的最后左腿伸直而且与地板垂直。
左腿的大腿和脚尖向外转大约1/16。
右腿保持伸直,而且右脚跟微微地接触地板或自然地离开地板。
使用右脚跳向后步时程序一样。
注1:
臀部很好地向右移动并且右腿伸直,由于臀部的转移,左腿看起来比右腿长,所以当左脚移动时,会运用左膝和踝关节。
《拉丁舞技巧》沃尔特•莱尔德(1988年版)
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世界拉丁舞冠军卡琳娜
讲伦巴后退步的双平行轨道问题:
第一讲:
《双平行轨道》。
首先我要你双脚合并站着
脚指与脚跟*拢
现在一只脚直接后退
你的脚跟内转刚好可以看到你的膝盖确实前
如果往内转得太多你的膝盖现在朝外
就限制了你的臀部动作
限制了你的移动与你的身体动作
所以请你在镜子前确认你的膝盖是朝向前面
在这时刻 你就可说我看起来好象是站在一个轨道上
那你就正确地进入状况了
但这只是因为身体的旋转及打开脚的缘故
如果走回到平行着足点
那我正站在完美的第六位置
双平行轨道
世界拉丁舞冠军卡琳娜谈伦巴后退步
倫巴腳的位置轉動打開的基礎
1.腳的位置:
我假設每個人對倫巴基本步的六個步驟都已經了解。
男士的第一步:
左腳前進。
第二步重心轉移,右腳後退。
第三步:
左腳向側;稍微向後。
第四步:
右腳向後。
第五步:
重心轉移,右腳向前。
第六步:
右腳向側(女士在正常位置)。
2.轉動你的基礎(TurnyourBasic):
這方面我初級訓練課程沒強調過,它要用更多的邏輯來加以說明,轉是為了傳達明確的效果,為了簡單的移動,它讓我們舞蹈時兩腳間的空間顯得更小,它在倫巴裡兩腿間互相的輕撫過增加了感官上的享受,尤其對女士而言,DonnieBurns在他的講習就曾如此的強調過當第三步通過重心腳時應該向後移動即完成了轉它是結束在側邊稍後方的位置。
相同的道理在第六步,向前移動在這步的末了結束在側面,這就是左轉的基本動作,有助於我們在舞蹈中由一隻腳移動到另一隻腳的技巧(”foottofoot”)。
大家都應聽過:
保持你的腳在你的身體之下”,有些學生傾向只由書上學習希望得到突飛猛進,他們是誤入歧途了。
3.打開的基礎(OpenBasic):
若身體打得太開做轉動時會有不靈活之感,為了做由腳到腳的舞蹈,當做第三步左腳向後,第六步右腳前進(女士在正常位置時不要任何的轉動。
進行倫巴的基本前進或後退步,上面所說的是必需要注意到。
4.基本位置(BasicinPlace):
Gaynor在BDF講習中有很好的教材可以去看看,它對臀部動作HipMotion的練習是一種很好的方法。
5.相互交替的基礎(AlternateBasic):
毫無疑問,剛要把左腳合併右腳,在第一步(第二拍)有或沒有重心都可,第三步左腳向側第三步的拍子數在4與1。
當然從右腳開始也是一樣的,女士別急,這裡只要讓男士來掌控就可以了。
跳拉丁舞的八大益处
拉丁舞发源于拉丁美洲,其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈,动作流畅大方,动感的舞姿富有独特的个性,是一种激情、文雅而又全面的健身方法。
拉丁舞有八大益处:
1.使心灵得到升华。
2.无论男女,培养良好的姿态;
3.增强体质,给你一种“生活多么美好”的感觉;
4.培育社交魅力;
5.助你永葆青春,赶上时代新潮流;
6.增强自信、是一项很好的社交财富;
7.可能是最廉价、最有回报的一种消遣;
8.现在就可以开始,95岁仍能享受。
拉丁舞的神韵在于热情奔放,只为快乐,这种氛围对一向谨慎内敛的中国人,无疑是令人神往的,所以拉丁舞才能受到年轻一代如此垂青更让我们感受到其中的乐趣。
轴转和旋转与升降关系
轴转是由一只脚形成的转动称为轴转,轴转由于情形不同可区分为下列几种.
1掌轴转:
用脚掌所做的转动,如外侧旋转的第一步.
2跟轴转:
用脚跟所做的转动,如激转步的第二步.
3滑轴转:
是滑向脚趾所做的转动,如并退左转接滑轴转.
4左轴转与右轴转:
是向左或向右做引导的轴转动作.
以上四点通常是在低位上做轴转. 旋转英文翻译为司并吞,所以也有人称为司并转,旋转通常是用脚尖所做的轴转动作,因此旋转动作通常是略高.
以右旋转步的动作为例,对轴转和旋转做一个分析.右旋转步的1-3和右转步的前三步相同,结束在背对舞程线,第四步左脚后退(实际上是向后稍侧,左脚是退向斜墙),扭动胯部使右脚保持在反身动作位置中做轴转(反身动作位置不能保持,并很快消失,我们就称之为"轴转动作").脚法是脚尖,脚跟,脚尖(实际上是以脚掌运转).向右转1/2,顺着舞程线脚尖转入,结束面向舞程线,节奏是第一拍,没有上升,保持曲膝,第五步面向舞程线右脚前进,脚法是脚跟到脚尖做旋转,节奏是第二拍,结尾上升,5-6步转3/8.第六步背向斜中央,左脚向侧并稍后退,脚法是脚尖到脚跟,节奏是第三拍,保持上升,结尾下降.
女士的跳法是第四步面向舞程线右脚前进做轴转动作.脚法是脚跟到脚尖,向右转1/2,结束在背对舞程线,节奏是第一拍,没有上升.第五步在背对舞程线左脚后退并稍向左,脚法是脚尖,做旋转动作,节奏是第二拍,结尾上升,5-6步转3/8,第六步右脚刷经左脚斜进,结束面向斜中央,脚法是脚尖到脚跟,节奏是第三拍,保持上升,结尾下降.
从以上的情形看第一拍做轴转,虽然是用脚掌运转,但还是处在低位,第二做旋转是开始上升后用脚尖做转动,所以是处在高位.
有人问激转步的升降是同右旋转一样也是在第二拍结尾上升,为什么激转步的跟轴转动作会在低位,而右旋转步的旋转在高位呢?
因为激转步是1-2拍间完成转3/8,虽然第二步是右脚并左脚做跟转,但是在跟转过程中仍然是曲膝,第二拍的结尾只做上升没有转动.右旋转步的第五步节奏也是在第二拍上,也是结尾上升,和激转步的节奏升降都一样,但是右旋转的转动3/8是在5-6步间做旋转,也就是节奏的2-3拍之间做旋转动作,所以是高位.
虽然本人跳激转步时右脚并向左脚做跟转喜欢松膝而没有曲膝,腿较直,有明显的上升,但是我对别人说还是叫他们按技术标准去做,因为这个舞步是标准变化型的舞步,专家们规定是有一定的道理.
轴转和旋转是没有倾斜(可是跟转就例外了有倾斜).
如何跳好倫巴扇形步?
倫巴扇形步開位稍為要注要的地方
倫巴扇形步,是基本功的表現;就是這个步,冠軍與4,5,6名的選手会有名顯的差別。
有一个常见的錯誤,男士用手去引帶時,做得過了头,既影响了女士的平衡,也影响了自己的重心。
一般而言,女士在打開扇形的時侯,很少能真正做到4,1.往往當右足重心尚未到位,就己经先向右轉动(也可以說有點偷步);高標淮的要求,右足到位后,利用放松做成&的作用,利用脊柱輕微向胯位擠壓而轉动,有點像骨轉肉不轉,內轉外不轉,明确地說,就是要用內在动力來轉动.凡&都只能利用放松去做(利用內在动力).
但很多人,做來却相反,是用力加壓地去轉,就如华尔茲的右轉步1,2,3.一起步就用力去蹬腿跨步一样;正确做法,利用呼气,使身體放松下降(动力是蓄而后发),而不是去用力.在不同的舞種中,所犯的錯誤,总是相同的。
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