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潜意识操控术
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潜意识操控术
潜意识操控术—训练更厉害的自己
前言—潜意识不是神迹,而是力量
一、心智是超强的主宰—让人们不药而愈、超越极限的信念
二、各有所长的两个自己—让潜意识与显意识携手合作
三、你的超级生物计算机—让潜意识辨认目标、使命必达
四、潜意识的法则—期待,就是预言的自我实现
五、和潜意识沟通—怎么许愿,你的精灵才会懂
六、操控潜意识—指派工作、让它为你全力以赴
七、操控潜意识二—打开你的喜乐中心
八、操控潜意识三—用经典制约找回身心健康
终曲:
你的超级市场
后续课程:
潜意识里的祷告—让宇宙心智听见你的声音
前言:
潜意识不是神迹,而是力量
与潜意识合作可以做到:
甩开恶习、增加自信、学得更快,记得更久、更有创意、促进身心健康、激励自己改善坏习惯、抛开坏情绪,转成好心情。
进入APHAL状态,情绪、重复、期待和正面思考。
第一部分:
心智是超强的主宰—让人们不药而愈、超越极限的信念
显意识:
大脑能察觉的意识活动。
潜意识:
大脑不能察觉的意识活动。
掌握的是非自主功能、情绪和习惯。
1、不一样,真的不一样。
潜意识掌握的是非自主功能、情绪和习惯的软件。
大部分的习惯和情绪是年幼的时候就写入的。
了解潜意识的规则就是改变孩提时期写入的不良程序。
2、潜意识的力量,作者列举大量实例进行验证潜意识是很厉害的。
3、警告:
先不要期待你知道那一刻
在潜意识写入程序之后,不要去执意寻找征兆、质疑自己的进步,这样会让显意识去妨碍或摧毁自己的努力。
改变是微妙的,不经努力的。
4、心智状态
要想成功使用潜意识,需要进入知觉转换状态。
5、脑波图
脑波分为四种:
alpha、beta、theta及delta状态。
Beta状态是清醒的正常状态,脑波频率为14至100赫兹。
这时我们是清醒的,大脑处于忙碌状态,很多事情在脑中打转。
Alpha状态的脑波是8至13赫兹,我们每天都会进入alpha状态很多次,但都很短暂,其中我们处于想象中,也就是神游太虚忘记时间的时候,就是进入alpha的状态了。
Theta状态的脑波是4至7赫兹和Alpha状态类似,只是比那个状态更加深沉。
突然挥洒灵感的时候,就是进入Theta状态的时候。
delta状态的脑波是低于3赫兹,是我们进入深度睡眠的状态。
当我们处于alpha和theta状态时,潜意识会接受建议,并乐意服从。
6、“睡后发生”“入睡之前”状态
这是早晨醒后和夜晚睡前的短暂的状态。
在睡觉前,不要带有强烈的负面力量,因为潜意识会把这种力量写入潜意识。
7、作法一:
练习当个演员
想象你人在舞台上,你是个演员,现在正为一出大戏进行排演。
台下除了你、导演外,没有任何人。
我正在教你演戏。
第一幕的重头戏是渴望:
想像你感到强烈的渴望的时刻......那是当你真的很想完成某事的时刻。
让自己浸入强烈渴望的情绪中。
第二幕的戏是期待:
在这场戏中,你要在舞台上,表现出高度期待的感情。
想象你在收礼物时,拆开礼物的期待心情。
最后一幕是信心:
你必须表现出完全的信心。
想象,你真的在演戏,这个想象的过程,就是进入催眠的过程,也是进入alpha的过程。
第二部分:
各有所长的两个自己—让潜意识与显意识携手合作
1、简单认识你的大脑
左脑:
掌管语言、逻辑能力,偏重直线思考;右脑则注重直觉,并倾向以整体,而非细节思考。
根据演化阶段分成:
爬虫脑、哺乳脑和皮质脑。
爬虫脑:
不受意志控制,冲动,并带有强迫性,执着于自我防卫。
它是为了生存,控制我们生命的基本功能,如心跳、呼吸、逃命、喂食和繁殖等,不包含感情。
哺乳脑:
包含感情和情绪,拥有玩乐的欲望,也是母性的来源。
它对我们真正、实在和重要的事情有所感受。
其重要特点就是潜意识:
通过感觉的来源,并通过感觉来取得信息;通过经验建立价值系统。
皮质脑:
就是我们的显意识,从3岁起才开始发育直到20岁都不会发育完全。
尤其在很多负面和不良的程序写入的时候,皮质脑因发育较迟,使得我们常常无法感觉这些程序的存在。
因为写入程序时,我们太年幼了。
潜意识这情绪建立价值系统。
显意识则通过理性分析经验建立价值系统。
从情绪上来讲,显意识就像是一个理智成熟的大人,而潜意识就像是一个任性无理的孩童,他们之间需要去通过进入ALPHA状态去沟通,一起携手,相互扶持的共同生活。
2、潜意识与显意识的区别:
1)、大小:
潜意识占大脑的92%,显意识占剩下的8%。
2)、视力:
显意识通过双眼来视物。
潜意识无法视物,只能看到显意识看到的东西,所以潜意识依赖感官输入信息,无法分清想象和现实。
人类遭遇危险时会出现“战”“逃”机制。
3)、沟通:
显意识主要通过语言来沟通。
潜意识则通过影像和情感来实现沟通。
4)、功能:
显意识一次只能做一件事。
潜意识同时可以做千百件事。
5)、认知过程:
显意识以逻辑思考,运用归纳法和演绎法分析,拥有抽象思考、理性分析、批判、选择、性别、计划、发明和构成能力。
潜意识靠感觉行事。
七情六欲的来源。
潜意识通过归纳的方式,通过归纳细节,让你实现你心中所想的样子。
如果你想着你很笨,你就想方设法的让自己变笨。
如“母亲”一词,显意识会客观分析字词,它指的是女性家长。
潜意识则赋予词的其他意思,它会带给你相关感觉,如母性,关爱。
6)、意志、力量、意志力
显意识是有知觉的。
它知道人、事物和条件。
它包含对自己的认识和对所处环境的认识。
显意识有意志,而意志是引导思路的能力。
潜意识也有能量。
大脑可以产生电量,而潜意识将这结电量转化为欲望、情绪、冲动或紧张带来的刺痛等。
通过显意识做事需要付出努力。
而通过潜意识做事是不需要努力的。
我们想要形成一个好的习惯,那么我们就需要赶走显意识,不能让显意识成为实现想法的一个障碍。
作法二:
表达自我肯定
法国医生库威相信通过急促含糊地说话表在自我的肯定,就是不假思索地快速讲话,让显意识感到厌烦,以失去注意力。
表达自我肯想的想法是“每一天,万事都会越来越美好”。
当意志与想象冲突时,想象会获胜。
所以,通过潜意识改变事情是不需努力的。
7)、控制
显中以指挥潜意识行动,改变习惯,并扭转负面的思考方式,改善你的生理和心理健康,显意识也拥有影响非自主功能的能力。
让显意识成为主人,潜意识则成为精灵。
3、方法三:
制约
进入ALPHA之前,需要放松的过程。
而制约就是缩短这个放松的过程,让我们一想到ALPHA这个词时就会进入状态。
制约反应的特点就是,想到一个词马上进入到一种身体反应的状态。
如:
我的潜意识接受积极健康的建议。
每次练习的时候,我都会进入更深的ALPHA状态。
每次用拇指触碰食指时,就会提醒自己放松并保持沉稳。
制约进入THETA状态。
这个状态是通过想象得到创意的方式。
利用笑声刺激自己的免疫系统。
这些练习的目的是让我们进入ALPHA状态的同时,依旧保持清醒。
警觉制约:
在某个重要的场合,却发现自己疲倦懒散,你就可以使用警觉制约。
集中注意力,从10数到1并说出或心里想着“警觉”,你的心智和身体就会保持清醒,并准备采取行动。
第三部分:
你的超级生物计算机—让潜意识辨认目标、使命必达
我们的大脑拥有超大容量的内在,如果没有显意识从中作梗,运作时也可以完全零出错。
在有意识或无意识的情况下,都很容易写入程序。
1、资料储存
显意识的内存,只能短暂记忆,容量也有限制。
潜意识的记忆容量则堪称无限。
之所以遗忘,是因为我们的回忆能力。
2、潜意识的特点
1)潜意识24小时保持清醒,从不睡觉。
2)把每句话当真。
因为其归纳特性,会使得它相信每一句话,包括负面的字句,并且会让这句话变成现实。
“器官语言”是强烈的情绪锁住了身体的某个部分,导致此人生理上产生不适。
3)把每件事当真。
人类的神经系统无法辨别真实的经验和逼真的想象。
脑部专家说:
你在学习的时候,神经元会形成锁链的图案,并安装在大脑组织中。
形成的锁链或电路图,是大脑回溯记忆的路径。
所以潜意识无法区别真实和想象的经验,而通过完全的心智训练,可以改变并纠正不完美的电路图案,改变这些已成自然的坏习惯。
3、你的生物计算机操控最杰出的机器人:
你的身体。
潜意识和你身体的每个细胞沟通。
4、软件:
潜意识是软件程序,所括了习惯、概念、自我形象和制约反应。
各类时窗开放时间
数学逻辑能力时窗:
从出生到4岁。
视力窗口:
从出生到2岁
时汇时窗:
从出生到3岁止。
语言时窗:
从出生到10岁。
情绪时窗:
从出生到2岁前。
运动时窗:
从出生到5岁。
5、归纳处理方式:
目标导向
你是什么样的人不重要,重要的是你认为你是什么样的人。
如果你持续想着要成功,你的潜意识就会引导你走向成功。
改变不是通过理性、智力,而是通过经验。
而经验和潜意识的想象是一样的。
6、方法四:
目标:
列出短期、中期、长期目标
你的目标必须很明确,精细策划并明确写下目标,常常检讨并修正你的目标。
警告:
别订错目标
确定你订的是你自己的目标。
你的目标应该是让你感觉到快乐,而不是让其他人快乐。
我们的终极目标是:
生命中的平静、健康、快乐和自我实现。
在许愿时,一定要小心,因为你的目标一定会实现。
7、方法五:
自我形象想象练习
将一张纸上下对折,上方写下“自我形象”,下方写下“想象”。
把这张纸放在你的床头,睡前看着这张纸,并想象你已经拥有这些特质,想象自己已经成为了那个想象中的人。
第四部分:
潜意识的法则—期待,就是预言的自我实现
1、重复、重复、重复
让潜意识写入程序,需要重复此状态。
2、情绪
植入建议时,加入情绪会更有效。
3、现在式
潜意识只活在现在。
对于潜意识来说“我将会快乐”是表示你现在不快乐,你需要对它说“我很快乐”。
当你说出这个指令后,潜意识会控制你全身所有的细胞,让你的身体以快乐的表现回应。
4、一次只采用一个概念
潜意识一次只接受一个相关的指令,并且去执行。
因为潜意识对于一件事,它会有不同的想法、习惯和概念,但只有一个会被执行。
除非有更强势的新概念崛起,打败旧的概念,潜意识才会放弃使用原有的,而采用新的。
所以需要植入积极的概念,将负面的,消极的给覆盖掉。
好消息是潜意识不会追究概念的来源。
当显意识与潜意识冲突时,潜意识总是占上风。
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5、“期望”是什么
当潜意识期待某件事,那件事就会成真。
期待就是预言自我实现。
6、反效果
1)你越努力压迫意志,想象能力就会越大。
你越努力命令显意识做事,反弹的力量越大,你想要的东西越得不到,所以,让一切自然的发生。
显意识必须放手让潜意识完成目标,你的显意识必须保持被动,并且置身事外。
2)当你努力命令自己去做某事时,便会带着更多的恐惧。
恐惧是强烈的情感,如果失败的恐惧强于想要成功的意念,你的恐惧会获胜。
7、表现的法则
表现法则是指每个意念都会影响身体的反应。
即每个想法都会产生生理反应。
当我们产生想法的时候,我们的潜意识会控制身体上的细胞,从而产生与其相同的身体反应。
通俗的说法就是:
身体由大脑塑造而成,大脑想什么,身体也在想什么,身体想什么,就变成什么。
方法六:
写下来
将你此刻的情绪写下来,分析为什么会产生这样的情绪。
我产生这样的情绪的目的是什么?
我的这个目的除了这样的做法,还会有更好的做法来替代吗?
我还需要再次产生这样的情绪吗?
不,我不需要了。
8、解除压力的步骤
1)在一张纸上写下造成压力的原因。
2)进入ALPHA状态,放松自己。
想像快乐、美妙、宁静和满足的时光。
并告诉自己,不管什么造成压力,现在都让我放松。
3)睁开眼睛,并且朗读你在纸上写下的内容。
4)重复步骤2、3两遍,让以前烦恼你的事情再度卷土重来,你将注入正面的感觉。
5)进入ALPHA状态,如果你有不好的经验,如你曾经得罪过别人,说了不该说的话,进入这个情景,并重复几次对的话,你的潜意识分不清现实
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- 潜意识 操控