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旅行健康手册
旅行健康手册
南区营销督导部
二○○四年四月
旅行是快乐的
倘佯在秀丽的山水之间,享受着大自然赐予的美妙风光,携同你的家人、朋友、伙伴徒步、翻山、越岭、游泳、垂钓……听风声、雨声、蛙叫、虫鸣……或者望着远处的点点帆影,悠然躺在沙滩上,享受只属于自己的阳光、沙滩和美女,过一把“赛神仙”的生活。
所以旅行是快乐的。
正如生活中都会有磕磕碰碰一样,旅行中也难免有累了走不动的时候,有担心白皙的皮肤被晒黑的时候,有不小心被石头划破皮肤的时候……当你面对这些意外的时候,采取恰当的处置措施,你的旅行照样快乐。
永远把旅行当作生活中的一件趣事来对待,当作夏日午后大雨过后的那道绚丽的彩虹,旅行也将变得象你的心情一样快乐!
编者
2004.4.12
第一篇预防篇
旅行行李准备………………………………………………………………
旅行中的常备药物…………………………………………………………
登山时的着装选择…………………………………………………………
乘机中的预防常识…………………………………………………………
旅行中的晕动病预防………………………………………………………
旅行中的食品卫生…………………………………………………………
独自旅行中的营养补充……………………………………………………
独自旅行中的饮食经验……………………………………………………
旅行中的野菜识别…………………………………………………………
旅行中牙膏的作用…………………………………………………………
旅行中的身体保健…………………………………………………………
第二篇处理篇
旅行中的紧急求助…………………………………………………………
旅行中的意外伤害处理……………………………………………………
第一篇预防篇
在旅行前进行详尽的准备,携带好各种必备物品,旅行中周密安排,小心保护自己,这样一旦发生意外时,身体和心理都能够承受得住,这是比什么都更加重要的事情。
所以,提前预防,是每个旅行者的必修功课。
旅行行李准备
打点行装的原则是将行李减至最少限度,尽量整理打包成小型,留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。
整理行李有三个小窍门:
1、不常用的、较大较重的物品先装,以利搬运。
2、瓶装化妆品等易碎之物,用T恤或毛巾包裹。
3、在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。
收拾行李令人头痛。
面对那一大堆穿的用的,如果您先列一张清单,将所需之物一一写下,就不会顾此失彼了。
这张清单应包括下面四类:
文件类:
机票车票,护照,身份证,结婚证,介绍信,旅游指南手册,地图,旅行日程表,地址电话通讯册。
小用具:
手机,相机,胶卷,随身听,旅行闹钟,手电筒,刮胡刀,计算器,电池,指甲刀,开罐器,小型电热杯,小型衣架,针线包,吹风机,纸笔。
穿戴类:
备换服装,备换鞋,睡衣,领带围巾,帽子,手套,泳衣,短裤,生理用品(眼睛等),毛巾,化妆品,防晒水,太阳镜,饰品,洗浴用品,梳子,牙刷牙膏。
饮食:
必要的药品,饮料,食品
以上物品力求全面,各人可根据自己情况加以删减,如住宾馆就无需洗浴用品。
另外,由于各国电压不同,出国后本国电器制品可能无法使用。
由于各酒店插头形状可能不同,故可能需要准备转换插头,或在当地酒店索取。
旅行中的常备药物
旅行常用药物和应急药如下,旅行者可以有针对性的进行选择:
氟哌酸胶囊:
用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部位的感染。
麦迪霉素:
用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌引起的各种炎症和肿毒。
头孢氨苄胶囊:
用于各种炎症,每次服2~4粒,每日3~4次,儿童酌减。
青霉素过敏者忌用。
乙酰螺旋霉素片:
用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌、梅毒螺旋体所引起的感染,也可用于支原体肺炎。
四环素片:
用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。
每次服2片,每日4次。
孕妇和婴儿慎用。
土霉素片:
作用、剂量、服用次数和禁忌同四环素片。
黄连素片:
用于肠道感染。
每次服2~3片,1日2次,饭后服。
孕妇慎用。
复方新诺明:
用于呼吸道、泌尿疲乏、肠道感染。
每次服2片、1日2次,饭后服。
对磺胺药物过敏者禁用。
黄连上清片:
清热解毒、抗菌消炎,用于咽炎、牙龈炎、通便。
每次4片,1日2次。
牛黄解毒片:
清热解毒、抗菌消炎,用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔溃疡、急性结膜炎、疖肿。
病毒灵(吗啉双胍):
对多种病毒有抑制作用。
用于感冒等。
每次0.1克,1日3次。
金刚烷胺:
抗亚洲甲Ⅱ型流感病毒及其它病毒,用于流感。
每次0.1克,1日2次。
板蓝根冲剂:
清热、解毒,有抗病毒作用,主要用于感昌、上呼吸道感染和咽炎。
每次冲服1~2包,1日2~3次。
板蓝根片:
作用同板蓝根冲剂。
每次服4片,1日3次。
速效伤风胶囊:
用于感冒发热。
每次服1粒,1日3次,血液病患者慎用。
银翘解毒片:
用于感冒初起。
每次服4~6片,1日2次。
羚翘解毒片:
用于感冒初起和发热较高者,每次服4~6片,1日2次。
羚翘解毒丸:
作用同羚翘解毒片。
每次服1~2丸,1日2次。
咳必清:
用于无痰干咳,每次服25毫克,1日3~4次。
复方甘草片:
镇咳祛痰。
每次服1~2片,1日3次。
不能长期服用。
复方川贝片:
镇咳祛痰,用于热咳。
每次2~3片,1日3次。
维C银翘片:
用于流感、急性热病发热、头痛咳嗽、四肢怠倦咽喉红肿。
每次服2~3片,每日3次。
喉痛灵糖衣片:
用于急性化脓性咽喉炎、扁桃腺炎、感冒发热、上呼吸道炎、疗疮。
每次服4~6片,1日3~4次,儿童酌减。
喘定:
用于支气管嘟喘。
每次服1~2片,1日3次。
牡荆油丸:
镇咳、祛痰、平喘,用于慢性支气管炎和支气管哮喘。
每次服1~2丸,1日3次。
六神丸:
消肿解毒,用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等,内服外敷。
每次服10粒,1日1~2次,以含服疗效更佳。
儿童酌减量。
外敷可用开水调成糊状涂患处。
孕妇禁用。
喉症丸:
同六神丸。
草珊瑚含片:
抗菌消炎、止血止痛,用于口腔及咽喉炎症。
每次含服1~2片,每小时内2~4次,1日10~20片
雷尼替丁:
抗酸,保护溃疡面,用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛。
每次服150毫升,1日2次,4~6周为一疗程。
西咪替丁(甲氰咪胍):
作用同雷尼替丁,但疗效不如雷尼替丁,且副作用比较多。
每次服200毫克,1日3次,临睡前加服400毫克,4~6周为一疗程。
胃舒平:
抑制胃酸,保护溃疡面,用于胃酸过多、胃溃疡、胃痛。
每次嚼服2~4片,1日3~4次。
不宜与四环素同用,青光眼患者忌用。
普鲁本辛:
用于胃溃疡、胃酸过多、胃炎、胃肠痉挛。
每次服15~30毫克,1日3次。
青光眼病人忌用。
颠茄浸膏片:
解胃肠痉挛性疼痛。
每次服8~15毫克,1日3次。
青光眼病人忌用。
胃复安:
用于呕吐、暖气、胃酸过多、胃胀。
每次服3~4毫克,1日3次。
多酶片:
帮助消化,增进食欲。
每次服1~2片,1日3次。
藿香正气丸(水):
清暑化湿、和胃止呕,用于腹胀、呕吐、中暑头痛。
每次服1管,1日2~3次。
痢特灵(呋喃唑酮):
用于治疗细菌性痢疾、消化性溃疡、泌尿道感染、伤寒、副伤寒。
果导片(酚酞):
缓泻作用,用于习惯性便秘。
乘晕宁:
行前半小时服50毫克,可1日3次
乘晕静:
同乘晕宁。
登山时的着装选择
外衣:
登山时准备一件专业的登山用冲锋衣,它特有的基层和涂层使它具有防风防水和透气功能,而且特别耐用,天冷时挡风,夏季则叠在包里当雨衣备用。
作为外衣它是最好的选择,尤其在恶劣环境下更显出其品质。
只是登山用冲锋衣价格较贵(正品从1500-2500元不等,品牌有GORE-TEX,THENORTHFACE,OZARK等),以上品牌也有普及型防风衣,品质还是不错,价格就便宜多了,也是防风防水透气,只是涂层薄一点,耐用性方面稍差一点,衣服的调较功能少一点。
这是外套。
保暖层最好的选择是羽绒服,但在选择时要注意,用手捏一下看是否柔软。
若把羽绒服穿在冲锋衣里面,所以羽绒服的面料越轻薄越好,并且在折叠时能叠的越小越好(在背包里占的体积小),OZARK的羽绒服,面料很薄很软,羽绒很好,在压尽空气折叠后可叠至很小。
抓毛衫也是不错的保暖衣物,并且它可与冲锋衣链合起来使用,非常方便。
可以再带一件防风背心(一面防风层,一面是抓毛绒),增加保暖效果。
内衣:
请不要选择棉质的,在高寒的地方活动的话棉质内衣简直就是杀手。
所以一定选择专业的排汗内衣,即使是在温暖的季节里也尽量选用排汗功能好的贴身衣物。
夏天旅游我很喜欢穿网球衫,它的排汗功能是很好的,而且样式也不错。
裤子:
裤子要防风防水透气(当然性能不及冲锋裤),但是两条裤腿外侧是全开拉链,在很热时可以不脱鞋也不用坐下甚至连背包都不用卸下就能脱下这条裤子。
抓毛裤作为保暖裤,还有一条贴身的排汗功能极好的紧身长裤。
在夏天野外旅行时尽量不穿短裤,特别是去有水的地方。
帽子:
去高寒的地方一定要带帽子,因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。
寒冷和风大的地方鸭嘴帽是不好用的,要用抓毛的带护耳的帽子,把顶部的绳松开拉下来就可以当围脖用。
温暖的地方戴鸭嘴帽倒是很好的选择。
手套:
选手套有三个要素,1,保暖;2,防风防水;3,耐磨。
NIKKO的一款腕部可调较并带防雪内衬的手套,当然也能防风倒灌。
别花大价钱去买真皮的,磨坏了心疼,如果要上雪山,还得要鸭绒手套。
鞋子:
外出穿什么鞋要看去的地方的路面情况、季节以及徒步的时间。
走的地方越崎岖不平所需要的鞋的鞋底越要硬,而且一定是高帮,这样才能保护好双脚,穿低帮的软底运动鞋走崎岖的山径只能让你的脚一天下来酸软无力而且容易扭伤脚踝。
软底运动鞋穿起来轻巧灵活,可以获得很好的爆发力和做出很多技术动作,但它们通常只适合一两个小时的运动;硬底鞋相比之下显得笨重,没有好的爆发力,但却能有效地保护双脚,使其走一天也不会酸软。
做一个实验便能看出区别,找一个台阶,分别穿软底鞋和硬底鞋用脚心使劲压在台阶凸起的阳角上,你会感觉到穿软底鞋时脚心受力很大,而且鞋底被台阶的阳角顶得变型而凹起;如果是硬底鞋则鞋底不会变形,作用于脚心的力在硬底上被分摊到整个鞋底。
袜子:
冬天带羊毛袜,夏天带棉袜,在选择时注意选在脚跟和脚掌有增厚设计的那种。
一定记住以下的着装大忌(不是耸人听闻,有些时候在野外这样的着装是要人命的):
1、外衣不能防风防水,不耐磨;
2、到寒冷的地方带很多件毛衣(在野外毛衣简直中看不中用,不挡风又占地方,打湿了重得象块铁,吸附灰尘更是它的拿手好戏);
3、穿棉质或其他排汗性不好的内衣;
4、在高寒的地方不带帽子或不带保暖的帽子;
5、穿软底低帮的鞋;
6、过热带丛林和沙漠时穿短衣短裤。
乘机中的预防常识
■哪些人不适宜乘坐飞机
医学研究认为,以下人员不宜乘飞机:
1、传染性疾病患者。
如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病患者,在国家规定的隔离期内,不能乘坐飞机。
其中水痘病人在损害部位未痊愈,不能乘飞机。
2、精神病患者。
如癫痫及各种精神病人,因航空气氛容易诱发疾病急性发作,故不宜乘飞机。
3、心血管疾病患者。
因空中轻度缺氧,可能使心血管病人旧病复发或加重病情,特别是心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞及严重高血压病人,通常认为不宜乘飞机。
4、脑血管病人。
如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤这类病人,由于飞机起降的轰鸣、震动及缺氧等,可使病情加重,禁止乘飞机。
5、重度脑震荡病人应有专科医生随行并采取有效防范措施;轻度脑震汤病人应随身带些止痛药;患有血管硬化症的老年人在登机前可服少量镇静剂。
6、呼吸系统疾病患者。
如肺气肿、肺心病等患者,因不适应环境,如果有气胸、肺大炮等,飞行途中可能因气体膨胀而加重病情。
7、感冒流涕和鼻塞不通的病人最好不乘坐飞机,因为咽鼓管阻塞有鼓膜穿孔的危险。
8、做过胃肠手术的病人,一般在手术十天内不能乘坐飞机。
消化道出血病人要在出血停止三周后才能乘飞机。
9、严重贫血的病人。
血红蛋白量水平在50克/升以下者,不宜乘飞机。
10、耳鼻疾病患者。
耳鼻有急性渗出性炎症,及近期做过中耳手术的病人,不宜空中旅行。
11、临近产期的孕妇。
由于空中气压的变化,可能致胎儿提早分娩,尤其是妊娠3、5周后的孕妇,更不宜乘飞机。
■如何预防晕机
晕机和晕车、晕船等一样,医学上统称为运动病。
晕机症状因人而异,有轻重之分。
轻者表现为头错,全身稍有不适、胸闷、脸色绯红。
重者则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗。
更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦。
造成晕机病的因素很多,飞机颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、转弯、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。
一般正常健康者和有轻微晕机病的人,重坐MD-82以上的现代化大型客机,都不会发生晕机。
有严重晕机病人,若能采取以下预防措施可以避免和减轻晕机症状。
1、乘机前的头一天晚上,保证充足的睡眠休息,第二天乘机有充沛的精力。
2、在飞机起飞前1小时,至少也要提前半小时口服晕机宁。
3、尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位,能减少噪音和扩大视野。
4、在空中应昼做一些精力集中的事和活动。
如看书、聊天、听音乐等。
保持空间定向是十分重要的。
视线要尽放远,看远处的云和山脉、河,不要看近处的云。
一旦发生晕机,在较轻的情况下,仍然不要中断集中精力的事和定向远眺,如果较重,应该安静、坐稳,最好是你仰卧、固定头部。
防止条件反射。
发现左邻右舍的旅客,有迹象要呕吐应立即离开现场,避开视线。
■防止航空性中耳炎中耳炎
预防的有效措施是张嘴和吞咽。
张着嘴或一个劲地吞口水,当然也能起预防作用,但毕竟欠雅观。
所以航班上一般都忘不了给每位旅客送一小包包装精美的糖果,这道理就在其中。
嚼几粒糖果,或嚼几块口香糖使咽鼓管常开。
嚼吃是预防航空性中耳炎的最有效办法,也是最令人轻松愉快的措施。
若感觉症状仍未消除,可用拇指和食指捏住鼻子,闭紧嘴巴,用力呼气,让气流冲开咽鼓管进入中耳空气腔而消除耳闷、耳重、耳痛等症状。
旅行中的晕动病预防
晕车、晕船和晕飞机在医学上统称晕动病,又叫运动病。
主要是因为在乘坐交通工具时,显著的颠簸、升降及旋转使人体的位置也随之不断变化,而有些人的平衡器官不能适应这种频繁的变化,其耳杂前庭神经功能会出现暂时紊乱,再加上恐惧、烦躁和内脏受到震动等因素,会出现头晕、头痛、恶心和呕吐等现象。
晕动病在严重时,甚至会发生虚脱、休克,因此不可大意。
对于晕动病,应以预防为主。
1、要保持心情愉快,任何不开心与不稳定的情绪都可能诱发及加重晕动病。
2、在出行前,不要饮酒,勿过饱过过饥。
3、有可能的话,尽量选择车船中重心较稳的地方——中部,保持与车船前进的方向一致,并避免视线与窗处运动的景物接触。
4、备一些防治晕动病的药物,常用的有晕海宁、乘晕宁、安定、复方颠茄片、敏可静等,一般可在出行前产小时先服一片(在上述药物中任选1-2种),3-4小时后再服一次。
如果是长途旅行,可日服三次,一次一片。
另外还可以在太阳穴涂风油精或清凉油;在口中含话梅、陈皮;在肚脐上贴一块风湿止痛膏。
取鲜姜2片,贴在内侧手腕的内关穴上,用胶布贴牢,或含在嘴里,都能够起到预防及减轻症状的作用。
5、如果已发生晕动病,要立即采取措施。
可用冷毛巾敷面部和胸部;把视线固定在一个远处不动的目标上凝视;如果恶心想吐,尽量吐得干净为好;若是在车上,不要坐在车的后部,要打开车窗,吹吹新鲜的风;如果是晕机,应张口呼吸,嚼一块糖也能收到较好的效果。
旅行中的食品卫生
外出旅游,在选购旅游食品时应注意以下几点:
1、要选购有营养的食品。
因为旅行者的热能消耗大,相当于一个轻体力劳动者的热能消耗。
因此,旅游时应选用高营养价值的食品。
2、选购多汁的食品。
汽水和含维生素较多的软饮料等,可以减轻旅途的劳累。
3、要选购柔软的食品。
旅游中人们容易口干身乏,食欲不振,而柔软食品既适合
旅游者的口味,又易于消化。
4、要选购有风味的食品。
风味各异的食品,可促进旅游者的食欲。
因此,旅游者
可根据自己的喜爱选择各种不同风味的食品,但切忌太咸、太辣。
5、外出旅游的一般卫生条件不如在家方便,天热时应具备些蒜、醋类具有杀菌作
用的食品,以防肠道疾病的发生。
旅行(独自旅行)中的营养补充
野外的饮食独自旅行是很苦的,因为你无法象平时那样正常的饮食。
所以经常看到的现象就是在野外吃不如平时好反而运动和消耗还比平时大得多,而且在野外饮食卫生条件也差。
在野外吃什么和怎么吃便成了个大问题。
先让我们来看看人体究竟需要些什么,如果按对其依赖的程度来排列的话人体所需要的依此是水、糖、蛋白质、维生素、微量元素等,下面就依此谈一谈在野外如何摄取这些元素。
水:
水是生命除空气外最不可缺少的元素。
一般来讲除了沙漠戈壁大多数地方都是容易找到水的,但一定记住有几种水是不能饮用或不能直接饮用的:
1、雪水,在雪山上一定得先把雪化掉有条件就烧烧没条件就放进怀里捂捂再喝,直接吃雪会使体温降低,而且还会导致肠胃功能紊乱,体温一旦过低便会神智不清,失去正常的思维能力和产生幻觉(很多冻死的人的表情并不痛苦便是这个原因)。
2、死水,这里死水是指周围没有生命如草、动物、树木等,水边没有生命的水是不能喝的,这通常意味着水里含有有毒物质。
3、有异味的水,森林里尽管总有些树叶草根的腐味但受污染的水的气味与植物的腐烂气味还是有区别的。
4、有异常颜色的水。
5、不流动的水。
6、浑浊的水。
有些地方的水同时具有以上列举的两项以上的特征,反正B、C、D三项是万不能喝的(烧开也不行),F、G如没有B、C、D的特征是可以在经过沉淀或过滤去掉杂质和煮沸后是能饮用的,瀑布的水和水边草木丰茂的流动的水则放心饮用。
建议带一支过滤吸管。
糖
1、糖是能量的主要来源,维持体温和产生工作活动能量都靠糖的分解,而脑组织的活动则完全依靠葡萄糖的氧化。
当糖的供应充足时身体对于蛋白质的需要量可相对减少,同时多余的糖类也可转化为脂肪储藏起来。
2、糖的摄取是很方便的,淀粉食物就是一种常见且易于找到的含糖的食物,比如馒头、米饭、面条等,更方便的有糖果、巧克力等。
3、在野外时能为你提供最快最方便的能量的元素是糖,通过蛋白质和脂肪提供则要经过更长过程,一块巧克力肯定比一块牛肉更快地给你热量。
4、在野外应带很多小块的巧克力,特别在寒冷的雪山遇险巧克力简直就是救命的东西。
5、独自在野外多吃糖类食物是有好处和方便的,糖类食物一般情况下是不会浪费的,它在为人体提供了热量后多余的便成了肝糖元、肌糖元和脂肪储存了起来,在遇险(尤其是在高寒地区)时维持生命具有重要的意义。
蛋白质
1、蛋白质是身体组织的主要成份,是构筑新组织和修复旧组织所必须的要素。
就营养价值而言,动物蛋白比植物蛋白的营养价值要高,在野外一定要注意对蛋白质的摄取。
2、氨基酸是蛋白质的组成部分,每一种氨基酸都有它特有的功能,所以选择食物时不要认准一种主食,混合的主食能让你摄取到更多种类的氨基酸,所以很多时候有些营养价值并不高的食物一经混合便能得到很高的营养价值,在野外常把大豆粉、小米粉、玉米粉和芝麻糊混合开水做成自创的野外食品。
3、在野外吃到鸡蛋是很幸运的事,但如果到一连几天鲜见人烟的地方显然不可能
背几打鸡蛋(背包已经够重了,独自旅行最大的苦就是负重太大,因为帐篷等集体装备无法让别人分担),所以得另想办法,要经常带一些蛋白质含量很高的食物比如猪肝(超市很容易买到卤制的保鲜包装的猪肝)、鸡精、和鱼罐头等。
4、在能吃到好东西的地方一定捡有营养的东西吃,别太挑味道。
5、经常带一些口服氨基酸胶囊,在无法摄取足够的蛋白质或肠胃出了问题而无
法正常消化吸收时我便服用这药物,通常口服氨基酸还含有很多微量元素,实在是在条件艰苦的野外补充蛋白质的佳品。
维生素
1、维生素分为脂溶性(如维生素A、D、E、K)和水溶性(如维生素B族、C),每一种维生素都有它的特殊作用。
2、动物的肝脏和蛋黄中含有丰富的维生素A、D,而绿色和红色的蔬菜中则含有维生素A、E、K,B族可通过蔬菜和药物摄取,C则在水果和蔬菜中常见。
野外的特性决定了要全面地摄取维生素是困难的,所以我常带一瓶“善存”片来弥补维生素的摄取不足。
微量元素
铁、锌、钙等对人体具有重要意义,在野外可从动物肝脏中摄取和服用上面提到的“善存”片(除维生素外还含有人体所需的微量元素)。
旅行(独自旅行)中的饮食经验
早上
一定多饮水,因为夜晚人的水份丧失很厉害,同时吃些含糖丰富的淀粉食品如馒头,没有条件就吃糖和巧克力,再吃些消化起来很慢的东西,如很干的面饼、干肉,这些东西会使你行军一天也不会饿。
中午
中午的饮食分两种情况,一是有充足的时间和条件允许时可以做些煮肉块(和着菜和调味品),记住喝汤,那里面是精华,没肉菜就烧开水冲大豆粉、小米粉、玉米粉和芝麻粉的混合食物,二是既没有充足的时间也没有条件,比如登山途中,登山是没有午餐这一说的,只要危险地段没过你就得一直走,无论是几点钟,而且很多地方根本无法长时间停留,所以一般国际上都把早晚餐之间的一餐叫行动餐。
这一餐讲究的是效率,登山时行动食不要选太不好消化的食物,要知道上午行军半天本来就有些疲乏,吃不好消化的会加重胃的负担,增加往胃部的供血,以至脑部供血就相应减少(我们经常午餐后有些疲倦就是这个原因),登山吃的行动食都是早上甚至头天晚上就做好的,一般是碳水化合物、压缩干粮、咸菜和茶。
晚上
晚上可以弄点好吃的犒劳犒劳自己,弄什么可根据自己带的食物来定。
饭后服用善存,有时加几粒氨基酸胶囊。
睡前吃点甜食。
其它
1、多准备小块的巧克力,这是绝佳的热量来源,还有土豆,这是一种到处都有的食物。
生火作饭时就把它丢进火的下面,用燃烧过的柴把它埋起来,当熟的时候香味上飘,让人流口水。
2、森林里有很多的蕨类植物和野生菌,这些都是美味(只是采菌时注意,色彩鲜
艳的可能有毒)。
3、罐头是很好的野外食品,通常买小包装的,在中午时吃一点,用塑料袋密封好在晚上便彻底解决,吃完后将把残油倒进水烧汤。
4、准备点奶粉好有牛奶喝。
5、准备野外食品时一定要有针对性,选择每一个食品都要有理由,这种食品是富
含蛋白质还是大量含微量元素,是方便携带还是方便作熟。
要知道背包的容积实在太珍贵了
旅行中的野菜识别
在野外进行旅行、探险等活动时,多数人在吃了几天方便食品后便觉得胃口大倒,于是往主利用大自然众多的野菜来烹调出美味佳肴。
在遇特殊情况时,如粮食补给断绝,野共就成为了主要的应急食物。
然而常常有许多有毒的野菜混杂在可食野菜里面,给采食者带来了极大危险。
因此我们要学会识别有毒的野菜:
狼毒草:
又名叫断肠草。
高0。
5-1尺,根浅黄色,有甜味。
叶片呈线形,花黄色或白色,也有紫红色。
全棵有毒,根部的毒性最大。
吃后呕吐、烧心、腹痛不止,严重的可造成死亡。
老公银:
又名叫蛇床子、野胡罗卜。
根在幼苗时为灰色,长大后成浅黄色,象胡罗卜。
叶柄黄色。
老公银的幼苗和鸹筋的茎发红,无臭味;而老公银的臭味很大,叶和根都有剧毒。
吃后会造成死亡。
苍耳子:
又名耳棵。
生长在田间、路旁和洼地。
三四月份长出小苗,幼苗象黄豆芽,向阳的地方又象向曰葵苗;成年后粗大,叶象心脏形,周围有锯齿,秋后结带硬刺的种子。
全棵有毒,幼芽及种子的毒性最大,吃后可造成死亡。
曲菜娘子:
冬季根不死,春天出芽,长出小苗。
叶狭长较厚而硬,边有锯齿,大部分叶子贴着地面生长,秋后抽茎,高0。
5-1尺多。
籽很小,上有白毛。
幼苗容易和曲菜苗相混,但曲菜叶较宽而软,锯齿也不明显。
吃了曲菜娘子脸部会变肿。
毒芹:
又名野芹菜、白头翁、毒人参。
生长在潮湿地方。
叶象芹菜叶,夏天开折花,全裸有恶臭。
全棵有毒,花的毒性最大,吃后恶心、呕吐、手脚发冷、四肢麻痹,严重的可造成死亡。
野生地:
又名猪妈妈、老头喝酒。
春天开紫红色花,有的带黄色,花的形状象唇
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