学习教师职业病及保健心得体会.docx
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学习教师职业病及保健心
得体会
篇一:
教师职业病的防治与保健
教师职业病的防治与保健教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业,辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中,由于职业的特殊性,身体健康备受疾病的困扰。
根据有关调查数据表明,七成的教师处于亚健康状态,高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力,以致出现了教师职业病。
教师工作有三大特点:
说话时间多、站立时间多、伏案时间多,随之而来的就是教师职业病:
咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。
慢性咽喉炎
粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头,纷纷中了慢性咽喉炎的招。
虽然无尘粉笔的粉尘要少一些,减少了教师患咽喉炎的几率,但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。
除了咽喉,声带也是老师“容易受伤”的部位之一。
常见的声带结节是由于声带长期连续使用,或发音方式不正确,造成左、右声带不当的撞击,增生结节。
表现为喉咙痛、说话声音沙哑。
说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。
老师要想保有圆润的嗓子,最重要的就是修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。
此外,平时可做一些保养的措施:
讲课中,注意声量,切勿太大声或急切地说话;课间休息时让声带也休息一下;常用温开水、薄荷口含片润喉,以刺激唾液分泌,润滑喉咙;辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。
静脉曲张
一般来说,老师总是站着讲课的时间比较多。
从中医“久立伤骨”的医学理论解释说,教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。
一些老教师常会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,浅表色素斑块等症状。
专家建议:
减少站立时间,教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;下课时活动双腿,促进血液循环;休息时可将腿抬至高于心脏平面,以缓解双腿承受的压力,让血液尽量流回心脏;日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜,并多做促进腿部血液循环的运动,如慢跑等各类运动或按摩腿部;三是睡前用热水泡脚,并自己按摩一下。
颈椎、腰椎疾病
教师备课和批改作业需要长时间伏案工作,会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态,时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。
因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎,如果不处理,除酸痛加剧外,更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎,颈椎不时酸痛,严重时肩膀、背部出现无力感,甚至头痛,手臂无法抬高。
而站立时腰椎压力是腰椎所承受压力的好几倍,时间长了,容易导致腰椎间盘突出。
热敷疼痛部位可获暂时缓解,最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度,适度的运动与充分的休息,才能预防骨骼肌肉的病变。
例如伏案时间不宜过长,一般一个小时左右就可放松3-5分钟,做些扩展
胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。
眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺,可解除疲劳。
心理疾病
在人们心目中,教师就像是智慧品德完美的化身。
在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬;另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。
这种压力长期累积下来,就容易导致心理疾病的产生,心理学专家认为,心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病,而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。
心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。
心理枯竭所伴随的成就感降低,会使他们斗志消沉,不再追求工作上的成就和进步,延误自身的发展。
心理健康,也是教师的素质要求。
一旦教师背上了沉重的心理包袱,就难以胜任教学工作的需要。
教师健康问题应该得到关注,为了教育事业的良好发展,学校有必要展开对教师健康知识的宣传和普及工作,提高教师的自我保健意识,不断提高教师的总体健康水平。
改善教师的工作环境,如使用无尘的粉笔,为教师准备课间休息的场所和创造良好的工作竞争环境等。
同时也要提醒广大教师在日常工作中要劳逸结合,关爱自己。
紧张的工作之余,适当运动对于防治职业病有一定的效果。
有条件的教师最好每年能进行1至2次体检,发现疾病可及时防治,以免延误病情。
篇二:
关于教师常见职业病的研究报告
关于教师常见职业病的研究报告
春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干。
有人说,教师是红烛,燃烧了自己,照亮了别人。
的确,在我们的学习过程中,老师陪我们的时间甚至超过了父母,无论在学习上还是生活上,他们都给我们很多的帮助。
现在,老师的形象再也与疾病的话题分不开。
那些职业病像“恶魔”摧残着老师的身体和精神,使老师成了最累的职业。
老师的身体健康关系到学生的学习状态,这个话题,也一直是学生所关注的。
所以,我也就这一问题做了一个研究报告,以下是我归纳的一些职业病及给老师们的建议:
一:
呼吸道疾病
粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头。
粉笔从其化学成分构成上来讲,主要成份为碳酸钙(石灰石)和硫酸钙(石膏),都是对人体有害的物质。
我们班的老师就经常出现咳嗽等现象。
这可能也和中国的教学方式有关,现在学校的老师大多数是靠粉笔在黑板上写字教学,这样一来,擦黑板时的粉笔烟尘很容易进入呼吸道,引起一些呼吸道疾病。
学生长期在教师,也难免会吸进一些粉尘,造成对呼吸道的伤害。
所以,我希望老师在擦黑板时尽量捂住口鼻。
当然,我们学生也应该分担一些班级上的任务,例如帮老师擦黑板。
另外,我比较推荐学校用白板。
现在学校都安装了电子白板,虽然帮老师
分担了一些负担。
但上课时的板书还是必须用粉笔,所以还是避免不了粉尘的吸入。
而老师用白板笔写字的话,有与粉笔一样的功效,擦时也就不会产生粉末。
是个两全其美的方法。
二:
声带部位的疾病
除了呼吸道,声带也是老师“容易受伤”的部位之一。
说话多、喝水少是导致教师多发咽喉炎的主要原因。
有些老师喜欢大声讲话,引起学生的注意,但对嗓子很不好。
教师应注意科学用嗓,修正讲话的方式,讲课中,注意声量,切勿太大声或急切地说话;课间休息时让声带也休息一下;常用温开水、薄荷口含片润喉,;少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。
三:
视觉疲劳
老师与学生一样,长期面对着书籍与作业,千遍一律的白字黑字,难免造成视觉疲劳。
虽说人在成年以后视觉神经系统已经成熟,但长期的视觉疲劳,对人的眼睛也是会造成很大的损害。
这样长期的视觉疲劳,很容易造成人在老年的老花眼严重,甚至是失明,所以教师与学生一样,要时常注意眼睛的休息,不要长期是眼睛感到疲劳。
四:
颈椎,腰椎部位的疾病
另外,老师们的颈椎,腰椎也是容易得病的部位。
教师长期伏案工作时精力高度集中,备课时间较长,容易造成颈部肌肉的紧张,时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤,严重者会
演变成颈椎病。
而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍,时间长了,容易导致腰椎间盘突出。
所以,在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位,调整工作中的姿势与时间长度,适度运动、充分休息,做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。
只有老师精神饱满,身体健康,学生才更有精神去学习。
所以,希望老师们多注意自己的身体。
老师们应该多锻炼,注意饮食上的习惯及生活方式,增强身体素质。
最后,祝愿所有的老师们身体健康,万事如意。
篇三:
教师职业病预防与保健
教师职业病预防与保健
教育是立国之本,教师为教育之本,教师是“人类灵魂工程师”。
他们的体质与健康状况直接影响教育事业的发展,要充分发挥他们的重要作用就必须提高他们的健康水平
教师健康状况调查
据一项卫生部门不完全统计数据(来自:
WWw.xlT小龙文档网:
学习教师职业病及保健心得体会)表明:
有70%的教师处于亚健康或患病状态。
其中,在腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡、关节炎、偏头痛、高血压、肝胆疾病、冠心病、糖尿病、肺部疾病等14种常见疾病调查中,教师患有的常见疾病排在前5位的是:
腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡,而且指标远远高于其他常见疾病的发病率,成为带有教师职业特点的病症,印证了此前社会各方面根据教师工作性质推测出的易患疾病的说法。
也使教师工作具有诱发、加速腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡等病症拥有了科学的数据证明。
与此同时,另一组数据则揭示了教师的患病情况。
在调查中,患一种或一种以上疾病的教师人数为661人,占全部调查人数的65.1%o其中30岁以下教师的患病率为62%,30岁至39岁教师的患病率为63.1%,40至49岁教师的患病率为65.7%,50岁以上教师的患病率为74.9%。
竟有六成以上的教师患有一种以上职业因素诱发的疾病,处于通常所说的亚健康状态,这不能不让我们给予应有的重视。
对于绝大多数社会成员而言,教师可能还只是一个令人尊敬的称谓。
而对于教师自身而言,他们则是一个个有血有肉,有家庭、会生病的平等社会成员。
所以对于教师,我们除了给予职业上的崇敬之外,更应该对他们的身心健康给予贴身关怀。
日常生活中,注意合理膳食,营养均衡,多食用蛋白质、维生素和微量元素等营养食品;注意劳逸结合,积极锻炼身体;并保持良好的心理状态,可以预防并减少教师职业病的发生。
饮食“五多”防职业病
我国的饮食习惯是一日三餐,三餐要安排得科学、合理,即“早吃好,午吃饱,晚吃少”。
首先饮食要有节制,不可暴饮暴食;其次要合理调配教师的膳食,要注意食物丰富多样,做到合理调配;要注意微量元素锌、钙、磷、铁、氟等元素的摄入;要注意讲究膳食的质量,有条件的在每日的食物中应有谷类、油脂、蔬菜、瓜果类、乳类、肉、蛋、鱼、豆类、动物内脏等食品;要注意少食盐,WHO(世界卫生组织)建议每人每日用盐不超过6g为宜;还要避免高糖、高脂肪食物。
教师只有根据自己的职业特点安排饮食,才能维持身体健康,防止职业病。
1、 多食益脑食物教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量的能量,因此,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品,以保证精力充沛、思维敏捷。
另外,吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能,提高工作效率。
2、 多食养眼食物教师的视力容易受到损害:
上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾,经常感觉眼睛干涩、发痒。
因此,除注意正确用眼外,教师要多食具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑根、甲鱼、黑木耳等。
3、 多食利咽食物具有清热解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等,对防治慢性咽喉炎有一定的作用。
刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
4、 多食抗疲劳食物教师长时间站立讲课,下肢肌肉处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适。
故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物,以消除疲劳。
服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。
5、 多食抗粉尘食物教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物,如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。
胡萝卜素是一种抗氧化剂,有预防尘肺病发生的作用。
此外,可适量食用能排尘的食物,如黑木耳、猪血,这两种食物可清除胃肠道中的粉尘,从而防止粉尘对消化道的危害。
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