太极拳教案.docx
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太极拳教案
太极拳选项体育课教案
体育课程上课进度表
(04——05学年第一学期)
周次
课次
主要内容
1
1、基本功练习
2、学习太极拳
(1)
3、素质练习(耐力)
2
1、基本功练习
2、学习太极拳
(2)
3、素质练习(速度)
3
基础理论
4
1、基本功练习
2、学习太极拳(3)
3、素质练习(力量)
5
1、基本功练习
2、学习太极拳(4)
3、素质练习(灵敏)
6
1、基本功练习
2、学习太极拳(5)
3、素质练习(耐力)
7
1、基本功练习
2、学习太极拳(6)
3、素质练习(速度)
8
选项理论
9
1、基本功练习
2、学习太极拳(7)
3、素质练习(力量)
10
1、基本功练习
2、学习太极拳(8)
3、素质练习(柔韧)
11
1、基本功练习
2、复习太极拳
3、素质练习(耐力)
12
1、基本功练习
2、复习太极拳
3、素质练习(柔韧)
13
1、基本功练习
2、复习太极拳
14
1、基本功练习
2、复习太极拳
15
1、基本功练习
2、复习太极拳
16
太极拳技术考核
17
理论考核
18
机动
中国体育频道体育课教案
周次1课次1日期任课教师***
教学内容介绍武术基本功,并练习,学习太极拳
(1)
恢复性素质练习(耐力)
课的任务使学生了解武术基本功,学会太极拳
(1)
使学生的耐力有所恢复
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
一、.体委整队集合,汇报人数
二、师生问好
三、宣布注意事项
四、宣布本课任务
五、安排见习生
5分
小
*******
*******
*******
*******
Δ
静齐快
准
备部分
一、慢跑3分钟
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体转运动
3、腰部运动
4、俯背运动
5、弓步压腿
6、仆步压腿
7、踝腕关节
3分
7分
4*8拍
中
要求:
动作到位,使关节韧带充分活动开
基
本
部
分
一、手型
1、拳
五指卷屈,拇指紧扣于食指和中指的第二指节上
2、掌
四指并拢,大拇指紧扣虎口处
3、勾
五指第一指节捏拢屈腕
二、步型
1、弓步
2、马步
3、仆步
4、虚步
三、太极拳
(1)
1、起势
2、左右野马分鬃
3、白鹤亮翅
四、素质练习
男生1200m
女生800m
10分
10分
10分
15分
15分
10分
中
强
一、教师示范
二、学生练习
三、教师纠正动作
四、学生再练习
五、分组进行表演式练习
动作要领:
左脚迈出要前脚掌先踏地
立身中正,两肩松沉,对肘微下垂,掌指微屈
要领:
身体正直,沉肩重肘,双臂撑圆
左脚迈步应稍偏左,左腿膝关节不可挺直
要领:
右脚向前跟步时,身体姿势应得保持平稳,左腿不要僵直
上体保持中正,松肩沉肘
要求:
每圈男生2分钟
女生2分20秒
结束部分
一、放松练习
二、整队集合
三、小结本课
四、宣布课后作业
五、师生再见
5分
小
四列横队
要求:
下课后多练习
场地器材武术房
课后小结马步的步型不好,学生的控制不住平衡练习密度
在动作过程中没有松肩沉肘,动作比较僵硬心
曲线
率时间
中国体育频道体育课教案
周次课次2日期任课教师
教学内容复习基本功,学习太极拳
(2)
素质练习(速度)
课的任务使学生学会太极拳
(2)并熟练
(1)
培养学生吃苦耐劳的精神
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
一、.体委整队集合,汇报人数
二、师生问好
三、宣布本课任务
四、安排见习生
5分
小
*******
*******
*******
*******
Δ
静齐快
准
备部分
一、慢跑3分钟
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体转运动
3、腰部运动
4、俯背运动
5、弓步压腿
6、仆步压腿
7、踝腕关节
3分
5分
4*8拍
中
要求:
动作到位,有力,使关节韧带充分活动
基
本
部
分
一、复习太极拳
(1)
二、学习太极拳
(2)
4、左右搂膝拗步
要领:
右掌向左下落不超过身体中线,保持上体中心双肩松沉
上体正直,双肘下垂,向右转体角度小于右后45°各动作一气呵成
5、手挥琵琶
要领:
上体保持平稳,双膝关节微屈
上体正直,双肩下沉,双肘下垂,双臂成弧形
6、左右倒卷肱
要领:
身体正直,双臂成弧形,身体转体与双掌动作同时完成
左右膝提起,身体重心要平稳
三、素质练习(速度)
男生、女生各四组50米
要求:
每次50m都用各自能力的90%
15分
40分
中
强
一、教师示范
二、学生练习
三、教师纠正错误动作
四、学生再练习
五、分组进行表演式练习
结束部分
一、放松练习
二、整队集合
三、小结本课
四、宣布课后作业
五、师生再见
5分
小
四列横队
场地器材武术房
课后小结学生在手挥琵琶动作中手和脚的配合欠佳练习密度
动作不到位心
曲线
率时间
中国体育频道体育课教案
周次课次4日期任课教师
教学内容柔韧性练习学习太极拳
(1)素质练习(力量)
课的任务使学生学会太极拳(3)并熟练太极拳(1、2)
培养学生的爱国主义精神
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
一、.体委整队集合,汇报人数
二、师生问好
三、宣布本课任务
四、安排见习生
5分
小
*******
*******
*******
*******
Δ
静齐快
准
备部分
一、慢跑3分钟
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体转运动
3、腰部运动
4、俯背运动
5、弓步压腿
6、仆步压腿
7、踝腕关节
三、韧带练习
3
5
4*8拍
中
要求:
动作到位,有力,使关节韧带充分活动开
基
本
部
分
一、复习太极拳(1、2)
二、学习太极拳(3)
7、左揽雀尾
要领:
①上体正直,转体幅度小
②双肩松沉,松腰松膝
③双臂成弧形相抱
④左臂平屈向前,出两臂保持弧形,动作协调,转体搭手,动作自然连贯
8、右揽雀尾
同7方向相反
9、单鞭
上体正直,右脚尖尽量内扣,松肩垂肘,双肩撑圆
右勾手方向不超过右前45°
左脚迈出,其方向微偏左,左膝关节微屈
三、素质练习(力量)
男生俯卧撑
10个*5组
女生立卧撑
10个*5组
20分
40分
15分
中
强
一、教师示范
二、学生练习
三、教师纠正错误动作
四、学生再练习
五、分组进行表演式练习
动作规范
结束部分
一、放松练习
二、整队集合
三、小结本课
四、宣布课后作业
五、师生再见
5分
小
四列横队
场地器材武术房
课后小结学生柔韧性和力量素质较差,有待锻炼练习密度
在单鞭动作中身体前倾现象比较明显心
曲线
率时间
中国体育频道体育课教案
周次课次5日期任课教师
教学内容复习基本功学习太极拳(4)
素质练习(耐力)
课的任务使学生学会太极拳(4)并熟练太极拳(1、2、3)
培养学生的吃苦耐劳精神
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
一、.体委整队集合,汇报人数
二、师生问好
三、宣布本课任务
四、安排见习生
5分
小
*******
*******
*******
*******
Δ
静齐快
准
备部分
一、慢跑3分钟
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体转运动
3、腰部运动
4、俯背运动
5、弓步压腿
6、仆步压腿
7、踝腕关节
三、柔韧性练习
3
5
4*8拍
中
要求:
动作到位,有力,使关节韧带充分活动开
基
本
部
分
一、复习太极拳(1-3)
二、学习太极拳(4)
10、云手
要领:
上体正直,松肩垂肘,双臂呈弧形,双肘微屈
右脚内收,双脚距离肩宽,脚尖向前左手在同侧体前45°
身体转动以腰为轴,松腰沉胯,双臂运转自然圆活
11、单鞭
同前(9)
12、高探马
重心稳固在左腿右腿跟步,身体姿势平稳,双肩放松,双臂微屈
右脚全脚掌落地踏实,右脚尖方向与前进方向成45°
三、素质练习(耐力)
男生2000m
女生800m
20分
40分
15分
中
强
一、教师示范
二、学生练习
三、教师纠正错误动作
四、学生再练习
五、分组进行表演式练习
男生,女生,尽自己最大的努力
结束部分
一、放松练习
二、整队集合
三、小结本课
四、宣布课后作业
五、师生再见
5分
小
四列横队
场地器材武术房
课后小结学生对以前动作不够熟练,需加强练习练习密度
云手过程中,手和脚的配合比较差,没有做到心
松肩沉肘,动作僵硬而不协调曲线
单鞭动作比上节课有明显的改进率时间
中国体育频道体育课教案
周次课次6日期任课教师
教学内容基本功练习学习太极拳(5)
素质练习(速度)
课的任务使学生学会太极拳(5)并熟练太极拳(1-4)
培养学生的爱国主义精神
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
一、.体委整队集合,汇报人数
二、师生问好
三、宣布本课任务
四、安排见习生
5分
小
*******
*******
*******
*******
Δ
静齐快
准
备部分
一、慢跑3分钟
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体转运动
3、腰部运动
4、俯背运动
5、弓步压腿
6、仆步压腿
7、踝腕关节
三、柔韧性练习
3
5
4*8拍
中
要求:
动作到位,有力,使关节韧带充分活动开
基
本
部
分
一、复习太极拳(1-4)
一、学习太极拳(5)
13、右蹬脚
上体正直,重心稳固于右脚,双肩松沉双肘下垂双臂撑圆,左脚迈出左前45°方向
14、双峰贯耳
要领:
左腿重心应稳固,上体保持正直,双臂撑固,松肩,肘关节微屈,向右转体,以髋为轴,即以腰转带动上脚动作
15、转身左蹬脚
右脚尖内扣,幅度要大以达到转身自如,上体正直,双肩放松,肘下垂,双臂成弧形,移重心时,动作姿势手势,身体正直
二、素质练习(速度)
男女生
进行50米追逐跑,两人为一组,相距1.5米,同时起跑,追到为赢,第二次交换位置
男生双杠
20分
40分
中
强
一、教师示范
二、学生练习
三、教师纠正错误动作
四、学生再练习
五、分组进行表演式练习
结束部分
一、放松练习
二、整队集合
三、小结本课
四、宣布课后作业
五、师生再见
5分
小
四列横队
场地器材武术房
课后小结云手还需加强复习练习密度
蹬脚的高度不够,重心不稳心
曲线
率时间
中国体育频道体育课教案
周次课次7日期任课教师
教学内容基本功练习学习太极拳(6)
素质练习(力量)
课的任务使学生学会太极拳(6)并熟练太极拳(1-5)
培养学生的团结、友爱精神
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
一、.体委整队集合,汇报人数
二、师生问好
三、宣布本课任务
四、安排见习生
5分
小
*******
*******
*******
*******
Δ
静齐快
准
备部分
一、慢跑3分钟
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体转运动
3、腰部运动
4、俯背运动
5、弓步压腿
6、仆步压腿
7、踝腕关节
三、柔韧性练习
3
5
4*8拍
中
要求:
动作到位,有力,使关节韧带充分活动开
基
本
部
分
一、复习太极拳(1-5)
二、学习太极拳(6)
16、左下式独立
要领:
右腿重心稳固,身体正直,双肘微屈,双臂成弧形,左脚提收下落,了可做成右前脚掌踏地
左腿伸出,左脚尖应与右脚跟在同一直线上,双脚着地踏实,以保持身体平稳
左手前穿时,上体正直,双肩放松,右勾手应提举于体侧
17、右下式独立
同(16)
18、左右穿梭
向左转体时,身体角度应在左前45°
左脚迈出右支撑腿应屈膝政蹲,上体正直,松肩垂肘
三、素质练习(力量)
男生俯卧撑
15个*3组
女生立卧撑
10个*3组
20分
40分
15分
中
强
一、教师示范
二、学生练习
三、教师纠正错误动作
四、学生再练习
五、分组进行表演式练习
要领:
男生:
快起慢落
女生:
保持匀速
结束部分
一、放松练习
二、整队集合
三、小结本课
四、宣布课后作业
五、师生再见
5分
小
四列横队
场地器材武术房
课后小结云手的熟练程度和掌握程度有很大程度的改善练习密度
在动作过程中,仆步没有做到位心
曲线
率时间
中国体育频道体育课教案
周次课次8日期任课教师
教学内容理论
课的任务使学生对武术有初步的了解,对简化太极拳有更深一步的理解
步骤
一、师生问好,考勤
二、对武术运动进行概述
1、说明武术的定义,以及武术的三种形式
2、对武术的起源与发展进行说明,使学生对我国的传统体育项目有一定程度的认识。
3、对武术的形式、内容与分类进行讲述
4、阐明武术的特点
5、对武术运动的作用加以说明
三、武术的基本技术
1、武术的手型:
掌、拳、勾
2、武术的手法:
冲拳、架拳、推掌、亮掌
3、武术的步型:
弓步、马步、虚步、仆步、歇步
4、武术的步法:
击步、垫步、弧形步
5、武术的腿法:
直摆性腿法、伸屈性腿法、扫转性腿法、击响腿法
6、拳的基本技法要求:
手法、眼法、身法、步法、精神、呼吸、劲力和节奏
四、简化太极拳
1、讲述太极拳的几种流派
2、讲述太极拳的十三势技法以及太极拳的特点
3、阐述简化太极拳的动作及其名称,要求学生牢记
4、太极拳的基本技术要求:
1、虚灵顶劲
2、含胸拔背,气沉丹田
3、松腰
4、虚实分明
5、沉肩坠肘
6、用意不用力
7、上下相随
8、内外结合
9、势势相连,绵绵不断
10、动中有静,势势均匀
五、替学生解疑
六、下课,师生问好
中国体育频道体育课教案
周次课次9日期任课教师
教学内容基本功练习学习太极拳(7)
素质练习(耐力)
课的任务使学生学会太极拳(7)并熟练太极拳(1-6)
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
一、.体委整队集合,汇报人数
二、师生问好
三、宣布本课任务
四、安排见习生
5分
小
*******
*******
*******
*******
Δ
静齐快
准
备部分
一、慢跑3分钟
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体转运动
3、腰部运动
4、俯背运动
5、弓步压腿
6、仆步压腿
7、踝腕关节
三、柔韧性练习
3
5
4*8拍
中
要求:
动作到位,有力,使关节韧带充分活动开
基
本
部
分
一、复习太极拳(1-6)
二、学习太极拳(7)
19、海底针
右脚跟半步,重心后移成左虚步
身体稍右转,右手提起再下插,右手落下胯侧
20、闪通臂
体稍右转,左脚向前迈步,右手上提至臂上举于额前打开
21、转身搬拦捶
上体后坐,身体,右后转,右手变拳向右向下划弧至左胁旁,左掌上举于头部
三、素质练习(耐力)
男生1200米
女生800米
20分
40分
15分
中
强
一、教师示范
二、学生练习
三、教师纠正错误动作
四、学生再练习
五、分组进行表演式练习
要求:
动作步法轻松,注意呼吸
结束部分
一、放松练习
二、整队集合
三、小结本课
四、宣布课后作业
五、师生再见
5分
小
四列横队
场地器材武术房
课后小结前面动作的熟练程度需要改进练习密度
转身搬拦捶的动作比较复杂,心
学生掌握有一定的难度曲线
率时间
中国体育频道体育课教案
周次课次10日期任课教师
教学内容基本功练习学习太极拳(8)
素质练习(速度)
课的任务使学生学会太极拳(8)并熟练太极拳(1-7)
培养学生吃苦耐劳的精神
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
一、.体委整队集合,汇报人数
二、师生问好
三、宣布本课任务
四、安排见习生
5分
小
*******
*******
*******
*******
Δ
静齐快
准
备部分
一、慢跑3分钟
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体转运动
3、腰部运动
4、俯背运动
5、弓步压腿
6、仆步压腿
7、踝腕关节
三、柔韧性练习
3
5
4*8拍
中
要求:
动作到位,有力,使关节韧带充分活动开
基
本
部
分
一、复习太极拳(1-7)
二、学习太极拳(8)
22、如封似闭
左手由右腕下向前伸出右拳变掌,两手左右分开回收,身体后坐,左脚尖翘起
23、十字手
屈膝后坐,重心右移,右手向右手摆划弧,与左手成侧平举
24、收势
两手外翻,手心向下,两臂落停手体侧
三、素质练习(力量)
男女生:
100*3组
20分
15分
中
一、教师示范
二、学生练习
三、教师纠正错误动作
四、学生再练习
五、分组进行表演式练习
要求:
每次的速度达到70%
结束部分
一、放松练习
二、整队集合
三、小结本课
四、宣布课后作业
五、师生再见
5分
小
四列横队
场地器材武术房
课后小结前面动作的熟练程度有改善练习密度
新动作比较简单,掌握程度比较好心
曲线
率时间
中国体育频道体育课教案
周次课次11日期任课教师
教学内容复习太极拳
素质练习(耐力)
课的任务使学生熟悉太极拳
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
一、.体委整队集合,汇报人数
二、师生问好
三、宣布本课任务
四、安排见习生
5分
小
*******
*******
*******
*******
Δ
静齐快
准
备部分
一、慢跑3分钟
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体转运动
3、腰部运动
4、俯背运动
5、弓步压腿
6、仆步压腿
7、踝腕关节
三、柔韧性练习
3
5
4*8拍
中
要求:
动作到位,有力,使关节韧带充分活动开
基
本
部
分
一、复习太极拳
二、素质练习
男生1200m
女生800m
40分
17分
中
强
一、学生练习
二、教师纠正错误动作
三、学生再练习
一、分组表演
二、学生自我打分
三、老师讲评
要求:
尽全力跑
结束部分
一、放松练习
二、整队集合
三、小结本课
四、宣布课后作业
五、师生再见
10分
小
四列横队
场地器材武术房、田径场练习密度
课后小结前面动作的到位程度还需改进,心
在复习过程中,学生比较好学,学习热情较高曲线
率时间
中国体育频道体育课教案
周次课次12日期任课教师
教学内容复习太极拳
素质练习(柔韧)
课的任务使学生熟悉太极拳
部
分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
一、.体委整队集合,汇报人数
二、师生问好
三、宣布本课任务
四、安排见习生
5分
小
*******
*******
*******
*******
Δ
静齐快
准
备部分
一、慢跑3分钟
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体转运动
3、腰部运动
4、俯背运动
5、弓步压腿
6、仆步压腿
7、踝腕关节
三、柔韧性练习
3
5
4*8拍
中
要求:
动作到位,有力,使关节韧带充分活动开
基
本
部
分
三、复习太极拳
四、素质练习
柔韧性练习
40分
17分
中
一、学生练习
二、教师纠正错误动作
三、学生再练习
四、分组表演
五、学生自我打分
六、老师讲评
要求:
努力把韧带拉开
结束部分
一、放松练习
二、整队集合
三、小结本课
四、宣布课后作业
五、师生再见
10分
小
四列横队
场地器材武术房、田径场练习密度
课后小结动作的熟练程度有明显的改进心
但动作的准确性还有待改进曲
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